ГАРТ - простір відновлення

20/05/2026

Після травм чи тривалого навантаження люди часто стикаються зі скутістю рухів, дискомфортом у тілі та страхом знову навантажувати себе фізично.

На Гарті проводяться заняття з фізичного оздоровлення для ветеранів, захисників та членів їхніх родин.

Заняття підбираються з урахуванням фізичного стану людини та допомагають поступово повертати комфорт у русі, підтримувати рухливість тіла й безпечно включати фізичну активність у повсякденне життя.

Перед початком занять рекомендуємо консультацію фізичного терапевта для визначення допустимого рівня навантаження та індивідуальних особливостей.

Запис — через форму реєстрації, посилання у коментарях.

Гуртуємось! Гартуємось!

#ІмпульсДляГО Міжнародний фонд "Відродження" . .

Матеріал підготовлено за підтримки Міжнародного фонду «Відродження» в межах Проєкту «Імпульс: розширення можливостей громадянського суспільства для стійкості та відновлення України», що реалізовується завдяки фінансуванню Норвегії (Norad) та Швеції (Sida), у партнерстві з Фондом Східна Європа. Зміст матеріалу не обов’язково відображає позицію Міжнародного фонду «Відродження», Уряду Норвегії та Уряду Швеції.

01/05/2026

🤝

Денис Дубов — член нашої команди та волонтер — приєднався до Війська з позивним «Дим». Це пост на його підтримку.

У нашій команді Денис був залучений до будівництва простору відновлення ГАРТ (1800 м²), а також координував роботу Центру Готовності Цивільних у Кривому Розі. Зокрема, у 2025 році організував стрільби для курсантів на полігоні.

Як лідер волонтерського руху «Залізна сотня», разом із командою виготовив і передав Захисникам 135 тисяч димів прикриття від початку повномасштабного вторгнення.

Ден — енергійний і надійний, з тих, хто не відкладає, а діє. Якщо завітаєте на його сторінку, знайдете там купу цікавих історій, актуальні потреби у виробництві димів та збір для його підрозділу.

Підтримати Дена «Дима» досить просто: підписатись на його сторінку, подякувати особисто або в коментарях, долучитися до його зборів.

Бажаємо міцного Денис Дубов !

01/05/2026

UPD групи сформовані

🧘‍♀️ Запрошуємо жінок на безоплатний курс з фізичного оздоровлення — 6 занять «від розслаблення до стійкості».

Курс побудований як послідовний процес роботи з тілом: від шиї до ніг, від зняття напруги до формування відчуття стабільності та опори. Кожне заняття має чітку логіку і практичний результат. Кожна вправа адаптується під можливості учасниць.

У програмі курсу:

1️⃣ Дихання та робота з діафрагмою;
2️⃣ Шия, плечі і трапеції;
3️⃣ Грудний відділ і відновлення рухливості лопаток;
4️⃣ Поперек і покращення рухливості тазу;
5️⃣ Ноги. Формуємо стабільну опору та баланс;
6️⃣ База. Комплекс вправ для щоденної самодопомоги.

Курс підійде, якщо ви:

👉 відчуваєте хронічну втому або напругу в тілі;
👉 маєте труднощі з розслабленням;
👉 переживаєте стрес або емоційне виснаження;
👉 хочете краще відчувати своє тіло та його потреби.

Формат — 2 міні-групи по 10 учасниць. Заняття безоплатні для відповідних цільових груп.

👉 Жінки ВПО та мешканки Кривого Рогу
📆 Початок з 01.05.2026
⏰ Заняття кожної п'ятниці з 16.00-17.00

👉 Жінки з родин захисників та ветеранів
📆 Початок з 03.05.2026
⏰ Заняття кожної неділі з 16.00-17.00

Курс проводить Дарина Потапова, керівниця напряму фізичного оздоровлення ГАРТУ.

📍 Локація: м. Кривий Ріг, мк-н Ювілейний (точну локацію повідомимо під час реєстрації)
📍 Кількість місць у групах обмежена

✍️ Щоб долучитися — заповніть форму реєстрації за посиланням у 1 коментарі
. .

Курс проводиться за фінансової підтримки фонду Stichting Hulpacties (Нідерланди).

30/04/2026

💪🦾 Запрошуємо: фізичне оздоровлення у Кривому Розі

Подбайте про своє здоров’я і фізичний стан вже сьогодні — запишіться на первинну консультацію до фізичного терапевта ГАРТУ. Наша команда фахівців допоможе у поверненні рухливості, витривалості і контролю над тілом після поранень, травм, ускладнень, хронічних захворювань і тривалого стресу.

👉 Послуги безоплатні для Захисників і Захисниць України
👉 Послуги безоплатні для їхніх родин
👉 Послуги доступні для цивільних і мешканців міста за донат на розвиток ГАРТУ

Ми працюємо поступово та безпечно, з урахуванням вашого стану і потреб. Заняття проходять в районі 44 кварталу.

📌 Для участі необхідно зареєструватись, а на консультації мати направлення від сімейного лікаря та медичну документацію з діагнозом. ⚠️ Пам'ятайте, самолікування може бути шкідливим для вашого здоров'я.

✍️ Реєстрація — за посиланням у першому коментарі

💎 Гартуємось, гуртуємось!
. .

Участь безоплатна завдяки підтримці фонду Stichting Hulpacties (Нідерланди)

29/04/2026

💼 Продовжено реєстрацію на БЕЗОПЛАТНІ юридичні консультації

📍 Кривий Ріг
📍 Online

Консультація з юристом допомагає зрозуміти свої права та уникнути помилок, які можуть мати серйозні наслідки. Фахівець підкаже оптимальне рішення саме у вашій ситуації та заощадить час і ресурси. А ще — це спосіб отримати впевненість і чіткий план дій у складних обставинах.

Пропонуємо отримати професійну підтримку юриста для:
🫡 Захисників і Захисниць
💞 Родин ветеранів/-ок та військовослужбовців
🌐 Внутрішньо переміщених осіб (ВПО)
🇺🇦 Мешканців Кривого Рогу

Під час консультацій ви можете отримати допомогу з таких питань:
⭐️ Проходження військової служби: ВЛК, служба в підрозділі, грошові виплати
🛠 Захист прав споживачів комунальних послуг
👔 Адміністративне, цивільне та сімейне право
💰 Призначення та нарахування соціальних виплат
🏚 Компенсація за пошкоджене або знищене внаслідок бойових дій майно
🏦 Банківські та фінансові питання
🤝 Трудові відносини та облік стажу
✔️ Інші питання

🕐 Дату та час узгоджуємо індивідуально після реєстрації
✍️ Реєстрація — за посиланням у першому коментарі
. .

Участь безкоштовна завдяки підтримці фонду Stichting Hulpacties (Нідерланди)

28/04/2026

🕊 Запрошуємо на індивідуальні психологічні консультації

✍️ Реєстрація — за посиланням у 1 коментарі

Консультації БЕЗОПЛАТНІ:
🔘 для захисників і захисниць
🔘 для ветеранів та ветеранок
🔘 для їхніх родин
🔘 для ВПО
. .

📍 Кривий Ріг
📍 Online
. .

Робота з психологом дозволить краще зрозуміти власні емоції, впоратися з нав’язливими думками, тривогами
та напругою. Також гармонізувати стосунки в родині та з оточенням, знайти внутрішні опори, щоби рухатися далі

⭐️ до 8 індивідуальних зустрічей
📍 Локацію, дату та час узгоджуємо після реєстрації

✍️ Реєстрація — за посиланням у 1 коментарі
. .

ГАРТ — простір фізичного, психологічного та соціального оздоровлення у Кривому Розі.
🙏 Вдячні за поширення інформації про ГАРТ з тими, для кого наші послуги можуть бути актуальними. . .

Консультації безоплатні завдяки підтримці Stichting Hulpacties (Нідерланди).

24/04/2026

🙆‍♀️ Піклування про себе все ще не є звичною частиною нашої психологічної та соціальної культури.
Багато в чому через те, що цьому просто не було місця в нашому дитинстві, у дитинстві наших батьків і батьків наших батьків. А саме досвід формує наше уявлення про «норму».

Тому в моменти, коли ми відчуваємо потребу у піклуванні, можуть з’являтися сором або провина. Ми можемо відмовляти собі в підтримці, щоб не виглядати «поганими» чи «егоїстичними». Бо саме так нерідко називали наші спроби обирати себе в дитинстві та юності — у той час, коли формувалися наші базові уявлення про світ і про себе в ньому.

Але самопіклування — це не про те, щоб обрати себе замість інших. Це про те, щоб враховувати себе поруч з іншими. Не виключати себе з кола тих, про кого ми турбуємось, кому віддаємо тепло і любов, кого відчуваємо як цінність.

Самопіклування — це завжди доречно і завжди на часі. Здатність враховувати себе робить нас сильнішими та щасливішими. Це про внутрішню опору і про зрілу здатність бути в контакті — і з собою, і з іншими, відновлюватися, щоб продовжувати реалізовувати цінності.

🙏🏻 Дякуємо психологині Євгенія Журавель за корисний матеріал.

💙💛 Гуртуємось! Гартуємось!

#ІмпульсДляГО Міжнародний фонд "Відродження"
. .

Матеріал підготовлено за підтримки Міжнародного фонду «Відродження» в межах Проєкту «Імпульс: розширення можливостей громадянського суспільства для стійкості та відновлення України», що реалізовується завдяки фінансуванню Норвегії (Norad) та Швеції (Sida), у партнерстві з Фондом Східна Європа. Зміст матеріалу не обов’язково відображає позицію Міжнародного фонду «Відродження», Уряду Норвегії та Уряду Швеції.

23/04/2026

🕊 Дружня організація «СПСКВ Відновлення» запускає у Кривому Розі безпечний простір для жінок зниклих захисників за принципом «рівна-рівній». 👉 Реєстрація на безоплатну програму: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3xTZUcRUBmrDbGRHMlJ3cwqmKpbRtzXhaazZVpTG-A-1EXw/viewform?usp=dialog

17/04/2026

Запрошуємо на індивідуальні заняття з фізичного оздоровлення рідних із сімей ветеранів та захисників.

Щоденна напруга, відповідальність і тривога накопичуються в тілі — це проявляється у болях, втомі, порушенні сну та виснаженні. Ігнорування цих сигналів поступово погіршує стан.

✅ Ці заняття — про системну турботу про себе:

— зменшення м’язового напруження і болю;
— відновлення рухливості та легкості в тілі;
— робота з диханням і нервовою системою;
— повернення відчуття контролю над власним станом.

Формат індивідуальний, з урахуванням вашого запиту та фізичного стану.

Подбайте про себе. Ваше здоров’я має значення — для вас і для тих, хто поруч.

Заняття безоплатні для:

👉 Рідних із сімей Ветеранів та Захисників
👉 Захисників і Ветеранів
👉 Мешканців і гостей міста — за донат на розвиток простору від 300 грн.

📍 Локація: Покровський район (44-й квартал).

✍️ Реєстрація — за посиланням у сторіс.

ГАРТ — простір фізичного, психологічного та соціального оздоровлення у Кривому Розі....

Ініціатива реалізується за підтримки Stichting Hulpacties (Нідерланди).

17/04/2026

🤝💎Дякуємо Дарині Потаповій, керівниці напряму фізичного оздоровлення ГАРТУ за змістовний і корисний гайд!

15/04/2026

🦾💪🇺🇦