Chia Sẻ Kỹ Năng Ứng Phó Body Shaming

08/11/2023

Bỏ ngoài tai "Body-Shaming": Học cách thấu hiểu để yêu thương mình hơn!
Hành vi “body-shaming” đang tồn tại và tác động tiêu cực đến cuộc sống của nhiều người do nhiều yếu tố ảnh hưởng khác nhau. Nói về những yếu tố thuộc về bản thân người bị “body-shaming”, TS Nguyễn Văn Tường nhấn mạnh, điều quan trọng nhất là nâng cao nhận thức, niềm tin của mỗi người: “Một số người hướng đến tiêu chuẩn hoàn hảo về mặt ngoại hình như số đo ba vòng, chiều cao, cân nặng..., chính vì vậy, họ dễ bị ảnh hưởng bởi những lời nhận xét tiêu cực của người khác và cảm thấy tự ti về bản thân”.

Bên cạnh đó, những yếu tố xã hội ( môi trường bên ngoài ) cũng tác động không nhỏ đến nhận thức của mỗi người về tiêu chuẩn của cái đẹp. “Trong xã hội hiện đại ngày nay, mọi người có xu hướng coi trọng đặc điểm bề ngoài và đâu đó hình thành nên những tiêu chuẩn về ngoại hình, đặc biệt là ở các bạn trẻ và những người hoạt động trong lĩnh vực văn hóa nghệ thuật, thường xuyên phải xuất hiện trước công chúng, thì ngoại hình càng trở nên quan trọng. Họ cũng chính là những đối tượng hay bị phán xét, chế giễu, miệt thị cơ thể." Do ảnh hưởng của tâm lý đám đông hoặc các trào lưu, mà chúng ta đã vô tình làm tổn thương nhau. Phần lớn, người có hành vi “body-shaming” với người khác thường nghĩ hành động của họ là bình thường, mục đích của họ chỉ trêu đùa và không cố ý. Vì vậy, để nhận biết những lời nói, hay hành vi như thế nào là “body-shaming”, TS. Tường chia sẻ: “Body-shaming có thể vô tình hoặc hữu ý làm tổn thương người khác hoặc tự mình làm tổn thương chính mình. Những tổn thương có thể được biểu hiện ở những cảm xúc âm tính, nếu kéo dài có thể trở thành những cảm xúc tiêu cực, nó cũng có thể làm xáo trộn đời sống, ảnh hưởng đến giấc ngủ, ăn uống, thói quen sinh hoạt, học tập, công việc và các mối quan hệ xã hội. Bên cạnh sự vô tình thì trong một số trường hợp người thực hiện hành vi “body-shaming” còn cố ý gây ra điều đó với mục đích làm đối phương suy sụp về tinh thần”.



----------------------------------------------------- 08/11/2023
--------------------------------------------------------------------------

07/11/2023

ỨNG PHÓ VÀ CÁCH VƯỢT QUA KHI BỊ MIỆT THỊ
NGOẠI HÌNH (TIẾP THEO)

5. NÓI LÊN CẢM GIÁC CỦA BẢN THÂN KHI BỊ CHÊ
BAI VỀ NGOẠI HÌNH
Đôi khi những lời nói chê bai, nhận xét về ngoại hình của bạn chỉ xuất phát từ ý muốn trêu đùa, chọc phá. Nhưng khi những câu nói đó khiến bạn cảm thấy khó chịu và bực tức thì hãy nói lên cảm giác và suy nghĩ của bản thân. Bạn nên hiểu rằng, không ai có quyền xúc phạm đến thân thể, những thứ thuộc về bạn.

Do đó, nếu người khác dành cho bạn những lời nói ác ý thì hãy nhanh chóng phản kháng và nói rằng bạn hoàn toàn không thích điều đó. Nếu bạn cứ mãi im lặng và chịu đựng thì đối phương sẽ không bao giờ ngừng những hành vi miệt thị đối với bạn.

Bạn cần hiểu rằng, những người dành cho bạn tình yêu thương thực sự sẽ luôn tôn trọng cảm xúc của bạn. Do đó, nếu bạn nói rằng bạn cảm thấy không thoải mái vì câu nói đó thì họ sẽ không lặp lại chúng nữa. Đối với các trường hợp miệt thị ngoại hình qua mạng thì bạn có thể cân nhắc đến việc chặn tài khoản, báo cáo xấu để họ không còn làm phiền đến cuộc sống của bạn.

6. BẢO VỆ BẢN THÂN BẰNG SỰ TÍCH CỰC
Nếu đang là nạn nhân của miệt thị ngoại hình thì cách tốt nhất để bạn vượt qua đó chính là bao quanh bản thân bằng sự tích cực. Việc bỏ theo dõi và tiếp cận với những trang mạng, thông tin tiêu cực là một cách tốt giúp bạn phòng tránh các cảm xúc tồi tệ. Ngoài ra, bạn cũng cần phải cân nhắc và biết cách chọn lọc thông tin phù hợp, tăng cường tiếp xúc với những trang mạng hoặc những người mang đến cảm giác tích cực, vui vẻ để có thể nhận được những thông điệp bổ ích.

Hãy học cách suy nghĩ tích cực nhanh nhất bằng biện pháp thường xuyên trò chuyện và tâm sự cùng những người có tư duy lạc quan, yêu đời. Việc bạn có thể chia sẻ với họ sẽ giúp bạn có thêm nhiều nguồn động lực và dần thay đổi suy nghĩ về bản thân theo chiều hướng tốt hơn. Đặc biệt, khi đối diện với những lời chê bai hoặc bản thân nhận thấy những khuyết điểm của cơ thể thì cách tốt nhất hãy đưa ra những lời động viên thay vì cứ mãi nhấn chìm tâm trí vào những lối suy nghĩ tiêu cực.

Chẳng hạn như khi cân nặng gia tăng quá mức, hãy nhắc nhở bản thân rằng “Cần phải tập luyện thể dục, ăn uống điều độ để điều chỉnh lại vóc dáng”. Hoặc khi nhìn thấy một ai đó có thân hình đẹp, thay vì cảm thấy mặc cảm thì bạn hãy biết rằng, mỗi người sẽ có những ưu nhược điểm khác nhau và nếu cố gắng bạn vẫn có thể sở hữu được một thân hình xinh đẹp.

7. THAY ĐỔI CÁCH NÓI CHUYỆN VỚI BẢN THÂN
Thực tế rằng, chúng ta có thói quen thường xuyên nói chuyện và tâm sự với chính bản thân. Bạn sẽ liên tục có những suy nghĩ, câu nói trong đầu. Có những lúc bạn vẫn có thể nói ra những điều tích cực, vui vẻ với mọi người xung quanh nhưng trong tâm trí lại hoàn toàn nghĩ điều ngược lại. Do đó, hãy cố gắng thay đổi cách nói chuyện với bản thân, hạn chế trách móc, chê bai chính mình.

Theo chia sẻ của các chuyên gia thì sự tử tế phải bắt nguồn từ chính bản thân bạn. Nếu ngay cả bản thân bạn cũng không hài lòng về chính mình thì những người khác cũng sẽ hành xử với bạn như thế. Nếu thất bại hoặc nghe thấy một lời bình luận ác ý về ngoại hình của mình thì bạn hãy bảo với bản thân rằng không sao cả và bạn có thể cố gắng khắc phục tốt các nhược điểm của bản thân.

8. YÊU CẦU SỰ GIÚP ĐỠ
Nếu những các trên đây không giúp bạn ứng phó và vượt qua được những nỗi sợ khi bị miệt thị ngoại hình thì việc bạn cần làm là nhờ đến sự giúp đỡ của người khác. Tuy rằng body shaming không phải là một bệnh tâm lý nhưng nếu bạn có thể nói chuyện với các chuyên gia tâm lý hoặc những nhà trị liệu thì bạn sẽ dần ổn định hơn về mặt tinh thần.

Các chuyên gia sẽ dần tháo gỡ những nút thắt trong tâm trí và giúp bạn điều chỉnh lại cảm xúc của bản thân. Đồng thời họ cũng sẽ giúp bạn dần thay đổi những suy nghĩ tiêu cực của mình về bản thân, xua tan những mặc cảm, sự tự ti về ngoại hình. Đặc biệt, sau khi trò chuyện, chuyên gia còn hướng dẫn bạn những cách kiểm soát cảm xúc, suy nghĩ tiêu cực và cải thiện các kỹ năng cần thiết để ứng phó tốt với tình trạng miệt thị ngoại hình.

Hãy nhớ rằng, việc yêu cầu giúp đỡ khi bạn đang phải gánh chịu những áp lực, tổn thương do miệt thị ngoại hình không phải là điều gì đáng xấu hổ. Điều này không đồng nghĩa với “yếu đuối” mà nó chính là biện pháp cần thiết để giúp bạn vượt qua được những nỗi sợ hãi để trở nên mạnh mẽ hơn.

***Hi vọng qua thông tin của bài viết này bạn đọc sẽ biết được thêm một số cách để ứng phó và vượt qua khi bị miệt thị ngoại hình. Những tổn thương do body shaming gây ra cần phải được nhanh chóng khắc phục để hạn chế các nguy cơ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và đời sống của nạn nhân.




---------------------------------------------------- 07/11/2023
---------------------------------------------------------------------------

07/11/2023

Hi everyone!✨
Hôm nay chúng tớ sẽ đem đến những giải pháp tích cực,lành mạnh và nó có thể giúp ích cho bạn tự tin đối mặt và vượt qua được những tiêu cực mà “body shaming” đã gây ra,hãy cùng nhau theo dõi nhé!
………..

“Thay vì mất thời gian suy nghĩ, tự ti về ngoại hình, các chuyên gia khuyên rằng, mỗi người nên tự tìm ra những nét đẹp riêng của bản thân để cảm thấy tự tin hơn. Ngoài ra, không có bất kỳ quy chuẩn nào về cái đẹp có thể áp đặt lên người khác, không ai có quyền chê bai về ngoại hình của ai. Đây là hành vi đáng lên án trong toàn xã hội. Khi gặp phải tình huống này, hãy mạnh dạn lên tiếng, thể hiện cảm xúc bản thân.
Hãy yêu thương và trân trọng bản thân mình hơn nhé 😘
…….

“Ta không ngại nói chuyện thị phi, nhưng lại rất ngại nói những lời yêu thương.
Ta không ngại buông lời mai mỉa, nhưng lại rất khó để dừng lại một bước, mà thấu hiểu, lắng nghe tiếng nói từ sâu bên trong mình.
Sẽ thế nào nếu ngày mai ta rời đi mất, trong những u mê?
💥Vậy nên hãy cân nhắc trước từng lời nói và hành động của mình dù là những điều nhỏ nhặt nhất💥”

👉Hãy follow và theo dõi các bài viết mới nhất của chúng tớ để cùng nhau bàn luận các vấn đề khác nữa:



----------------------------------------------------- 07/11/2023
---------------------------------------------------------------------------

Send a message to learn more

05/11/2023

THÔNG BÁO: 📢📢📢
Page chúng mình từ hôm nay sẽ là người lắng nghe và chia sẻ cho những ai đang bị body shaming và cùng đưa ra hướng giải quyết hoặc mọi người có thể gửi các bài đăng để nói ra những nỗi lòng của mình khi bị body shaming để mọi người hiểu hơn, cảm thông và có kinh nghiệm với kĩ năng ứng phó với body shaming nhằm giúp mọi người tránh xa body shaming (Với Tiêu Chí Bí Mật, Riêng Tư, Không Để Lộ Thông Tin Và Ẩn Danh).
Mọi người có thể gửi các bài chia sẻ nỗi lòng của mình qua Email📩 : [email protected] (có thể vào đầu trang nhấp vào link email để gửi bài viết) .Hoặc có thể nhắn tin trực tiếp qua phần tin nhắn ở đầu page ạ.🥰



-------------------------------------------- 06/11/2023
-----------------------------------------------------------------

05/11/2023

ỨNG PHÓ VÀ CÁCH VƯỢT QUA KHI BỊ MIỆT THỊ
NGOẠI HÌNH
Với những ảnh hưởng tiêu cực mà body shaming có thể gây ra thì mỗi chúng ta cần phải nắm rõ các kiến thức và mẹo vượt qua nỗi sợ khi bị chê bai về ngoại hình để hạn chế tối đa các tổn thương. Trong thực tế, bất cứ ai trong chúng ta đều có khả năng trở thành người thực hiện hành vi hoặc là nạn nhân của hình thức miệt thị ngoại hình.
Để bảo vệ tốt cho chính mình và giúp cho bản thân trở nên tự tin hơn để dễ dàng đạt được những thành công thì bạn cần nắm rõ một số cách ứng phó hiệu quả sau đây:

1. HỌC CÁCH CHẤP NHẬN VÀ HÀI LÒNG VỚI BẢN THÂN
Mặc dù ai trong chúng ta cũng hiểu rằng không ai là hoàn hảo, cả về ngoại hình lẫn tính cách. Tuy nhiên, khi nghe thấy những lời nhận định, phán xét tiêu cực về vẻ bề ngoài chắc hẳn ai cũng cảm thấy buồn bã và thất vọng. Đôi lúc bạn đã cố gắng để cải thiện bản thân nhưng vẫn sẽ nhận về những lời chê bai, châm biếm.
Để vượt qua nỗi sợ khi bị miệt thị ngoại hình thì cách tốt nhất là hãy học chấp nhận và hài lòng với bản thân mình. Mỗi người sẽ sở hữu những ưu và nhược điểm khác nhau, do đó hãy cố gắng phát huy những điều tốt đẹp của bản thân và dần cải thiện những nhược điểm vốn có.
Theo kết quả từ một nghiên cứu nhận thấy rằng, trung bình cứ 2 người thì sẽ có 1 người xuất hiện cảm giác tự ti, mặc cảm về ngoại hình của bản thân. Do đó, để hạn chế tối đa tình trạng này, bạn cần phải học cách chấp nhận những gì bản thân đang có và không nên tập trung vào những điều người khác nói. Hài lòng với chính mình cũng là một trong các cách giúp bạn có được một đời sống tinh thần thoải mái và lành mạnh.

2. YÊU THƯƠNG BẢN THÂN NHIỀU HƠN
Học cách yêu thương chính bản thân là cách hiệu quả nhất để bạn ứng phó và vượt qua được những ảnh hưởng mỗi khi bị miệt thị ngoại hình. Khi chúng ta biết cách yêu thương chính mình thì chẳng có bất kì lời phán xét, đánh giá nào có thể làm bạn lung lay ý chí.
Bạn cần phải hiểu rõ được bản thân, cố gắng dành những điều tốt đẹp nhất cho mình để có thể sở hữu được sự tự tin, vui vẻ. Đôi khi, nét đẹp của một người không toát ra bởi vóc dáng của họ mà chính là thần thái và sự tự tin từ bên trong. Do đó, hãy học yêu bản thân mình trước để người khác có thể trân trọng và yêu quý bạn như cách bạn yêu chính mình.

3. ĐẦU TƯ VÀ CHĂM SÓC TỐT CHO NGOẠI HÌNH

Trong thực tế, để có được một ngoại hình đẹp, bạn cần phải dành thời gian đầu tư và chăm sóc cho nó. Không ai vừa mới sinh ra đã sở hữu được một thân hình quyến rũ và hấp dẫn. Do đó, bạn cần phải biết cách chăm sóc và cải thiện nó qua từng ngày.
Bên cạnh việc skincare thường xuyên để có một làn da đẹp, giúp khuôn mặt trở nên tươi sáng và rạng rỡ thì bạn cũng cần phải có chế độ ăn uống, tập luyện để vóc dáng trở nên đẹp hơn. Tuyệt đối không được vì những lời miệt thị, chê bai của người khác mà cố ép bản thân phải áp dụng các biện pháp làm đẹp phản khoa học gây hại cho sức khỏe.

4. TẬP LUYỆN THỂ DỤC THƯỜNG XUYÊN
Cách tốt nhất để bạn ngăn chặn những lời miệt thị ngoại hình của người khác hoặc thôi không còn tự ti về bản thân đó chính là tìm cách khắc phục tốt các khuyết điểm trên cơ thể. Tập luyện thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn nâng cao sức khỏe thể chất mà còn cải thiện tốt vóc dáng, điều chỉnh và cân bằng cân nặng hiệu quả.
Thường xuyên tập luyện các bài tập thể thao như đi bộ, chạy bộ, yoga, tập gym sẽ giúp bạn giảm thiểu lượng mỡ thừa bên trong cơ thể, đồng thời gia tăng sự tự tin và ổn định tinh thần hiệu quả. Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu thì hãy đăng kí vào các lớp dạy dạy chuyên nghiệp hoặc tham khảo ý kiến của các chuyên gia để nhận được những lời khuyên hữu ích.
Việc tập luyện thể dục cần phải có kế hoạch và lộ trình cụ thể. Tránh việc tập luyện liên tục hoặc tập quá sức sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Đồng thời, để có được một sức khỏe tốt cùng với vóc dáng lý tưởng thì bạn cũng phải kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi thật lành mạnh và khoa học





---------------------------------------------- 05/11/2023
-------------------------------------------------------

25/10/2023

Có những lời nói, người nói thì chống quên ,
người nghe thì lại nhớ mãi.
Mang trong mình một trái tim nhạy cảm,
dằn vặt đến đau lòng .

Ta có thể thấy có những lời nói chúng ta nghĩ đó là những câu nói đùa giỡn, giúp mọi người vui vẻ nhưng người nghe lại vô tình bị Body Shaming một cách vô ý. Chúng ta cần xem xét, những lời nói, hành động trước khi nói ra. Ta phải xem xét và lường trước được hậu quả những câu nói ấy mang lại cho người khác.




----------------------------------------- 25/10/2023

23/10/2023

KHÁI NIỆM , NHỮNG KIỂU BODY SHAMING NGOÀI XÃ HỘI, THỰC TRẠNG VÀ HẬU QUẢ CỦA BODY SHAMING HIỆN NAY.
----------------------------------------------(23/10/2023)
*** Body shaming dịch xuôi từ tiếng Anh sang tiếng Việt có nghĩa là “miệt thị ngoại hình”. Thuật ngữ này ám chỉ những hành động bằng ngôn ngữ như đánh giá, phán xét, chê bai ác ý về vẻ bề ngoài của một người nào đó. Đây là tình trạng diễn ra ở rất nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó bao gồm cả Việt Nam. Những ngôn từ “xấu” này sẽ ảnh hưởng lớn tới cảm xúc, tinh thần của người nghe, khiến họ khó chịu, bực tức và tổn thương sâu sắc. Ngoài ra, body shaming cũng là thuật ngữ để chỉ sự tồn tại suy nghĩ tự miệt thị bản thân, tức tự ti vào ngoại hình của chính mình. Tình trạng này hay gặp ở những người rụt rè, hướng nội.Những kiểu body shaming phổ biến hiện nay

***Có rất nhiều kiểu body shaming đang tồn tại ngoài xã hội. Trong đó phổ biến nhất bao gồm 2 dạng chính:
+ Miệt thị thân hình, vóc dáng: Chê người khác béo, gầy, lùn, dáng đi xấu,…Đây là kiểu body shaming diễn ra nhiều nhất.
+ Miệt thị làn da: Bình phẩm xấu về da người đối diện, chẳng hạn “da nhiều mụn nhìn sợ”, da quá đen,…
+ Face shaming: Cụm từ này để diễn tả trường hợp một người nào đó bị chê bai về các đặc điểm trên khuôn mặt của họ như mũi to, môi thâm, răng hô, gò má cao,…

***Thực trạng body shaming ở Việt Nam
Tại Việt Nam ta, dù là nước có nền văn hóa phát triển nhưng thực trạng body shaming vẫn diễn ra như “cơm bữa” hàng ngày. Thậm chí đang ngày càng có nhiều người nổi tiếng, ngôi sao bị chỉ trích về ngoại hình. Hơn thế, cư dân mạng còn buông những lời bình luận cay độc, ảnh hưởng tới hình tượng và danh dự của người bị bình phẩm.

***Hậu quả khôn lường body shaming để lại
Đối với người phán xét, đó chỉ là trò tiêu khiển, đùa giỡn thoáng qua. Ngược lại, với người nghe thì body shaming lại là nỗi ám ảnh, tổn thương sâu sắc. Thậm chí có thể khiến người nghe cảm thấy tự ti, tức giận, ảnh hưởng xấu tới tâm lý và sức khỏe của họ



-----------------------------------------