18/06/2026
De eerste hittegolf dit jaar is een feit. Hier zijn de belangrijkste manieren om jezelf én anderen te beschermen:
Sluit overdag ramen, gordijnen & rolluiken (zon buiten houden!)
Ventileer ’s avonds en ’s nachts wanneer het koeler is
Gebruik ventilator of airco indien mogelijk.
Neem een lauwe do**he of gebruik een natte doek.
💧 Drink voldoende
Drink regelmatig water, ook als je geen dorst hebt
Vermijd alcohol en cafeïne (die drogen uit)
Eet waterrijke voeding (bv. watermeloen, komkommer)
👕 Kleed je slim
Draag lichte, losse en ademende kleding (katoen/linnen)
Bescherm je hoofd met een hoed of pet
Gebruik zonnecrème en draag een zonnebril
🧓 Zorg voor kwetsbare mensen
Check ouderen, zieken en buren regelmatig
Laat nooit kinderen of dieren in een auto achter
Zorg dat huisdieren altijd water en schaduw hebben
🚫 Vermijd risico’s
Blijf uit de zon tussen 11:00 en 17:00
Vermijd zware inspanning op het heetst van de dag
Let op symptomen van oververhitting: duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn.
⚠️ Wanneer moet je opletten?
Hitteslag (gevaarlijk!): hoge lichaamstemperatuur, verwardheid, droge huid → meteen hulp zoeken
Uitdroging: droge mond, weinig plassen, donkere urine.
