Instituto Pró-Saúde

Instituto Pró-Saúde Comprometido com a promoção da saúde integral em populações de baixa renda, o Instituto Pró-Saúde é uma entidade sem fins lucrativos.

30/07/2026

A canelite é uma dor na parte da frente da perna causada pelo excesso de impacto ou sobrecarga. 🦵

Nos idosos, prevenir esse problema ajuda a manter a mobilidade, reduzir o risco de lesões e tornar a prática de exercícios mais confortável e segura.

Confira estes exercícios e cuide das suas pernas! 💪✨

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🦵 Cuide dos seus joelhos durante os exercícios!Todos sabemos que fazer exercícios é essencial para a pessoa idosa. Entre...
27/07/2026

🦵 Cuide dos seus joelhos durante os exercícios!

Todos sabemos que fazer exercícios é essencial para a pessoa idosa. Entretanto, pequenos cuidados fazem toda a diferença para manter a mobilidade e evitar dores, especialmente quando falamos dos joelhos.

✅ Faça um bom aquecimento antes de iniciar a atividade;

✅ Use um calçado adequado, com bom amortecimento e estabilidade;

✅ Evite aumentar a intensidade dos exercícios de forma repentina. Aumente o esforço progressivamente;

✅ Se sentir dor persistente, inchaço, estalos, ou qualquer sintoma de lesão, interrompa a atividade e procure orientação profissional;

💜 Exercício bem orientado protege suas articulações e melhora sua qualidade de vida. Venha fazer ginástica com a gente!

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23/07/2026

Olá, pessoal! Hoje temos um vídeo com exercícios para fortalecer a região lombar.

Aproveitem!

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16/07/2026

Oi, pessoal!

Hoje temos exercícios de mobilidade para os ombros!

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10/07/2026

A importância do alongamento do muscular da coxa (quadríceps- região da parte da frente da coxa) -
Além de diminuir riscos de lesões e quedas!❤️🙏

3️⃣ FORMAS DE ALLONGAR O MÚSCULO DA COXA
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30/06/2026

Oi, pessoal!

Tem uma mini band em casa? Aqui temos alguns exercícios com ela.

Aproveitem!

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25/06/2026

Oi, pessoal!

Hoje temos um vídeo com exercícios para o relaxamento do pescoço.

Aproveitem!

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18/06/2026

Oi, pessoal!

Hoje temos um vídeo com exercícios para trabalhar a mobilidade do quadril!

Aproveitem!

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