25/01/2026
【在審視的目光中，修回自己的心：監所同學給我的高情商課】
在暗房，我們透過「貓頭鷹送信計畫」與牆內的同學通信。這是一個彼此顯影的過程——我們陪伴他們度過漫長黑夜，而有時，他們在監所裡頭磨練出的靈魂，也會反過來為我們點亮一盞燈。
最近，團隊夥伴在信中坦露了人際關係的煩惱。那是一種在眾目睽睽下被「審視」與「批判」的不適感，彷彿每一步都在被他人測量。沒想到，回信的小吳（化名）展現了極高的情商。在那樣一個 24 小時都被監視器包圍的空間裡，他寫下了一段通透的話，精準地接住了這份不安。
🦉觀察是中性的，但批判帶有重量
小吳在信中冷靜地剖析：「觀察本身並沒有錯，它是中性的。」這句話瞬間拉開了夥伴的視野。我們之所以感到不舒服，往往是因為在對方的目光中，預設了被審視與批判的動作。小吳明白，被觀察之所以痛苦，是因為那剝奪了我們對自我形象的防禦。
在監獄裡，一舉一動——吃飯、睡覺、走路——都被攤在管理者的目光下。對他而言，如何與這種「被看穿」的感覺共存，不是哲學題，而是每天都要面對的生存題。
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💡兩帖心靈藥方：向外溝通，向內修正
身處於幾乎沒有隱私的場域，小吳比我們更理解「目光」的重量。但他告訴夥伴，面對不舒服，我們不必只能被動承受：
• 外在的邊界：勇敢表達感受，直接點破那份不適。
• 內在的定力：這是更深的一場修行。除了回應對方，更多時候要修的是自己——觀察自己在被注視後，產生了什麼念頭？
最後小吳寫道：「要把自己的思緒，專注到眼前自己的事情上。」
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📸 在黑暗中看見光
這封信在暗房夥伴之間引起很大的共鳴。它讓我們重新意識到，我們對受刑人的想像，往往停留在「被幫助者」或「需要被教化」的刻板印象。然而，信裡呈現的，是在高度受限的環境中，每一天持續觀察自己、調整步伐的人生練習。這些日常的自我修正，正是在這樣有限的空間裡，慢慢鍛鍊出的穩定、清明與心理韌性，也讓他們即使身處黑暗，仍能照亮他人與看見自己。
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✨ 你是否也曾因為別人的目光或評價感到坐立難安？小吳的觀點，是否也給了你一些啟發？
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