17/08/2026
Pesquisadores descobriram que práticas simples de gratidão, como escrever uma mensagem de agradecimento ou refletir sobre coisas boas que aconteceram, ajudam a melhorar o humor e estreitar os laços com outras pessoas. A conclusão vem de um estudo com mais de 10 mil participantes em 34 países, publicado na revista PNAS em 7 de abril. O Brasil também entrou na pesquisa, com 598 voluntários.
No estudo, as pessoas foram convidadas a fazer diferentes exercícios de gratidão de forma online: escrever cartas, listar motivos para agradecer e relembrar situações positivas recentes. Os resultados mostraram mais emoções positivas, maior satisfação com a vida e menos sentimentos negativos, como inveja. Os efeitos apareceram rápido e foram maiores do que nos grupos que não fizeram os exercícios.
Entre as seis práticas testadas, a que mais funcionou foi mandar uma mensagem de agradecimento para alguém. Já a mais comum, de listar motivos de gratidão, teve resultado menor. O psicólogo Paulo Sérgio Boggio, um dos autores do estudo, explica que quando a gratidão envolve outra pessoa, o efeito tende a ser maior, pois fortalece vínculos.
O estudo também mostrou diferenças entre países. No México o efeito foi mais forte; na Noruega, quase zero; e o Brasil ficou no meio-termo. Religiosidade, normas sociais e hierarquias culturais influenciam esses resultados. Os pesquisadores agora buscam entender como adaptar essas práticas a cada realidade cultural.
Fonte: Metrópoles Foto: Metrópoles
