06/11/2026
🍽️⏰ Bien choisir ses horaires de repas
L’heure à laquelle nous mangeons peut avoir un impact sur notre énergie, notre digestion et notre bien-être général. Adopter un rythme alimentaire régulier aide l’organisme à mieux fonctionner tout au long de la journée.
🌅 Entre 7h et 9h : privilégiez un petit-déjeuner complet avec des œufs, une banane ou des flocons d’avoine pour bien démarrer la journée.
🍎 Entre 10h et 11h : une portion de fruits apporte des vitamines et permet de maintenir un bon niveau d’énergie jusqu’au déjeuner.
🥗 Entre 13h et 14h : optez pour un repas équilibré composé de céréales complètes, de légumes variés et d’une source de protéines maigres.
🍵 Entre 16h et 17h : choisissez une collation légère comme du thé vert, des fruits secs ou quelques oléagineux pour éviter les baisses d’énergie.
🥣 Entre 19h et 20h : préférez un dîner léger avec une soupe, une salade et des protéines faciles à digérer.
💧 Après 21h : limitez les aliments lourds et privilégiez une bonne hydratation afin de favoriser un meilleur repos nocturne.
Une organisation alimentaire adaptée contribue à maintenir un bon équilibre au quotidien. En respectant des horaires réguliers et en choisissant des aliments variés, il est plus facile de soutenir son énergie et son confort digestif.
