Österreichische Diabetes Gesellschaft

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Österreichische Diabetes Gesellschaft (ÖDG)

helfen. heilen. forschen. Fortbildung, Forschung und aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse

www.oedg.at

16/08/2026

Bei unserem ÖDG-Gewinnspiel zur WMy-Kampagne haben wir viele tolle Einsendungen bekommen. Es wurden gesunde Snacks angerichtet, kreative Fotos gemacht und viele schöne Ideen geteilt. Die Gewinner:innen wurden bereits gezogen und die Gewinne verschickt, vielen Dank für eure zahlreichen Teilnahmen!

Aus den Einsendungen stellen wir euch drei Snack-Ideen mit einfachen Rezepten vor.

Snack-Idee 3: Müsli-Obst-Dessert mit Banane, Kiwi und Chiasamen 🍌🥝

Süß, frisch und schnell gemacht: Dieses Müsli-Obst-Dessert eignet sich perfekt als Snack, Frühstück oder kleine Nachspeise.

Zutaten:

• Naturjoghurt oder Skyr
• 1 Banane
• 1–2 Kiwis
• etwas zuckerarmes Müsli oder Granola
• 1 TL Chiasamen
• optional: Zimt, Nüsse oder Beeren

So geht’s:

Joghurt oder Skyr in eine Schüssel geben. Banane in Scheiben schneiden, Kiwi würfeln und beides darauf verteilen. Müsli oder Granola dazugeben und mit Chiasamen bestreuen. Wer mag, kann noch etwas Zimt, ein paar Nüsse oder frische Beeren ergänzen.

Tipp: Für eine vegane Variante einfach Sojajoghurt, Haferjoghurt oder eine andere pflanzliche Alternative verwenden. Wer es weniger süß möchte, nimmt Naturjoghurt ohne Zuckerzusatz und ergänzt die Süße nur durch das Obst.

Wir sind begeistert von diesem einfachen Snack, der frisch schmeckt, gut aussieht und sich schnell vorbereiten lässt.

Viel Spaß beim Nachkochen, Zubereiten und gesund Snacken.

We move you! ⚽🥝

15/08/2026

Bei unserem ÖDG-Gewinnspiel zur WMy-Kampagne haben uns viele tolle Fotos erreicht: von kreativen Snacktellern bis zu gesunden Ideen für den Fußballabend. Aus den vielen Einsendungen wurden die Gewinner:innen inzwischen gezogen und unsere tollen Preise bereits verschickt. Vielen Dank an alle, die mitgemacht haben!

Drei der Gewinner-Snacks möchten wir euch nun noch einmal mit Rezepten vorstellen.

Snack-Idee 2: Frühstücks- oder Snack-Burger mit Ei 🍔

Burger geht auch frisch, ausgewogen und alltagstauglich: Mit Salat, Ei und einem guten Weckerl wird daraus ein Snack, der satt macht und trotzdem nicht schwer sein muss.

Zutaten:

• 1 Vollkornweckerl oder Kornbrötchen
• 1 Ei
• 1 Scheibe gekochter Schinken
• frischer Blattspinat oder Salat
• Tomaten- oder Gurkenscheiben
• optional: etwas magerer Schinken oder Käse
• etwas Joghurt, Frischkäse oder Hummus als Aufstrich
• Pfeffer, Kräuter, eventuell etwas Paprikapulver

So geht’s:

Das Weckerl halbieren und nach Wunsch kurz toasten. Das Ei als Spiegelei zubereiten. Untere Hälfte mit Frischkäse oder Hummus bestreichen, dann mit Babyspinat oder Salat, Gemüse und mit dem Schinken und dem Ei belegen. Nach Geschmack würzen und die zweite Hälfte daraufsetzen.

Tipp: Vegetarisch schmeckt der Burger auch wunderbar nur mit Ei, Gemüse und Aufstrich.

Vielen Dank für diesen tollen Snack-Tipp: So wird aus einem Burger ein frischer Snack mit mehr Farbe, mehr Gemüse und weniger „Eigentor“.

Viel Spaß beim Nachkochen, Zubereiten und gesund Snacken.

We move you! ⚽🍔

14/08/2026

Bei unserem ÖDG-Gewinnspiel zur WMy-Kampagne haben wir viele tolle Einsendungen erhalten: kreative Fotos, bunte Teller und jede Menge gesunde Snack-Ideen. Die Gewinne wurden bereits gezogen und verschickt, vielen Dank für eure zahlreichen Teilnahmen! Aus den eingesendeten Fotos haben wir drei tolle Snack-Ideen ausgewählt, die wir euch mit einfachen Rezepten vorstellen möchten.

Snack-Idee 1: Bunter Salat mit gebratenem Halloumi 🥗

Frisch, knackig und trotzdem richtig sättigend: Dieser Salat bringt Farbe auf den Teller, hat tolle Zutaten und passt perfekt als leichter Snack oder unkomplizierte Mahlzeit.

Zutaten:

• Blattsalat oder Romanasalat
• Gurke
• Tomaten
• Karotten
• Paprika
• Halloumi
• etwas Olivenöl
• Zitronensaft oder Essig
• Salz, Pfeffer, Kräuter nach Geschmack

So geht’s:

Gemüse waschen und klein schneiden. Halloumi in Scheiben schneiden und in einer beschichteten Pfanne mit wenig Öl goldbraun anbraten. Für das Dressing Olivenöl, Zitronensaft oder Essig, Salz, Pfeffer und frische Kräuter verrühren. Alles in einer Schüssel anrichten und den warmen Halloumi darüberlegen.

Tipp: Für eine vegane Variante kann der Halloumi einfach durch gebratenen Tofu ersetzt werden. Wer es besonders frisch mag, ergänzt noch etwas Minze.
Uns hat besonders das Foto begeistert, das erfrischt schon beim Hinschauen!

Viel Spaß beim Nachkochen, Zubereiten und gesund Snacken.

We move you! ⚽🥗

31/07/2026

🏆 Das Gewinnspiel ist offiziell beendet. 🏆

Vielen Dank für eure großartigen Beiträge und Fotos!

Die Gewinner:innen werden per Direktnachricht demnächst benachrichtigt.

We move you!

23/07/2026

OÄ Dr. Ingrid Schütz-Fuhrmann (Mitglied der ÖDG)

Vielen Dank für die großartige Unterstützung!

We move you – ÖDG bewegt.

Eine Initiative der Österreichischen Diabetes Gesellschaft für mehr Bewegung

23/07/2026

Snack-Check, Blindverkostung und Mocktail-Challenge: So schmeckt die WM mit „We move you“! ⚽️🍿🍹

Evi Marchard, Ltd. Diätologin, Mödling-ZEUS, trifft Mag. Gilbert Prilasnig, Trainer und ehemaliger Fußball-Profi, sowie Roman Mählich, TV-Experte und ehemaliger Fußball-Profi, zum großen WM-Snack- und Getränkecheck. Die Frage zum Start: Was gönnen wir uns zum Match? Natürlich etwas, das schmeckt – und im besten Fall auch ein bisschen smarter ist.

Bei der Blindverkostung wird geraten, gelacht und getestet: Popcorn, selbst im Ofen gebackene Erdäpfelscheiben und geröstete Kichererbsen landen bei den Profis. Roman Mählich bringt es auf den Punkt: Das erinnert an eine gut funktionierende Fußballmannschaft – ein richtig g’sunder Mix eben.
Dann wird’s spannend: Evi Marchard zeigt handelsübliche Snacks und fragt, wie viel man von den gesünderen Alternativen für dieselbe Energiemenge, also rund 250 Kilokalorien, essen könnte. Die Profis schlagen sich tapfer – die Auflösung gibt’s in den Videos.

Und wenn das Spiel beginnt? Dann wird auch getrunken: Roman Mählich wünscht sich etwas Alkoholfreies, weil er am nächsten Tag früh raus muss. Also geht’s in die Welt der Mocktails mit einem Virgin Mojito aus Sodawasser, Minze und Limette. Beim Shaken zeigt sich: Kein Meister ist jemals vom Himmel gefallen. 😉

Ganz nach dem Motto: Hydrieren statt verlieren! Esst’s und trinkt’s g’sund mit uns – We move you!

23/07/2026

Süß snacken beim Match? Virginia Kirchberger macht den Blindtest! 🍓🍫⚽️

Gemeinsam mit Evi Marchard, Ltd. Diätologin, Mödling-ZEUS, geht Virginia Kirchberger, FK Austria Wien- und Nationalteam-Spielerin, der Frage nach: Gibt es beim Fußballschauen auch süße Snacks, die ein bisschen gesünder und nährstoffreicher sind?

Evi Marchard hat natürlich etwas vorbereitet und Virginia verkostet blind: fruchtig, fast ein bisschen wie Eis, dann schokoladig und am Ende sogar die Kombination aus Dattel und Erdnussbutter. Ihr Fazit: sehr lecker! Und genau darum geht’s: Genuss soll bleiben, aber clever kombiniert werden.

Die Diätologin erklärt: Das Geheimnis liegt in der Kombination verschiedener Lebensmittel und Nährstoffe. So entsteht ein Genussmoment, der schmeckt und dem Körper gleichzeitig etwas Gutes tut. Mit dem 80/20-Prinzip wird gesunde Ernährung alltagstauglich: 80 % sollen dem Körper Energie und wertvolle Nährstoffe geben, 20 % Genuss sind absolut erlaubt.

Für den nächsten Fußballabend heißt das: Chips einfach mit Gemüsesticks ergänzen oder Schokolade mit frischem Obst kombinieren. Kleine Schritte, große Wirkung, denn Genuss und Balance spielen definitiv im selben Team.

Nascht bewusster und in Balance während der WM – We move you!

22/07/2026

Dr. Thomas Hörtenhuber, Mitglied der ÖDG

Vielen Dank für die großartige Unterstützung!

We move you – ÖDG bewegt.

Eine Initiative der Österreichischen Diabetes Gesellschaft für mehr Bewegung

22/07/2026

Einwurf? Abseits? Carina Wenninger macht daraus Bewegung! ⚽️💪

Wenn beim Fußballschauen der Einwurf für Österreich kommt, nutzt die ehemalige Nationalteam- Spielerin Carina Wenninger gleich die Gelegenheit für den eigenen „Einwurf“ daheim: aufstehen, in jede Hand eine Wasserflasche nehmen und die Flaschen wie beim Einwurf nach oben stemmen. Fünf Wiederholungen reichen schon und der Oberkörper ist aktiviert.

Die Übung stärkt Arme, Bizeps, Trizeps, Rücken und unterstützt vor allem bei viel Sitzen eine aufrechte Haltung. Carina macht’s im Video vor und zeigt: Mit einfachen Dingen, die man zuhause hat, kann man beim Matchschauen direkt in Bewegung kommen.

Und wenn der Ball Richtung Tor geht, aber dann doch im Abseits landet? Auch das ist eine Chance zum Mitbewegen: mit Bauchkringeln. Dafür das Knie anziehen und zum jeweils gegenüberliegenden Ellbogen führen. Das aktiviert Bauch und Seitenmuskulatur und trainiert im Stehen zusätzlich die Balance. Wer es leichter möchte, macht die Übung einfach im Sitzen.

Einwurf, Abseits, Halbzeit – jede Spielsituation kann zur Bewegungschance werden. WM ist „We move you“- Time!

21/07/2026

OÄ Dr. Marlies Eichner, Mitglied der ÖDG

Vielen Dank für die großartige Unterstützung!

We move you – ÖDG bewegt.

Eine Initiative der Österreichischen Diabetes Gesellschaft für mehr Bewegung

Adresse

Währinger Straße 39/2/2
Vienna
1090

Website

http://www.oedg.at/

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