Instituto Pró-Saúde

05/10/2026

OSTEOPOROSE: MOVIMENTE-SE PARA FORTALECER SEUS OSSOS! 💪🧡

A osteoporose é uma condição que deixa os ossos mais frágeis, aumentando o risco de fraturas, especialmente na terceira idade. Mas você sabia que a prática regular de exercícios físicos pode ajudar a preservar a saúde dos ossos e melhorar sua qualidade de vida?

🏋️ Quais são os benefícios do exercício físico?

✅ Contribui para a manutenção da massa óssea;
✅ Fortalece os músculos;
✅ Melhora o equilíbrio e a coordenação motora;
✅ Ajuda a prevenir quedas e reduzir o risco de fraturas;
✅ Promove mais autonomia, independência e bem-estar.

⚠️ Atenção! Antes de iniciar uma atividade física, procure orientação de um profissional de Educação Física e converse com seu médico para identificar os exercícios mais adequados às suas condições de saúde.

💜 Envelhecer com saúde é continuar em movimento! Cuide dos seus ossos hoje para viver com mais qualidade de vida amanhã.

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02/10/2026

EXERCÍCIOS PARA OS OMBROS E COLUNAS 💕✨
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02/10/2026

🦶 Cuide dos seus pés!

Exercícios simples ajudam a fortalecer a musculatura, melhorar o equilíbrio e contribuir para mais segurança e autonomia no dia a dia. 💪

Inclua esse cuidado na sua rotina! 🌿

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01/10/2026

Quando a pessoa idosa tem hipocloridria, o estômago perde a força digestiva. O alimento (especialmente as proteínas) ficam parado, fermenta e gera gases que empurram o conteúdo estomacal para cima. O resultado? Azia, estufamento e refluxo.

O grande erro nessa fase é a automedicação com "protetores de estômago". Ao silenciar o sintoma com esses remédios, reduz-se ainda mais o ácido, o que impede o corpo de absorver nutrientes críticos para os ossos e para o cérebro, como o Cálcio e a Vitamina B12.

Lembre-se: desconforto digestivo constante não é "coisa da idade". Investigar a causa com exames preventivos e acompanhamento especializado é fundamental para o bem-estar.

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30/09/2026

Cuidar da mente também envolve movimentar o corpo e manter hábitos que tragam alegria. A saúde emocional se constrói no equilíbrio de uma rotina respeitosa com seu próprio tempo.

Movimente-se no seu ritmo e priorize o seu bem-estar! 🌿✨
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25/09/2026

Envelhecer com saúde, convivência e alegria!
Um resumo em fotos do que movimentou a nossa semana por aqui. Passe para ver a energia desse grupo incrível 💛📸

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25/09/2026

25/09/2026

Oi, pessoal!

Hoje é dia de ginástica em casa!

Pegue seu material, abra espaço na sala e vamos lá! 💪🏽

Link do Youtube:
https://youtu.be/SaMuiUwIeC8?is=rcAae4gmxZjK5x5O

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25/09/2026

Oi, pessoal!

A mobilidade de tornozelo é a capacidade da articulação de se mover livremente por toda a sua amplitude, sendo essencial para atividades como caminhar, correr e agachar.

Para manter essa região saudável e evitar compensações que geram dores no joelho ou na lombar, treinar a mobilidade do tornozelo.

Vamos praticar?

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24/09/2026

Seu intestino está funcionando bem ?

Na terceira idade, fibras + água + uma alimentação equilibrada podem ajudar muito no funcionamento intestinal.
Mamão, laranja com bagaço, aveia, chia, feijão e verduras são ótimas opções para fazerem parte da nossa rotina!

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