27/09/2026
🇪🇸 What awaits me in Coma-ruga?
From 14 to 22 October, I will take part in the international training course UNBURNABLE: Mental Well-being and Resilience for Human Rights Educators, which will be held in Coma-ruga, Catalonia, Spain.
The topic of the programme is particularly close to me: psychological well-being, resilience to stress, and the prevention of emotional burnout.
And the programme truly promises to be intensive.
📚 The working day will generally follow this structure:
09:30–13:30 — first part of the training
13:30–15:30 — lunch break
15:30–19:30 — second part of the programme
The organisers also note that on some days the work may finish later, as the programme is quite intensive.
We will have not only lectures, but also many different formats of work: mindfulness practices, free movement and dance, embodiment practices, creative self-expression, reflection and awareness exercises, interactive theoretical inputs, and group work. All of this will be implemented through non-formal learning methodology.
For me, it will be especially valuable to see how professionals from different countries work with stress and burnout — not only theoretically, but also through concrete practical tools. The training itself is an opportunity to discover new approaches to stress management, burnout prevention, and strengthening psychological resilience.
Another important value of programmes like this is, of course, the people. Participants will represent different countries, cultures, professional backgrounds, and organisations. This means there will also be an exchange of experience, professional discussions, new ideas, and new international connections.
The programme also includes a European Well-being Cultural Evening, during which participants can present something from their culture — food, drinks, music, poetry, or any symbolic element representing their country or community.
But for me, the most important thing is that this programme will not end on 22 October.
The organisers expect participants, after returning home, to share the experience they have gained, publish materials about the learning outcomes, and put their follow-up ideas into practice.
And this fully corresponds with my own intention.
I will definitely share the most useful approaches, methods, and tools with my colleagues both in Armenia and in Kazakhstan. It is important to me that this experience does not remain only my personal professional achievement, but is passed on to others and becomes useful to a wider professional community.
So, very intensive days are ahead of me — learning, practical work, new professional connections, exchange of experience, and many ideas for future work.
And yes, all of this will take place on the Mediterranean coast. 🇦🇲🇪🇸
INTOFF Armenia — Traveling with Meaning.
Egishe Dashtoian
President of INTOFF Armenia
———————————————————————————
🇪🇸 Ի՞նչ է ինձ սպասվում Կոմա-Ռուգայում։
Հոկտեմբերի 14-ից 22-ը մասնակցելու եմ UNBURNABLE: Mental Well-being and Resilience for Human Rights Educators միջազգային վերապատրաստման դասընթացին, որը տեղի է ունենալու Իսպանիայի Կատալոնիայում՝ Կոմա-Ռուգայում։
Ծրագրի թեման ինձ հատկապես հոգեհարազատ է՝ հոգեբանական բարեկեցություն, սթրեսակայունություն և հուզական այրման կանխարգելում։
Եվ ծրագիրն իսկապես խոստանում է լինել հագեցած։
📚 Աշխատանքային օրը հիմնականում կունենա հետևյալ կառուցվածքը․
09:30–13:30 — դասընթացի առաջին հատված
13:30–15:30 — ճաշի ընդմիջում
15:30–19:30 — ծրագրի երկրորդ հատված
Կազմակերպիչները նաև նշում են, որ որոշ օրերի աշխատանքը կարող է ավարտվել ավելի ուշ, քանի որ ծրագիրը բավական ինտենսիվ է։
Մեզ սպասվում են ոչ միայն դասախոսություններ, այլև աշխատանքի շատ տարբեր ձևաչափեր՝ mindfulness-ի պրակտիկաներ, ազատ շարժում և պար, մարմնակենտրոն պրակտիկաներ, ստեղծագործ ինքնարտահայտում, ռեֆլեքսիայի և ինքնագիտակցության վարժություններ, ինտերակտիվ տեսական հատվածներ և խմբային աշխատանք։ Այս ամենը կիրականացվի ոչ ֆորմալ կրթության մեթոդաբանությամբ։
Ինձ համար հատկապես արժեքավոր կլինի տեսնել, թե տարբեր երկրների մասնագետներն ինչպես են աշխատում սթրեսի և հուզական այրման թեմաների հետ՝ ոչ միայն տեսական, այլև կոնկրետ գործնական գործիքների միջոցով։ Դասընթացն ինքնին հնարավորություն է ծանոթանալու սթրեսի հետ աշխատանքի, հուզական այրման կանխարգելման և հոգեբանական կայունության ամրապնդման նոր մոտեցումների։
Նման ծրագրերի մեկ այլ կարևոր արժեքն, իհարկե, մարդիկ են։ Մասնակիցները ներկայացնելու են տարբեր երկրներ, մշակույթներ, մասնագիտական փորձ և կազմակերպություններ։ Այսինքն՝ մեզ սպասվում են նաև փորձի փոխանակում, մասնագիտական քննարկումներ, նոր գաղափարներ և միջազգային նոր կապեր։
Ծրագրում նախատեսված է նաև European Well-being Cultural Evening, որի ընթացքում մասնակիցները կարող են ներկայացնել իրենց մշակույթից որևէ բան՝ ուտելիք, խմիչք, երաժշտություն, պոեզիա կամ իրենց երկրի ու համայնքի որևէ խորհրդանշական տարր։
Բայց ինձ համար ամենակարևորն այն է, որ այս ծրագիրը չի ավարտվելու հոկտեմբերի 22-ին։
Կազմակերպիչներն ակնկալում են, որ վերադառնալուց հետո մասնակիցները կկիսվեն իրենց ստացած փորձով, կհրապարակեն նյութեր ուսուցման արդյունքների մասին և կյանքի կկոչեն իրենց հետագա գաղափարները։
Եվ սա լիովին համընկնում է իմ սեփական մտադրության հետ։
Ես անպայման կկիսվեմ ամենաօգտակար մոտեցումներով, մեթոդներով և գործիքներով իմ գործընկերների հետ՝ թե՛ Հայաստանում, թե՛ Ղազախստանում։ Ինձ համար կարևոր է, որ այս փորձը չմնա միայն իմ անձնական մասնագիտական ձեռքբերումը, այլ փոխանցվի նաև ուրիշներին և օգտակար դառնա մասնագետների ավելի լայն շրջանակի համար։
Այնպես որ, առջևում ինձ սպասվում են շատ հագեցած օրեր՝ ուսուցում, պրակտիկ աշխատանք, նոր մասնագիտական ծանոթություններ, փորձի փոխանակում և բազմաթիվ գաղափարներ հետագա աշխատանքի համար։
Եվ այո՛, այս ամենը՝ Միջերկրական ծովի ափին։ 🇦🇲🇪🇸
Եղիշե Դաշտոյան
INTOFF Armenia-ի նախագահ
INTOFF Armenia — ճանապարհորդել իմաստով։
