16/09/2026
Exercitar-se faz bem. Mas variar os estímulos pode trazer benefícios ainda maiores.
Um estudo publicado na BMJ Medicine, que acompanhou cerca de 110 mil profissionais de saúde durante 30 anos, encontrou uma associação entre a prática de diferentes tipos de atividade física e menor risco de mortalidade.
Entre os participantes fisicamente ativos, aqueles que apresentavam maior variedade de exercícios tiveram 19% menos risco de morte durante o período analisado, em comparação com aqueles que concentravam suas atividades em apenas um tipo.
A explicação pode estar na combinação de estímulos. Exercícios aeróbicos contribuem para o condicionamento cardiorrespiratório; atividades de fortalecimento muscular ajudam na força e na funcionalidade; enquanto práticas como ioga podem contribuir para mobilidade, equilíbrio e bem-estar.
A pesquisa também observou menor risco de morte por diferentes causas, incluindo doenças cardiovasculares, câncer e doenças pulmonares, entre os participantes com maior diversidade de atividades.
Os resultados reforçam que a quantidade total de atividade física continua sendo fundamental, mas sugerem que combinar diferentes modalidades pode oferecer benefícios complementares ao organismo.
Para adultos, recomendações internacionais incluem atividade aeróbica regular e exercícios de fortalecimento muscular ao longo da semana, além da redução do tempo excessivo em comportamento sedentário.
Mais do que encontrar o exercício "perfeito", o importante é manter-se ativo e construir uma rotina sustentável, diversificada e adequada às suas condições de saúde.
📌 Antes de iniciar ou intensificar uma rotina de exercícios, especialmente em caso de doenças ou fatores de risco, a avaliação individual é importante.
Fonte: BBC | g1.globo.com\saude
