沃野生活進行式

19/05/2026

看到‘’正負0‘’這個品牌的理念，
覺得和我一直在談的「整理」有些親切的契合。

不是追求極簡到什麼都沒有，
也不是不斷添購、升級、堆疊功能。

而是在生活裡慢慢找到——
什麼才是「剛剛好」。

「Just Right」的概念，
強調的不只是產品本身，
而是一種讓物件自然融入生活、不過度打擾的狀態。

這其實很像整理工作裡，我常希望陪大家一起思考的事：

留下來的東西，
不一定要最貴、最新、功能最多，
而是它是否真的適合現在的你、現在的生活。

有些物品會讓空間越來越擁擠，
有些物品則會讓人慢慢鬆下來。

真正舒服的生活，
往往不是「更多」，
而是剛剛好的份量、剛剛好的距離、剛剛好的存在。

很喜歡這種把「設計」放回日常感受裡的思考。
分享給也正在練習生活整理的人。

https://www.justhow.tw/ohyeah

14/05/2026

最近另一件投入的事，
是在林口，慢慢整理一個約50坪的空間。

整理、整理著，開始越來越像：

「如果未來的生活，可以重新練習一次呢？」的實驗現場。

所以暫時把它取名叫：

沃野生活實驗室

這裡可能不太像一般的共享空間。

未來比較可能出現的是：

有人研究怎麼讓長輩在家更安全、舒服地生活
有人討論二手物到底該怎麼流動
有人在整理房間，也順便整理人生
有人辦小講座
有人只是來喝茶聊天
有人聊社區、高齡化、永續生活
有人在想：「除了上班、回家，我們還能怎麼活？」

目前空間還在慢慢長出來，
也正在認識可能一起共享空間、合作交流的人。

特別想認識：

- 高齡／熟年相關工作者
- 整理收納
- 心理／陪伴支持
- 社區工作
- 永續生活
- 二手循環
- 小型品牌或工作室
- 想辦小活動的人
- 對生活還有想像的人

📍地點在：
林口婦幼公園附近，
麗園一街11巷裡的邊角間一樓。

（地址：新北市林口區麗園1街11巷11號1樓之3）

這裡目前還沒有很厲害的招牌，
有點像都市裡正在生成中的秘密基地（笑）。

最近整理空間時不定時會在，
如果剛好路過、看到燈亮著，
歡迎進來看看、打聲招呼 🙂

24/04/2026

很多人以為，改變就是要做很大的事情。
但我越來越確定——
真正的改變，是從生活裡，每一個選擇開始。
整理，從來不只是把東西收好，
而是重新梳理生活的方式，
也是我一路走來，看見「從家到社區」的一條路。
我們怎麼生活、怎麼使用、怎麼留下與放手，
其實都在回應：
我們想成為什麼樣的人，
也想一起走向什麼樣的社會。

最近在忙什麼？
忙很多事。
而這一件，是正在發生的其中一件。
我正在協助主婦聯盟環保基金會執行「生活實踐家」的計畫。
不是一個口號，
而是回到生活裡，
一點一滴地做、慢慢累積，
把想像過的生活方式，
真的走出來。

從家開始，
往外連結到社區。
如果你也在生活裡，
嘗試一些改變，
也許，我們正在同一條路上。

#生活實踐家
#從家到社區
#整理是生活的起點

🔗 https://www.facebook.com/share/p/1HvSGh3CXo/

#活動推播
《生活實踐家》系列–

「淨零綠生活實踐家學苑」從生活出發的行動培力計畫 開放報名中！

改變環境不一定要做什麼驚天動地的大事，關鍵就在我們每天的選擇和行動！🌱
在面對氣候變遷與環境挑戰前，如果你也想為地球做點什麼，卻不知道從何開始？快來加入《生活實踐家》系列計畫，讓我們一起把口號變成日常行動！💪

透過食農、能源與氣候調適等主題，引導學員從「理解議題」，走向「發展行動」，並在社群中實踐。

｜本計畫包含三個主要學習階段
#議題理解 × #行動啟動（必修課）
從生活經驗出發，認識環境行動案例。理解氣候變遷與政策趨勢，學習行動設計方法，形成行動構想

#主題深化 × #場域學習（選修課）（至少三擇一）
綠色飲食與食農教育、公民電廠與能源轉型、氣候調適與社區韌性

#分組行動 × #成果分享
1. 組成行動小組
2. 發展並執行小型行動
3. 參與成果交流與分享

課程聚焦： #食農 × #能源 x #責任消費與生產 x #氣候調適 x #社區行動
結合聯合國永續發展目標(SDGs)中常見的議題，串聯社區、校園與跨領域夥伴，發展成「可推廣的綠生活行動模式」。

誰適合參加呢？👋🏽
✅ 想實踐低碳飲食、循環利用、節能行動卻不知道從何開始
✅ 對親子共學、共創、實驗行動有興趣的夥伴
✅ 關心自身社區與周遭環境議題的行動者

重量級講師：
💡 主婦聯盟基金會 - 副董事長賴曉芬、執行長吳碧霜
🍚 草山好土氣 - 共同創辦人林樂昕、 共耕食代 - 創辦人詹凱毓
💭 創新民主中心Centre for Innovative Democracy - 執行長林俐君
🪄 @文山社大 – 校長鄭秀娟

👇改變，就從這一個報名連結開始👇
https://www.huf.org.tw/civicrm/event/info?reset=1&id=503

02/03/2026

前幾天聽朋友分享一句話：
幸福 = 擁有 / 欲望
分母（欲望）愈小，就會覺得自己擁有很多，於是愈幸福。
那時覺得這句話很動人。
但看完這支影片、也回想起前陣子受訪談到囤積議題時，我心裡浮現的，卻是另一種畫面。
當一位長者家中堆滿物品時，
他是「擁有很多」嗎？
還是，他正在用某種方式，守住自己？
———
影片裡，陪著長者整理的，是社工與志工。
那樣的陪伴，不只是清理物品，
更像是在慢慢建立信任。
很多人看到囤積，會直覺想到欲望太多、捨不得丟。
但走進長者家裡久了，我慢慢理解——
那裡面不只有害怕，
還有一種很深的自尊。
「我可以自己來。」
「我還沒老到需要被幫忙。」
「不要動我的東西。」
當身體慢慢退化、角色慢慢轉變，
物品有時成了一種證明——
證明自己還有掌控、還有能力、還有存在感。
於是，他拒絕介入。
拒絕家人動手。
拒絕他人評斷。
那不是固執，
而是一種用力維持尊嚴的方式。
———
如果幸福只是「擁有 / 欲望」，
那麼在囤積的現象裡，我看到的其實是——
當一個人害怕失去，也害怕被看成無能時，
物品就變成最後的堡壘。
整理困難的，從來不是物品數量，
而是「放手」意味著承認自己需要幫助。
而承認需要幫助，對很多長者來說，非常不容易。
所以，真正能鬆動的關鍵，
往往不是丟多少東西，
而是——
能不能在陪伴裡，讓他慢慢放鬆。
當他知道你不是來剝奪，
而是來一起想辦法，
空間才會開始移動。
———
這支影片讓整理能夠發生，是因為背後有社福系統的支持。
但在更多家庭裡，
還有一群人沒有被列為弱勢，
沒有通報紀錄，
卻早已在生活失序與尊嚴拉扯之間掙扎多年。
他們請得起一次整理，
卻未必負擔得起長期陪伴。
而陪伴，偏偏才是關鍵。
這一段「還沒出事，但已經困難」的灰色地帶，
目前幾乎沒有制度承接。
———
也許未來，我們需要的不是更快的清運，
而是更早、也更溫柔的介入。
讓整理師、社工與社區之間，
能有合作的橋樑。
讓整理不只是市場服務，
也成為高齡社會裡的一種預防性支持。
如果幸福真的有公式，
那我更願意相信：
幸福 = 安心 × 被尊重 × 有信任的陪伴
當一個人不再需要用物品證明自己，
當他知道即使放下一些東西，也不會失去尊嚴，
那才是真正的鬆動。
———
整理，從來不是替人做決定。
而是在陪伴裡，讓人重新感覺：
我可以，但我也可以被幫忙。

#整理與尊嚴
#囤積背後不只是害怕
#高齡社會的信任建立
#陪伴比清空更重要
#沃野生活

#囤積症 #儲物症 #獨居老人 #囤積障礙2026.02.16【熱線追蹤】你是否曾看過鄰居或家人，住家空間的雜物堆積如山，難以行走或生活，甚至堆積到家門外公共空間的情況？這種狀況被稱為囤積症，又稱為儲物症或囤積障礙。在醫學....

22/02/2026

過完農曆年，準備開工。

年前整理信件時，收到這張卡片。
那是我之前到一個服務身心障礙者的社福機構上整理課後，機構寄來的。

看著卡片，想起這堂課的特別。

課堂上，他們的表達很簡單，像孩子一樣直接。沒有太多修飾，喜歡就笑，聽懂就點頭，有問題就馬上問。

有一次大家圍在桌邊一起研究物品怎麼分類，那種專注的神情，其實讓我很安靜地感動。

整理，在那個空間裡，不是追求完美，而是讓生活更清楚一點。

教他們收納的同時，我也被提醒——所謂「整理」，不是複雜的方法，而是陪一個人，慢慢理解自己的需要。

卡片上畫著三個人一起拼圖。
拼圖還沒完成，但每個人手上都有一片。
生活也是這樣吧。
不用一下子完整，只要願意一片一片放好。

謝謝這份年前的祝福。
也謝謝那些單純而專注的心。

新的一年，繼續把整理帶進不同的角落。

#新年快樂
#準備開工
#一起把生活拼好
#沃野生活

05/02/2026

一個人走得快，一群人走得遠。

合作，從來都不容易。
在一次次討論、琢磨與調整之中，
我們慢慢找到了彼此的位置，
也一步步走到越來越穩的階段。
如果你對「整理」這個專業，
如何透過合作社的方式來發展感到好奇，

📅 2 月 26 日｜合作社講習會
誠摯邀請你填寫報名表，
一起加入這段探索與同行。

👉 報名連結

2024 年，我們一群整理師，開始聚在一起討論如何改善勞動條件，以及是否能透過合作，完成個別整理師難以做到的事。 2025 年，我們邀請具有合作社經驗的夥伴加入發起人，並正式向內政部提出申請，啟動「整續共好勞動合作....

03/02/2026

有時候，最重要的片段並不在講師的準備裡，而是在社區經驗被說出口的那一刻。

一場整理講座，因為里長的分享，讓不同位置的人找到了對話的交會點。
不同角色的生活經驗彼此照見，對話也因此自然展開。

整理不再只是專業者的觀點，而是不同位置、不同處境的人，慢慢把彼此的視界接起來的一場對話。

喜歡走入社區談整理，
把專業放進生活裡，讓對話在真實的處境中發生。

#台灣社會心理復健協會
#台北市中正區新營里

活動花絮與新聞剪輯 114心靈會客室《 居住新觀念：破解囤積問題》   周末，連綿不絕的雨下了一整天，然而回覆出席心靈會客室《 居住新觀念：破解囤積問題》社區講座的參與夥伴幾乎95%都來了！不能出席的夥伴也幾乎事先.....

23/01/2026

去年，我們做了一個跨領域的嘗試。
不是一開始就很確定會發生什麼事，
而是帶著一個單純的好奇——
如果把三個平常各自在不同場域工作的專業，
整理 × 呼吸 × 心理，
放在同一門課裡，
讓它們真的一起對話、一起實作，
會不會長出一些新的可能？
這門課，是由我，
以及長期在兒童與青少年精神科場域工作，目前自設芬芳 社工師事務所 、持續投入心理與關係陪伴的
👉 沈芳郡 老師，
還有在呼吸練習與身體覺察領域中，陪伴許多人回到身體、找回感受與節奏的
👉 Ginn Chen 陳怡君 老師，
三方共同設計、共同授課。

一開始，其實連學員都會好奇：
「整理、呼吸、心理……這三件事真的有關嗎？」
但在一次次的練習與對話裡，
我們和學員一起慢慢發現——
當空間鬆動了，身體比較能呼吸；
當身體安定了，心也比較有餘裕；
而心一鬆，整理就不再只是把東西清掉，
而是開始回到一個更根本的問題：
我想過什麼樣的生活？
讓我很珍惜的是，
這不只是一門「教學的課」，
而是一段我們三位老師也一起學習、一起調整彼此節奏的過程。
很多時候，我們不是站在前面給答案，
而是和學員一起，在生活裡反覆練習、慢慢摸索。

課程結束後，有學員這樣回饋：
💬
「非常感謝三位老師帶領我們學習心、身、活，各個面向的整理心法。這個課程遠超過我的預期，也很感恩能和同學一起學習、成長。」
💬
「雖然因為工作忙碌缺席了幾堂課很遺憾，但這段一起學習的緣分會好好珍惜，也希望未來能更堅定地斷捨離，過上理想的生活。」
💬
「無論是內在整理或環境整理，都還在慢慢摸索，但確實感覺自己正往『讓自己更好』的方向前進。」

對我們來說，
整理從來不只是技巧，
而是一段關於生活、身體與心的長期練習。
不是一次到位，
而是有人陪著你，一步一步走。
🌿 今年春天，這樣的課程也將在社大再次展開。
課程資訊我放在第一則留言，
歡迎有需要的朋友，慢慢看看，也分享給你覺得適合的人。

22/01/2026

第一次接受 Podcast 節目專訪，
對我來說，其實是一個不小的挑戰。

不像整理課，可以慢慢鋪陳脈絡；
也不同於到府整理，有時間在互動中釐清、回應。
Podcast 是一種很即時的狀態——
要在短時間內，從腦海的「記憶資料庫」裡，
抓出重要的片段，
把生活經驗、整理觀點與想說的話，
說成一段能被好好聽進去的內容。

老實說，真的不容易。

很謝謝主持人有慧的引導與溫柔陪伴，
讓對話可以慢慢展開，而不是急著給答案。
錄完當下，其實一度覺得自己講得有些零散，
甚至冒出「是不是講得不夠好」的自我懷疑。

但後來鼓起勇氣，把節目完整聽完，
反而更感謝那個願意嘗試、不逃避的自己。
也提醒自己——
整理也好、說話也好，
很多時候不是一次到位，
而是在一次次練習中，慢慢對齊自己。

如果你也正在某個「不太確定、但願意試試看」的階段，
或許這集節目，會陪你一起走一小段。

🎧 Podcast 連結在留言
謝謝主婦聯盟生活消費合作社的邀請，也謝謝每一位願意聆聽的人

10/01/2026

這學期的居家整理課程，對我來說，是一段很珍貴的共同學習歷程。

很開心能與 黃思諭老師 一起合作教學，從「家裡的整理」出發，慢慢把視野拉到——生活結構、物品流動、關係連結，以及整理如何不只影響一個人，而是延伸到社區。

學期結束時，讀到學員們的回饋，心裡特別感動：

「謝謝兩個老師這學期的教學，也謝謝同學們的分享與鼓勵，聽大家的故事，讓整理不再那麼孤單。很珍惜這段一起學習的時間。」

「謝謝老師們帶領我們見識不同的專業領域，幫助大家重整生活環境。」

整理，從來不只是「把東西收好」，
而是在一次次對話與實作中，慢慢看見自己、理解他人，也重新理解「家」與「社區」之間的關係。

📣 115 年春季，中正社大居家整理課程即將開課，如果你也想在整理中，不只是改變空間，而是整理生活、連結社區，歡迎加入我們。

10/01/2026

這學期的居家整理課程，對我來說，是一段很珍貴的共同學習歷程。

很開心能與 黃思諭老師 一起合作教學，從「家裡的整理」出發，慢慢把視野拉到——生活結構、物品流動、關係連結，以及整理如何不只影響一個人，而是延伸到社區。

學期結束時，讀到學員們的回饋，心裡特別感動：

「謝謝兩個老師這學期的教學，也謝謝同學們的分享與鼓勵，聽大家的故事，讓整理不再那麼孤單。很珍惜這段一起學習的時間。」

「謝謝老師們帶領我們見識不同的專業領域，幫助大家重整生活環境。」

整理，從來不只是「把東西收好」，
而是在一次次對話與實作中，慢慢看見自己、理解他人，也重新理解「家」與「社區」之間的關係。

📣 115 年春季，中正社大居家整理課程即將開課，如果你也想在整理中，不只是改變空間，而是整理生活、連結社區，歡迎加入我們。

👉 課程內容與報名資訊
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（也歡迎私訊我，聊聊這門課適不適合你。）