25/08/2026
#秋日芳香照護 #養肺 #顧脾胃
#安頓自己的心
秋天到了，你有沒有發現，這段時間特別容易出現一些小狀況？
鼻子過敏、喉嚨乾乾的、皮膚乾癢、容易疲累，甚至心情也比較容易感到低落。
從節氣養生的角度來看，秋天是「養肺」的重要季節。但對我來說，養生從來不是只吃對什麼、擦什麼，而是回到自己的身體，聽見它正在告訴我們什麼。
🌿養肺，養氣
中醫常說：「肺主氣。」
我們每天都在呼吸，但真正的「氣」，並不是只有吸進空氣這麼簡單。
脾胃是我們後天能量的重要來源，吃進來的食物需要經過脾胃運化，才能化成氣血；肺負責呼吸與氣機的運行；而腎則像是我們深層的能量根基。
所以秋天如果總覺得累、沒精神，也許不只是「肺不好」，而是整個人的氣血與能量都需要重新調整。
這個季節，可以多拍拍手臂內側的肺經，做一些溫和的伸展、深呼吸。
不需要太用力。
慢慢來，讓呼吸深一點，讓身體重新找到自己的節奏。
🌿秋天，也要照顧我們的心
秋收，收歛、收攝。
植物開始落葉，大自然準備收藏能量，我們的內心也容易在這個時候出現一些失落、悲傷與感傷。
中醫說：「悲憂傷肺。」
這不是要我們不要難過，而是提醒我們——情緒也需要被好好安放。
想哭的時候就哭一哭，想休息的時候就停下來。
不用一直逼自己堅強。
芳香照護在這個時候，就像是給自己一個溫柔的擁抱。
可以選擇自己喜歡、聞起來覺得安心舒服的香氣，透過一呼一吸，慢慢把注意力帶回當下。
聞香的那一刻，不需要解決所有問題。
只需要問問自己：
**我現在還好嗎？**
**我的身體需要什麼？**
**我是不是已經太久沒有好好照顧自己了？**
🌿鼻子，是秋季養肺的重要關鍵鑰匙
秋燥容易讓鼻子、喉嚨和呼吸道感到不舒服。
鼻子乾癢、過敏、流鼻水，有時候就像身體的警鈴，提醒我們：外在環境正在影響我們，而身體需要更多的照顧。
除了適時補充水分、保持環境適當濕度，也可以利用自己熟悉且安全的芳香照護方式，讓呼吸的過程多一點舒服與放鬆。
但如果有長時間咳嗽、呼吸異常、胸痛，或其他持續不舒服的狀況，還是要記得尋求專業醫療協助。
☘️芳香可以陪伴照護，但不能取代醫療。
🌿中醫五行中，白色入肺。
秋天，多吃一點白色的食物吧
可以適量選擇一些溫潤的白色食物，例如：
🤍 白蘿蔔
🤍 百合
🤍 山藥
🤍 銀耳
🤍 蓮子
養生不一定要吃得很複雜。
一碗溫熱的湯、一頓好好吃的飯，也是在照顧自己。
🌿這個秋天，讓我們慢一點
秋天提醒我們，生命不只是一直往外生長。
有些時候，也需要收回來。
收回注意力，回到身體。
收回散亂的心，回到呼吸。
讓香氣陪伴我們，在每一次吸氣與吐氣之間，慢慢安定。
**養肺，是照顧呼吸。**
**顧脾胃，是滋養氣血。**
**而安頓自己的心，是讓整個人重新回到平衡。**
這個秋天，讓我們一起好好呼吸。
照顧肺，也照顧自己的身心。
因為真正的養生，不只是活得更久，
而是希望我們能夠在每一個節氣裡，
**活得舒服一點、自在一點，也更喜悅一點。** 🌿🤍
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