Phòng Tham vấn THCS Nam Từ Liêm

Phòng Tham vấn THCS Nam Từ Liêm "Một nền giáo dục thành công là những con người hạnh phúc"

06/10/2026

3 KIỂU NGHỈ NGƠI NHƯNG CÀNG NGHỈ CÀNG MỆT
Có bao giờ bạn đi học về, nghỉ cả tiếng… mà đứng dậy vẫn thấy mệt hơn lúc đầu chưa?

[KHI CON KHÔNG CÓ BẠN THÂN, CHA MẸ NÊN LÀM GÌ?]Có những lúc cha mẹ nhìn thấy con đi học về, không nhắc đến một người bạn...
05/10/2026

[KHI CON KHÔNG CÓ BẠN THÂN, CHA MẸ NÊN LÀM GÌ?]
Có những lúc cha mẹ nhìn thấy con đi học về, không nhắc đến một người bạn nào, cuối tuần cũng ít khi đi chơi cùng bạn bè. Cha mẹ bắt đầu lo: “Sao con không có bạn thân?”/ “Con có bị các bạn tẩy chay không?”/ “Có phải con khó hòa nhập không?”

Nhưng trước khi lo lắng, hãy nhớ rằng: Không có bạn thân không đồng nghĩa với việc con đang có vấn đề.
Có bạn thích có một nhóm bạn đông.
Có bạn chỉ thân với một người.
Có bạn cần nhiều thời gian mới mở lòng.
Và cũng có bạn cảm thấy thoải mái khi có những mối quan hệ vừa đủ, không nhất thiết phải có một “bạn thân”. Điều cha mẹ cần quan tâm không phải là “Con có bao nhiêu người bạn?”, mà là: “Con có cảm thấy ổn với các mối quan hệ của mình không?”

💙 1. Đừng vội hỏi: “Sao con không có bạn?”
Những câu hỏi tưởng như quan tâm đôi khi lại khiến con cảm thấy mình đang “có vấn đề”.
Thay vì: “Bạn bè con đâu hết rồi?”/“Sao chẳng thấy con chơi với ai?”/“Con phải hòa đồng lên chứ!”
Có thể thử: “Dạo này ở lớp con chơi với ai nhiều nhất?”/“Ở lớp có ai khiến con cảm thấy thoải mái khi ở cùng không?”/“Con thấy chuyện bạn bè của mình hiện tại thế nào?”. Hãy hỏi để hiểu con, không phải để tìm một câu trả lời theo mong muốn của cha mẹ.

🌱 2. Quan sát cảm xúc của con, không chỉ số lượng bạn bè
Nếu con không có bạn thân nhưng vẫn:
- Vui vẻ khi đi học
- Học tập và sinh hoạt bình thường
- Có thể trò chuyện với một vài bạn
- Thoải mái với thời gian một mình
thì có thể con chỉ đang có cách kết nối khác với những gì cha mẹ hình dung.
Ngược lại, nếu con thường xuyên:
Không muốn đi học.
Thu mình rõ rệt.
Buồn bã hoặc lo lắng kéo dài.
Nói rằng không ai thích mình.
Bị bạn bè chế giễu, loại khỏi nhóm.
Muốn kết bạn nhưng không biết làm thế nào.
thì đây có thể là lúc cha mẹ cần chủ động tìm hiểu và hỗ trợ con.

🤝 3. Đừng ép con phải “có bạn thân”
Một câu như: “Con phải chủ động lên thì mới có bạn!”, có thể khiến một học sinh đang ngại giao tiếp càng áp lực hơn. Thay vào đó, cha mẹ có thể giúp con tạo những cơ hội kết nối tự nhiên:
🌱 Tham gia câu lạc bộ phù hợp với sở thích.
⚽ Thử một hoạt động thể thao hoặc nghệ thuật.
📚 Học nhóm với một vài bạn.
🎨 Tham gia hoạt động của lớp/trường.
Đôi khi, một tình bạn bắt đầu từ một sở thích chung, chứ không phải từ việc cố gắng “kết bạn”.

💬 4. Dạy con cách kết nối, thay vì chỉ bảo “hãy hòa đồng”
Con có thể chưa biết phải bắt chuyện thế nào. Cha mẹ có thể cùng con tập những bước rất nhỏ: “Hôm nay bài này bạn làm thế nào?”/“Bạn cũng thích môn này à?”/“Mai bạn có tham gia hoạt động của lớp không?”. Và quan trọng hơn: Kết nối không chỉ là biết nói chuyện, mà còn là biết lắng nghe, tôn trọng và cho người khác thời gian để làm quen.

🚩 5. Đừng bỏ qua nếu con thực sự đang cô đơn
Có sự khác biệt giữa: “Con thích ở một mình.” và “Con muốn có bạn nhưng không biết làm sao để được kết nối.” Nếu con muốn có bạn nhưng liên tục bị từ chối, bị cô lập, bị bắt nạt hoặc ngày càng thu mình, cha mẹ không nên để con tự xoay xở một mình.
Hãy cùng con tìm đến giáo viên, người con tin tưởng hoặc Phòng Tham vấn học đường để được lắng nghe và tìm cách hỗ trợ phù hợp.

💙 Cuối cùng, cha mẹ hãy nhớ:
Mục tiêu không phải là giúp con có thật nhiều bạn. Mà là giúp con:
- Biết mình xứng đáng được tôn trọng.
- Biết cách xây dựng những mối quan hệ lành mạnh.
- Biết lên tiếng khi gặp khó khăn.
Và biết rằng khi cảm thấy cô đơn, con luôn có thể tìm đến một người lớn để được đồng hành. Có thể hôm nay con chưa có một người bạn thân, không sao cả, tình bạn không phải một cuộc đua. Điều quan trọng là trên hành trình lớn lên, con dần tìm được những người mà ở bên họ, con được là chính mình và cảm thấy mình thuộc về.
Phòng Tham vấn học đường – Viện Sức khỏe Tinh thần
Cùng cha mẹ và nhà trường tạo nên một môi trường nơi mỗi học sinh được lắng nghe, được tôn trọng và có người đồng hành khi cần.

02/10/2026

5 cách đặt câu hỏi để học sinh cảm thấy an toàn khi chia sẻ

[MỘT NGÀY Ở TRƯỜNG QUÁ NHIỀU THỨ XẢY RA – LÀM SAO ĐỂ “RESET”?]Có những ngày đi học về, bạn cảm thấy đầu óc như có quá nh...
30/09/2026

[MỘT NGÀY Ở TRƯỜNG QUÁ NHIỀU THỨ XẢY RA – LÀM SAO ĐỂ “RESET”?]
Có những ngày đi học về, bạn cảm thấy đầu óc như có quá nhiều tab đang mở.
Một tiết học căng thẳng.
Một bài kiểm tra không như mong đợi.
Một đống bài tập đang chờ.
Và dù đã về đến nhà…đầu óc vẫn chưa thực sự “về nhà”.
Bạn nằm xuống nhưng vẫn nghĩ về chuyện ở lớp. Mở sách nhưng không tập trung. Cầm điện thoại để thư giãn nhưng càng lướt càng mệt. Nếu hôm nay bạn đang như vậy, có thể bạn không cần phải “cố thêm một chút”. Bạn cần một khoảng RESET.

RESET KHÔNG CÓ NGHĨA LÀ QUÊN HẾT MỌI CHUYỆN
Reset là cho não và cơ thể một khoảng chuyển tiếp: Từ “mình vừa trải qua một ngày dài” → “bây giờ mình có thể bắt đầu lại”. Và bạn có thể bắt đầu bằng những điều rất nhỏ.
1️⃣ RỜI KHỎI “CHẾ ĐỘ TRƯỜNG HỌC”
Vừa về nhà, đừng bắt bản thân lập tức:
📚 Làm bài
📖 Học bài
📝 Chuẩn bị cho ngày mai
Hãy cho mình 15–30 phút chuyển trạng thái.
Thay quần áo, rửa mặt, tắm, uống nước, ăn nhẹ hoặc đơn giản là nằm nghỉ trong một không gian yên tĩnh.
Bạn không cần phải hoạt động liên tục cả ngày.
2️⃣ “ĐÓNG TAB” NHỮNG CHUYỆN ĐANG CHẠY TRONG ĐẦU
Nếu đầu óc cứ quay lại: “Lúc nãy mình nói câu đó có kỳ không?”/“Mai kiểm tra mà mình chưa học…”/“Không biết bạn ấy có giận mình không…”
Hãy thử viết nhanh ra giấy: Điều đang khiến mình bận tâm:.../Việc mình có thể làm:.../Việc chưa cần giải quyết ngay:...Việc viết ra giúp bạn tách những suy nghĩ đang trộn lẫn trong đầu thành từng vấn đề cụ thể.
3️⃣ CHO NÃO MỘT KHOẢNG “KHÔNG CÓ NHIỆM VỤ”
Không phải lúc nào nghỉ cũng cần làm một điều gì đó.
Bạn có thể:
🎧 Nghe một vài bài nhạc.
🌿 Đi bộ một vòng.
🚿 Tắm nước ấm.
🪟 Ngồi bên cửa sổ.
🐶 Chơi với thú cưng.
💬 Trò chuyện với người khiến bạn thấy thoải mái.
Điều quan trọng là: Trong khoảng thời gian đó, bạn không phải hoàn thành bất cứ điều gì.
4️⃣ ĐỪNG DÙNG ĐIỆN THOẠI ĐỂ “RESET” QUÁ LÂU
Một chút TikTok, Instagram hay YouTube có thể giúp bạn thư giãn. Nhưng nếu bạn lướt từ: “5 phút thôi” → 1 tiếng và sau đó vẫn thấy mệt, đầu óc đầy thông tin…thì có lẽ bạn đang đổi một loại kích thích này sang một loại kích thích khác, chứ chưa thực sự nghỉ. Thử đặt điện thoại sang một bên trong 15–20 phút và xem cơ thể bạn phản ứng thế nào.
5️⃣ ĐỪNG MANG CẢ NGÀY HÔM NAY VÀO NGÀY MAI
Một bài kiểm tra không tốt không quyết định cả năm học.
Một cuộc cãi nhau không nhất thiết kết thúc một tình bạn.
Một ngày học không hiệu quả không có nghĩa bạn là một học sinh kém. Và một ngày bạn cảm thấy mệt không có nghĩa bạn đang thất bại.
🌱 Ngày hôm nay có thể không như bạn mong muốn. Nhưng ngày mai vẫn là một ngày mới.
💙 VÀ NẾU BẠN CẢM THẤY “QUÁ TẢI” THƯỜNG XUYÊN?
Nếu không chỉ một ngày mà nhiều ngày liên tiếp, bạn luôn cảm thấy kiệt sức, mất hứng thú, khó ngủ, khó tập trung hoặc không muốn đến trường, đừng chỉ nghĩ rằng: “Chắc mình cần cố gắng hơn.” Có thể bạn đang cần được lắng nghe và hỗ trợ. Hãy thử chia sẻ với cha mẹ, thầy cô, một người lớn mà bạn tin tưởng hoặc tìm đến Phòng Tham vấn học đường.
Bạn không cần phải tự mình xử lý tất cả những điều đang xảy ra.
🌿 MỘT NGÀY QUÁ NHIỀU CHUYỆN?
Không sao. Bạn không cần giải quyết tất cả ngay tối nay. Hãy cho mình một khoảng dừng, thở một chút, đặt xuống những điều chưa cần giải quyết và cho bản thân cơ hội bắt đầu lại. Đôi khi, điều chúng ta cần không phải là cố gắng thêm, mà là một lần “reset” đúng cách. 💙
Phòng Tham vấn học đường – Viện Sức khỏe Tinh thần
Một nơi để học sinh được lắng nghe, thấu hiểu và đồng hành khi cần.

29/09/2026

Lỡ nói sai một câu trước lớp thì phải làm sao?
Có bao giờ bạn vừa trả lời sai một câu trước lớp… và chỉ muốn biến mất ngay tại chỗ chưa?

🌕 RECAP HOẠT ĐỘNG "TẾT TRUNG THU"✨ VUI TRUNG THU – SẮC MÀU TRUYỀN THỐNG ✨Tết Trung thu không chỉ là dịp để sum vầy mà cò...
28/09/2026

🌕 RECAP HOẠT ĐỘNG "TẾT TRUNG THU"

✨ VUI TRUNG THU – SẮC MÀU TRUYỀN THỐNG ✨

Tết Trung thu không chỉ là dịp để sum vầy mà còn là cơ hội để tìm hiểu những nét đẹp văn hóa truyền thống và lan tỏa không khí lễ hội. Hưởng ứng mùa trăng rằm, Phòng Tham vấn đã tổ chức hoạt động “Vui Trung thu” với các nội dung trang trí và tìm hiểu về Tết Trung thu.

Thông qua hoạt động trang trí, không gian Trung thu được tô điểm bằng những màu sắc rực rỡ, mang đậm nét truyền thống. Bên cạnh đó, các câu hỏi tìm hiểu về nguồn gốc, phong tục và những biểu tượng quen thuộc của ngày Tết Trung thu đã góp phần làm phong phú thêm kiến thức, khơi gợi sự hứng thú và tình yêu đối với văn hóa dân tộc. 🏮

🌙 ĐIỀU ƯỚC DƯỚI TRĂNG – GỬI ƯỚC MƠ, TRAO YÊU THƯƠNG 🌙

Dưới ánh trăng rằm, mỗi điều ước được viết ra đều mang theo một mong muốn, một niềm hy vọng và những cảm xúc đáng trân trọng. Hoạt động “Điều ước dưới trăng” đã tạo không gian để các em học sinh tự do bày tỏ ước mơ, gửi gắm những lời chúc yêu thương đến gia đình, thầy cô và bạn bè.

Hoạt động không chỉ mang đến không khí Trung thu gần gũi, vui tươi mà còn khuyến khích các em lắng nghe bản thân, thể hiện cảm xúc và lan tỏa những thông điệp tích cực đến mọi người xung quanh. 💌

💛 Mỗi hoạt động là một cơ hội để kết nối, sẻ chia và lan tỏa những giá trị tích cực. Phòng Tham vấn hy vọng rằng những khoảnh khắc ý nghĩa trong mùa trăng này sẽ góp phần tạo nên một mùa Trung thu ấm áp, vui tươi và tràn đầy yêu thương.

[BẠN SẼ LÀM GÌ NẾU MỘT NGƯỜI BẠN BỊ CÔ LẬP?]Bạn có bao giờ để ý một người bạn trong lớp dạo này hay ngồi một mình, ít nó...
26/09/2026

[BẠN SẼ LÀM GÌ NẾU MỘT NGƯỜI BẠN BỊ CÔ LẬP?]
Bạn có bao giờ để ý một người bạn trong lớp dạo này hay ngồi một mình, ít nói hơn, không còn được rủ đi cùng nhóm… nhưng chẳng biết nên làm gì?
Có thể bạn nghĩ: “Chắc bạn ấy thích ở một mình.”/“Mình cũng không thân lắm, xen vào có kỳ không?”/“Biết nói gì bây giờ?”
Thật ra, bạn không cần phải làm điều gì thật lớn lao. Một chút chủ động đôi khi đã đủ để một người cảm thấy mình không bị bỏ lại.
🌱 Nếu là bạn, bạn có thể bắt đầu từ những điều rất nhỏ:
1. Ngồi cạnh bạn ấy.
Giờ ra chơi, thay vì để bạn ấy một mình, thử hỏi:
👉 “Ngồi đây với mình không?”
2. Rủ bạn ấy tham gia cùng.
Đang làm bài nhóm? Chơi thể thao? Đi mua đồ ăn?
👉 “Đi cùng tụi mình không?”
Đừng chờ đến khi hai người thật thân mới rủ. Một lời mời có thể là bước đầu để trở nên thân hơn.
3. Nếu bạn ấy muốn kể, hãy nghe.
Không cần phải ngay lập tức đưa ra lời khuyên.
Bạn có thể chỉ cần nói:
👉 “Ừ, mình nghe nè.”
👉 “Chuyện đó chắc khiến bạn khó chịu lắm nhỉ?”
4. Đừng hùa theo những trò khiến bạn ấy bị bỏ lại.
Một câu đùa, một lần cố tình không cho vào nhóm, một tin nhắn rủ tất cả mọi người trừ một người… có thể khiến ai đó tổn thương nhiều hơn chúng ta nghĩ.
5. Nếu mọi chuyện nghiêm trọng, hãy tìm người lớn.
Nếu bạn của bạn đang bị bắt nạt, bị đe dọa hoặc bị cô lập trong thời gian dài, đừng cố xử lý một mình.
Hãy tìm đến thầy cô, cha mẹ hoặc Phòng Tham vấn học đường.
💙 Và nhớ nhé:
Bạn không có trách nhiệm phải “cứu” một người bạn.
Nhưng bạn có thể là người bước đến gần hơn một chút.
Một câu: “Bạn ổn không?”
Một lời mời: “Đi cùng tụi mình nhé!”
Hay đơn giản là:“Mình ngồi đây với bạn.”
Đôi khi, đó chính là điều một người đang cảm thấy cô đơn cần nhất.
Không ai muốn trở thành người bị bỏ lại. Và trong một tập thể tử tế, chúng ta không để một người phải đứng ngoài chỉ vì họ khác với số đông. 🌱

24/09/2026

Khi bạn thấy ai cũng có mục tiêu, còn mình thì chưa biết muốn gì

[KHÔNG DÁM NÓI “KHÔNG” VÌ SỢ MẤT BẠN]“Thôi, đi cùng đi…” “Ừ, được rồi…” “Không sao đâu…”Có những lúc bạn thật sự không m...
22/09/2026

[KHÔNG DÁM NÓI “KHÔNG” VÌ SỢ MẤT BẠN]
“Thôi, đi cùng đi…”
“Ừ, được rồi…”
“Không sao đâu…”
Có những lúc bạn thật sự không muốn, nhưng vẫn đồng ý, không phải vì bạn thích mà vì bạn sợ nếu từ chối thì: “Bạn ấy có giận mình không?”/“Mọi người có bỏ mình ra khỏi nhóm không?”/“Nếu mình không làm theo, liệu còn chơi với mình nữa không?”
🌱 Nhưng tình bạn không nên khiến bạn phải luôn nói “Có”. Bạn có quyền:
- Không tham gia một việc mình không muốn.
- Không cho bạn mượn đồ khi bạn chưa sẵn sàng.
- Không đi đâu đó chỉ vì cả nhóm rủ.
- Không làm điều khiến bạn thấy không thoải mái.
- Không đồng ý với một ý kiến chỉ để tránh mâu thuẫn.
- Nói “Không” không có nghĩa là bạn không coi trọng tình bạn, nó có nghĩa là bạn đang biết tôn trọng chính mình.
💬 “Không” như thế nào để vẫn nhẹ nhàng? Bạn không cần phải giải thích quá nhiều. Có thể thử:
- “Mình không muốn tham gia chuyện này đâu.”
- “Cảm ơn đã rủ, nhưng lần này mình không đi nhé.”
- “Mình không thoải mái với việc đó.”
- “Mình hiểu các bạn muốn làm, nhưng mình xin phép không tham gia.”
Nếu người bạn thật sự tôn trọng bạn, họ có thể không đồng ý với bạn, nhưng sẽ tôn trọng ranh giới của bạn.
🚩 Còn nếu họ nói…: “Không làm thì nghỉ chơi!”/“Bạn bè mà có thế cũng không giúp!”/“Không theo tụi này thì khỏi chơi!”
Hãy thử dừng lại và tự hỏi: “Mình đang giữ một tình bạn, hay đang cố giữ một chỗ trong nhóm bằng cách bỏ qua chính mình?”. Một mối quan hệ lành mạnh không yêu cầu bạn phải làm mọi thứ để được ở lại.
💙 Bạn không cần phải làm hài lòng tất cả mọi người. Có thể sẽ có người không vui khi bạn nói “Không”, điều đó không có nghĩa bạn đã làm sai. Bạn hoàn toàn có thể vừa trân trọng bạn bè, vừa giữ giới hạn của mình, bởi một tình bạn tốt không phải là: “Bạn phải làm điều này thì mình mới chơi với bạn.”. Mà là: “Bạn có thể là chính mình, và mình vẫn tôn trọng bạn.”
🌱 Nói “Không” không khiến bạn trở thành một người bạn tồi. Biết nói “Không” là một cách học cách bảo vệ bản thân. Và nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ khiến bạn thường xuyên phải làm những điều mình không muốn chỉ vì sợ bị bỏ rơi, hãy tìm một người lớn mà bạn tin tưởng để chia sẻ — cha mẹ, thầy cô hoặc Phòng Tham vấn học đường.
Bạn xứng đáng có những tình bạn mà ở đó, bạn không cần đánh đổi sự thoải mái của mình để được thuộc về. 💙

💛HOẠT ĐỘNG TƯƠNG TÁC HÀNG TUẦN | PHÒNG THAM VẤN NAM TỪ LIÊM ☀️🧩 HOẠT ĐỘNG “LẬT MẢNH GHÉP – MỞ KHÓA THÔNG ĐIỆP ”🔑 7 cặp m...
21/09/2026

💛HOẠT ĐỘNG TƯƠNG TÁC HÀNG TUẦN | PHÒNG THAM VẤN NAM TỪ LIÊM ☀️
🧩 HOẠT ĐỘNG “LẬT MẢNH GHÉP – MỞ KHÓA THÔNG ĐIỆP ”
🔑 7 cặp mảnh ghép – Những thông điệp ý nghĩa – Và những phần quà thật to!
✨ Có những lúc chúng ta chưa biết phải làm gì.
💛 Có những lúc một lời chia sẻ cũng khiến mọi thứ trở nên nhẹ nhàng hơn.
🌿 Và cũng có những lúc, một lần chưa thành công lại là cơ hội để chúng ta học thêm một điều mới.
Thông qua trò chơi “Lật mảnh ghép”, các bạn học sinh đã cùng nhau quan sát, ghi nhớ, thử sức và tìm ra những cặp thông điệp phù hợp. Mỗi lượt lật mở là một chút bất ngờ, một chút tiếng cười và biết đâu lại mang đến cho bạn một thông điệp đúng với mình hôm nay. 💫
🥰 Cảm ơn các bạn học sinh đã nhiệt tình tham gia và cùng Phòng Tham vấn tạo nên những phút giây thật vui vẻ và tràn đầy tiếng cười!
🌟 PHÒNG THAM VẤN NAM TỪ LIÊM
📅 Hoạt động tương tác: Thứ 3 & Thứ 5 hàng tuần
⏰ Thời gian: 9h05 – 9h20
📍 Địa điểm: Thư viện mở – Tầng 1, Trường THCS Nam Từ Liêm
💬 Thông tin liên hệ:
📞 Hotline: 0376 111 088
📌 Fanpage: Phòng Tham vấn Nam Từ Liêm
✨ Hẹn gặp các bạn trong những hoạt động tương tác thú vị tiếp theo!

Address

Tầng 1, Toà A (cạnh Phòng đoàn đội) Trường THCS Nam Từ Liêm
Hanoi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Phòng Tham vấn THCS Nam Từ Liêm posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category