Polivagalna Akademija Balkan

Polivagalna Akademija Balkan Službeni PVI - Polyvagal Institute partner.
Širimo svijest o sigurnosti, povezanosti i mentalnom zdravlju kroz polivagalnu teoriju među balkanskim zajednicama.

Dobiješ poruku:„Možemo li da razgovaramo?“I prije nego što saznaš o čemu se radi, tvoje tijelo već ima cijeli scenario.S...
06/09/2026

Dobiješ poruku:
„Možemo li da razgovaramo?“

I prije nego što saznaš o čemu se radi, tvoje tijelo već ima cijeli scenario.
Sigurno si nešto pogriješio.
Neko je ljut.
Desiće se nešto loše.

Ovo nije samo pretjerano razmišljanje. Često je to nervni sistem koji pokušava da predvidi opasnost prije nego što se ona desi.

Jer ako je predvidiš, možda će manje boljeti.
Možda ćeš biti spreman.
Možda ćeš imati kontrolu.

Problem je što tijelo ne razlikuje uvijek stvarnu opasnost od neizvjesnosti.

Zato, prije nego što povjeruješ svakoj misli, zastani i pitaj se:
„Šta zapravo znam, a šta je moj sistem upravo pretpostavio?“

Ne moraš odmah smiriti sve misli.
Dovoljno je da ne proglasiš svaku od njih činjenicom.

Ne odgovaraš na poruke.Odgađaš i najjednostavnije obaveze.Najradije bi samo ležao i isključio se.Prva misao obično bude:...
20/08/2026

Ne odgovaraš na poruke.
Odgađaš i najjednostavnije obaveze.
Najradije bi samo ležao i isključio se.
Prva misao obično bude:
„Šta nije u redu sa mnom?“

Ali iz ugla nervnog sistema, povlačenje nije uvijek lijenost. Nekada je to posljednji način tijela da sačuva energiju nakon predugog perioda stresa.

Kao da tijelo kaže:
„Ako već ne možemo pobjeći od svega, hajde bar da se ugasimo na kratko.“

To ne znači da treba da ostanemo zaglavljeni u tom stanju. Ali znači da vrijeđanje sebe vjerovatno neće pomoći.

Nekad prvi korak nije disciplina.

Nekad je prvi korak malo hrane, tuširanje, otvaranje prozora, kratka šetnja ili kontakt s nekim pored koga ne moraš da glumiš da si dobro.

To je važno: nervni sistem ne reaguje samo na ono što se dešava sada. Reaguje i na ono što mu djeluje poznato. 🧠Neki ton...
12/08/2026

To je važno: nervni sistem ne reaguje samo na ono što se dešava sada. Reaguje i na ono što mu djeluje poznato. 🧠

Neki ton glasa, izraz lica ili osjećaj u prostoriji može podsjetiti tijelo na ranije situacije u kojima nije bilo sigurno.

I onda razum kaže:
„Sve je u redu.“

A tijelo kaže:
„Nisam baš sigurno.“ 🤍

U tim trenucima nema mnogo koristi od rasprave sa sobom. Bolje je tijelu ponuditi nešto konkretno: sporiji izdah, oslonac, pogled kroz prostor ili nečiji miran glas. 🌿

Ne moraš sebe ubijediti da si siguran.
Ponekad je dovoljno da tijelu to polako pokažeš. ✨

Uzmite papir.Nacrtajte tri kruga.U prvi upišite mjesto gdje se osjećate mirno.U drugi osobu uz koju možete biti potpuno ...
06/08/2026

Uzmite papir.

Nacrtajte tri kruga.

U prvi upišite mjesto gdje se osjećate mirno.

U drugi osobu uz koju možete biti potpuno svoji.

U treći aktivnost nakon koje osjećate da lakše dišete.

To je vaša mapa sigurnosti.

Kada osjetite da vas stres preplavljuje, ne pitajte se samo šta nije u redu.

Pogledajte svoju mapu.

Nervni sistem se reguliše mnogo lakše kada zna gdje može pronaći sigurnost.

30/07/2026

Možda je važnije pitanje:
“Kada sam posljednji put osjetio da sam potpuno bezbjedan?”

Ne bez problema. Ne bez obaveza. Već istinski miran.
To može biti trenutak na plaži. Razgovor sa prijateljem.

Zagrljaj.
Miris borova.
Večernja šetnja.

Nervni sistem ne pamti samo traumu.
On pamti i sigurnost.
Što mu češće pružamo takva iskustva, to lakše gradi otpornost.

27/07/2026

Neki ljudi rade dvanaest sati i imaju energije.

Neki nakon četiri sata osjećaju da više ne mogu.
Razlika nije uvijek u količini posla.

Već u tome koliko je nervni sistem tokom dana morao da bude na oprezu.

Stalno razmišljanje.
Predviđanje problema.
Čitanje tuđih raspoloženja.
Prilagođavanje.

Sve to troši ogromnu količinu energije.
Zato umor nije uvijek znak da ste radili previše.

Ponekad je znak da ste predugo pokušavali da budete bezbjedni.

Na Balkanu smo odrasli uz rečenice:“Prvo gosti.”“Prvo porodica.”“Nemoj misliti na sebe.”Briga o drugima je vrijednost. A...
23/07/2026

Na Balkanu smo odrasli uz rečenice:
“Prvo gosti.”
“Prvo porodica.”
“Nemoj misliti na sebe.”

Briga o drugima je vrijednost. Ali kada godinama zanemarujemo sopstvene potrebe, nervni sistem uči da je sigurnost uvijek negdje izvan nas.

Briga o sebi nije sebičnost.

Ona je preduslov da možemo biti istinski prisutni i za druge.

22/07/2026

Kada ste u prirodi ovog ljeta, pokušajte nešto drugačije.
Nemojte odmah fotografisati.
Nemojte uzeti telefon.
Stanite.

Izaberite jedno drvo, kamen ili talas.
Posmatrajte ga dva minuta.
Primijetite kako se kreće.
Kako izgleda.
Kako dišete dok ga gledate.

Ova jednostavna vježba pomaže nervnom sistemu da uspori i usmjeri pažnju na ono što je stabilno.

Ponekad regulacija počinje upravo pogledom.

Na ovim prostorima mnoge porodice nose priče o ratu, gubicima, raseljavanju i neizvjesnosti.Neke od tih priča nikada nij...
18/07/2026

Na ovim prostorima mnoge porodice nose priče o ratu, gubicima, raseljavanju i neizvjesnosti.

Neke od tih priča nikada nijesu ispričane.
Ali to ne znači da nijesu ostavile trag.

Danas znamo da dugotrajni stres i trauma mogu uticati na način na koji se osjećamo, povezujemo sa drugima i doživljavamo sigurnost.

Ne nasljeđujemo samo porodične priče.
Nasljeđujemo i obrasce preživljavanja.
Razumjeti ih ne znači živjeti u prošlosti.

To znači dati sebi priliku da gradimo drugačiju budućnost.

Da li ste primijetili da drugačije dišete kada sjedite pored mora?🌊Da vam pogled spontano odlazi prema horizontu?Da vam ...
16/07/2026

Da li ste primijetili da drugačije dišete kada sjedite pored mora?🌊

Da vam pogled spontano odlazi prema horizontu?

Da vam je dovoljno nekoliko minuta da osjetite kako popušta napetost?

To nije samo osjećaj.

Šum talasa, ritam disanja, pogled u daljinu i prirodni zvukovi šalju nervnom sistemu signale sigurnosti.

Ne liječi nas samo more.

Liječi nas ono što ono dozvoljava našem tijelu da osjeti.
Možda ovog ljeta nećete moći riješiti sve probleme.

Ali možda ćete prvi put nakon dugo vremena dozvoliti svom nervnom sistemu da predahne.

Address

Petrakijina 13
Sarajevo
71000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Polivagalna Akademija Balkan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category