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#跑步運動心得分享會員編號：358心得分享晨運做熱身伸展時。一位長者過來問你在做拉伸嗎？就說是。並告知做什麼運動含走路前，最好都做熱身及動態的伸展及運動後的靜態伸展收操，以防止運動傷害，一定要養成習慣。你走路也一樣，你不能確定每次都慢走，...
20/11/2024

#跑步運動心得分享
會員編號：358
心得分享
晨運做熱身伸展時。一位長者過來問你在做拉伸嗎？就說是。並告知做什麼運動含走路前，最好都做熱身及動態的伸展及運動後的靜態伸展收操，以防止運動傷害，一定要養成習慣。你走路也一樣，你不能確定每次都慢走，心血來潮或看見別人慢跑，你就想加快腳步或踏到不平路而受傷。
你現在是足底肌膜炎和後小腳根發炎，這2-3天先泡溫水，晚間看電視沒事，先慢慢拉伸後腳根脛後，在拿硬的網球在腳底滾做按摩舒壓。
#無傷運動才是王道。

中華隊，前進東京！打進四強，前進東京！中華隊真的辦到了。接下來這週，全台即將瀰漫棒球熱，週四11:00對委瑞內拉，週五11:00對美國，週六晚上18:00對日本，打完這三場後決定排序，看星期天是爭冠亞軍（晚上18:00），還是打季軍戰（早上...
19/11/2024

中華隊，前進東京！
打進四強，前進東京！中華隊真的辦到了。
接下來這週，全台即將瀰漫棒球熱，週四11:00對委瑞內拉，週五11:00對美國，週六晚上18:00對日本，打完這三場後決定排序，看星期天是爭冠亞軍（晚上18:00），還是打季軍戰（早上11:00）。
讓我們一起為中華隊加油

18/11/2024

臺北馬拉松倒數直擊！
最挺跑者❤️adidas《ADIZERO RUNBASE臺北馬補給站》今日福和橋熱血登場，物資補給、肌肉防護、試鞋體驗，全方位跑者服務，讓你全力備戰高峰期！🫵
還有機會，不要錯過
📌11/17(日) 6:00-17:00臺北溪洲河濱公園(福和橋下旁空地)
📌11/23(六)-11/24(日) 6:00-17:00臺北彩虹橋河濱公園(成美橋左岸)
物資及應援小禮每日數量有限，即刻參與！🏃🏃‍♀️🏃‍♂️

#跑步運動心得分享：心得能跑是幸福的！輪班的工作，有時候無法跑步，把握能跑的機會。連續五週六場全馬後，換班沒跑步，今早釋放了盡力飆速，真舒壓。接著參加跑團支援烏日區溪尾國小校慶路跑陪跑活動，陪小朋友們忽快忽慢跑注意小朋友們的安全是不錯的活...
12/11/2024

#跑步運動心得分享：
心得
能跑是幸福的！
輪班的工作，
有時候無法跑步，
把握能跑的機會。
連續五週六場全馬後，
換班沒跑步，今早釋放了
盡力飆速，真舒壓。
接著參加跑團支援
烏日區溪尾國小校慶路跑
陪跑活動，
陪小朋友們忽快忽慢跑
注意小朋友們的安全
是不錯的活動。

強颱已登入台東請各位跑友沒事千萬不要出門提醒各位跑友，做好防颱準備：疏通水溝、關閉門窗、穩固繫牢易落物品(窗戶、鷹架、招牌、看板)，也請農友們做好農作物防範措施
31/10/2024

強颱已登入台東請各位跑友沒事千萬不要出門
提醒各位跑友，做好防颱準備：疏通水溝、關閉門窗、穩固繫牢易落物品(窗戶、鷹架、招牌、看板)，也請農友們做好農作物防範措施

跑步投稿心得：人生本來就有無限的可能..我從小就是個胖子，運動這件事情，根本沒辦法跟我聯想在一起。從我有意識的時候，我的綽號就沒有脫離過難聽的胖醜女。甚至高中同學直接票選我為全班最醜女，高票當選！大學我開始減肥，從94公斤開始，最初是游泳。...
30/10/2024

跑步投稿心得：

人生本來就有無限的可能..
我從小就是個胖子，運動這件事情，根本沒辦法跟我聯想在一起。
從我有意識的時候，我的綽號就沒有脫離過難聽的胖醜女。
甚至高中同學直接票選我為全班最醜女，高票當選！
大學我開始減肥，從94公斤開始，最初是游泳。
之後因為教學游泳的關係，被學生鼓吹報名了鐵人三項，
因為跑步這個項目是我的弱項，一開始跑步就肚子痛，跑步的確是我的罩門。所以開始練跑。
實際跑齡兩年，但我還是會一直跑下去。因為，變瘦的感覺真好！

跑步投稿心得：我是文斌，1979年出生，一直以來都是一個熱愛運動但不愛跑步的人，自從認識幾個瘋狂又熱血的壞朋友就開啟了登山、跑步、越野跑之路。有一天壞朋友們突然有人提起人生是不是就該跑一場馬拉松，於是幾個傻子就各自盲目的訓練了幾個月挑戰了人...
29/10/2024

跑步投稿心得：
我是文斌，1979年出生，一直以來都是一個熱愛運動但不愛跑步的人，自從認識幾個瘋狂又熱血的壞朋友就開啟了登山、跑步、越野跑之路。
有一天壞朋友們突然有人提起人生是不是就該跑一場馬拉松，於是幾個傻子就各自盲目的訓練了幾個月挑戰了人生的第一場全馬，最後因為跑錯路跑了30幾k後被強制回收，看著兄弟們都順利完賽，心裡的不甘心就好像開啟了什麼開關，從此就一直維持著跑步的訓練。
之後在壞朋友們的邀約下又踏入了越野跑的坑，由於報名的都是長距離的耐力賽，為了增加耐力開始大量的累積跑量，認真備賽的期間每天除了上班睡覺以外幾乎都在跑步（我明明自認不愛跑步啊啊啊），不知不覺也完成了國內幾場百k的越野賽，也在比賽中將人生最高連續跑步時間推進到29.5小時，跑一場比賽看了二次日出真是虐心的體驗啊，這時突然覺得我是不是有點喜歡跑步啊。
五年前媽媽檢查出已經癌末，平常日都在外地工作只能每個假日回家照顧，也停下自己所有的活動行程，專心照顧媽媽，雖然還是維持著低強度的訓練，但是心中的熱情已經逐漸磨滅，曾幾何時跑步只是為了讓自己不至於變的太胖，心裡也沒有任何想完成的目標。
偶然在網路上看到這個活動，抱著好奇的心態加入後看到很多仍然在跑步之路堅持的人，心中的熱血好像又開始沸騰了，也萌生想要再次挑戰自己的想法，不知道可以做到什麼地步，希望能夠再跟壞朋友們一起在賽道上奔馳，雖然過程極度艱辛，但跟兄弟們一起通過終點瞬間的熱血沸騰，好想再體驗一次啊。

跑步投稿心得：2019年以前是個靠跑步紓壓，連跑者都不算的跑者。那年因為朋友踏入了馬拉松這個大坑！26歲撿到了凸台獎盃三次，朋友都說我是個練武奇才，也或許是因為學生時期是跑短跑大隊接力的吧！那時說不上是個愛跑步的跑者，2020年因為遠東馬的...
28/10/2024

跑步投稿心得：

2019年以前是個靠跑步紓壓，連跑者都不算的跑者。那年因為朋友踏入了馬拉松這個大坑！26歲撿到了凸台獎盃三次，朋友都說我是個練武奇才，也或許是因為學生時期是跑短跑大隊接力的吧！那時說不上是個愛跑步的跑者，2020年因為遠東馬的麥當勞坡，我的膝蓋大受傷停跑了一年，2021年遇見了錯的人，我完全失去了自己的生活，因為感情、家人、工作，我得了憂鬱症，是個要靠藥物控制情緒的患者。2023年分手後，覺得世界好像真的崩塌了，不到一個月還出了場大車禍，拿拐杖拿了一個月，掰咖了三個月多才能稍微正常行走…為了找事做所以報名了健身房，肌力增強後覺得好像又可以再跑步了，隔了三年 我真的回來跑步了！
東京馬一直都是我這輩子最想參加的賽事，非常愛日本，學生時期也是日文科的，非常慘烈的去年想說賭賭看能不能抽到東京馬，結果第一次抽的我就抽中了……去年我連配速都不會，只剩五個月就是東京馬，真的非常沒有把握，加上今年剛滿30我也想要變強，就加入了跑班，進入跑班之後認識了非常多超棒的教練群和跑者們，漸漸的發現原來我有這麼的熱愛跑步！！因為跑步我的病情也慢慢的痊癒，現在更是個活潑開朗很吵的E人😂
去年因為練台北馬和東京馬的期間小腿脛後肌受了傷，不能跑步被迫休息的兩個月，更了解我有多喜歡跑步！不管是跑速度還是跑健康的，千萬不要只為了訓練卻忽略了放鬆休息！讓身體休息才可以跑的更久更遠！
我是個在竹科工作算是忙碌的上班族，因為跑步讓我更清楚知道自己想要什麼，休假除了跑步還有彈吉他、重訓、騎公路車，30歲重新活過一次！我的人生現在才要開始！
因為今年的東京馬，更加的愛跑步！愛到不管是國內旅遊還是出國玩，一定都會帶上跑鞋裝備們去跑步！

跑步投稿心得：我的跑齡大概有兩年左右，其實我原本就是一個蠻懶得運動的人，就連當兵的時候也是維持著體能能過關就好🤣出社會工作後放假也都是屬於那種懶🐛上身的🤣前幾年看著我的肚子越來越大搞的像懷孕一樣，就突然嚇到了😟那時候才突然醒悟的去運動，一開...
27/10/2024

跑步投稿心得：

我的跑齡大概有兩年左右，其實我原本就是一個蠻懶得運動的人，就連當兵的時候也是維持著體能能
過關就好🤣
出社會工作後放假也都是屬於那種懶🐛上身的🤣前幾年看著我的肚子越來越大搞的像懷孕一樣，就突然嚇到了😟那時候才突然醒悟的去運動，一開始也是跑的很辛苦，跑個3K差點去見佛祖，還把自己搞到鐵腿，差點被笑死🤣，後來靠著一群在操場上認識的朋友一起呼吸鼓勵一起互相80也一起在進步，就這樣才慢慢的找回那個運動的初衷～
運動其實不難
最難的是堅持
不是因為希望才看見堅持
是因為堅持才看得見希望

回顧上禮拜的通霄馬相信有去的跑友都知道當天的風是有多麼大又有颱風來臨請各位跑友注意防災❤❤
26/10/2024

回顧上禮拜的通霄馬
相信有去的跑友都知道當天的風是有多麼大
又有颱風來臨請各位跑友注意防災❤❤

跑友分享自身心得：我叫阿秀，之所以會開始跑步，是10年前下班看了國興衛視田中宏曉 教授介紹的一種運動超慢跑就開始嘗試，當時的我因為工作及家庭身體也亮了紅燈，看完節目就嘗試從500公尺，就很喘慢慢跑了3個月後就可以持續30分鐘到現在也10年了...
25/10/2024

跑友分享自身心得：
我叫阿秀，之所以會開始跑步，是10年前下班看了國興衛視田中宏曉 教授介紹的一種運動超慢跑就開始嘗試，當時的我因為工作及家庭身體也亮了紅燈，看完節目就嘗試從500公尺，就很喘慢慢跑了3個月後就可以持續30分鐘到現在也10年了，在跑的過程讓心態轉變也變的自律，也從失婚變單親後的黑暗期慢慢正常生活，因爲規律運動也認識一些正能量的人，在運動第5年也曾經在追求成績迷惘，後來發現到頭來也透支身體，之後就更輕鬆更自在享受慢跑過程不在看速度，因爲人每天身里狀況不同，沒必要強迫以當下輕鬆去跑，當到忘我的狀態下也能達到想不到的效果，如今的我只跑時間不看速度，每次跑完心情都特別愉快，而且慢慢跑也稱我生活一部分，想不到的收穫就是每年的體檢從滿江紅到現在都正常，要活就要動動身子，別讓身體休眠了，有時間我也當志工也讓自我成長不少，轉個念所有的不通，慢慢就會否極泰來，共勉之。

跑友投稿分享我叫丞恩 可以叫我恩恩教練 也可以叫我小胖雖然我看起來不胖但是我以前是一個小胖子,靠著運動讓我身材越來越好,也讓我愛上運動我從原本的羽球 拿過市賽第二名到了國中打籃球拿過市賽無數次的冠軍到了最後高中開始開啟了我田徑跑步這條路…....
25/10/2024

跑友投稿分享

我叫丞恩 可以叫我恩恩教練 也可以叫我小胖
雖然我看起來不胖但是我以前是一個小胖子,靠著運動讓我身材越來越好,也讓我愛上運動
我從原本的羽球 拿過市賽第二名到了國中打籃球拿過市賽無數次的冠軍到了最後高中開始開啟了我田徑跑步這條路…..
國中時期因為是球隊,市賽都是玩票性質的去參賽,不料當時要畢業前的最後一場比賽讓我抱回來了 800m、1500m、400m接力、1600m接力的四項冠軍,才被高中教練相中邀請我到高中跟他練。
算一算,從高中到現在我也跑了十幾年了,從當然成績只能在市賽稱霸以外,永遠記得第一場的全國賽事被電到不知道自己在跑什麼😅
於是就開啟了我自律之旅,從高中到大學,晨操不曾遲到,永遠都是看著天黑跑到天亮 下午練習再從天亮跑到天黑 日復一日年復一年
到了高二那年讓我嚐到全國第五的名次
也讓其他學校知道了新竹高商這間學校還有一位長跑選手
高中也是一路不算順遂但還過得去就結束了高中之旅到了大學臺灣體大
大學一樣自律不過隨著傷病纏身練習也是沒辦法更進一步
所以到了大學就平穩的破了各項PB,但不是很滿意但還是接受的結束了
到了現在除了自己還在練習以外,也在服務小學田徑隊以及市民的跑者
教導正確的跑步觀念、跑步動作….等等,讓大家都能成為更好的人

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