15/02/2026
|TẾT VUI KHOẺ|
Tết là để ăn ngon – nhưng cũng đừng quên “dọn” calo nhé 😉
Hiểu đúng về calo in – calo out để cân bằng giữa mâm cỗ sum vầy và những giờ phút dọn dẹp, trang trí nhà cửa rộn ràng.
Ăn vừa đủ, vận động vừa vui, ngủ đủ giấc – vậy là bạn đã có một cái Tết trọn vẹn yêu thương mà không lo tăng cân mất kiểm soát.
———
I. ĂN TẾT – HIỂU ĐÚNG VỀ CALO ĐỂ KHÔNG “ĂN QUÁ TAY”
Tết là dịp sum vầy với những mâm cỗ đậm đà yêu thương, nhưng cũng là thời điểm lượng năng lượng nạp vào dễ tăng cao. Calo là đơn vị đo năng lượng cơ thể nhận từ thực phẩm và đồ uống.
Calo in: tổng năng lượng chúng ta nạp vào mỗi ngày
Calo out: tổng năng lượng cơ thể tiêu hao cho hoạt động sống và vận động.
Khi calo in > calo out, cơ thể sẽ tích trữ năng lượng dư thừa và dẫn đến tăng cân. Vì vậy, thưởng thức món ngon ngày Tết là điều hoàn toàn bình thường, nhưng điều quan trọng là ăn có kiểm soát và hiểu rõ cơ chế cân bằng năng lượng của cơ thể.
———
II. DỌN TẾT – VẬN ĐỘNG TỰ NHIÊN GIÚP “ĐỐT” NĂNG LƯỢNG
Nếu ẩm thực là linh hồn của ngày Tết, thì dọn dẹp nhà cửa chính là “bài tập thể chất” tự nhiên nhất.
Các hoạt động như quét nhà, lau sàn, sắp xếp đồ đạc, giặt giũ, bê chậu hoa hay trang trí nhà cửa đều giúp cơ thể vận động liên tục.
Những công việc tưởng chừng đơn giản này có thể tiêu hao từ 120–300 kcal/giờ tùy mức độ, đồng thời kích hoạt nhiều nhóm cơ khác nhau.
Vừa giúp nhà cửa gọn gàng đón năm mới, vừa hỗ trợ cân bằng năng lượng sau những bữa ăn giàu tinh bột và chất béo – đó chính là cách “đốt calo” tự nhiên và ý nghĩa nhất trong những ngày Tết.
———
III. ĂN UỐNG & VẬN ĐỘNG HỢP LÝ – GIỮ CÂN SAU TẾT KHÔNG KHÓ
Để tránh tăng cân mất kiểm soát sau Tết, bạn có thể lưu ý:
-Ăn vặt có chọn lọc, ưu tiên trái cây và các loại hạt.
-Kiểm soát khẩu phần, tránh ăn theo cảm xúc.
-Hạn chế đồ uống nhiều calo như rượu bia, nước ngọt.
-Tăng cường vận động nhẹ nhàng mỗi ngày.
-Ngủ đủ giấc để ổn định cảm giác đói và trao đổi chất.
Tết không phải là “thủ phạm” gây tăng cân – mà là cách chúng ta ăn và vận động trong dịp Tết. Cân bằng được hai yếu tố này, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng mùa xuân trọn vẹn mà vẫn giữ được vóc dáng khỏe mạnh 💛
_______________________________
Thông tin chi tiết liên hệ:
CLB DINH DƯỠNG - TRƯỜNG ĐH Y TẾ CÔNG CỘNG
📍Hotline: 0986 871 803
📍Email: [email protected]
📍Fanpage: Câu lạc bộ Dinh dưỡng Trường Đại học Y tế công cộng