ADI Fitness

22/12/2017

Feliz natal e próspero ano novo!

22/09/2017

22 DE SETEMBRO - DIA NACIONAL DO ATLETA PARALÍMPICO !
Parabéns à todos os atletas paralímpicos, em especial ao nosso atleta e aluno Ronan Fonseca. Que continue com essa determinação e dedicação para conquistar seus objetivos.

15/09/2017

01/09/2017

A A.D.I Fitness parabeniza todos os profissionais de Educação Física pelo dia de hoje.

18/05/2017

E você em casa inventando desculpa para não fazer atividade física.

15/05/2017

A partir de hoje, a A.D.I FITNESS estará mais perto de você, compartilhando informações, dicas, promoções e muito mais. Portanto, fique por dentro de tudo que rola na nossa página do facebook.

Benefícios da musculação

1. Dá mais força e resistência
Esse é o objetivo de todos os praticantes dessa atividade. Mas para chegar até ele é preciso seguir um plano de treino que estabelece o peso de cada atividade e a frequência, como uma série com doze repetições com pesos de 5 kg. Com o tempo e a adaptação do aluno esse plano é alterado. Para obter o resultado comece a treinar três vezes na semana, depois passe para cinco, quantidade considerada ideal.

2. Acelera o metabolismo
Puxar peso aumenta o tônus muscular, que é aquela tensão leve que você sente tanto durante o treino quanto em repouso. Com isso, o corpo consome mais energia, mesmo sem realizar nenhuma atividade física. A consequência: aumento do gasto calórico basal, necessário para atender as necessidades de todo o organismo, o que leva ao emagrecimento.

3. Mais saúde óssea
O osso é uma estrutura que constantemente se remolda já que existem células responsáveis por sua formação e outras que atuam na destruição. “Entre os fatores que estimulam essa construção, o principal é a atividade física com peso, como a musculação”, explica Tomas Mosaner de Souza Moraes, ortopedista e médico do esporte (SP). Além disso, a própria formação de músculo diminui as chances de fratura óssea.

4. Age na doença crônica
A atividade física acompanhada de uma nutrição adequada é uma aliada na prevenção e no controle de diabetes e pressão alta. “Nos casos de doença leve, quando o exercício é feito de modo correto pode até evitar o uso de medicamentos”, alerta Moraes. Converse com um profissional para saber o que é mais indicado, pois os exercícios podem ser feitos em aparelho, com pesos livres (halteres e barras) ou o peso do próprio corpo.

5. Previne a perda muscular
Com o avanço da idade aparece a sarcopenia, que é a redução da massa muscular. Este é um processo natural gerado por desgaste e fatores hormonais. Nesse caso, pratique a musculação para reverter o quadro e ganhar, além de massa, tecido ósseo, prevenindo quedas e fraturas patológicas.

Por Priscila Pegatin - Revista VivaSaúde | Ed. 150

14/05/2017

A A.D.I FITNESS parabeniza a todas as mães pelo seu dia. Que todas tenham um excelente domingo e uma grande semana.
FELIZ DIA DAS MÃES.

01/05/2017

Hoje comemoramos um dia especial para todos que fazem parte deste time A.D.I. Fitness, pois é o aniversário da nossa academia, a razão pela qual nós todos nos reunimos diariamente.
Este dia representa mais um ano de muito trabalho, muita dedicação de todos e muitas realizações. Queremos agradecer a todos os nossos alunos pela confiança. Sem esforço não há ganho e treinar é isso, esforço diário e contínuo. É hora de cuidar do corpo, da mente e da alma, venha você também fazer parte do nosso time.
5 anos de muito trabalho, dedicação e carinho a vocês.

28/04/2017

Para quem está focado, não tem tempo ruim. Matheus Guimaraes Yago Zaniboni Arthur Machado Demian Fabiano

25/04/2017

Vem você também!