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Instituto Gêmeos do Brasil

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Instituto Gêmeos do Brasil

Esporte, Inclusão Social e Meio Ambiente.

28/08/2026

🏃‍♂️ DICA IMPORTANTE SOBRE TREINAMENTO

Muitos atletas cometem um erro: tentam ser o próprio treinador.

Quando você se auto treina, f**a mais fácil mudar o planejamento. Aparece outro compromisso, um treino diferente parece mais interessante ou você simplesmente decide trocar aquilo que estava programado.

Quando existe um treinador orientando e uma planilha individual, existe planejamento, acompanhamento e compromisso. Cada treino tem um objetivo e faz parte de um processo.

👉 Treinar não é fazer o que dá vontade naquele dia. É cumprir aquilo que foi planejado para alcançar seu objetivo.

Por isso, ter orientação profissional ajuda você a manter o foco, respeitar as etapas e evoluir com mais segurança.

Atleta treina. Treinador planeja, orienta e ajusta o caminho. 🏃‍♀️💨

27/08/2026

🏃 TERCEIRA DICA — NA CORRIDA, NINGUÉM SABE TUDO

Tem gente que corre há dois anos e já acha que tem “pós-doutorado” em corrida de rua. Não é assim.

Na corrida, aprendemos todos os dias. Até o profissional, por mais experiente que seja, continua estudando e aprendendo com cada atleta.

O corpo humano é adaptável e cada indivíduo é único.
Cada corredor tem sua biomecânica, sua fisiologia, sua história e uma maneira diferente de responder ao treinamento.

Por isso, não existe simplesmente copiar o treino do amigo ou acreditar que aquilo que funcionou para uma pessoa vai funcionar para todas.

O bom profissional orienta, observa, avalia e aprende com o atleta. Porque o atleta não precisa apenas ser treinado — ele precisa ser estudado e compreendido.

🏃‍♂️ Corrida de rua é aprendizado constante. Respeite a individualidade e respeite o processo.

26/08/2026

Dicas importantes podem ajudar muito na sua evolução na corrida de rua, mas nada substitui a orientação de um profissional. Seja presencialmente ou online, ele poderá avaliar sua realidade, organizar seus treinos e orientar de acordo com seus objetivos e seus limites.

Evite simplesmente copiar o treino de outras pessoas ou treinar sem planejamento. Cada corredor tem seu próprio processo. Respeite seu corpo, respeite seus limites e tenha paciência com a evolução.

Na corrida de rua, não é apenas correr mais ou mais rápido. É treinar com orientação, segurança e constância. Esse é um dos caminhos para evoluir e permanecer muitos anos no esporte.

25/08/2026

🏃 1ª ETAPA — DICAS PARA QUEM ESTÁ INICIANDO NA CORRIDA DE RUA

Quer começar a correr? O primeiro passo é buscar orientação profissional.

Ter um treinador não é apenas receber uma planilha. É ter alguém para planejar seus treinos de acordo com o seu nível, acompanhar sua evolução e, principalmente, fazer você treinar com segurança.

Treinar sozinho pode até trazer resultados no começo, mas sem planejamento você pode exagerar, pular etapas e acabar se lesionando ou estagnando.

E existe outro ponto importante: quando você tem um técnico, você assume um compromisso com o treinamento. Você executa o treino do dia, passa o feedback e cria uma rotina. Isso aumenta sua responsabilidade, disciplina e motivação.

🎯 Na iniciação, não tenha pressa. Tenha orientação.

Durante esta semana vamos falar sobre cada etapa para quem deseja começar na corrida de rua com segurança e construir uma evolução de verdade.

Gêmeos Runners & Runnezy
Treino individual • orientação • acompanhamento • evolução

21/08/2026

🏃‍♂️ QUER COMEÇAR A CORRER? VEM COM A GENTE!

Na Gêmeos Runners & Runnezy, acreditamos que todo mundo pode evoluir na corrida com orientação, segurança e constância.

Se você está começando ou vem de outro esporte, vamos adaptar o treinamento para a corrida, respeitando seu nível e sua condição atual.

Vamos orientar você desde os primeiros passos: ritmo, respiração, adaptação aeróbica, escolha de um tênis confortável e evolução gradual.

Não tenha medo de começar.
Nós confiamos em você!

💚 Treino raiz
📋 Planejamento personalizado
📈 Acompanhamento diário
🏃 Evolução com segurança

GÊMEOS RUNNERS & RUNNEZY
Uma forma simples de evoluir na corrida.

20/08/2026

QUEM SOMOS NÓS? 🏃‍♂️🏃‍♀️

Somos uma assessoria esportiva formada por duas marcas: Gêmeos Runners, com atendimento presencial em Dracena, e Runnezy, com acompanhamento online.

Temos estrutura própria em Dracena, com sede de treinamento, Casa dos Atletas e espaço completo de Recovery.

Aqui, nossos alunos encontram suporte para treinar, evoluir e se recuperar. E quem deseja passar uma temporada conosco em Dracena também pode contar com toda essa estrutura.

O Recovery faz parte da preparação: ajuda na recuperação muscular, no controle do desgaste e na continuidade dos treinamentos com mais qualidade.

Treino + acompanhamento + estrutura + recovery.

🏃 Gêmeos Runners & Runnezy
📍 Dracena – SP
Venha conhecer nosso trabalho e fazer parte do nosso time!
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18/08/2026

ATUALIZAÇÃO SOBRE O DANIELZINHO

Pessoal, seguem algumas informações importantes sobre o Danielzinho e seu tratamento:

1. Daniel permanece internado em um hospital especializado na capital, em regime involuntário, pois ainda apresenta episódios de instabilidade e necessita de acompanhamento médico contínuo.
2. O tratamento medicamentoso está sendo mantido conforme avaliação e orientação da equipe médica responsável.
3. A partir desta semana, Daniel poderá começar a receber visitas. Já estão sendo organizadas visitas de familiares e de um representante da Federação Paulista de Atletismo (FPA).
4. A família e o representante da FPA também terão contato com o serviço social e com o médico responsável pelo acompanhamento do Daniel.
5. Daniel está sendo bem assistido em uma estrutura especializada e de referência. Todas as suas necessidades de alimentação, roupas, higiene, medicação e cuidados necessários ao tratamento estão sendo atendidas.
6. A família está sendo informada sobre todos os encaminhamentos e conta também com o apoio de um grupo de amigos próximos durante todo esse processo.
7. A FPA continuará acompanhando o caso e oferecendo suporte ao Daniel e à família.

Neste momento, o mais importante é respeitar o tratamento, preservar o Daniel e permitir que os profissionais trabalhem com tranquilidade.

14/08/2026

No Time Runnezy & Gêmeos Runners, tudo começa com diálogo, planejamento e compromisso.

Cada atleta recebe um treino individualizado, pensado para sua realidade e seus objetivos. O técnico mostra o caminho, mas disciplina e comprometimento transformam treino em resultado.

🏃 Menos pressão, mais confiança.
🎯 Treine com propósito.
🏆 Busque seu RP.

Runnezy & Gêmeos Runners — formando futuros campeões!

10/08/2026

RECOVERY GÊMEOS RUNNERS & RUNNEZY

Cuidar do corpo é tão importante quanto treinar. Pensando nisso, a Gêmeos Runners & Runnezy oferece uma estrutura completa de recovery para acelerar a recuperação muscular, aliviar dores e melhorar a sua performance.

Contamos com:

✅ Crioterapia

✅ Botas pneumáticas Normatec 3 e Normatec Elite

✅ Therabody Jet Pro Plus

✅ Game Ready

✅ Pi***la massageadora

✅ Massageador de pés

✅ Tecnologia Venom para braços, joelhos, quadril e região lombar

Nossos equipamentos combinam compressão pneumática, calor, vibração, fotobiomodulação e crioterapia para proporcionar uma recuperação mais rápida e eficiente.

Benefícios:

• Redução da dor e da inflamação;

• Diminuição da fadiga muscular;

• Melhora da circulação sanguínea;

• Prevenção de lesões;

• Mais mobilidade e bem-estar;

• Melhor desempenho nos treinos e competições.

Invista na sua recuperação e permita que o seu corpo esteja preparado para o próximo desafio.

📍 Dracena – SP

📱 Agendamentos: (18) 99805-2098

Gêmeos Runners & Runnezy

31/07/2026

Você já parou para pensar nisso?

Muitas pessoas acreditam que treinar é apenas calçar um par de tênis e sair correndo. Mas a corrida vai muito além disso. Ela exige disciplina, determinação, paciência e orientação.

A evolução acontece quando existe planejamento, acompanhamento e respeito aos limites do corpo. Por isso, é fundamental buscar a orientação de um profissional de Educação Física.

Nós, do time Gêmeos Runners & Runnezy, estamos à disposição para apresentar a nossa assessoria, compartilhar a nossa experiência e mostrar como funciona o nosso método de treino raiz.

Se você deseja começar a correr ou evoluir com segurança, entre em contato conosco. O primeiro passo para a mudança começa hoje.

Endereço

Rod. Júlio Budisk/Estr 14 , 2292
Irapuru, SP
17880-000

Telefone

+5518998052098

Site

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