Vivir con esclerosis múltiple - Vem

Vivir con esclerosis múltiple - Vem Grupo de personas con esclerosis múltiple en la búsqueda de una mejor calidad de vida.

15/04/2026

Ejercicios para mejorar el equilibrio en esclerosis múltiple
Ejercicios para mejorar el equilibrio en esclerosis múltiple con apoyo profesional
Publicado el 21-02-2026
Uno de los síntomas habituales en las personas con esclerosis múltiple es la posible aparición de problemas de pérdida del equilibrio. Trabajar el equilibrio en esclerosis múltiple mediante actividad física adaptada puede ayudar a reducir el riesgo de caídas y mejorar la seguridad en el día a día. La práctica de simples ejercicios para fortalecer pies, tobillos y piernas puede ayudar a prevenirlos.

Los mareos y el vértigo son alteraciones frecuentes que afectan al equilibrio y la orientación. Aunque a menudo se usan como sinónimos, no son lo mismo: los mareos incluyen sensaciones de aturdimiento o desorientación, mientras que el vértigo se caracteriza por la percepción intensa de que todo gira. Ambos aumentan el riesgo de caídas y pueden impactar de forma significativa en la vida diaria de las personas que conviven con esclerosis múltiple, por lo que es clave identificarlos y abordarlos adecuadamente.

Para profundizar en este síntoma puedes consultar el apartado específico sobre problemas de equilibrio

Tipos de ejercicios para mejorar el equilibrio en esclerosis múltiple y prevenir caídas
Ejercicios y consejos para mejorar el equilibrio en esclerosis múltiple

Tipos de ejercicios para mejorar el equilibrio en la esclerosis múltiple
Ejercicio de equilibrio estándar
Incluye caminar de puntillas o sobre los talones, mantener el equilibrio en línea recta o sobre superficies inestables. Se orienta a trabajar el equilibrio general, aunque su efecto puede ser limitado si no se adapta al tipo de alteración específica.
Ejercicio vestibular
Entrena el sistema vestibular, responsable de la orientación espacial y el equilibrio en reposo. Incorpora movimientos de cabeza y ejercicios con los ojos abiertos y cerrados. Es especialmente útil cuando el principal problema es mantener el equilibrio estando quieto.
Ejercicio de estabilización cervical
Fortalece los músculos del cuello y mejora el control postural. Se basa en mantener posiciones específicas que ayudan a estabilizar el cuerpo durante el movimiento. Resulta especialmente eficaz para mejorar el equilibrio dinámico y la resistencia al caminar.
4 consejos para hacer ejercicio cuando se convive con EM

Trabajar el equilibrio esclerosis múltiple requiere constancia y adaptación:

Buscar compañía: entrenar con otra persona mejora la motivación y el compromiso.
Ser constante: elegir actividades que resulten agradables facilita mantener la rutina.
Escuchar al cuerpo: la EM es imprevisible; descansar o adaptar el ejercicio también forma parte del autocuidado.
Marcar objetivos SMART: objetivos específicos, medibles, alcanzables, relevantes y acotados en el tiempo ayudan a mantener la motivación.
Trabajar el equilibrio en esclerosis múltiple no solo ayuda a reducir el riesgo de caídas, sino que mejora la confianza, la autonomía y la seguridad en el día a día. Incorporar ejercicios para mejorar el equilibrio en esclerosis múltiple de forma regular y adaptada puede marcar una diferencia significativa en la calidad de vida.

Si quieres profundizar y contar con recursos prácticos:

Descarga la Guía de caídas y esclerosis múltiple o forma parte de la Comunidad EM, donde encontrarás información actualizada, cursos y un espacio para compartir estrategias con otras personas que conviven con la EM.

No tienes que afrontar los problemas de equilibrio en solitario. Informarte y apoyarte en recursos especializados es el primer paso para mejorar tu seguridad y bienestar.

15/04/2026

El dolor en la esclerosis múltiple: causas y abordaje
Fisioterapia para el dolor en la esclerosis multiple
Publicado el 20-02-2026
El dolor es un síntoma frecuente en la esclerosis múltiple y puede afectar de forma significativa a la calidad de vida. Comprender el dolor en la esclerosis múltiple y conocer sus tipos y su origen es clave para abordarlo de manera adecuada e individualizada.

20El dolor es una experiencia sensorial y emocional desagradable que se asocia a un daño real o potencial en los tejidos. En la esclerosis múltiple (EM), el dolor es un síntoma frecuente y a menudo infravalorado, con un impacto significativo en la calidad de vida, la autonomía y el bienestar emocional.

Muchas personas se preguntan si la esclerosis múltiple duele, y la respuesta es que el dolor puede formar parte de la experiencia de la enfermedad en diferentes momentos de su evolución.

La evidencia científica reciente indica que la mayoría de las personas con EM experimentan dolor en algún momento de la evolución, y que este puede aparecer incluso en fases tempranas. Estudios actuales sitúan la prevalencia del dolor en la esclerosis múltiple en porcentajes elevados, con una gran variabilidad en intensidad, duración y tipo de dolor. Su impacto se relaciona con factores como la edad, la duración de la EM, el nivel de discapacidad, la fatiga y los síntomas emocionales, como la ansiedad o la depresión.

¿Cómo se manifiesta el dolor en la esclerosis múltiple?
El dolor en la esclerosis múltiple no es homogéneo. Se clasifica principalmente según los mecanismos que lo originan, distinguiéndose dos grandes categorías: dolor neuropático y dolor nociceptivo o secundario, que en muchos casos pueden coexistir.

Dolor neuropático (o neurogénico)
El dolor neuropático es un dolor primario de la esclerosis múltiple, causado directamente por las lesiones desmielinizantes del sistema nervioso central. No depende de un daño muscular o articular, sino de una alteración en la transmisión de las señales nerviosas.

Este tipo de dolor en la esclerosis múltiple suele describirse como intenso, punzante o quemante, y requiere un abordaje terapéutico específico.

Entre las manifestaciones más frecuentes se encuentran:

Dolor disestésico, descrito como una sensación persistente de quemazón, escozor o dolor profundo, que suele afectar a piernas y pies. Puede aparecer sin estímulo externo y empeorar por la noche o con el esfuerzo físico, el calor, el estrés o la actividad física.
Neuralgia del trigémino, uno de los dolores más intensos asociados a la EM. Se caracteriza por crisis breves de dolor facial (zona de la mandíbula, frente, nariz y ojos) muy intenso, que pueden desencadenarse por acciones cotidianas como hablar, masticar o cepillarse los dientes.
Signo de Lhermitte, una sensación breve y molesta, similar a una descarga eléctrica, que se irradia desde el cuello hacia la espalda y/o las extremidades al flexionar o extender el cuello.
Dolor asociado a neuritis óptica, que puede manifestarse como dolor ocular, especialmente al mover los ojos, junto con alteraciones visuales relacionado habitualmente con una inflamación activa.
Este tipo de dolor refleja el impacto directo de la EM sobre estructuras nerviosas clave y suele requerir tratamientos específicos distintos a los analgésicos convencionales.

Dolor nociceptivo y secundario
El dolor nociceptivo no se produce por una lesión directa del sistema nervioso, sino como consecuencia de alteraciones musculoesqueléticas o funcionales derivadas de la EM. En estos casos, aunque la esclerosis múltiple duele, el origen no siempre está en la lesión nerviosa directa, sino en las consecuencias funcionales de la enfermedad.

Incluye, entre otros:

Dolor musculoesquelético, es un dolor secundario relacionado con debilidad, problemas de equilibrio, alteraciones de la marcha y compensaciones posturales. La sobrecarga muscular en espalda, cuello o extremidades es frecuente, especialmente cuando la movilidad se ve alterada.
Dolor asociado a la espasticidad, caracterizado por rigidez, calambres y espasmos musculares dolorosos. Los espasmos tónicos dolorosos son especialmente característicos de la EM y pueden aparecer de forma repetida a lo largo del día.
Cefaleas (Dolor de cabeza): Tienen una prevalencia elevada en pacientes con EM. Aunque su causa exacta se desconoce, se relacionan con daños en circuitos neuronales y, en algunos casos, pueden ser el primer síntoma de la enfermedad o intensificarse durante los brotes
Abordaje del dolor en la esclerosis múltiple
El tratamiento del dolor en la EM debe basarse en una evaluación individualizada, teniendo en cuenta el tipo de dolor, su intensidad, duración y el impacto en la vida diaria. Dado que el dolor en la EM es complejo y multifactorial, el abordaje suele ser multidisciplinar. Descubre algunos remedios caseros para diferentes tipos de dolor en al esclerosis múltiple.

¿Quieres aprender más sobre cómo gestionar el dolor en la esclerosis múltiple?
El dolor en la esclerosis múltiple puede ser complejo y cambiar con el tiempo. Contar con información fiable y estrategias prácticas marca la diferencia en el día a día.

Regístrate en la Comunidad EM y accede a recursos especializados sobre el dolor en la esclerosis múltiple.

15/04/2026

El estreñimiento es uno de los síntomas habituales entre las personas con esclerosis múltiple. Puede estar relacionado con diferentes causas y generar molestias abdominales, sensación de hinchazón o malestar general.

El estreñimiento es un síntoma frecuente en las personas con esclerosis múltiple. Puede aparecer cuando el tránsito intestinal se vuelve más lento, algo que puede estar relacionado con alteraciones neurológicas que afectan al funcionamiento del intestino, con la menor movilidad o con algunos tratamientos farmacológicos. Cuando esto ocurre, las deposiciones pueden ser menos frecuentes, más duras y difíciles de expulsar, lo que puede generar molestias abdominales, sensación de hinchazón o malestar general.

Aunque puede resultar incómodo, el estreñimiento suele mejorar con pequeños cambios en los hábitos cotidianos. Ajustar la alimentación, mantener una buena hidratación o establecer rutinas para ir al baño son estrategias sencillas que pueden ayudar a que las heces sean más blandas y fáciles de expulsar. Estas medidas, recomendadas por profesionales sanitarios, forman parte del manejo habitual del estreñimiento y pueden contribuir a mejorar el bienestar digestivo.

estreñimiento

Consejos para mejorar el estreñimiento (transcripción)

Comer de forma regular
Mantener horarios de comida regulares puede ayudar a estimular el movimiento natural del intestino.
Aumentar la fibra en la dieta
Incorporar más frutas, verduras, legumbres y cereales integrales favorece el tránsito intestinal y ayuda a formar heces más blandas.
Beber más líquidos
Una buena hidratación facilita que las heces no se vuelvan demasiado duras y ayuda a que se desplacen mejor por el intestino.
Realizar ejercicio de forma regular
La actividad física estimula el movimiento intestinal y puede favorecer una mayor regularidad en las deposiciones.
Adoptar una postura adecuada en el baño
Colocar los pies ligeramente elevados (por ejemplo, sobre un pequeño taburete) puede facilitar la evacuación.
Practicar masaje abdominal
Algunas técnicas de masaje suave en el abdomen pueden ayudar a estimular el tránsito intestinal.
Revisar la medicación con profesionales sanitarios
Algunos medicamentos pueden favorecer el estreñimiento, por lo que conviene comentarlo con profesionales sanitarios si aparece este problema.
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15/04/2026

Se descubre cómo la garrapata podría ayudarnos a combatir el cáncer o la esclerosis múltiple
La garrapata que engaña al sistema inmunitario. Un hallazgo molecular abre nuevas vías contra la esclerosis múltiple, el cáncer y otras enfermedades inflamatorias.

Publicado por Sergio Parra

Periodista científico

Creado: 27.02.2026 | 22:00
Actualizado: 27.02.2026 | 22:00
En el imaginario colectivo, la garrapata es apenas un parásito indeseable, una diminuta criatura que se adhiere a la piel y extrae sangre con sigilo. Sin embargo, en su discreta biología se esconde un secreto que podría transformar la medicina moderna. Allí donde vemos una amenaza, la ciencia ha descubierto una estrategia molecular exquisitamente sofisticada: la capacidad de burlar al sistema inmunitario humano.

Un equipo del Monash University Biomedicine Discovery Institute ha identificado una proteína derivada de garrapatas (un tipo de “evasina”) capaz de unirse a dos grandes familias de quimiocinas, las moléculas que coordinan la respuesta inflamatoria. El estudio, liderado por Martin Stone y Ram Bhusal, y publicado en la revista Structure, describe el descubrimiento de una evasina con actividad dual, algo que hasta ahora se consideraba improbable.

El lenguaje secreto de la inflamación
Cuando un virus invade el organismo o una herida rompe la integridad de la piel, el sistema inmunitario activa una coreografía precisa. En el centro de esa danza se encuentran las quimiocinas, pequeñas proteínas señalizadoras que actúan como faros químicos. Su función es clara: reclutar células defensivas hacia el lugar del daño para neutralizar al intruso y restaurar el equilibrio.

Este mecanismo, esencial para la supervivencia, puede convertirse en un arma de doble filo. Si las quimiocinas se activan de forma excesiva o descontrolada, la inflamación deja de ser protectora y pasa a ser destructiva. Enfermedades como la artritis reumatoide, la esclerosis múltiple o incluso ciertos tipos de cáncer comparten un denominador común: una respuesta inflamatoria sobreactivada que termina dañando los propios tejidos del cuerpo.

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La relevancia de las quimiocinas en estas patologías está ampliamente documentada. Numerosos estudios han demostrado su papel central en la progresión de enfermedades autoinmunes y procesos tumorales, lo que las convierte en objetivos terapéuticos prioritarios. Sin embargo, bloquearlas de manera eficaz y segura ha sido un desafío persistente para la biomedicina.

El arte de pasar desapercibido
Aquí es donde la garrapata ofrece una lección inesperada. Para alimentarse durante horas, o incluso días, sin ser detectada, necesita impedir que el sistema inmunitario active la alarma inflamatoria. Lo consigue secretando proteínas llamadas evasinas, que se unen a las quimiocinas e impiden que estas convoquen refuerzos celulares.

Hasta ahora, los científicos habían identificado evasinas con una especificidad limitada: cada una bloqueaba quimiocinas pertenecientes a una sola familia, ya fuera la clase CC o la CXC. Esto reforzaba la idea de que la garrapata utilizaba un “cóctel” de proteínas distintas, cada una especializada en neutralizar un tipo concreto de señal inflamatoria.

Crédito: Sergio Parra / ChatGPT
El nuevo estudio desafía esa concepción. Los investigadores han descrito una evasina “evolutivamente distinta” capaz de inhibir simultáneamente ambas clases principales de quimiocinas. Se trata de un hallazgo conceptualmente revolucionario, porque demuestra que la naturaleza ha desarrollado una molécula con un espectro de acción mucho más amplio de lo que se creía posible.

Desde el punto de vista estructural, el análisis reveló una arquitectura molecular singular que le permite adaptarse a distintas dianas químicas. Este diseño flexible explica su capacidad dual y abre una ventana a la ingeniería racional de fármacos inspirados en esta proteína.

Una promesa frente a la autoinmunidad y el cáncer
Las implicaciones médicas de este descubrimiento son profundas. En enfermedades como la esclerosis múltiple o la artritis reumatoide, el problema no es la ausencia de defensas, sino su exceso. El sistema inmunitario, confundido, ataca tejidos sanos. Una proteína capaz de amortiguar la señal inflamatoria de manera amplia podría convertirse en una herramienta terapéutica de gran valor.

Actualmente existen tratamientos que modulan la inflamación, pero muchos presentan limitaciones en eficacia o efectos secundarios significativos. Una evasina de acción dual podría ofrecer una estrategia más precisa y eficaz, al actuar directamente sobre las moléculas que coordinan el reclutamiento celular.

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En el ámbito oncológico, la inflamación también desempeña un papel ambivalente. Aunque puede contribuir a la eliminación de células tumorales, en muchos contextos favorece la progresión y diseminación del cáncer. Regular selectivamente ciertas quimiocinas podría ayudar a remodelar el microambiente tumoral y limitar su crecimiento.

El estudio no implica que la terapia esté lista para aplicarse mañana en la clínica. Aún quedan fases de desarrollo preclínico y ensayos clínicos por delante. Pero la identificación de esta evasina amplía el repertorio de herramientas biotecnológicas y demuestra que la evolución es una maestra en bioingeniería.

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