06/08/2026
Помічайте щастя у простих речах🙃
📝Вправа з арттерапії «Карта щастя»
Мета вправи - усвідомленість своїх почуттів, розуміння, куди рухатися для поліпшення якості свого життя.
📑Як виконувати:
✅️ Покладіть перед собою папір;
✅️Уявіть своє щасливе життя, яким Ви його бачите;
✅️ Прочитайте список звичок для щастя і виберіть 3, які відгукнулися вам;
✅️ Намалюйте ці 3 звички, а в центрі покажіть своє щастя (це може бути будь-який яскравий образ, який описує Ваші щасливі почуття).
➡️Список звичок для щастя:
1️⃣. Сміх. Слухати, дивитися гумористичні передачі; читати анекдоти або розглядати веселі зображення;
2️⃣. Ранкова зарядка;
3️⃣. Фітнес;
4️⃣. Прогулянка в парку;
5️⃣. Читання книги;
6️⃣. Улюблена музика;
7️⃣. Масаж;
8️⃣. Спілкування з друзями;
9️⃣. Спілкування з сім'єю;
🔟. Відпочинок на морі;
1️⃣1️⃣. Поїздки за місто;
1️⃣2️⃣. Відвідування театру, концерту, музею;
1️⃣3️⃣. Заняття благодійними справами;
1️⃣4️⃣. Дарування собі приємних подарунків;
1️⃣5️⃣. Виспатися.
❗️Можете додати свої варіанти
📝Після завершення своєї роботи, подивіться на неї уважно і дайте собі відповідь на питання:
✅️ Що Ви відчуваєте зараз?
✅️ Яку корисну звичку Ви почнете впроваджувати з сьогоднішнього дня?
❤️Робіть себе щасливими, ви того варті 🙂
Міжнародна Психологічна Асоціація Проективних Методик
