Fundacion Minnesota

18/04/2026

18/06/2025

Junio 18
Sé vulnerable
Parte de la recuperación significa aprender a compartirnos con otras personas. Aprendemos a admitir nuestros errores y a exponer nuestras imperfecciones, no para que otros nos arreglen, nos rescaten o
sientan pena por nosotros, sino para que podamos amarnos y aceptarnos a nosotros mismos. Este compartir es un catalizador para
73

la curación y el cambio.
A muchos de nosotros nos da miedo compartir nuestras imperfecciones porque eso nos hace vulnerables. Algunos de nosotros hemos tratado
de ser vulnerables en el pasado, y la gente trató de controlarnos,
de manipularnos, o de explotarnos, o nos hizo sentir avergonzados. Algunos de los que estamos en recuperación nos hemos hecho daño siendo vulnerables. Podemos hacer compartido muchas cosas con gente que no respetó nuestra confianza. O podemos habérselas dicho a la
gente equivocada en un momento inadecuado, y la asustamos y se
alejó.
Aprendemos de nuestros errores, y a pesar de nuestros errores,
sigue siendo bueno que nos permitamos ser
vulnerables y honestos. Podemos aprender a elegir gente segura con quien podamos compartir. Podemos aprender a compartir adecuadamente, para no asustar o alejar a la gente. También podemos aprender a
dejar que los demás sean vulnerables con nosotros.
Hoy, Dios mío, ayúdame a aprender a ser adecuadamente vulnerable. No dejaré que los demás me exploten o me avergüencen por ser
vulnerable, y yo no me explotaré a mí mismo.

17/06/2025

Junio 17
Sometimiento
Aprende las lecciones de tus circunstancias actuales.
No tenemos que ir hacia delante resistiendo lo que es indeseable en
nuestra vida hoy. Adelantamos, crecemos, cambiamos a través de la
aceptación.
La evitación no es la clave; es el sometimiento lo que abre las
puertas.
Escucha esta verdad: todos estamos en nuestras circunstancias
actuales por una razón. Hay una lección, una valiosa lección, que
debemos aprender antes de poder seguir adelante.
Algo importante está obrando en nosotros y en los que nos rodean.
Quizá no lo identifiquemos hoy, pero podemos saber que es
importante. Podemos saber que es bueno.
Vence no por la fuerza, sino por el sometimiento. La batalla se
libra, y se gana, en nuestro interior. Debemos librarla hasta que
aprendamos, hasta que aceptemos, hasta que sintamos gratitud, hasta
que nos libremos.
Hoy estaré abierto a las lecciones de mis circunstancias actuales,
no tengo que etiquetar, saber o entender lo que estoy aprendiendo; a
su tiempo lo veré claramente. Para hoy, la confianza y la gratitud
bastan.

16/06/2025

Junio 16
Sintámonos bien
Tener límites no complica la vida; los límites la simplifican.
Más allá de la codependencia.
Hay un aspecto positivo en el establecimiento de límites. Aprendemos a escucharnos a nosotros mismos y a identificar lo que nos lastima y
lo que no nos gusta. Pero también aprendemos a identificar lo que sentimos placentero.
Cuando estemos dispuestos a correr algunos riesgos y a empezar a hacerlo activamente, mejoraremos la calidad de nuestra vida.
¿Qué nos gusta? ¿Qué nos hace sentir bien? ¿Qué cosas nos dan placer? ¿Qué compañía disfrutamos? ¿Qué nos ayuda a sentirnos bien en la mañana? ¿Qué es un verdadero gusto en nuestra vida? ¿Cuáles son las pequeñas actividades cotidianas que nos hacen sentir
cuidados y apapachados?
¿Qué es lo que le interesa a nuestro yo emocional, espiritual,
mental y físico? ¿Qué es lo que verdaderamente nos hace sentir
bien?.
Nos hemos privado durante mucho tiempo. Ya no hay necesidad de seguir haciéndolo, ya no hay necesidad. Si te hace sentir bien, y
las consecuencias son de amor a ti mismo y de autorrealización, ¡hazlo!
Hoy haré por mí mismo las pequeñas cosas que hacen la vida más placentera. No me negaré los gustos sanos.

15/06/2025

*Resistencia al cambio*

_15 de junio_

«Muchos nos aferramos a nuestros temores, dudas, aversión u odio hacia nosotros mismos porque hay cierta seguridad deformada en el dolor conocido. Parece más seguro apegarnos a lo conocido que soltarlo e ir en busca de lo desconocido.»

_Texto Básico, p. 39_

A menudo oímos decir que «cuando el dolor de seguir igual es más grande que el de cambiar, cambiamos.» El miedo puede impedirnos crecer; miedo a terminar relaciones, cambiar de profesión, asistir a nuevas reuniones, empezar nuevas amistades o intentar cualquier cosa fuera de lo habitual. Mantenemos situaciones que ya no funcionan, sencillamente porque lo familiar parece más seguro que lo desconocido.

Cualquier cambio implica superar el miedo. «¿Y si me quedo solo para siempre?», quizás pensemos al considerar la idea de dejar nuestra pareja. «¿Y si descubro que soy un incompetente?», tal vez nos preguntemos ante la posibilidad de cambiar de profesión. Puede que nos resistamos a ir a reuniones nuevas porque tendremos que establecer nuevos contactos. Nuestra mente elabora miles de excusas para seguir exactamente donde estamos, temerosos de probar algo nuevo.

Vemos que la mayor parte de nuestro sufrimiento no proviene del cambio, sino de la resistencia a éste. En NA, aprendemos que el cambio consiste en cómo avanzamos en nuestra vida. Amigos, relaciones, intereses y desafíos nuevos reemplazan a los viejos. Con estas cosas nuevas en nuestra vida, encontramos nuevas alegrías y amores.


*Sólo por hoy:*

Me desprenderé de lo viejo, me entregaré a lo nuevo y creceré.

_(Del libro de las reflexiones diarias "Solo Por Hoy" Copyright ©️ 1995, NA World Services, Inc. All Rights Reserved)_

14/06/2025

Deja ir el momento preciso Criatura, cuando llegue el momento preciso. Cuando llegue el momento preciso. ¿Cuán frecuentemente hemos escuchado esas palabras, de un amigo, de un padrino, de nuestro Poder Superior? Queremos tanto las cosas, ese empleo, ese cheque, una relación, una propiedad. Queremos que nuestra vida cambie. De modo que esperamos, a veces pacientemente, a veces ansiosamente, preguntándonos todo el tiempo: ¿Cuándo me traerá el futuro lo que anhelo? ¿Estaré feliz entonces? Tratamos de predecir, encerrando en un círculo las fechas en el calendario , haciendo preguntas. Nos olvidamos de que no tenemos las respuestas. Las respuestas vienen de Dios. Si escuchamos atentamente, las oiremos. Cuando llegue el momento preciso, criatura. Cuando llegue el momento preciso. Sé feliz ahora. Hoy me relajaré. Estoy siendo preparado. Puedo dejar ir el momento preciso. Puedo dejar de manipular los resultados. Las cosas buenas ocurren en forma natural cuando llega el momento preciso y sucederán en forma natural.

13/06/2025

Junio 13
No te aferres a viejas relaciones
En este camino queremos viajar sin equipaje. Eso facilita el viaje. Algo del equipaje que podemos dejar ir es de los sentimientos persistentes y de los asuntos inconclusos con relaciones del pasado: ira, resentimientos, sentimientos de victimización, de dolor o de nostalgia.
Si no hemos dado fin a una relación, si no podemos alejarnos de ella en paz, aún no hemos aprendido nuestra lección.
Eso puede significar que tendremos que pasar por otra ronda con esa lección antes de que estemos listos para proseguir.
Quizá querramos hacer un Cuarto Paso (un inventario escrito de nuestras relaciones) y un Quinto Paso (una admisión de nuestros errores). ¿Con qué sentimientos dejamos una relación en particular? ¿Seguimos acarreando esos sentimientos? ¿Queremos tener el peso y el impacto de ese equipaje sobre nuestra conducta hoy?
¿Seguimos sintiéndonos víctimas, rechazados o amargados por algo que ocurrió hace dos, cinco, diez o incluso hace veinte años?
Puede ser tiempo ya de dejarlo ir. Puede ser tiempo de que nos
abramos a la verdadera lección de esa experiencia. Puede ser tiempo
de poner a descansar nuestras relaciones del pasado, para estar libres de proseguir a experiencias nuevas, más recompensantes. Podemos elegir vivir en el pasado o terminar con nuestros viejos asuntos y abrirnos a la belleza del hoy.
Deja ir tu equipaje de relaciones del pasado.
Hoy me abriré al proceso purificador y curativo que dará fin al ayer
y me abrirá a lo mejor que el hoy, y el mañana, tienen para ofrecerme en mis relaciones.

12/06/2025

Junio 12
Espontaneidad y diversión
Practica ser espontáneo. Practica divertirte.
La alegría de la recuperación es que finalmente llegamos a experimentar. Llegamos a aprender conductas nuevas y no tenemos que hacerlas perfectamente. Únicamente necesitamos encontrar una forma que nos funcione. Incluso nos divertimos experimentando, aprendiendo
y haciendo lo que nos gusta.
Muchos de nosotros hemos caído en una rutina con rigidez, martirio y privación. Una de las experiencias "normales" de la que muchos de nosotros hemos sido privados es la de divertirnos. Otra es la de ser espontáneos. Podemos no tener ni la más nebulosa noción acerca de lo que nos gustaría hacer para divertirnos. Y podemos contenernos tanto que no nos permitamos probar algo divertido, de todas maneras. Podemos dejarnos ir un poco de vez en cuando. Podemos aflojar un poco. No tenemos por qué ser tan tiesos y rígidos, estar tan
asustados de ser como somos. Corre algunos riesgos. Prueba nuevas actividades. ¿Qué nos gustaría hacer? ¿Qué disfrutaríamos hacer? Luego, corre otro riesgo. Escoge una película que quisieras ver;
llama a un amigo o amiga e invítalo a acompañarte. Si esa persona
dice no, prueba con alguien más o inténtalo en otra ocasión.
Decídete a probar algo y luego llévalo a cabo. Ve una vez. Ve dos
71

veces. Practica divertirte hasta que lo divertido se vuelva diversión.
Hoy haré algo sólo para divertirme. Practicaré el divertirme hasta que realmente lo disfrute.

11/06/2025

Junio 11
Vayamos hacia delante
Por mucho que nos gustara, no podríamos traer a todo el mundo con
nosotros en este viaje llamado recuperación. No estamos siendo
desleales al permitirnos seguir adelante. No tenemos por qué esperar
a que los que amamos decidan cambiar también.
A veces necesitamos darnos a nosotros mismos permiso para crecer,
aunque la gente que amemos no esté lista para cambiar. Podemos
necesitar incluso dejar atrás a la gente en su disfunción o en su
sufrimiento porque no podemos recuperarnos por ella. No necesitamos
sufrir con ella.
No sirve de nada.
No nos sirve de nada quedarnos atascados porque alguien que amamos
está atascado. El potencial para ayudar a los demás es mucho mayor
cuando nos desapegamos, trabajamos en nosotros mismos y dejamos de
tratar de forzar a los demás a que cambien junto con nosotros.
Cambiar nosotros mismos, permitirnos crecer mientras otros buscan su
propio camino, es como tenemos el impacto más benéfico sobre la
gente que amamos. Nosotros somos responsables de nosotros mismos.
Ellos son responsables de ellos. Los dejamos ir y nos dejamos crecer
a nosotros.
Hoy afirmaré que es mi derecho crecer y cambiar, aunque alguien a
quien ame pueda no estar creciendo y cambiando junto conmigo.