09/04/2026
Lúa mì có thể giúp bạn ngủ ngon hơn! Nhờ giàu magie và kẽm, ăn lúa mì giúp cơ thể tăng sản xuất melatonin và giảm cortisol, từ đó giảm nguy cơ mất ngủ.
Lúa mì nguyên cám còn giàu chất xơ và carbohydrate phức hợp, giúp bạn no lâu suốt đêm, đồng thời ổn định đường huyết để có giấc ngủ sâu và chất lượng hơn.
Để tận dụng tốt bữa ăn nhẹ nửa đêm, nên kết hợp lúa mì nguyên cám với protein ít béo hoặc các sản phẩm từ sữa, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn khoáng chất và axit amin, từ đó hỗ trợ sản sinh serotonin và melatonin.