Revivre avec asbl

04/06/2026

Namur, le 4 juin 2026 - Compte-rendu du groupe de parole pour personnes souffrant de douleurs chroniques.

Lors de cette séance, nous avons commencé par accueillir une nouvelle participante. Ensuite, un rappel des règles de fonctionnement a été effectué afin de garantir un espace sécurisant, respectueux et confidentiel pour tous les participants.

Comme animation, j’ai proposé à chaque participant de se présenter en utilisant un canevas structuré autour de 10 questions. Après leur avoir laissé un temps de réflexion, chaque participant a été invité à sélectionner la question dont il souhaitait partager la réponse avec le groupe. J’ai ensuite proposé un jeu : chacun devait lancer un dé à 10 faces et répondre à la question correspondant au chiffre obtenu.

Cette approche a été appréciée par toutes et tous, car favorisant la participation de tout un chacun, brisant la glace, et ouvrant le dialogue sur des sujets variés liés à leur vécu.

31/05/2026

Ciney, le 28 mai 2026 - Compte-rendu du groupe de parole pour personnes souffrant de douleurs chroniques

Lors de ce groupe, un focus particulier a été mis sur la thématique de la fatigue et de l’épuisement, leurs conséquences, et les stratégies pour y faire face au mieux.

Après un échange sur cette problématique, j’ai présenté le métallophone, en expliquant que chaque note représenterait un niveau d’énergie, allant de la note la plus grave (énergie faible, épuisement total) à la note la plus aiguë (énergie élevée, forme optimale). L’idée était d’utiliser la tonalité comme une échelle symbolique du niveau de fatigue.

Un dessin représentant le métallophone a été distribué à chaque participante pour leur permettre de visualiser les notes et leur correspondance avec leur état d’énergie.

Je leur ai ensuite demandé de situer leur niveau de fatigue à différents moments de cette journée en choisissant une note correspondant à leur état :
• Au lever
• À 8h00
• À 10h00
• À 12h00
• À 14h00 (à l’arrivée au groupe)
• À l’instant présent (pendant le groupe)
• Et enfin, pour la fin de la journée (comment il pense être ce soir)

Après avoir choisi leur note pour chaque moment, chaque participante a joué les sept notes correspondant à cette journée, produisant ainsi une mélodie personnelle illustrant leur fluctuation d’énergie.

Cette activité a été accueillie avec enthousiasme et :
• a permis une prise de conscience des variations de fatigue tout au long de la journée.
• a favorisé l’expression individuelle par la musique, ce qui peut être moins intimidant que le verbal pour certaines personnes.
• a créé une dynamique d’écoute et de partage autour de l’expérience commune de l’épuisement et sur les stratégies mises en place ou à mettre en place.

08/05/2026

Namur, le 7 mai 2026 - Compte-rendu du groupe de parole pour personnes souffrant de douleurs chroniques.

Après avoir accueilli un nouveau participant, j’ai proposé une activité basée sur la métaphore du vélo.

Après une brève présentation de la métaphore, j'ai distribué une feuille comportant une illustration d’un vélo avec ses six parties principales, numérotées, chacune accompagnée de leur symbolique :
1. Le guidon : ce qui me guide
2. La selle : ce sur quoi je me repose
3. La roue : ce qui me fait tourner en rond
4. Le pédalier : ce qui me fait avancer
5. L’éclairage : ce qui m’éclaire
6. Le frein : ce qui me freine

En plus de ces six parties, la feuille comprenait deux cases supplémentaires permettant à chacun de choisir d’autres parties du vélo ou éléments symboliques, selon ce qu’il souhaitait explorer ou mettre en avant dans sa propre expérience.

Les participants ont été invités à réfléchir individuellement et à remplir la feuille en indiquant pour chaque partie ce qu’elle représentait pour eux, en lien avec leur vécu de la douleur chronique.

Ensuite, pour rendre l’exercice interactif, chaque participant a lancé un dé, déterminant la question à laquelle il devait répondre en lien avec la partie du vélo sélectionnée. Ainsi, chacun a pu s’exprimer sur la symbolique qu’il associait à l’élément tiré au hasard. La séance s’est poursuivie par un échange autour de ces métaphores.

Cette activité a permis à chacun de prendre du recul, d’identifier ses ressources, ses freins, ainsi que ses axes de progression, tout en favorisant l’expression et le partage au sein du groupe.

23/04/2026

Ciney, le 23 avril 2026 - Compte-rendu du groupe de parole pour personnes souffrant de douleurs chroniques.

Lors de cette séance, nous avons débuté par l'accueil d'une nouvelle participante suivi d’un rappel des règles de fonctionnement du groupe afin d'assurer un espace sécurisant, respectueux et propice à l'expression de chacun.

Pour favoriser l’expression émotionnelle et la mise en mots de leur ressenti, j’ai proposé une activité ludique et introspective. Sur un dessin représentant plusieurs personnages positionnés sur un arbre, j’ai invité les participantes, chacune à leur tour, à en choisir un ou plusieurs qui leur semblaient représenter leur état d’esprit ici et maintenant. S’en est suivi de nombreux partages sur leur vécu, leurs difficultés, leurs progrès, leurs avancées concrètes pour revivre avec la douleur chronique.

11/04/2026

Ciney, le 9 avril 2026 - Compte-rendu du groupe de parole pour personnes souffrant de douleurs chroniques

En première partie de cette séance, une participante a partagé ses ressentis concernant ses expériences durant les pauses et après la fin du groupe. Son témoignage a permis d'ouvrir une discussion constructive sur la gestion du temps de parole au sein du groupe, afin de garantir à chaque participant la possibilité d'exprimer pleinement ses pensées et ses émotions. Des ajustements ont été envisagés pour favoriser un espace d’échange plus équilibré et respectueux des besoins de chacun.

En seconde partie, j’ai invité chaque participante à partager brièvement un événement récent ou marquant qui lui avait posé problème en lien avec leur douleur chronique. Après chaque récit, une autre participante, tirée au sort, a pris la parole pour mettre en lumière un aspect positif, une ressource ou une stratégie pouvant aider la personne à faire face à cette difficulté. J'ai rappelé que l'objectif n'était pas de minimiser la souffrance, mais de trouver des angles positifs et des solutions possibles pour mieux vivre avec la douleur. S’en est suivi une phase d’interventions collectives permettant à l’ensemble du groupe d’échanger, de partager des conseils, ou simplement d’apporter du soutien.

L’objectif était de montrer que même dans les moments difficiles, il existe des leviers d’amélioration et des ressources à mobiliser.

04/04/2026

Namur, le 2 avril 2026 - Compte-rendu du groupe de parole pour personnes souffrant de douleurs chroniques.

Lors de cette séance, j’ai déposé sur la table des objets variés et j'ai invité les participants à choisir un ou plusieurs objets qui représentaient leur état d'esprit ici et maintenant, ainsi que d'autres qui symbolisaient la nature de leurs douleurs telles qu'ils les ressentent à ce moment précis.

Après avoir effectué leur sélection, chaque participant a présenté ses objets, en expliquant les raisons de son choix.

Ce procédé a permis aux participants de verbaliser des sensations et des émotions souvent difficiles à exprimer avec des mots seuls.
La mise en scène symbolique a favorisé une meilleure compréhension entre les membres du groupe, tout en renforçant le sentiment de ne pas être seul face à leur expérience. Il a également mis en lumière la complexité de leur vécu, mêlant souffrances physique et émotionnelle, tout en soulignant leur résilience et leur capacité à trouver des représentations positives face à la douleur et leur détermination à revivre avec.

29/03/2026

27/03/2026

Ciney, le 26 mars 2026 - Compte-rendu du groupe de parole pour personnes souffrant de douleurs chroniques

Activité : Le Cercle des Limites

Chaque participant a dessiné sur une feuille trois cercles, symbolisant différents niveaux d’acceptation face à la douleur, et dans chaque cercle a mentionné des actions triées selon les consignes suivantes :
• Cercle vert (Moi) : Ce que je peux faire sans provoquer de douleurs supplémentaires.
• Cercle orange (Négociation) : Ce que je peux faire si je me repose avant ou après.
• Cercle rouge (Interdit) : Ce qui déclenche une crise et que je dois systématiquement refuser.

Ils ont ensuite partagé leurs expériences et discuté des situations qui se retrouvent souvent dans la zone "rouge" mais que, par peur de décevoir ou d’être jugés, acceptent malgré la douleur.

L’animation a favorisé la prise de conscience de ce qui peut être accepté, négocié ou interdit pour préserver leur bien-être, a ciblé l’importance de respecter ces limites pour mieux gérer la douleur, et a permis d’identifier des stratégies pour négocier certaines activités.

12/03/2026

Ciney, le 12 mars 2026 - Compte-rendu du groupe de parole pour personnes souffrant de douleurs chroniques

Aujourd'hui, après avoir accueilli une nouvelle participante, j'ai proposé d'aborder la problématique des ressources énergétiques limitées chez les personnes souffrant de douleurs chroniques.

Pour ce faire, j’ai demandé à chaque participant d’évaluer en
pourcentage son « niveau de batterie » en l’instant, et son niveau de batterie en moyenne au lever, et de les représenter sur un dessin.

Un échange s'est instauré autour du partage des ressentis et des observations sur l'évolution de leur énergie tout au long de la journée.

L’objectif était de faire prendre conscience que, contrairement à une personne en bonne santé, ou à ce qu’elle était avant la maladie, une personne souffrant de douleurs chroniques commence souvent sa journée avec une batterie déjà (bien) entamée.

D’aucuns ont exprimé leur difficulté à maintenir un niveau d'énergie constant, soulignant l'importance de repérer les moments où leur énergie est au plus bas pour adapter leurs activités en conséquence.

Les discussions ont permis de mettre en lumière l'importance d'apprendre à écouter son corps et à gérer ses ressources pour mieux vivre avec la douleur. D’autres ont évoqué des stratégies pour préserver leur énergie, comme la priorisation des tâches ou la planification de moments de repos.

Le message est que poser une limite ne relève pas d’un comportement égoïste, mais constitue plutôt une démarche essentielle pour préserver ses faibles réserves d'énergie pour s'en servir judicieusement.

07/03/2026

Namur, le 5 mars 2026 - Compte-rendu du groupe de parole pour personnes souffrant de douleurs chroniques

Lors de cette séance, nous avons débuté par l'accueil d’une nouvelle participante. Ensuite, j’ai distribué une feuille permettant d’évaluer son humeur « ici et maintenant », pour permettre à chacun de prendre conscience de ses ressentis présents.

Par la suite, j’ai proposé un exercice de cohérence cardiaque. Après avoir expliqué son fonctionnement et ses bienfaits, notamment la réduction du stress et l’amélioration de la gestion des douleurs, les participants ont pu pratiquer cet exercice pendant 5 minutes à raison de 6 respirations par minute.

À la fin, ils ont repris leur feuille d’humeurs pour indiquer comment ils se sentaient après cette activité, ce qui a permis de constater une évolution positive chez plusieurs d’entre eux.

Dans la seconde partie de la séance, nous avons rejoué une partie d’Algopoly, jeu qui avait été présenté et expérimenté lors de la dernière séance. Cette fois, les questions ont été écrites par les participants eux-mêmes, favorisant ainsi leur implication et la thématique de leur choix.