instituto movere

11/06/2026

➡️Quer conhecer mais sobre nosso trabalho? É só acessar o site: www.institutomovere.org.br

07/06/2026

🏆🥗 PETISCOS DE CAMPEÃO: SEU FILHO JOGANDO NO TIME DA SAÚDE!

A energia para torcer pelo Brasil começa no prato. Com a Copa do Mundo batendo à porta, como você pretende garantir o pique dos pequenos e jovens torcedores aí na sua casa para aguentar a emoção dos 90 minutos?

Trocar os salgadinhos ultraprocessados por opções caseiras garante a energia necessária para vibrar a cada gol, sem comprometer a alimentação saudável. No Instituto Movere, acreditamos que comer bem também é divertido e faz parte do jogo!

Confira 4 ideias de "gols de placa" para o cardápio saudável dos dias de jogo:
🍿 Pipoca de panela: evite as de micro-ondas. Use pouco óleo e tempere com ervas como orégano.
🍢 Espetinho verde e amarelo: monte espetos de frutas usando uva verde, kiwi, manga e abacaxi etc.
🥕 Chips de vegetais: asse rodelas finas de batata-doce, abobrinha ou cenoura no forno até ficarem crocantes.
😋Pastinha com palitos: sirva ricota com palitos de cenoura e pepino para petiscar.
🥤 Dica extra: troque o refrigerante por água com gás espremida com limão ou laranja.

O tempo dedicado aos jogos com a família é uma excelente oportunidade para ensinar e cultivar bons hábitos. Para tornar esses momentos ainda mais especiais e nutritivos, disponibilizamos gratuitamente o download de livros de receitas para adultos e crianças. Ambos são repletos de opções fáceis e saborosas para unir diversão, saúde e bem-estar à mesa.

➡️Livro de receitas para crianças: https://www.institutomovere.org.br/receitas/livro-receitas-criancas

➡️Livro de receitas para adultos:https://www.institutomovere.org.br/wp-content/uploads/2020/07/Cartilha-adulto_digital.pdf

04/06/2026

OLHA A SAFRA DE JUNHO AI….É VERDADE!!! 🔥🌽

O mês das festas juninas chegou e, junto com o friozinho, a natureza nos entrega uma colheita cheia de sabor e saúde. Consumir os alimentos na época certa garante produtos mais nutritivos, saborosos, com menos agrotóxicos e muito mais baratos no mercado. Confira alguns destaques:

🍊 Frutas:
• Mexerica e tangerina
• Laranja
• Abacate
• Atemoia e carambola
• Kiwi nacional

🥕 Legumes:
• Batata-doce
• Mandioca e mandioquinha
• Abóbora
• Inhame e cará
• Gengibre

🌿 Verduras:
• Agrião
• Almeirão
• Couve
• Espinafre

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02/06/2026

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30/05/2026

🌽MILHO: NUTRITIVO E SAUDÁVEL

O milho é a opção perfeita para lembrar que escolhas simples e tradicionais podem ser grandes aliadas da nossa saúde. Nativo das Américas, o milho é muito mais do que parte da nossa cultura: é um cereal versátil e nutritivo. Já que é uma excelente fonte de carboidratos, fornece a disposição que as crianças precisam para brincar e se exercitar.

Por manter a casca em muitas de suas formas de consumo, é rico em fibras que promovem a saciedade e o bom funcionamento do intestino. E contém vitaminas do complexo B e vitamina A, essenciais para a saúde. A chave para uma alimentação saudável não é a restrição, mas o equilíbrio e o preparo consciente de cada alimento. Por isso, evite produtos industrializados e ultraprocessados. Para aproveitar os benefícios do milho, dê preferência ao grão natural em preparações caseiras, como:
• Milho cozido ou assado na espiga;
• Polenta cremosa;
• Bolo de milho caseiro (com menos açúcar);
• Saladas com grãos de milho.

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28/05/2026

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26/05/2026

14/05/2026

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