SOS Menarca Muhatu

SOS Menarca Muhatu Acabar com a Pobreza Menstrual no nosso país e fazer um apelo global, influenciando as pessoas.

Uma conversa pode mudar uma vida. Um gesto de solidariedade pode devolver dignidade.No dia 25 de julho, estaremos em Cat...
16/07/2026

Uma conversa pode mudar uma vida. Um gesto de solidariedade pode devolver dignidade.

No dia 25 de julho, estaremos em Catete para levar informação, consciencialização e apoio a meninas e mulheres da comunidade.

Porque acreditamos que nenhuma menina deve enfrentar a puberdade sem conhecimento e nenhuma mulher deve ficar sem acesso à informação sobre a sua saúde.

💜 Cuidar é informar. Informar é transformar.

Esperamos por si!

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Falar sobre pobreza menstrual é defender a saúde, a dignidade e a igualdade. Nenhuma pessoa deve deixar de viver com dig...
29/06/2026

Falar sobre pobreza menstrual é defender a saúde, a dignidade e a igualdade. Nenhuma pessoa deve deixar de viver com dignidade por falta de acesso à higiene menstrual. 🩸💜


Feliz aniversário à nossa gestora de conteúdos 🎂🎊🎉Celebramos a sua vida com muita alegria e gratidão. A sua dedicação e ...
18/06/2026

Feliz aniversário à nossa gestora de conteúdos 🎂🎊🎉

Celebramos a sua vida com muita alegria e gratidão. A sua dedicação e contribuição para a nossa equipa são profundamente valorizadas.

Desejamos-lhe um novo ano de vida repleto de saúde, felicidade, realizações e muitas bênçãos. Parabéns! 🎉

Feliz aniversário à nossa gestora de conteúdos 🎂🎊🎉Celebramos a sua vida com muita alegria e gratidão. A sua dedicação e ...
18/06/2026

Feliz aniversário à nossa gestora de conteúdos 🎂🎊🎉

Celebramos a sua vida com muita alegria e gratidão. A sua dedicação e contribuição para a nossa equipa são profundamente valorizadas.

Desejamos-lhe um novo ano de vida repleto de saúde, felicidade, realizações e muitas bênçãos. Parabéns! 🎉

Hoje celebramos cinco anos de uma missão que nasceu de um sonho, mas que foi construída com muito trabalho, coragem, fé ...
16/06/2026

Hoje celebramos cinco anos de uma missão que nasceu de um sonho, mas que foi construída com muito trabalho, coragem, fé e o apoio de muitas pessoas que acreditaram connosco.

Ao longo destes anos, a Menarca Muhatu transformou desafios em propósito. Levámos educação sobre saúde menstrual, distribuímos milhares de kits de higiene menstrual, realizámos dezenas de actividades em escolas, comunidades e orfanatos, ouvimos histórias, aprendemos com meninas e mulheres e continuámos a lutar para que a menstruação nunca seja um motivo de vergonha, exclusão ou abandono escolar.

Cada actividade, cada parceria, cada voluntário, cada doador e cada menina que cruzou o nosso caminho tornou esta história possível.

Celebramos tudo o que já foi feito, mas também reconhecemos que ainda há muito por fazer. Há novos projectos em carteira, novas comunidades para alcançar e novas oportunidades para criar um impacto ainda maior. Com a graça de Deus, acreditamos que cada um deles chegará no tempo certo.

Este aniversário não representa apenas cinco anos de existência. Representa cinco anos de vidas tocadas, de esperança renovada e da certeza de que pequenas acções, quando feitas com amor e consistência, podem transformar comunidades inteiras.

Obrigada a todos os que caminham connosco. O melhor ainda está por vir.

Feliz 5.º aniversário, Associação Menarca Muhatu! 💜✨

A menstruação é um processo natural, mas quando o sangramento é excessivo pode aumentar o risco de anemia. Conhecer os s...
15/06/2026

A menstruação é um processo natural, mas quando o sangramento é excessivo pode aumentar o risco de anemia. Conhecer os sinais e cuidar da alimentação pode fazer toda a diferença. Deslize para saber mais e partilhe esta informação com outras pessoas. 💜

E lembra-se, se estes sintomas persistirem, é importante procurar orientação médica.

Um facto sobre a menstruação:Privacidade importa, especialmente durante a menstruação.Imagine estar na escola e não ter ...
02/06/2026

Um facto sobre a menstruação:

Privacidade importa, especialmente durante a menstruação.
Imagine estar na escola e não ter um lugar seguro e privado para trocar o seu absorvente. Sem porta. Sem água. Sem conforto.

Para muitas meninas, esta é a realidade.
E, por causa disso, algumas acabam por faltar às aulas e ficar em casa.
A higiene menstrual não se resume ao acesso a absorventes.

É também sobre dignidade, segurança e respeito. Um espaço privado, limpo e adequado pode fazer toda a diferença na vida de uma menina.

E na sua comunidade?
As escolas oferecem espaços seguros, limpos e privados para que as meninas possam gerir a sua menstruação com dignidade?

Hoje celebramos este movimento, as comunidades que servimos e todas as pessoas que se unem para nos ajudar a construir u...
28/05/2026

Hoje celebramos este movimento, as comunidades que servimos e todas as pessoas que se unem para nos ajudar a construir um mundo mais amigo da menstruação.

A menstruação é natural. Garantir o acesso à higiene menstrual é um direito, não um privilégio. E esta é uma responsabilidade de todos — mulheres e homens. Só através da informação, da empatia e da ação conjunta conseguiremos quebrar tabus e combater a pobreza menstrual.

Juntos, construímos um futuro com mais dignidade, saúde e igualdade para todas. 🌍🩸

💜🩸💜🩸💜Cuidados MenstruaisOs cuidados menstruais envolvem práticas e produtos que garantem uma gestão segura, higiénica e ...
28/05/2026

💜🩸💜🩸💜
Cuidados Menstruais

Os cuidados menstruais envolvem práticas e produtos que garantem uma gestão segura, higiénica e confortável da menstruação.

1. Produtos de higiene menstrual

* Pensos higiénicos (descartáveis ou reutilizáveis)
* Tampões
* Copos menstruais
* Cuecas menstruais

2. Higiene pessoal

* Trocar os produtos regularmente (4 a 6 horas ou conforme necessário)
* Lavar a zona íntima com água e (ou) com sabonete suave, sem fragrância
* Higienizar as mãos antes e depois da troca

3. Gestão da dor e sintomas

* Analgésicos ou métodos naturais para alívio da dor
* Terapia de calor (bolsa de água quente)
* Exercício leve e alongamentos

4. Acompanhamento do ciclo

* Uso de calendários ou aplicações para registar o ciclo e sintomas
* Ajuda a identificar alterações ou irregularidades

5. Alimentação e hidratação

* Consumo de alimentos ricos em ferro
* Boa hidratação para reduzir fadiga e inchaço
* Alimentação equilibrada com vitaminas e minerais

6. Bem-estar emocional

* Autocuidado, descanso e relaxamento
* Atenção às alterações de humor e sinais de TPM mais intensa

Considerações finais

Os cuidados menstruais vão além dos absorventes. Incluem higiene, alimentação, controlo dos sintomas e bem-estar emocional, contribuindo para uma menstruação mais saudável, digna e confortável, além de ajudar na deteção precoce de possíveis alterações de saúde.

A Associação Menarca Muhatu é uma organização sem fins lucrativos, legalizada, fundada a 16 de junho de 2021, sendo uma ...
26/05/2026

A Associação Menarca Muhatu é uma organização sem fins lucrativos, legalizada, fundada a 16 de junho de 2021, sendo uma associação em Angola dedicada ao combate à pobreza menstrual.
Atuamos através de palestras educativas e da doação de produtos essenciais de higiene íntima, como absorventes, papel higiénico, cuecas e toalhitas, promovendo dignidade, saúde e inclusão de meninas e mulheres.
Convidamos você a participar e preencher este inquérito, ajudando-nos a compreender melhor esta realidade e a fortalecer ações de impacto.

Escaneie o QR ou clica no link abaixo ⬇️

://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfb7xKZJCmGBte3LfYyWoMa6K1l-UskWTgWAvzoRSKYQW-d0g/viewform

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