14/08/2026
🥾 Aan alle stappers én de kinesisten van Kinepraktijk De Singel in het bijzonder! ⬇️
⛑️ 🔟 gouden tips van Rode Kruis Beerse-Merksplas :
1️⃣ Luister naar je lichaam. 👤
2️⃣ Eet en drink op schema! 🍽🥛⏰️
3️⃣ Hydratatie: Drink🥛 regelmatig water, ook voordat je dorst krijgt, en neem een eigen drinkbus of camelbag mee.
4️⃣ Smeer preventief om de huid taai en soepel te houden.🤝
5️⃣ Droge sokken: Wissel op tijd van sokken. Vochtige sokken verhogen de wrijving en zorgen direct voor open wonden.🧦
6️⃣ Laat blaren heel: Prik een blaar alleen door als de druk te pijnlijk is. ❌️
7️⃣ Zonnebescherming: Smeer je goed in met zonnecrème en draag een hoofddeksel🧢👒🧴
8️⃣ Tempo aanpassen: Wandelen produceert warmte, dus neem op tijd rust in de schaduw en vermijd lopen.⏳️
9️⃣ Signalen herkennen: Let op duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid of verwardheid. Voel je je slecht? Stop direct en meld dit bij een Rode Kruisstand of een medewerker.👀
🔟 Zorg goed voor jezelf en elkaar, maar geniet van deze ultieme ervaring ❤️
Enkele van onze vrijwilligers staan voor jullie paraat in geval van nood. ❤️🩹🩹
.
🍀 Veel succes aan alle deelnemers van de Dodentocht!
⛑️ Maar ook naast het parcours wordt er een topprestatie geleverd. Onze Rode Kruisvrijwilligers staan dag en nacht klaar om eerste hulp en medische zorg te bieden waar nodig. Dankjewel!
➡️ Ook zin om mensen te helpen? Word vrijwilliger en ontdek hoe jij het verschil kunt maken via rodekruis.be/vrijwilliger.