Self-dating / Hẹn hò tự thân

Self-dating / Hẹn hò tự thân Khơi dậy và nuôi dưỡng lòng tự thương mình thông qua nghệ thuật và mindfulness.

sống động  #08: những con sóng hoà thành dòng lớnĐây là một số đặc biệt, bởi nó minh chứng cho một điều, bất kỳ ai cũng ...
13/07/2026

sống động #08: những con sóng hoà thành dòng lớn

Đây là một số đặc biệt, bởi nó minh chứng cho một điều, bất kỳ ai cũng có thể chuyển động và nhảy múa.

Chúng mình được đón một người bạn khiếm thị, một người bạn trong phổ tự kỷ tăng động, một người bạn khác đang sống cùng trầm cảm. Chúng mình không thấy những thiếu sót. Chúng mình chỉ thấy sự nâng đỡ và nương nhau.

Với chủ đề SÓNG SÁNH, năng lượng của mỗi người đã tự thúc đẩy tiến trình truyền sóng, để những con sóng ấy va đập, chạm gỡ, kéo đẩy rồi hoà mình thành một dòng lớn.

Từ tiếp xúc qua trung gian cho đến tiếp xúc da chạm da.
Từ nhìn bằng mắt cho đến nhìn bằng tim.
Từ khoảng xa xăm cho đến rung động vi tế.
Từ một điểm đơn lẻ đến nối kết thành dòng tương thuộc.

Sóng sánh đã tạo nên những khoảnh khắc ghi dấu cho những người tham gia, bằng sự sống động tự thân, hoà mình thành sống động tập thể.

Buổi số #09 tới là sự tiếp nối của sóng sánh - DẬP DỀNH. Mời bạn cùng tham dự nhé.

sống động  #07: khi ranh giới để nới rộng kết nốiRanh giới là một chủ đề khó trong giao tiếp, và khó hơn khi ranh giới đ...
16/05/2026

sống động #07: khi ranh giới để nới rộng kết nối

Ranh giới là một chủ đề khó trong giao tiếp, và khó hơn khi ranh giới được nói ra không bằng lời.

Chúng mình đã làm được, khi cho phép được dừng lại, bước tiếp, đứng yên, định hình, nương tựa, vui chơi. Tất cả đã tạo nên dòng chảy của sự sống, mà ở đó, ranh giới không còn là rào cản mà là bước đệm cho sự lành mạnh trong giao tiếp.

- Mình biết mình đang chăm sóc cho bản thân.
- Mình thật bất ngờ khi sự dừng lại ấy cho mình thêm động lực.
- Mình gặp lại bản thân năm xưa: không có ranh giới, không thể nói có, đóng băng. Và giờ mình đã biết nói không.
- Mình trào ra về cảm xúc, mình tiếp xúc với phần vô thức về nhạy cảm. Mình đã khóc. Mình ổn và biết ơn.

Những chia sẻ cứ vậy được tuôn ra tự nhiên như dòng suối, đầy sức sống, mang theo một sự chuyển hoá và hàn gắn trong mỗi người.

Hy vọng sẽ lại được gặp các bạn trong Sống Động #08: SÓNG SÁNH – Trải nghiệm giao tiếp phi ngôn ngữ qua chuyển động.

Self-dating / Hẹn hò tự thân

Khi bạn có khả năng nói KHÔNG một cách an toàn, thì lời nói CÓ bạn trao đi mới thực sự trọn vẹn, tự do và chân thực.Mình...
09/04/2026

Khi bạn có khả năng nói KHÔNG một cách an toàn, thì lời nói CÓ bạn trao đi mới thực sự trọn vẹn, tự do và chân thực.

Mình đã học được bài học này không phải bằng lý thuyết, mà bằng trải nghiệm chuyển động trên cơ thể.

Một người bạn dồn lực áp tay vào lưng mình. Như một cơ chế chiến đấu thông thường, mình gồng cứng lại và đẩy trả một lực mạnh ngang lực từ tay bạn. Bạn thu rút tay về. Mình loạng choạng gần như ngã ngửa. Sự an toàn biến mất trong khoảnh khắc đó.

Cũng trong lượt thử lại của bài tập, vẫn là lực bàn tay dồn lại, lưng mình cảm nhận rõ điểm chạm và từ từ vững vàng trở lại, không phản công, nhưng cũng không thu mình. Từ từ chuyển thế và mở rộng khoảng cách giữa bạn và mình.

Trong trị liệu Somatic, khi đối mặt với nguy hiểm, nếu cơ thể không có khả năng chống trả, chạy trốn, nó có thể rơi vào trạng thái lấy lòng để sinh tồn. Lúc này, lời nói CÓ được thốt ra như một phản xạ để né tránh xung đột. Thực hành Somatic cho phép cơ thể nhận ra rằng tôi được phép an toàn khi nói KHÔNG. Ranh giới vật lý và cảm xúc được thiết lập để an toàn khởi sinh.

Ranh giới trong chuyển động cũng vậy. Khi hai người chạm vào nhau, nếu cả hai đều biết chắc đối phương có quyền rút lui bất cứ lúc nào, mọi gánh nặng ép buộc đều tan biến. Bạn không phải gồng để đỡ lấy mình, và mình cũng không e dè sợ làm phiền bạn. Cái CÓ trong chuyển động lúc này là sự đồng sáng tạo từ hai cá thể hoàn toàn tự do.

Ranh giới trong giao tiếp, dù bằng ngôn ngữ hay phi ngôn ngữ cũng không khác. Khi bạn có khả năng bảo vệ sự an toàn của mình bằng lời nói KHÔNG trong sự tỉnh thức biết mình, hiểu rõ điều này không mang lại lợi lạc cho mình và người - thực ra lại là hành động trắc ẩn nhất mình có thể làm cho mình và người. Cái gật đầu với tâm trí bình an không vướng mắc sẽ mang theo trọn vẹn niềm vui, tình yêu và sự kết nối.

Lời nói KHÔNG không đóng lại cánh cửa của thế giới, mà nó định hình lại khung cửa để những gì bước qua đó - những lời nói CÓ đều là những điều chân thật và ngập tràn sức sống.

sống động  #06 - Trẩy hội là hành trìnhTháng Ba đã trôi qua mang theo sự nô nức đi trẩy hội khắp miền. Chúng mình cũng t...
03/04/2026

sống động #06 - Trẩy hội là hành trình

Tháng Ba đã trôi qua mang theo sự nô nức đi trẩy hội khắp miền. Chúng mình cũng trẩy hội, nhưng với một nhịp điệu và thanh âm vô cùng khác.

Đó là sự vững vàng khi chạm chân vào lòng đất.
Đó là sự nương tựa khi hai cá thể chẳng quen biết chạm vào nhau.
Đó là niềm tin vào sự dẫn lối của đối phương dù không biết đi đâu.
Đó là sự dấn thân vào dòng chảy của một lễ hội đang được mở ra trong lòng mỗi người.

Chúng mình ăn mừng năm mới với những niềm vui sống. Chúng mình cũng hân hoan với những nuối thương còn đang e ấp một góc. Chúng mình chứng kiến những tương giao đầy ngẫu hứng trong mùa xuân còn vương trên gương mặt mỗi người.

Trẩy hội khép lại.

Chúng mình cười với những khám phá mới.
Chúng mình đau cùng cơ thể đang chỉ dấu.
Chúng mình khóc khi cảm xúc tràn ra như một cơn gió xuân ấm áp.
Chúng mình tay trong tay, tim trong tim, mắt trong mắt.

Hẹn bạn với sống động tiếp theo vào tháng 4 nhé.

Hôm nay, mình muốn ăn mừng dòng năng lượng tính nữ đang chảy tràn và hiện hữu bên trong tất cả chúng ta, bất kể giới tín...
08/03/2026

Hôm nay, mình muốn ăn mừng dòng năng lượng tính nữ đang chảy tràn và hiện hữu bên trong tất cả chúng ta, bất kể giới tính sinh học là gì.

Bởi lẽ, mỗi chúng ta là một tiểu vũ trụ trọn vẹn, nơi tính nữ và tính nam không ngừng giao hòa, khiêu vũ và nâng đỡ lẫn nhau. Tính nữ mang khả năng làm mềm, dung chứa cùng trực giác nhạy bén, cho phép bản thân nương theo dòng chảy thay vì gồng mình kiểm soát. Trong khi đó, tính nam cắm rễ sâu để tạo ra sự vững chãi, rõ ràng, mang theo ngọn lửa và hành động nhằm biến trực giác ấy thành hiện thực.

Từ khi thực hành Contact Beyond Contact (CBC), những khái niệm này trở thành trải nghiệm thân nghiệm sống động của mình. Sau mỗi phiên điều phối, mình thường tự phản tư thông qua hai đặc tính này: mình đã có đủ năng lượng tính nam để ôm giữ không gian và bảo vệ ranh giới an toàn cho tập thể hay chưa, đồng thời, mình đã có đủ tính nữ với lòng trắc ẩn và sự lắng nghe sâu để thực sự hoà nhịp cùng trải nghiệm của chính mình và người khác hay chưa.

Sự phản tư này giúp mình nâng dần khả năng ứng tác và linh hoạt chuyển đổi giữa tính nam và tính nữ. Có những lúc trong vòng nhảy, khi ai đó đẩy mạnh, nếu mình phản hồi bằng một lực cứng nhắc tương tự, sự va chạm và chấn thương rất dễ xảy ra. Nhưng khi mình chủ động kích hoạt tính nữ - làm mềm cơ thể, hấp thụ lực và khéo léo chuyển hướng, mình đã có thể thiết lập lại sự cân bằng cho mối quan hệ ấy. Ngược lại, cũng có những khi âm nhạc và không gian đưa mọi người "trôi" đi quá xa làm mất thăng bằng, đó là lúc mình cần dùng đến tính nam để nối đất ngay lập tức, tạo ra trụ cột nâng đỡ cả tập thể.

Cho nên, dù chúng ta là ai, mình mong chúng ta luôn biết cách mời gọi tính nam vững chãi và tính nữ mềm mại được cất cánh. Chúc chúng ta có một ngày thật trọn vẹn và tràn đầy năng lượng dung chứa.

Hẹn bạn trong phiên sống động #06: TRẨY HỘI - Trải nghiệm giao tiếp phi ngôn ngữ thông qua chuyển động tiếp theo hen.

Hình: khoá học CBC facilitator L1 của mình năm vừa rồi đó ạ.

Sự kết nối vượt mức mình tưởng tượngSống động  #05 đã diễn ra trong một buổi tối cuối năm, giữa những bận rộn và ồn ào x...
15/02/2026

Sự kết nối vượt mức mình tưởng tượng

Sống động #05 đã diễn ra trong một buổi tối cuối năm, giữa những bận rộn và ồn ào xung quanh, để mỗi người được về nguồn và sạc nguồn.

Bảy con người ấy đã cùng nhau khám phá 6 mã khớp với các hướng chuyển động khác nhau, để từ đó mở ra không gian cho giao tiếp không lời đầy cảm hứng. Lần đầu có mặt ở Hà Nội, những e ấp, ngại ngùng, hoài nghi vốn có ban đầu đã từ từ được rã đông, mềm ra ở trái tim và cơ thể mỗi người.

Có người chị nói rằng, chị không biết thông tin gì về chương trình, chị cứ thử thôi và đến giờ phút này (cuối chương trình), chị muốn được tiếp tục thử thêm lần nữa. Mọi thứ vượt ngoài tưởng tượng của chị.

Thế đấy, sống động #05 với chủ đề Về nguồn đã khép lại một năm âm lịch nhiều màu sắc của Self-dating. Những ấp ủ sẽ tiếp tục được nuôi dưỡng và mời gọi bạn đến thử nghiệm cho một năm mới nhiều hy vọng.

Cảm ơn Quách Duy Chung và Ha Tuan Linh - hai host đã không ngần ngại lan toả sống động xa hơn, rộng hơn và sâu hơn.

tôi thấy những con người thật đẹpsống động  #04 đã diễn ra cách đây một tuần, để đến giờ phút này, giọt sương ngưng đọng...
18/01/2026

tôi thấy những con người thật đẹp

sống động #04 đã diễn ra cách đây một tuần, để đến giờ phút này, giọt sương ngưng đọng lại của ngôn ngữ không lời chỉ còn một chữ đẹp.

Vẻ đẹp ấy được thể hiện bằng đôi mắt sâu nhìn nhau, bằng nhịp đập hoà nhịp, bằng hơi thở đồng điệu - giữa những con người đang được làm người chân thật. Sự sống động ẩn len giữa những ồn ào xung quanh, những phân tán bởi xã hội hay kỳ vọng vào chính mình, lúc mạnh mẽ, khi dịu êm, lúc chậm rãi, khi cuồng phong.

Trong phiên sống động này, mọi người được tách rời và hợp nhất, được chạm và chạm nhau, được dẫn lối và dẫn lối, được nghỉ ngơi và dấn bước. Có một khoảnh khắc, khi con người chứng kiến sự sống động của nhau, giây phút hiện tại được ngưng lại và sự hàm ơn đâm chồi. Đó là khoảnh khắc mà thân thể - tâm trí - trái tim là một, với đầy đủ tình yêu và sự hiện diện thuần nhất. Mình, người điều phối đã rơm rớm nước mắt trong một vài giây phút như ấy.

Một người bạn đã tâm sự về sống động rằng, những phiên đi từ cặp đôi, nhóm ba người cho đến tập thể cho bạn một cảm nhận thật sự sống động như cuộc sống này, đôi khi chúng ta tách ra rồi có những lúc sẽ hợp thành một thể thống nhất, sau đó lại tách rời và lại hợp nhất. Đây là lần đầu tiên bạn có cảm nhận sâu sắc và rất thật về sự chia tách và hợp nhất đến như vậy.

Sống động không mong gì hơn là những chuyển hoá nhỏ nhưng đầy giá trị như người bạn chia sẻ. Mong cho mỗi chúng ta cũng sẽ nhận ra vẻ đẹp của ngôn ngữ không lời.

Hẹn gặp các bạn vào mùa xuân, khi lòng người đã đón chào một năm mới.

Người chụp: Hoàng Vy và Trà My

Nếu mọi người đều thực hành điều này,thì thế giới sẽ thật hoà bình…Sống động  #03 đã diễn ra trong căn phòng của Sama Yo...
30/12/2025

Nếu mọi người đều thực hành điều này,
thì thế giới sẽ thật hoà bình…

Sống động #03 đã diễn ra trong căn phòng của Sama Yoga Center với sự dịu dàng của mùi hương, ấm áp của ánh sáng và thênh thang trong sự dung chứa.

Với chủ đề Tiếng gọi, gần 20 trái tim xa lạ đã đến bên nhau, đập cùng nhau những nhịp đập với những khoảng lặng không cần nói, chỉ cần cảm nhận và đối thoại bằng ngôn ngữ không lời.

Giữa những khoảng lặng ấy, có một kết nối vô hình được dần dần tụ lại, gom thành hơi ấm, kết thành tình thân. Một bạn đã chia sẻ rằng, ít ai biết em lạnh cho đến khi có người chạm vào em và trao em hơi ấm. Bạn khác thì vừa cười tươi vừa nhắn nhủ, thật kỳ lạ khi ban đầu ngượng ngùng lắm mà giờ đây đã có thể ngồi gần nhau tới nhường này.

Sống động luôn là một phép màu cho những ai thực hành. CBC - contact beyond contact là một phương pháp để hiện thực hoá sự hàn gắn và nảy nở ấy. Còn bạn, những người tham gia đã mời gọi sự sống động bên trong mình được biểu đạt và trao đi sự sống động ấy.

Mong là chúng mình sẽ còn gặp nhau, để nuôi dưỡng năng lượng hoà bình này như lời một chia sẻ vòng tròn cuối buổi: Nếu mọi người đều thực hành điều này, thì thế giới sẽ thật hoà bình!

Address

Ho Chi Minh City
700000

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Self-dating / Hẹn hò tự thân posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share