HOUR SPACE - Mental Health Hub

03/08/2026

🗓 MEMBER OF THE MONTH: Делян Киров

👉 Този месец ви срещаме с Делян Киров - психолог, завършил бакалавърска степен по психология в Radboud University и магистратура по клинична психология в Utrecht University, Нидерландия. Делян работи с хора, които преминават през тревожност, ниска самооценка, стрес, житейски промени и други лични предизвикателства.
🧩 В своята практика той съчетава професионален, топъл и достъпен подход, вдъхновен от когнитивно-поведенческата и клиент-центрираната перспектива. За него терапевтичният процес е съвместна работа, съобразена с уникалните нужди, ресурси и възможности на всеки човек.
🌱 Основен фокус в работата му е не само разбирането на трудностите, но и изграждането на практически умения, които да помагат на хората да се справят самостоятелно и извън терапевтичните срещи.

🔗 Повече за Делян ще откриете тук: https://shorturl.at/ymTWZ

29/07/2026

😰 „Ами ако греша?“ Вероятно това е един от най-честите въпроси, които родителите си задават, когато трябва да кажат „не“, да поставят правило или да останат твърди в решение, което не се харесва на детето.

Страхът, че можем да направим нещо „неправилно“, често превръща ежедневните ситуации в източник на вина, тревога и съмнение. А понякога най-трудната част не е самата граница, а вътрешният диалог, който я съпътства.

🌱 Автор на новата статия в блога ни е Надежда Маркова - клиничен психолог, член на общността на hOUR SPACE и създател на Друми помежду ни. Тя споделя за граници в родителството и за това как да ги поставяме в съответствие с ценностите си, без да се водим от страха, че ще навредим, ще разглезим или ще отдалечим детето си.

📖 Прочетете статията тук: https://shorturl.at/i47uk

Материалът е създаден в рамките на проекта Boost Balance, реализиран от TimeHeroes (България), Work for Social (Испания) и Pro Bono Lab (Франция).

28/07/2026

27/07/2026

🌿 Утре ви очакваме на WELLCORE: Лятна градска седянка!

📅 28 юли | 16:00 – 21:00 ч.
📍 Южен парк, София (зад Парк Център София)

Нашите партньори от Impact Drive ви канят на една лятна среща, посветена на хората, които всеки ден работят с млади хора и тяхното благосъстояние.

WELLCORE е европейско партньорство, което разработва обучителен модел, насочен към благосъстоянието, свързаността и устойчивостта на хората, работещи с млади хора. В България проектът се реализира от Impact Drive, които отговарят за обучителната програма и развитието на стратегията за младежката екосистема.

По време на събитието ще имате възможност да се включите в преживелищни активности и да се запознаете с практически инструменти, сред които:

▪️ Future Thinking
▪️ Граждански цирк
▪️ Работа с метафорични карти
▪️ Практики за резилианс, самопомощ и устойчивост

Повече за събитието: https://shorturl.at/FMGaH

Регистрация: https://shorturl.at/FE2pd

24/07/2026

💛 24 юли – Международен ден на грижата за себе си

„Любовта към себе си е отправната точка за всяка друга любов.“ - Ерих Фром

Грижата за себе си не е лукс. Не е награда, която трябва да заслужим. И не е проява на егоизъм.

Тя е ежедневният избор да се вслушаме в себе си, да уважим собствените си нужди и да си дадем пространство за почивка, възстановяване и свързване със собствените си емоции.

Понякога грижата за себе си изглежда като:
✨ да кажеш „не“, когато имаш нужда;
✨ да си позволиш почивка без чувство за вина;
✨ да потърсиш подкрепа;
✨ да отделиш време за това, което те зарежда.

Днес си напомняме, че когато се грижим за себе си, създаваме повече ресурс да бъдем истински присъстващи и за хората около нас.

🤍 А как изглежда грижата за вас днес?

23/07/2026

💬 Все още твърде често чуваме:
„Просто не се стараеш достатъчно.“
„Ако се концентрираш, ще се справяш по-добре.“
„Всеки понякога се чувства така.“

Но какво, ако тези думи не мотивират, а задълбочават неразбирането?

В новия текст от рубриката „Без стигма“ д-р Владислава Сусанина разглежда как стигмата влияе върху живота на невродивергентните хора - понякога дори повече от самите неврологични различия.

💙 В статията ще прочетете:
• какво означава невродивергентност;
• защо аутизмът, ADHD, дислексията и други невроразвойни състояния не са нещо, което трябва да бъде „поправено“;
• как маскирането и обществените очаквания се отразяват на психичното здраве;
• защо грижата за себе си не е стремеж към „самоподобряване“, а към разбиране и уважение към собствените нужди.

Да говорим за невродивергентността означава да правим място за повече разбиране, приемане и среда, в която различията не се възприемат като недостатък.

📖 Прочетете статията и я споделете, ако вярвате, че информираността е първата стъпка към общество без стигма 👉 https://shorturl.at/W8qIf

22/07/2026

🌿 Жените в психологията | Флорънс Денмарк (1932–2023)

В продължение на десетилетия голяма част от психологическите изследвания са провеждани основно с мъже, а резултатите са приемани за валидни за всички хора.

Именно това поставя под въпрос американският социален психолог Флорънс Денмарк. Тя показва, че полът не е просто статистическа характеристика, която отбелязваме във въпросника, а фактор, който влияе върху начина, по който хората изграждат идентичността си, преживяват стреса, упражняват лидерство, общуват и се сблъскват със социалните очаквания.

🌱 Работата ѝ поставя основите на психологията на жените като научна област и допринася за това изследователите да започнат много по-внимателно да задават въпросите си: Кого изследваме? Кого пропускаме? И можем ли да правим универсални заключения, ако част от човешкия опит остава извън фокуса на науката?

През 1980 г. Денмарк става президент на Американската психологическа асоциация (APA), а през цялата си кариера работи за това психологическата наука да бъде по-прецизна, по-критична към собствените си допускания и по-близо до реалния човешки опит.

Днес много от принципите, които приемаме за стандарт в психологическите изследвания – разнообразни извадки, внимание към половите различия и предпазливост при обобщаването на резултатите – стъпват върху въпросите, които Флорънс Денмарк започва да задава преди повече от половин век.

✨ Нейната работа ни напомня, че развитието на науката невинаги започва с нов отговор. Понякога започва с това да поставим под съмнение онова, което дълго сме приемали за безспорно.

20/07/2026

🚨 „Това е просто стрес.“ Колко често сме чували или казвали тези думи?

Истината е, че тревожността, паническите атаки, обсесивно-компулсивното разстройство и депресията не са проява на слабост или липса на воля. Те са състояния, които могат да засегнат всеки, дори хората, които на пръв поглед изглеждат силни, успешни и справящи се.

В новата ни статия, в партньорство с Go guide , ще откриете как да разпознаете основните симптоми на тези състояния, защо възникват и какви са първите стъпки към тяхното преодоляване.

Нейн автор е д-р Владимир Бостанов - доктор по психология, терапевт и консултант с над 15 години опит в областта на клиничната психология и психологическото консултиране, както и член на hOUR SPACE. Чрез реален пример и на достъпен език той показва как се развиват емоционалните разстройства и защо ранното им разпознаване е толкова важно.

📖 Прочетете статията тук 👉 https://shorturl.at/6jl5V

17/07/2026

💬 „Човек може да избере да се върне назад към безопасността или да продължи напред към растежа.“ - Ейбрахам Маслоу

Понякога най-трудният избор не е между правилното и грешното, а между познатото и възможното.

🌱 Промяната често носи несигурност. Затова е естествено да търсим онова, което ни кара да се чувстваме в безопасност – дори когато вече не ни помага да се развиваме. А растежът рядко се случва в зоната на комфорта. Той започва с малки стъпки, с любопитство, с готовност да опитаме нещо различно и да приемем, че не всичко ще бъде ясно от самото начало.

❓ Кой избор е най-предизвикателен за вас в този момент?