天主教失智老人基金會

10/08/2026

08/08/2026

2026大腦保健實作班帶領人培訓-高雄場今天結訓囉🥳

#感謝社會及家庭署公益彩劵盈餘補助🙏
#感謝中華社會福利聯合勸募協會補助🙏
#感謝輔英科技大學高齡及長期照護事業系共同合辦🙏
#感謝張敏君職能治療師、張敏蓉老師、林秀錦老師撥冗協助授課🙏
#恭喜19位學員完成3天培訓課程🥳

台北場報名中 https://www.cfad.org.tw/news/detail/541

07/08/2026

第二集《健腦下午茶》節目邀請到臺北護理健康大學高齡健康照護系陳美麗副教授，分享她們家人如何透過健康飲食照顧在民國86年被醫師宣判有三高、氣喘、心臟血管脆弱、無法活超過半年，並且後來失智的母親長達20年的實務經驗。帶領聽眾了解如何補充適量補充蛋白質、選擇原型食物，並依長者的飲食習慣(茹素)與咀嚼能力調整餐點。同時探討如何透過家庭成員的分工合作、協助失智的母親社交互動、規律活動及慢性病管理，將健腦生活型態落實於日常生活中。

📌本集重點：

✔️長者健康飲食應重視均衡營養、原型食物與足夠蛋白質，並減少加工食品。
✔️茹素者可透過雞蛋、豆腐、豆乾、毛豆、鷹嘴豆、牛奶及優格等食物補充蛋白質，並依咀嚼能力調整質地。
✔️飲食照顧不只是計算營養，更要考量長者的飲食習慣、喜好、生命經驗與接受程度。
✔️陳美麗副教授精心研發《金錢療法》: 將長者喜愛的活動融入生活，例如打牌、散步、跳舞及與朋友互動，可同時促進動腦、運動與社交參與。
✔️照顧失智長者需要家庭成員共同討論、分工合作，並建立一致的照顧方式，增加長者的安全感。
✔️家庭分工不必完全平均，而應依每位成員的能力與家庭狀況，安排飲食、陪伴、醫療及經濟支持。
✔️健腦生活不只包含飲食，也需要結合慢性病控制、社交互動、規律活動與正向情緒支持。
💡照顧應從長者熟悉且有意義的生活出發，運用創意與鼓勵，提升參與意願，促進失智者與照顧者的生活品質。
1.PODCAST：https://open.spotify.com/episode/2V6Js5TJOKBUl5iI9KQYJg?si=e8d658a3396642f5
2.YOUTUBE：https://youtu.be/eMPtyDg5fUY
3.實體講座與團體報名連結：https://www.cfad.org.tw/news/detail/551

27/07/2026

🎬 7/25（六），本會與嘉義市政府衛生局、嘉義基督教醫院共同舉辦《被遺忘的時光》公益放映，吸引許多醫護人員、家屬及民眾參與。

映後，嘉義基督教醫院姚秀靜主任分享陪伴失智母親的歷程，陳柏宏組長則說：「即使長輩已經認不出自己，他們心裡最深的牽絆，依然是家人。」一句話，道出無數照顧者堅持陪伴的理由。

一位家屬也感性分享，姐姐罹患失智後，每次返家總忍不住流淚，電影中的情節讓她深深共鳴，也讓更多人理解失智家庭的心聲。

📽️ 公益放映持續開放企業、機關、學校及各類團體申請，歡迎結合映後分享與失智友善教育，一起打造更友善的失智社會。

📩 洽詢：02-2332-0992 分機156 陳專員

22/07/2026

世界衛生組織（WHO）發布的第二版《降低認知能力下降與失智症風險指引》，旨在應對全球日益嚴峻的失智症挑戰。



#請即刻養成 腦動+身動+人際互動+健康飲食+充足睡眠+慢性病自我管理 的 健腦生活型態 依舊預防與延緩失智的王道

2021年全球約有5700萬人罹患失智症，由於目前缺乏可廣泛普及的疾病修飾治療（disease-modifying treatment）或治癒方法，因此「全生命週期的預防」成為降低未來失智症發生率最有效的公共衛生策略。研究指出，高達45%的失智症風險可歸因於多項可改變的風險因子。這些風險因子會隨著生命週期的不同階段（如中年或晚年）累積並產生影響，因此指引強調及早介入與多領域綜合管理。

以下為指引中針對四大類介入措施的詳細摘要：

一、 促進健康行為的介入措施
培養健康的生活型態是大腦健康的基礎。
**身體活動**：指引強烈建議正常認知的成人應保持規律的身體活動，對於輕度認知障礙（MCI）者也給予條件性建議。規律運動不僅能改善心血管健康，還能直接發揮神經保護作用。
**健康飲食**：建議採取健康、均衡的飲食模式（如地中海飲食、得舒飲食或麥得飲食），這些飲食富含植物性食物並限制高度加工食品。同時，指引**強烈反對在沒有臨床營養缺乏的情況下，額外補充維生素B、E、Omega-3多元不飽和脂肪酸或綜合維生素**來預防失智。
**認知與社交活動**：建議積極參與認知刺激活動與結構化的認知訓練，以建立大腦的「認知儲備」並延緩認知衰退。此外，保持高度的社交參與可減少社交孤立，不僅帶來記憶與執行功能的改善，也能帶動其他健康生活型態並減輕壓力。
**避免有害物質**：**完全戒除菸草被強烈建議**，任何形式的菸草使用都有害，戒菸能顯著降低失智風險。針對酒精攝取，指引明確指出針對大腦健康而言沒有所謂的安全飲酒量，建議針對危險與有害的飲酒行為進行減少或戒除的介入。

二、 健康狀況與生理狀態的臨床管理
妥善控制心血管、代謝與感官疾病是降低失智風險的關鍵。
**代謝與心血管風險**：針對中年過重或肥胖者，指引建議提供飲食限制等減重介入措施，這有助於改善記憶力與整體認知功能。對於糖尿病與高血壓患者，積極的血糖與血壓管理不僅能保護心血管，也有助於降低認知衰退的潛在風險。中年時期的血脂異常也應獲得妥善評估與管理。
**感官障礙**：聽力損失被視為重要且可改變的失智風險因子。指引建議為聽力受損的成人**提供助聽器**，以減少因聽力下降導致的社交孤立與大腦認知負荷。然而，對於視力障礙，目前尚無充足證據支持特定介入能直接減少失智發生。
**其他生理與疾病狀態**：對於睡眠障礙、創傷性腦損傷（TBI）、中風、憂鬱症以及HIV，儘管這些疾病與失智風險高度相關，但目前尚無充足的針對性證據顯示特定的預防失智介入方案，因此建議依循WHO既有的常規臨床指引進行最佳化治療。
**停經後賀爾蒙療法（MHT）**：指引明確指出，**不建議65歲以上的停經婦女為了降低認知衰退或失智風險而使用MHT**，現有證據顯示其對認知無益，甚至可能伴隨其他健康風險（如癌症或心血管問題）。

三、 環境風險因子的介入
新版指引首次將環境因素納入考量。長期暴露於環境空氣污染（特別是PM2.5）與室內家庭空氣污染（如使用固體燃料烹飪）會增加神經發炎、血管功能障礙與失智風險。因此，指引建議透過政策推動（如交通排放控制、推廣清潔能源）或個人行為來減少空氣污染暴露，以保護大腦健康。

四、 多領域綜合介入（Multidomain Interventions）
由於失智症風險因子往往在生命歷程中同時存在並相互疊加，單一介入措施的效果有限。指引新增了針對多領域介入的建議，鼓勵根據個人的風險狀況、偏好與當地資源，**量身定制結合三個以上風險領域（如身體活動、認知訓練、健康飲食及心血管風險監測）的綜合性介入計畫**，這能最大化預防效率並產生協同效應。

五、 實施考量與未來展望
降低失智症風險的實施深受醫療系統、結構性與社會文化因素的影響，必須超越單純的個人行為改變。這包含解決結構性障礙（如健康食品的負擔能力、基礎建設）、加強跨部門合作，以及將失智症預防整合至既有的初級照護與非傳染性疾病（NCD）管理計畫中。由於目前證據大多來自高收入國家，未來亟需增加來自中低收入國家（LMIC）的數據，並深入探討政策（如空氣品質法規或公共健康衛教）對失智症發生率的實質影響，以實現更公平、無歧視且具成本效益的全球失智症預防藍圖。

#歡迎報名失智症家庭健腦生活型態再造班 https://www.cfad.org.tw/news/detail/554

原文請看
https://www.who.int/publications/i/item/9789240123557?fbclid=IwY2xjawTNAOJleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFSREowUzM2dUdUSVlmemRNc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHouvgW3P9PCpUpa0vth6Ye6g0pXcvii79iAxivpXEX3Y5gTmr-OOGysjlAYQ_aem_BOZpmY8TFWJau2JdMrvdaw

21/07/2026

健腦生活型態再造班即將在9月開課啦!歡迎報名~

14/07/2026

感謝所有昨天出席記者與協助報導的媒體朋友們的幫忙^^
1.https://udn.com/news/story/7266/9624739
2.https://health.tvbs.com.tw/nutrition/364384
3.https://www.anntw.com/articles/20260713-X1In
4.https://www.cmoney.tw/forum/article/180714636
5.https://tw.news.yahoo.com/%E5%85%A8%E5%8F%B037%E8%90%AC%E5%A4%B1%E6%99%BA%E4%BA%BA%E5%8F%A3-%E9%80%BE6%E6%88%90%E8%BC%95%E5%BA%A6-223617719.html
6.https://www.bo6s.com.tw/news_detail.php?NewsID=114009
https://news.pchome.com.tw/healthcare/awakening/20260713/index-17839294135853143012.html
7.https://udn.com/news/story/7266/9625371
8.https://tw.news.yahoo.com/%E5%A4%B1%E6%99%BA%E7%97%87%E5%8F%8A%E6%97%A9%E7%94%A8%E8%97%A5%E9%85%8D%E5%90%88%E5%81%A5%E8%85%A6%E7%94%9F%E6%B4%BB-%E6%9C%89%E5%8A%A9%E5%BB%B6%E7%B7%A9%E9%80%80%E5%8C%96-133049169.html
9.https://www.youtube.com/watch?v=ZkMnN53_Fpw&feature=youtu.be
10.https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/5504654
11.https://share.google/BNCX0XngJu4W70QnX
12.https://www.jinghaimedia.com/archives/57191
13.https://n.yam.com/Article/20260713905825

「失智病友若能嘗試做事，可延緩失智惡化！」失智老人基金會13日的講座中，學者黃秀梨指出，若能協助失智者建立運動、飲食與社交計畫，可降低照護負擔；曾經失智的牧師劉仁海分享說，因為不合理大量購物、