人基會關懷生命專線

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人基會關懷生命專線

【免付費協談預約】關懷生命專線：傾聽您的煩惱，協助您一起探討問題癥結點。我們是一群受過輔導知能培訓，在專業的督導下進行協談的義工，已傾聽超過來自全球各地 5,000 人次。如果您有感情困擾、事業受挫、生命疑惑、親子溝通等各種紛擾，歡迎聯繫「關懷生命專線」：https://bit.ly/3YC7YUQ

【免付費協談預約】關懷生命專線：傾聽您的煩惱，協助您一起探討問題癥結點。

我們是一群受過輔導知能培訓，在專業的督導下進行協談的義工，已傾聽超過來自全球各地 5,000 人次。如果您有感情困擾、事業受挫、生命疑惑、親子溝通等各種紛擾，歡迎聯繫「關懷生命專線」：https://lin.ee/KPUgtlE
我們將以真誠的心，傾聽您的苦，協助您找出解決問題的方法，看見前面的曙光。

👉預約方式：點擊以下連結，加入官方 LINE 帳號，預約網路協談 - https://lin.ee/KPUgtlE
👉完全免費：單獨 1-1 匿名線上協談，完全保密，隱私有保障。
👉亦可撥打電話專線：(02) 2311-8585 (幫我幫我)

📍 官方網站：https://bit.ly/4d3gNM0
📍 立即預約：https://lin.ee/KPUgtlE
📍 服務時間：周一至周五 09:00-21:00
📍 簡介影片：https://bit.ly/4dnKbfB

31/05/2026

浪花淘盡千古人物—好好生活　
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💥2025年10月從媒體聽聞台大才女教授蔡壁名老師過世的消息，令人驚訝，年方六十，竟如此英年早逝，不勝惋惜。尤其我曾為健康學習蔡老師所創穴道導引相關課程，似乎因此更有著複雜感受。蔡老師是許多癌友的模範指標，許多人健康的希望。查了一下網路的資料，有這樣的標明：「蔡璧名以「解愛」的觀點聞名，主張在愛中不自我犧牲，保持心境的自在與明亮。」我雖然是一個佛教徒，但十分認同她的觀點，「犧牲」是神聖高貴的，在自己的修行境界不到人我無別時，要自己惦惦有没有能耐輕言犧牲，「犧牲」列為修養題，不若列為智慧題。

💥我自認為也是作家楊降先生的粉絲。楊降先生名言：「我們曾如此渴望命運的波瀾，到最後才發現：人生最曼妙的風景，竟是內心的淡定與從容……我們曾如此期盼外界的認可，到最後才知道：世界是自己的，與他人毫無關係！」網路查詢：楊絳曾借用英國詩人蘭德的詩這樣形容自己：「我和誰都不爭、和誰爭我都不屑，我雙手烤著生命之火取暖。火萎了，我也準備走了。」

💥這句子讀來就很有文人的傲骨。我是一個虔誠的佛教徒，生活在佛光普照的世界中，期盼著往生時的佛陀接引，在終極的仰靠中，没有氣宇軒昂的丰采，只有知命的卑微，確實世界是自己的，我們可以多幫些人，但別總想有人幫襯自己，除非你做的事能幫他，而他也能看得出來。

💥總之，無論如何風華，畢竟無常，浪花淘盡千古人物，自足自在，好好生活，早早與人為善，趨善人避惡人，方為上策。

❤️❤️❤️生活中有任何想傾訴或想改變的，關懷生命專線有「電話協談」及「網路協談」的方式來陪伴您，專線電話0223118585。網路協談，請在賴官方帳號欄打上「關懷生命」搜尋，或加入連結 # https://lin.ee/GvgE5bN 均可，並請自行下載google meet 。

24/05/2026

[職場即修行：一場關於圓滿人生的體驗]

💥佛法重在實踐，但理論如何落地？為了測試自己能否將修持多年的佛法運用在生活中，我決定做一個大膽的嘗試：在年過花甲之年，重回職場。這不僅是為了生活，更是為了看清自己內心最深處的執著——那份對「圓滿」的渴望。

💥跨過六十歲大關，重返職場的挑戰，首先來自體能的落差。雖然腦袋轉速如昔，體力卻已大不如前。但我並未退縮，心想練了數十年的「四它」（面對它、接受它、處理它、放下它）應該足以應付一切。

💥然而，真正進入職場後我才發現，最難的不是工作本身，而是「人」。原本以為是為對方著想，沒想到在彼此缺乏足夠溝通的情況下，這些「好意」卻因為各自的習氣，演變成了巨大的隔閡。原本想幫忙的初衷被曲解，看著鴻溝越挖越深，我才體認到，原來自己對「人性」的理解還有很長的路要走。

💥這段過程中，我試著運用「四聖諦」來自我檢視：
• 苦（現況）：認清人際衝突與事與願違的常態。
• 集（原因）：覺察到種種煩惱與成見，如何悄悄形塑了彼此的對立。
• 道（方法）：回歸正念練習，不斷修正自己的行為與觀念，讓心不再隨波逐流。
• 滅（結果）：當我不再糾結於「別人的看法」，內心的焦慮也隨之消散。

💥最終，任務順利完成。最大的收穫不是成就感，而是那份「不再罣礙」的平靜。這趟職場重遊，讓我學會了在不完美中找回自在。至於結局是否圓滿？那已不再是我的執念。

❤️❤️❤️ 無論您遇到任何狀況。都可運用專線的「電話」及「網路」協談。我們很願意陪伴您。專線電話0223118585。網路協談，請在賴官方帳號欄打上「關懷生命」搜尋，或加入連結 ://lin.ee/GvgE5bN ，並自行下載google meet 。

19/05/2026

【招募網管義工】讓愛在文字間即時連線
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法鼓山人基會「關懷生命專線」正積極推動網路協談服務。當一個疲憊、迷惘的靈魂發出求救訊號時，「網管義工」就是守護窗口的第一線掌舵者。

🌟 為什麼網管義工如此重要？
許多人以為網管只是處理後台電腦技術，但在專線，網管是一份極具意義與溫度的核心工作：
• 即時的溫暖回應：您負責在第一時間接收、回覆個案的初始訊息，讓受傷的心知道「沒事了，我在聽」，不再感到孤立無援。
• 關鍵的協談橋樑：您是隱形的調度官，負責即時連線線上協談義工與個案。透過您的居中協助，才能讓專業的心理陪伴順利傳遞，不漏接任何一個需要被接住的生命。

您的每一次點擊、每一次連線，都是在為絕望中的人編織一張安全網。網管不僅僅是技術的維護，更是守護專線流暢運作的幕後英雄。
📝 我們在找這樣的你
• 學歷：大學畢業。
• 技能：打字速度中等，願意學習電腦操作與文字溝通技巧。
• 特質：對「文字傳遞溫暖」保有熱情，細心且具責任感。
不用擔心自己不是科技高手，只要你有一顆願意學習、願意陪伴的心，我們會陪伴你一起熟悉操作。

⏳ 報名資訊
• 報名期限：即日起至 2026年6月15日截止
• 報名方式：請直接掃描海報上的 QR Code 填寫報名表單。

期待您的加入，和我們一起在文字的世界裡，傳遞最深切的溫暖與希望！✨

17/05/2026

【心累的時候，除了「救火專線」，你還有這份溫柔的陪伴】

💥你知道嗎？除了新聞常提的三支緊急專線外，其實還有一條專線，願意陪你走得更深、更遠。我們不只是「臨時救火隊」，更是陪你找回力量的「生命陪跑員」。

💡 為什麼我們不一樣？

• 不一定要很嚴重才能打：心情悶、想聊聊、想整理情緒，通通都可以。

• 不一定要表現得很堅強：混亂、哭泣、不知道說什麼，我們都會耐心地聽。

• 不只是「一次性」的過客：我們全新推出【網路協談服務】，採取預約制，讓你能在固定的時間、遇見固定的義工老師。這意味著你不需要每次撥通電話都要重新敘述一遍自己的故事，我們能在穩定的陪伴中，陪你慢慢梳理生活的結。

⚓ 「關懷生命專線」：定點定位的長期支持
我們理解，情緒的修復需要時間，不能強求即刻見效。在我們的網路與電話協談中，你會感受到：

• 多一點穩定：透過預約制，建立一段持續且安心的陪伴關係。

• 多一點耐心：我們不趕時間，不催促你下決定，只在乎你的步伐。

• 多一點空間：允許沉默與反覆，接納你最真實、甚至是最脆弱的狀態。

• 多一點厚度：這裡的義工老師皆具備深厚的心輔背景，並定期接受專業督導與受訓，將多年的實務經驗化為最誠摯的關懷

💥「關懷生命專線」不只為了危急時刻存在。它更像是一個溫暖的港灣，當你需要喘口氣、想整理混亂的思緒，或僅僅是需要有人安靜聽你說話時，我們都在這裡。

❤️如果您願意，我們想成為那盞微光。資訊的透明，能讓每個人找到最適合自己的支持。如果您正在尋找一個可以長期依靠的心靈出口，歡迎透過網路預約或撥打專線，讓我們陪您穩穩地走一段路。

❤️❤️❤️當你需要的時候，點這裡來聊聊：專線電話0223118585。網路協談，請在賴官方帳號欄打上「關懷生命」搜尋，或加入連結 # https://lin.ee/GvgE5bN 均可，並請自行下載google meet 。

10/05/2026

迎接美好第二人生☕️

退休後的人生是什麼？
是無需再庸庸碌碌的工作好輕鬆！
是財富自由可以好好享受人生了！
是身心疲累想放下一切享受自由！
是難捨難放下這得之不易的成就！
自在自請退休還是無奈的被退休！

🌼退休是人生必經的過程，一種身心安放Reset 自己的人生，看遠放寬的心境轉化，職場上奔忙了二三十年，身體狀況也每況愈下，好好放鬆調整再出發。其實 #覺察是退休生活的日常，時間流終於不再洶湧，但卻得提防人生也許嘎然而止，走向寬廣隨心所欲需要 #慈悲，強韌生命力自我療癒需要 #智慧，驀然可以看見人生最精華最純萃的自己， #聖嚴師父所曾說過的「夕陽無限好不是近黃昏，前程美似錦旭日又東昇」。那是生命無限美好的第二人生。

🌻另一伴面臨職場退伍數饅頭的情境，略有不快便說：「我明天就要退休！」，走過歷程後，我覺察到那是他的功課不是我的，我不是他也無法真正理解，只能陪伴尊重，不再強穿他那雙大鞋，因為親情、親蜜，我們往往會不知不覺，深陷在以愛之名的迷網，因為不捨想幫忙，往往卻愈幫愈忙，搞得自己吃力不討好，最終我劃下界限，我只要成為他可安心的出口即可，接納他宣洩情緒，不用幫他作任何事情，靜靜等待真心陪伴，心的「 #自癒力」自然能充沛身心能量，一同再見彩虹。

💖過去曾經上過揚生基金會 #自癒力 Self-Healing課程，因此面對母親安老生活，雖然母親獨居，但卻有著很好的支持系統，雖然運動略少仍需要補強，但同時也申請部份長照照顧，他很自在歡喜。老不是什麼都不做，反之，能做一定要自己來，自我照顧是避免失能最好的處方，生活中不用處處靠別人，更展現生命力與價值，因為自我療癒的能力，是與生俱來的，可以完善調節身體的生理機能係統，維持在身心在最佳的平衡狀態。強化 #自癒力3+1 ，第二人生需要的是營養的飲食、適當的運動、良好的習慣和人際社交，值得我們一同來實踐。

❤️生老病死是人生之必然，也是修行的功課，「面對它、接受它、處理它、放下它」是我努力的日常，雖然尚有漫漫長路要走，但只要停下腳步放鬆身心，以覺察的心多看看自己，從外到內從動到靜，照顧好自己的身與心，生命力的轉化成長，帶領自己看見生命最真的美好，體驗真正的快樂！

🌱 生老病死是苦，如果你感到身心疲憊，別忘了我們在這裡陪伴您：
我們提供全程免費的專業協談服務，讓您的心有個出口。
• 電話協談： 02-23118585
• 網路/文字協談：搜尋 LINE 官方帳號「關懷生命」
• 加入連結： https://lin.ee/GvgE5bN

#自癒力覺醒

03/05/2026

洞察自會感恩
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　🫱　「清明時節雨紛紛」，杜牧這句詩，人人上口。清明掃墓，野外山明水秀，天朗氣清，有踏青的感受，使人在追思之際，少了幾分沉重，多了幾分安定與莊嚴。然而天雨路滑，最需小心。

🫱　　掃墓那一天，我們正在擺設祭品，忽然「碰」一聲巨響，我驚愕低首，原來是有人跌倒了。老人跌倒，往往不是小事。我的老友們，有人在馬路行走拐了腳踝，腳踝受傷，半年輪椅，無法出門，也有人在公園不小心踢磚跌坐，臀骨受傷，一樣是半年輪椅不能出門。　　為了學習長者體能維護，我曾上過公家機關開設的課程，才知道預防跌倒，首先要學會正確的走路方法。
　
🫱　所謂「堂堂正正」地走，不只體態優雅，更是身體保持平衡之鑰：胸膛與印堂保持垂直，頭不要傾出身體前方；走路時，是雙腳移動，而不是整個上半身也往前傾。重心要先穩穩安住在後腳，前腳才能踏出；待前腳踏穩後，後腳的重心再移至前腳，重心左右交替清楚。若一邊走一邊急著移轉重心，眼睛又沒有看清楚腳下，一旦前腳踩空或踏滑，就很容易失去平衡而跌倒。

🫱　　觀察不少人走路的姿勢，常常是身體先往前傾，急著跨出去，前腳尚未踏穩，重心已前離後腳，眼睛望著遠方，不留意腳下的路況，走得不踏實。走得穩，靠的不只是腳力，更是方法；而能保持正確的方法，需要不急不躁的對當下身體動作的覺察，直至養成良好的習慣。習慣常常先於思考，正確的好習慣，才是養生之道。

🫱　　上了年紀，體力、柔軟度與反應力，尤其需要刻意去鍛鍊活動。這是老人對自己的責任，也是一種自我修養。願意花時間照顧自己、維持身體機能，不只是保健，更是一種自愛。把愛自己的智慧，落實在日常生活中，讓自己少病少苦，也讓家人少一分負擔。

🫱　　這位跌倒的家人，已是敬老卡的持有者。當天跌倒時，地上的厚磁磚竟被撞得破裂隆起，力道極強，幸好沒有割傷身體。隔日趕緊到醫院仔細檢查，只有雙手支撐時造成的挫傷，其餘都無大礙。他身上戴著佛牌，我說是有佛菩薩護佑，親友們也認同稱幸。老人跌倒，有驚無險，讓人深深感受到平安的可貴。

🫱　　仔細思量，每天能好好走路、安穩吃飯、平平實實地過日子，確是值得感恩的福分。能夠洞察生活，便會感恩，不再任意抱怨；有了信仰，更能依靠佛力，經營智慧的生活。心安平安；心懷洞察，幸福的滋味，自然泉湧而出，自在開心的地活在當下，是理所當然，不用功夫。

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26/04/2026

伴侶關係的共同責任：從指責到攜手轉變
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💥許多在伴侶關係中感到困擾的人，往往帶著明確的期待來尋求協助。他們常說：「我覺得我的伴侶有問題，希望專業人員能幫我改變他。」或是「請說服他，這樣我們的問題就能解決。」在臨床實務中，常見的情況是，一方抱怨另一半不善於表達情感、不懂傾聽、不會主動關心，認為自己在情緒覺察與表達等方面比對方成熟、有能力，覺得只要對方有所「提升」，兩人的問題就能迎刃而解。

💥這種現象反映了一種心理模式：將問題的責任完全推給對方，並期待外部權威來解決衝突。這種期待雖然容易理解，卻忽略了伴侶關係本質上是雙向互動的結果。關係中的問題，很少是單方面造成的。除了極端情況，如家暴或外遇，大多數的衝突與疏離都涉及雙方的行為、態度及互動模式。

💥在伴侶諮商的理論與實務中，一個核心觀點是：關係問題必須由雙方共同面對與承擔。這並不是要淡化對方的缺點，而是要認知在互動過程中，每個人都可能忽略自己的盲點。例如，一方認為對方不夠體貼，而另一方則覺得自己已經很努力，卻未能察覺對方的期待。這種盲點並非誰的錯，而是溝通與互動模式中自然產生的現象。

💥伴侶諮商能產生成效，很大程度在於當事人願意承認自己的部分責任，並有勇氣與對方一起努力改善互動模式。當一個人能先從自我檢視開始，理解自己的情緒觸發點與溝通盲點，心理師就能引導雙方進行更有效的對話，而非單向的指導或命令。這種共同承擔與探索的態度，比單純要求對方改變，更能促進關係的改善與修復。

💥總結來說，伴侶諮商不是改造另一個人的工具，也不是單方宣判分手的舞台，而是一個雙方共同學習、互相理解的過程。當人們能從「對方有問題」的思維，轉向「我想學習如何與對方更好相處」的態度，並願意承認自己的盲點與責任——這絕非易事——才有可能真正促進關係的改善與成長。

❤️❤️❤️如果生活中有任何想傾訴或想改變的地方，關懷生命專線提供「電話協談」及「網路協談」的陪伴服務。專線電話：0223118585。網路協談請在LINE官方帳號欄搜尋「關懷生命」，或加入連結 https://lin.ee/GvgE5bN，並請自行下載 Google Meet。

19/04/2026

你是否習慣迎合他人？—隱形自我消耗的循環
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💥你是否曾經明明很為難，卻還是勉強答應？明明很累，卻習慣說「好的，我幫忙」？你不太敢拒絕，因為害怕讓人失望、破壞關係，甚至懷疑：是不是只有「夠好、夠配合」，才值得被喜歡？

但，這樣的你真的快樂嗎？這樣的互動，真的是深刻的連結嗎？

💥「不敢拒絕」的背後
在諮商輔導中，許多人都有這類困擾，常見於以下幾種內在歷程：
1. 核心信念：「我不夠好」、「我需要被需要才有價值」、「拒絕別人＝會被討厭或拋棄」。
2. 條件式價值：從小經驗到「只有乖、懂事、體貼」才會被肯定，於是壓抑自己的需求，優先滿足他人期待。
3. 情緒與行為循環：別人提出請求時產生焦慮、罪惡感，選擇答應暫時減輕焦慮，但事後感到疲憊、委屈，形成「討好—壓抑—耗竭」的循環。
4. 人際模式：過度迎合使關係停留在表層，界線與需求難被認識，也難感受到被理解與接納。

💥💥💥如何開始調整？
改變不是一蹴可幾，而是可以練習的歷程：
1. 覺察：當你想答應時，先停一下，問問自己：「我是真的願意，還是害怕拒絕？」身體感受是放鬆還是緊繃？
2. 允許：練習對自己說：「我可以有不方便的時候」、「我可以不符合每個人的期待」。
3. 界線練習：從小地方開始，例如：「我需要再想一下」、「這件事我目前可能沒辦法幫忙」。這不是冷漠，而是對關係負責。
4. 情緒承接：感到罪惡或不安時，不急著否定自己，可以溫柔地對自己說：「原來我害怕被討厭，這很正常」。
5. 修復關係觀：真正穩定的關係，不是建立在討好，而是「我可以做自己，你也願意理解尊重我」。

💥💥💥給努力的你
也許你的內在小孩早就很累了，他／她一直在等你問一句：「你還好嗎？你需要什麼？」
你不需要成為別人眼中完美的人，只需要慢慢學會對自己誠實一點。當我們開始尊重自己的感受與界線時，那些真正適合我們的關係才會留下。

💥給正在困擾的你
有時候，一個人面對這些困擾很難受。
如果你願意，我們在這裡陪你。
❤️❤️❤️關懷生命專線提供：
• 電話協談、網路協談、文字協談（全程免費）
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讓你在需要的時候，有一個可以安心說話的地方。你可以慢慢來，你值得被好好對待——包括，被你自己溫柔對待。

12/04/2026

遇見心自在的自己….

❤️學佛十多年來，「禪心過生活」一直是我的日常。跟隨 #聖嚴師父的生活禪，我學習在每個實踐的當下推己及人，漸漸感受到少煩少惱、輕盈自在的喜悅。雖然打坐工夫尚在磨練，禪坐中身心和諧的美好，不執著於覺受，不困於腿痛，只是靜靜享受呼吸、觀照念頭並輕輕地送走它，只管溫柔擁抱放鬆的心。

💖近期人基會主辦的「禪一」卻令我感覺茅塞頓開， #常展法師帶來令人耳目一新的「心禪一」，五感的禪修體驗，修定、增慧的練習，有別於以往禪坐於方墊之內，突破框架延伸到生活中的「行、住、坐、臥」。透過感官接收到的聲音、影像、氣味、味道、觸感，保持「覺知」，不主觀的「評判」或「反應」，從而讓心安定下來，處處用心時時身放鬆。

🌻課程中啓動身體覺察，動禪的輕輕擺盪不過度用力，放鬆的伸展心與身同在。法師教授的禪修四次第「收心、攝心、安心、無心」，如何從散亂的心，邁向身心安定的幸福與快樂，我從一開始的戒慎恐懼，到恍然大悟，一直以來以為「攝心」是緊繃必須不斷的自我要求，但法師說攝心是幸福與快樂，法師闡述核心關鍵，是找到可以身心安住的所緣境，手把手的教導所緣在梵唄音聲練習，聆聽音聲的不同，從發音、運氣、呼吸，都有著與眾不同的體驗。午後透過法鼓山「入山」App，隨著法師音聲引導，走向戶外經行與禪坐、感受風看看水波的湧動，身心投入在當下，環境有干擾沒關係，只管自己安心不起煩惱，最終目標是不執著的「無心」。 #禪雖然看似深奧，但法師帶我找到快樂幸福的線頭，心的歸依處。

☘️多年來我體會到究竟的快樂與自在，是修煉「無我」的過程，在 #心經的智慧𥚃，將自我化作一粒鹽，可溶於任何的時空，看似無我但卻億萬分子都有鹹味，反之，不將自我化成為一支針，無法相容於任何環境，不小心還會先自傷再傷人。

🍃生命中無明與無常這二位朋友，雖然常不迎自來，只要時時保持覺察，以禪心面對，繞過它不與之正面交鋒，人生雖然處處有挑戰，鬆鬆便能找到心出路降低傷害，為一期一會種下善的種子，保持堅定的信心願力，必能綻放美麗的幸福之花。

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#禪修 #生活禪 #常展法師 #心靈環保 #關懷生命 #心理諮商 #自我覺察

05/04/2026

如何「忍辱」—念佛易行　
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💥 關於「忍辱」，子曰：「以直報怨，以德報德。」然而佛教徒的核心思想是因緣和因果，所以是非曲直，經常不是求當下解，最高層次的活解常是「應無所住而生其心」，因而對一般人是易解難行之道，心中的是非曲直，並不容易直接放下。
　　
💥若不放下，那就只能追究，在法治社會，叫做司法訴訟，那真是不得以的最後方法，經常也有得不償失。在佛教，至高境界「慈悲没有敵人，智慧不起煩惱」或是「為自己減少煩惱是智慧」「為他人減少煩惱是慈悲」；但涉及自身的利害關係，還是不容易做到。
　
💥　於我而言，跳脫這種宗教理解上的當為，轉向純粹信仰的依靠，似乎容易的多：當自身的生命能量不足擔當智慧或慈悲的人上人時，那就依著信仰念佛號吧。在佛號聲中，没有是與非的分別認定，只有自己的一心祈願和求懺，在連續的虔誠聲中，尤其是在共修聲中，獨木跟著排木走，時間很容易就過去了，不知不覺，心境就放下了，事不再是事，像是看過的電影情節，不再影響自己的心境，這也算是「為自己減少煩惱是智慧」的體現了。
　
💥　生活是不斷的向前，時間不會停留在片斷的情節，「滾滾長江東逝水，浪花淘盡英雄。」亙古以來，多有美麗的遺憾，遺憾的長嘆，也許就是傳頌美麗故事的趨動。「英雄」尚且會遺憾，遑論小小平凡的眾生如我；「遺憾」是生活中的常態，並不需要太在意，生活中的幸福和甜美，才更需要感恩和珍惜。於我而言：擁有幾位蓮友為知心好友，不但能日日共修，相互陪伴提攜，也能聊聊俗世煙火，宣洩情緒，雖然難免小小口業，在滾滾紅塵中，畢竟愜意。
　
💥　太極拳老師曾說：「取法乎中，得乎其下，取法乎上，得乎其中，取法乎不可能，得乎其上。」各方面，我從來都不是塊料，終於放棄，關於養生，現在主張，有動就好，每天七千步不少，一萬步不多，至於信仰中的智慧和慈悲，聖嚴師父說「許好願、存好心、說好話、做好事、轉好運」易解易行，多念佛，最無分別，南無阿彌陀佛。

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