橘青春文化基金會

13/05/2026

2026 樂齡瑜珈年度系列課程，第11堂課報名連結來囉～歡迎參加體驗！

💖專為 50+ 樂齡族設計，以溫和、友善關節的方式帶領學員重新啟動身體。透過緩慢而扎實的伸展練習，引導學員改善僵硬、提升柔軟度、穩定核心及平衡力，並在每一次呼吸中找回輕盈、放鬆與身心協調。
讓身心一起延展，找回輕盈、自在與好氣色！
橘青春文化基金會邀請您一同加入專為銀髮族設計的樂齡瑜珈，以溫和、友善身體的方式，提升柔軟度、平衡感與肌力
瑜珈不只是運動，更是讓身體重新恢復活力的一種方式。讓我們一起用最安全、最舒服的節奏，把健康放回生活裡。

🧘課程特色
✔ 專業師資帶領，小班制
✔ 改善筋骨僵硬、舒展筋絡
✔ 有助放鬆身心、增強活力
✔ 課程節奏舒緩，適合50+熱愛健康的你

📅活動資訊
課程名稱：2026 樂齡瑜珈系列課程 第11堂
日期／時間：2026/06/03 9:30~11:00
地點：臺北市中山區中山北路一段66號7樓
費用：每堂 NT$100
名額：小班制，限額 10 位

🎟️ 報名連結：https://www.accupass.com/go/yoga_0603

瑜珈不只是運動，更是讓身體重新恢復活力的一種方式。讓我們一起用最安全、最舒服的節奏，把健康放回生活裡。

13/05/2026

2026 樂齡皮拉提斯系列課程 - 第11堂課開課囉！

讓身體重新啟動力量與平衡，循序漸進的系統式訓練！
橘青春文化基金會邀請您一起加入 樂齡皮拉提斯課程。
全程由 Monica 黃思恩教練指導，依長者身體節奏設計動作，從「核心基礎」到「全身整合」，陪伴您用安全、溫和但有效的方式，重建穩定度、肌力與協調性。

課程特色：
🟣 漸進式訓練：核心 → 臀腿 → 上肢 → 平衡 → 全身整合
🟣 強化深層核心與骨盆底肌，改善久坐僵硬、腰背不適
🟣 臀腿與下肢穩定課程，讓走路、上下樓梯更省力
🟣 上肢與背部穩定度訓練，改善圓肩、肩頸僵硬
🟣 平衡訓練與跌倒預防（滑步墊、對抗平衡）
🟣 整合呼吸的身體協調訓練，增加身體使用效率
🟣 小班制，適合 50+想透過專業教學安全運動的樂齡朋友
📅 2026年兩週一次｜共 24 堂，每堂 90 分鐘
💰 每堂課僅 NT$200
🌿 以最親切的費用，打造最有系統的樂齡訓練課程。

課程資訊：
👩‍💼教練：Monica
現職：
Jungle 叢零體適能 - 教練
台北 300壯士 健身房 店長教練
台北 RENEW 引力工作室 教練
上海 KH TRANNING 工作室 店長教練
上海 BODY CONCEPT 工作室 店長資深教練
台北 JUNGLE CENTER 資深教練
麒伍脊骨神經科 特約教練
常常好食 健康製造所 特約教練
墾趣 動 工作室 店長資深教練
O”More健身工作室 內訓講師
日曦健身工作室 內訓講師

📅活動資訊
時間：2026年06月01日（星期一）14:00～15:30
地點：台北市松山區光復南路1號 地下一樓 （Jungle Center 叢零體適能中心）
台北市區監理所對面，國父紀念館站5 號步行即可到達

🎟️報名連結：
06/01
https://www.accupass.com/go/Pilates0601
課程費用：NT$200
人數上限：10位
目前採單堂課程分別報名，如要提前預約全年課程，歡迎私訊或來電付費保留名額，名額有限，請立即報名！
一年後，你會發現站得更輕鬆、走得更穩、動作更流暢 ——
每一次訓練，都是為了讓自己更健康自在。

《2026 樂齡皮拉提斯系列課程》第11堂來囉！本課程專為 50+樂齡族設計，結合 皮拉提斯、核心訓練、骨盆底肌訓練、平衡與跌倒預防，由 Monica教練小班親自指導。透過兩週一次、系統化的 核心→臀腿→上肢→全身整合 訓練，改...

05/05/2026

【焦哥x橘好食】｜樂齡料理食譜 _ #西米月餅

免烤箱！電鍋就能搞定的「水晶地瓜西米月餅」！

我們利用晶瑩剔透的西谷米作為Ｑ彈餅皮，包入蒸熟後香甜綿密的地瓜餡，不用複雜的烤箱與傳統揉麵技術，只要用家裡都有的「電鍋」簡單蒸煮，就能做出讓樂齡朋友輕鬆咀嚼、低油低負擔的精緻小點心！

💡 為什麼這道點心對健康這麼好？

豐富膳食纖維： 地瓜富含膳食纖維與β-胡蘿蔔素，有助於長輩腸道蠕動並提升免疫力。

低油低卡無負擔： 相比傳統月餅的高油高糖，西米月餅能自己控制甜度，不僅降低血糖負擔，更是當作輕食點心的好選擇。

軟糯好吞嚥： 柔軟的西谷米外皮搭配綿密的地瓜餡，口感滑順，非常適合牙口較弱或需要吞嚥輔助的銀髮族。

不用專業烘焙機器，中秋佳節或是日常下午茶，趕快跟著焦哥的步驟動手做做看！

🛒 準備食材：

地瓜 2條

西谷米 100g

75度熱水 100g

白砂糖 50g

紅糖 1T（一大匙）

奶油 1T（一大匙）

玉米粉 100g（做為手粉防沾黏用）

🥣 準備工具：
調理盆、攪拌刮刀、電子秤、月餅模具、電鍋。

👨‍🍳 焦哥的美味 4 步驟：

製作Ｑ彈餅皮： 將西谷米加入溫熱水浸泡約30分鐘，泡軟後加入白糖，用手慢慢揉捏成團。接著將西米糰等分成每個 20g 的小圓球。

特製香甜內餡： 將地瓜去皮切片，放入電鍋蒸熟。趁著還有溫度時，加入紅糖與奶油攪拌均勻，增添香氣與滑潤度，同樣等分成每個 20g 的地瓜餡。

包餡與壓模： 將西米皮盡量壓平擴大，包入地瓜內餡，慢慢將收口捏緊。在月餅模具內輕拍一點粉避免沾黏，放入包好的麵糰壓出漂亮的月餅形狀。

電鍋輕鬆蒸： 將壓好模的月餅排放在盤子上，放入電鍋中，外鍋加入 1.5 杯水，按下開關，跳起後就能享用晶瑩剔透、滑順可口的西米地瓜月餅啦！

📺 更多精彩教學，就在【橘青春 YouTube 頻道】
https://www.youtube.com//videos

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#焦哥 #橘好食 #橘青春 #樂齡料理 #西米月餅 #健康點心 #簡單食譜 #免烤箱甜點

05/05/2026

橘青春邀請您 一起來看電影

【電影賞析】《金盞花大酒店》：找到人生的第二個春天！

「一切到最後都會很好，如果還不夠好，那就代表還沒到最後。」

一群來自世界各地的退休人士，
懷抱著不同的理由與期待，
來到了印度這間看似美好、實則百廢待舉的「金盞花大酒店」。
在陌生的國度、充滿未知的異地文化衝擊中，
他們經歷了各種生活挑戰，卻也因此重新找回了人生的方向與意義。

這不只是一部充滿英式幽默的電影，
更是一場關於放下包袱、擁抱改變的熟齡冒險。
《金盞花大酒店》帶給我們歡笑與感動，
因為它提醒了我們——
人生的下半場絕對不是日落黃昏，
只要敞開心胸，隨時都能找到人生的第二個春天！

這次橘青春特別舉辦 電影賞析活動，
邀請大家一起透過大銀幕，
跟著這群可愛的熟齡背包客體驗異國奇遇。
也許在電影結束後，
你會發現——
原來出發去尋找快樂與自我，永遠都不嫌晚。

🎬 課程特色

• 專為樂齡朋友設計，看電影、聊人生、輕鬆無壓力。
• 用動人的情節啟發思考：我們如何面對改變、接納未知。
• 在映後交流中，學會重新找出生活的重心與熱情。

👨‍🏫 講師：林品謙 老師

美國瑞查森大學 自然醫學研究所 博士
衛福部 長照講師

📍 活動資訊
時間：06月04日（星期四）14:00～16:00
地點：臺北市中山區中山北路一段66號7樓
人數上限：20位
課程費用：免費入場
報名連結：https://reurl.cc/A9XxXp

名額有限，立即報名！
邀請你一起來看電影、聊人生，
為自己規劃下一段精彩的旅程。

#橘青春
#電影賞析
#金盞花大酒店
#人生的第二個春天
#樂齡生活
#人生故事
#擁抱改變

30/04/2026

【心靈講座】阿娜答有點Blue

「明明是最親近的人，為什麼有時卻覺得好遙遠？」
當另一半變得沉默、容易不耐煩，或是對生活失去了熱情，身為身邊最親近的人，我們往往既心疼又焦急。想幫忙，卻怕給了壓力；想關心，卻總是換來摩擦。
這不是一門深奧的心理課，而是一場專為伴侶設計的關係沙龍。透過專業講師引導，我們將陪您看懂那些「情緒背後的訊號」，練習用最舒適的方式給予支持，也學習在陪伴的過程中，溫柔地照顧好自己。

📍 這堂課將陪您學習：
✅【解讀訊號】 看懂伴侶情緒低落的生活表現與壓力源。
✅【覺察練習】 透過書寫與互動，梳理在關係中的感受。
✅【陪伴溝通】 練習「剛剛好」的溝通語句，避免越關心越有距離。
✅【紓壓體驗】 專業放鬆引導，釋放身為陪伴者的長期壓力。

🗓️ 講座資訊
時間： 2026/5/28 (四) 下午14:00~16:00
地點： 露西森林・名日文化 (台北市中山區中山北路一段66號7樓)
講師：林品謙 講師
衛福部 長照講師
美國瑞查森大學 自然醫學研究所 博士

報名連結：https://forms.gle/Y7mnoJweXBtg99wL7

🧡 溫馨小提醒
本課程強調「溫柔理解、穩定陪伴」。
我們相信，當您能先站穩腳步，這份穩定的力量，就是給另一半最好的支持。

29/04/2026

2026 樂齡瑜珈年度系列課程，第9,10堂課報名連結來囉～歡迎參加體驗！

💖專為 50+ 樂齡族設計，以溫和、友善關節的方式帶領學員重新啟動身體。透過緩慢而扎實的伸展練習，引導學員改善僵硬、提升柔軟度、穩定核心及平衡力，並在每一次呼吸中找回輕盈、放鬆與身心協調。
讓身心一起延展，找回輕盈、自在與好氣色！
橘青春文化基金會邀請您一同加入專為銀髮族設計的樂齡瑜珈，以溫和、友善身體的方式，提升柔軟度、平衡感與肌力
瑜珈不只是運動，更是讓身體重新恢復活力的一種方式。讓我們一起用最安全、最舒服的節奏，把健康放回生活裡。
🧘課程特色
✔ 專業師資帶領，小班制
✔ 改善筋骨僵硬、舒展筋絡
✔ 有助放鬆身心、增強活力
✔ 課程節奏舒緩，適合50+熱愛健康的你
📅活動資訊
課程名稱：2026 樂齡瑜珈系列課程

日期／時間：2026/05/06 9:30~11:00
🎟️ 報名連結：https://www.accupass.com/go/yoga0506

日期／時間：2026/05/20 9:30~11:00
🎟️ 報名連結：https://www.accupass.com/go/yoga0506

地點：臺北市中山區中山北路一段66號7樓
費用：每堂 NT$100
名額：小班制，限額 8 位

瑜珈不只是運動，更是讓身體重新恢復活力的一種方式。讓我們一起用最安全、最舒服的節奏，把健康放回生活裡。

28/04/2026

#吃飽真的等於吃好嗎

💡你知道嗎？隨著年紀增長，身體的肌肉量也會悄悄流失。很多人以為「吃飽」就是健康，但其實吃得飽並不代表營養充足。長期營養攝取不均，不僅會加速體力衰退，更可能提高罹患「肌少症」的風險，直接影響我們未來的行動力與生活品質。

但營養不良與肌肉流失都是可以及早預防與改善的！透過簡單的自我檢測（像是量測小腿圍、測試握力），或是尋求專業營養師的評估，我們都能更全面地掌握自己的身體狀況。只要跟著影片一起動起來，結合均衡飲食與規律的日常伸展，我們都可以一步步重新找回滿滿的健康與活力。

#營養檢測 #預防肌少症 #橘青春
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24/04/2026

【母親節快到了，你最想收到的是什麼樣的幸福？💐】

有人最想要一家人整整齊齊吃頓飯，有人喜歡小驚喜，也有人心裡真正想說的是：今天先讓我好好休息一下🙂
橘青春文化基金會這次準備了母親節 LINE 心理測驗，透過 6 題簡單小問題，測出你是哪一型媽媽，完成測驗還能參加抽獎，把母親節驚喜帶回家！

🔍 任務一｜玩 LINE 心理測驗
快來測看看你是哪一型媽媽，完成測驗即可參加抽獎🎁
測驗連結在這裡👇🏻👇🏻👇🏻
https://r.botbonnie.com/aLpIw

🎁 心理測驗抽獎獎項
SAMPO 聲寶 10公升精緻木紋電烤箱（KZ-CB10）1名
SAMPO 聲寶 智能無線絲柔熱敷眼罩（HQ-Z24Y6L）1名
SAMPO 聲寶 Tritan 隨行杯果汁機（雙杯組）（KJ-PA06F）1名

📅 活動期間
即日起至 5/10 23:59:59 止

🔍 任務二｜留言再抽加碼好禮
請在留言區告訴我們：
你最想收到什麼樣的母親節禮物，
或你最想送媽媽什麼母親節禮物，
也可以直接留下你想對媽媽說的一句祝福，並 @ 2 位好友，
就有機會再抽🎁
SAMPO 聲寶 智能無線絲柔熱敷眼罩（HQ-Z24Y6L）2名

我們將於活動結束後 10 日內抽出 2 位完成任務二的幸運朋友；公布得獎名單後，也會於 10 日內聯繫並安排獎品寄送。

快來替自己或媽媽抽一份母親節好禮吧！💛

20/04/2026

#《不老騎士-歐兜邁環台日記》

記錄了一群平均81歲的長輩，跨上摩托車展開為期13天的環島旅程。這不僅是一部關於追夢的電影，更是一場喚醒我們「自己多年未提起的夢想、那些被時間壓在心底的遺憾」的生命震撼。

看著爺爺奶奶們克服身體與年齡的限制，無懼未知在公路上迎風馳騁，無疑是對我們最深刻的提醒：「如果現在不開始行動，還要等多久？」

如同影片中講師與參與者的深刻反思，看著不老騎士的熱血背影，我們慢慢明白：在生命不斷向前的今天，「照顧完整的自己」不僅僅是維持身體的健康與擁有家人的陪伴，更包含了擁抱熱情、勇敢面對未來的勇氣。

而那份屬於每個人的 (夢想清單)，從來就不是奢侈的冒險；只要願意像這群長者一樣，寫下願望並邁出微小卻堅定的「第一步」，它就是讓人生不留遺憾、更自在也更完整的勇敢選擇。

#電影賞析 #不老騎士 #夢想清單 #活動花絮 #橘青春

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