01/12/2019
10 лайфхаків, щоб побороти страх публічних виступів. Частина І
1️⃣ Не намагайтеся заспокоїтися
Дослідження показують, що варто відкрито зізнатися собі, що ви хвилюєтеся. Занепокоєння - сильна емоція, краще направити її в позитивне русло і трансформувати в радісне передчуття майбутньої події.
Корисним також буде спорт. Навіть коротка тренування допоможе зняти нервову напругу.
Пам'ятайте, що аудиторія, як правило, налаштована доброзичливо і не хоче, щоб ви провалилися.
2️⃣ Знайте про предмет більше, ніж збираєтеся розповісти
Якщо ви добре розумієте тему і вивчили додаткові матеріали, ви будете почувати себе впевненіше, зможете висловлюватися чітко і додаткові питань не застануть вас зненацька. Цей прийом добре працює в академічному середовищі: зазвичай мало хто досліджував тему вашого диплома, доповіді або дисертації.
3️⃣ Репетируйте
Довгі репетиції - запорука гарного виступу. Та вивчена напам'ять мова виглядає вимучені і неприродно.
Можна репетирувати перед дзеркалом, записати свій виступ на відео (для подальшого аналізу) або виступити перед друзями (та отримати від них фідбек).
4️⃣ Не читайте з листочка чи заміток
Невеликі замітки допомагають у виступі - але вони можуть збити вас з думки і відволікати від слухачів. Текст свого виступу краще використовувати тільки для підстраховки. Також формулювання повинні легко сприйматись на слух. Особливу увагу приділіть початку виступу: це найскладніший момент у вашій мові.
5️⃣ Попрацюйте над швидкістю мови
Ми схильні говорити швидше, коли хвилюємося. Коли ви говорите розмірено, у вас є час, щоб контролювати свою мову, виправитися або оперативно підлаштуватись під реакцію аудиторії.
Посилання на джерело: https://bitly.su/sR4W
