Instituto Pró-Saúde

17/04/2026

EXERCÍCIO PARA MELHORAR A POSTURA - (Alongar os músculos peitorais, mobilidade de ombros, e da coluna)
Sugestão da Profe: (10/15/20 segundos e 10 repetições)
AGORA É SUA VEZ! ❤️👊
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14/04/2026

Oi, pessoal! Hoje é dia de ginástica em casa!

Separe seu material e vamos lá!

Link do YouTube
https://youtu.be/uO8Zz6Vxk6E?si=-7MelUF133KgvMzK

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10/04/2026

3 EXERCÍCIOS EFETIVOS PARA SEREM FEITOS EM CASA - 🪑
3x15 de cada exercício
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27/03/2026

03 EXERCÍCIOS PARA MELHORAR AS DORES NAS PERNAS DAS VARIZES

AGORA É SUA VEZ! ❤️👊
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23/03/2026

O relaxamento é uma parte importante da saúde e do bem-estar, especialmente na terceira idade.

Praticar exercícios de relaxamento ajuda a reduzir o estresse, aliviar tensões musculares e melhorar a qualidade do sono.

Existem diversas formas simples e seguras de promover o relaxamento no dia a dia:

➡ Respiração profunda
Ajuda a acalmar a mente e reduzir a ansiedade. Consiste em inspirar lentamente pelo nariz e soltar o ar pela boca, de forma controlada.

➡ Alongamentos leves
Movimentos suaves que melhoram a flexibilidade, aliviam a rigidez e promovem sensação de bem-estar.

➡ Massagem ou automassagem
Estimula a circulação e reduz tensões musculares, podendo ser feita de forma simples em casa.

Inclua o relaxamento na sua rotina e sinta os benefícios no seu dia a dia!

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20/03/2026

Exercícios para Fortalecer as pernas e joelhos
Na sua casa - faltou sua aula de ginástica uma ótima opção para fazer em casa! 🏠💪🏻🥰
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19/03/2026

Oi, pessoal!

Hoje o nosso vídeo traz alguns alongamentos para as pernas!

Aproveitem!

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12/03/2026

Oi, pessoal!

Hoje temos um vídeo com alongamento para melhorar a flexibilidade dos ombros.

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09/03/2026

A hidratação é um ponto muito importante para quem faz atividades físicas, especialmente para pessoas idosas.

➡ Ajuda a regular a temperatura do corpo;
➡ Contribui na recuperação pós atividade;
➡ Previne cãibras;
➡ Evita que você fique desidratado.

Beber água é essencial para todos os idosos!

A desidratação pode causar problemas sérios. Tonturas (que podem resultar em quedas), dores de cabeça e cãibras podem estar relacionadas com a desidratação.

Beba água regularmente ao longo do dia.

E não esqueça de levar sua garrafinha para a aula de ginástica!

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05/03/2026

Oi, pessoal!

Hoje temos exercícios para melhorar a mobilidade da coluna.

Aproveitem!

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04/03/2026