Iyengar Yoga Taiwan Association 台灣艾揚格瑜伽協會

24/04/2026

#2026艾揚格瑜珈台中文化區研習
#台灣艾揚格認証老師
#台灣艾揚格瑜伽協會

❤️
#感謝所有參與活動的志工和朋友們(薈芳/綠柳/Joan/Ruby/Karen/Ivy/Joy/雅恵/Sasha /Winnie /淑麗）

進階與靜謐
三天，我們重新學會了，如何謙卑地回到基礎，
再勇敢地，向內深根。

Level 2 的課程，是挑戰，更是整合。
我們結伴練習，彼此觀察，自然地讓理解流動與經驗累積。

來到第三天，練習已不僅僅是物理層面的對位，
而是一場身心整合的藝術之旅。
我們從外在的精確「行動」，走向內在細緻的覺察。
從體式、方法、經典到呼吸，我們在行動中看見自己，
一點一滴的建立脈絡。

艾楊格瑜伽的練習，從來不是輕鬆的旅程。
是對精準與專注的展現、是對身體侷限的誠實面對。
透過行動中的行動，學習將感官收攝向內。
我們知道，我們正在一起傳承這份榮耀。
基礎越深，行動越輕；心越謙卑，光越明亮。
三天的磨練，我們帶走的不只是技巧，
而是走向自己內在的旅程。
在大師的光輝裡，我們是練習者，更是傳承者。

願這份內在的力量與集體的回憶，讓我們繼續在過程中，慢慢前進。
期待下次再與您相見🙏

23/04/2026

#2026艾揚格瑜珈台中文化區研習
#台灣艾揚格認証老師
#台灣艾揚格瑜伽協會



深度深化—我們將走進身體的微觀世界。

讓行動成為智性與身體的深層整合。
當我們有意識地轉動大腿、延伸指尖，
那不只是肌肉的收縮，更是「專注」的具現。
透過精確的正位，我們打破身體的舊有慣性，
在骨骼與肌理之間，為呼吸創造流動的空間；
當正確的行動發生時，身體的空間會被創造出來，能量才能流動。

從皮膚滲透到靈性——開啟自我的練習
每一次細微的調整，都是一次與自己最誠實的對話。
當行動達到平衡，身心便能獲得真正的穩定。
我們學習如何開啟自我練習，讓瑜伽不再只是課堂上的導引，
而是隨時隨地，都能帶領自己回歸中心的內在力量。
這是一場關於「看見」的旅程。
我們在精準的行動中，看見自己的逃避與堅強，
並在汗水與靜謐之間，找回身心一體的整合性。

22/04/2026

#2026艾揚格瑜珈台中文化區研習
#台灣艾揚格認証老師
#台灣艾揚格瑜伽協會



紮根—是為了更穩健地生長

不急著飛翔，我們在第一天回到大地。
艾揚格瑜伽的學習，從雙腳對地面的覺察開始，重新校準身體與地面的關係。
奠定不被動搖的根基，找回內在最原始的穩定力量。

這不是挑戰，而是深度的聆聽。
從根基開始至修復的過程，我們循序漸進建立練習脈絡。學習看見自己的慣性，突破瓶頸。

在汗水與專注中，一點一點看見更真實的自己，與身體展開最真誠的對話。

18/04/2026

10/04/2026

【三日 Iyengar Yoga 工作坊｜在練習中，看見自己】
瑜伽的學習，不只是完成體位法，
而是在行動與觀察的交織中，有意識地看見自己、穩定身心。
這一次，「台灣艾揚格瑜伽協會」匯聚來自北中南的資深認證指導老師與練習者，齊聚台中舊酒廠。在歷史建築的歲月韻味裡，我們共同練習、彼此交流；讓經驗在觀察中傳遞，讓理解在流動中累積。
《三日練習，一段完整的覺知旅程》

• 不論你是初學者或者是剛接觸艾揚格瑜伽，想建立正確瑜珈觀念，避免練習時受傷。
• 若您是已走在教學的路上或是長期的練習者，想透過艾式精準的「方法論」突破瓶頸。
• 想在瑜珈的旅程中遇見內在的自己。
歡迎帶著您的同學與學生一起前來。

——🧘‍♀️ 多位資深認證老師聯合授課 ——

▍Day 1：奠定根基 —— 啟動覺察的起點
4/22 (Wed)｜從認識開始，讓身體與理解同步展開。
• 09:30–10:30｜走進艾式哲學： 認識艾揚格瑜伽與其他派系的差異 (講師：Anny / 輔助：Karen)
• 10:45–12:00｜入門體驗課： 感官與肢體的初步校準 (講師：燕如 / 示範調整：薈芳、綠柳)
• 14:00–15:00｜瑜伽經導讀： 探索練習背後的哲學智慧 (講師：Joan / 示範調整：薈芳、綠柳)
• 15:00–16:00｜修復的藝術： 何謂修復體式及其準備工作 (講師：淑麗)

▍Day 2：深度深化 —— 破除慣性的練習
4/23 (Thu)｜精準對位，找尋屬於自己的練習節奏。
• 09:30–11:00｜Level 1 精實課程： 建立體位的穩定結構 (講師：Ivy)
• 11:00–12:00｜關鍵要領整理： 梳理 Level 1 的練習重點 (講師：Joy)
• 14:00–15:00｜自我練習的起步： 如何開啟自我練習之門 (講師：Sasha)
• 15:00–16:00｜靜心的前奏： 調息法 (Pranayama) 的前置準備

▍Day 3：進階與靜謐 —— 內在力量的沉澱
4/24 (Fri)｜從外在行動走向更細緻覺知，Level 2的身心整合，走入呼吸調息的藝術。
• 09:30–11:30｜Level 2 進階實踐： 更深層的身心挑戰與整合 (講師：雅淇 / 輔助：Anny、Karen)
• 11:30–12:00｜呼吸調息練習： 感受生命能量的細微流動 (講師：雅惠)
• 12:00–14:00｜午餐交流時間 (自費)
• 14:00–16:00｜研討座談： 探索練習與教學的長遠路向 (主持：Anny、Karen 及全體老師參與)

備註：課程內容將依現場學員狀態與進度彈性調整。

這三天，我們從體位、方法、經典到呼吸，
循序漸進地建立練習脈絡。
讓我們一起練習，一起觀察，
在緩慢而堅定的過程中，遇見更好的自己。
期待與您相見 🙏
🎁 限時報名優惠
👯‍♂️ 【二人同行 ‧ 結伴練習】
邀請同學或學生兩人結伴報名，首日課程現折 1500 元！
（歡迎邀請您的同學與學生，一起在台中相見。）
⏰ 【報名截止倒數】
最後期限：4/15。名額有限，請把握機會預留您的練習席次。
📍 活動資訊
地點： 台中文化部文化資產園區（原台中酒廠）
地址： 台中市南區復興路三段362號（舞蹈練習室 B04）
交通： 鄰近台中火車站後站，步行約 12 分鐘即可抵達。

03/04/2026

瑜伽的學習，不只是把體式做好，
更是一段在行動與觀察中，慢慢看見自己、也穩定自己的過程。

這一次，我們想邀請北中南的艾揚格老師與學員們，一起聚在台中，
在練習中交流、在觀察中學習，讓彼此的經驗與理解自然地流動與累積。

本次活動由「台灣艾揚格瑜伽協會」主辦地點於台中文化部文化資產園區（原臺中酒廠）。

三日 Iyengar Yoga 主題工作坊，由台灣艾揚格認證老師們共同帶領。

不論你是剛接觸，或已在教學與練習的路上，
都很歡迎你一起加入，也歡迎邀請你的同學與學生同行。

這三天，我們會從體式、方法、經典到呼吸，
一點一點建立練習的脈絡——
從外在的動作，走向更細緻的覺察與理解。

（課程內容將依現場學員狀態彈性調整）

▍4/22（Wed）
09:30–10:30　艾式瑜伽與其他派系的小小認識
10:45–12:00　入門體驗課
12:00–14:00　午餐
14:00–15:00　瑜伽經入門
15:00–16:00　何謂修復體式及如何準備

▍4/23（Thu）
09:30–11:00　Level 1 課程
11:00–12:00　Level 1 練習重點整理
12:00–14:00　午餐
14:00–15:00　怎麼開始自己的練習
15:00–16:00　調息前的準備

▍4/24（Fri）
09:30–11:30　Level 2 課程
11:30–12:00　調息練習
12:00–14:00　午餐

https://forms.gle/seU69wzXTio4sYcPA

期待在台中見到大家：）
一起練習、一起觀察，一起在過程中慢慢前進。

地址： 臺中市南區復興路三段362號

交通便利： 鄰近台中火車站（後站），步行約12分鐘即可到達。

4月22日 星期三 9:30-10:30 艾式瑜伽和其他派系主要分別 10:45-12:00 入門班體驗課 12:00-14:00 午餐 14:00-15:00 瑜伽經 入門 15:00-16:00 何謂修復體式及如何準備 4月23日 星期四 09:30-11:00 L1 課 11:00-12:00 L1 體式要求 - 基本練習方式 12:00-14:00 午....

29/03/2026

#每月一師
#台灣艾揚格認證老師


——找到真實的自己

我很早就接觸瑜伽。
國中時，在書店買了一本瑜伽書，便照著書上的照片自己練習。那時的我，只是單純覺得那些體式優美動人，也認為身體能彎得下去、拉得很開，是一種能力。沒有老師指導，也談不上真正理解，我只是模仿形狀，用柔軟度完成動作。

多年後回頭看，那其實不是練習，而只是複製姿勢。

真正讓我重新思考「什麼是瑜伽」的，是一次參加艾揚格研習課時，課堂上那些看似細微卻精準的指令，竟療癒了我多年的舊傷。

學生時代因溜冰摔傷，留下薦尾椎的舊傷。隨著一次次瑜伽練習，這個舊傷彷彿被從身體深處慢慢喚醒。那段時間，我依然維持過去以柔軟為主的練習方式，但身體開始給出不同訊號——某些後彎之後下背不適、久坐容易痠脹，甚至覺得身體越練越鬆散，卻沒有真正的穩定。

我開始懷疑：
如果瑜伽是療癒，為什麼我沒有變得更好？

2009 年，我第一次接觸艾揚格瑜伽工作坊。那是一種與過去截然不同的練習方式。老師不強調「做到多少」，而是要求「從哪裡開始行動」。從腳趾如何展開貼地、大腿如何向上提、尾骨如何安定、脊椎如何延展，每一個細節都有清楚的方向。

當老師給出指令：「後腳跟紮根，延展薦椎空間，讓整個背部打開。」那一瞬間，我清楚感受到一股力量從腳底往上傳遞，下背的空間慢慢被創造出來。薦尾椎不再被擠壓，下背開始有被支持的感覺。

那一刻我才明白，過去我太依賴柔軟度，而忽略了身體真正需要建立的是穩定與結構。

之後在師資培訓中，我經歷了一段「打掉重練」的過程。Justin 老師要求我在所有前彎練習中，都必須將毯子捲起放在鼠蹊之間，透過拮抗作用建立大腿的行動與控制，再進入前彎。原本習慣輕易進入體式的我，必須重新學習如何用力量與方向支撐身體。

艾揚格的練習，也讓我慢慢從「追求形狀」轉向「建立結構」。

每一次練習，都像是一場探索。一個三角式，可以反覆練習與觀察許久；為什麼右下背比較緊？為什麼左髖較不容易打開？是腳的根基不足，還是骨盆的位置影響？這樣的提問與研究，常常讓我花上一整個下午練習。

艾揚格的練習世界，是廣闊而豐富的。

對我來說，學習的過程就像「點、線、面」的累積。剛開始上課時吸收的知識像是一個個「點」；隨著練習與理解的增加，點與點之間逐漸連結成「線」。當這些理解被帶入自我練習中，許多線又慢慢交織成更完整的「面」。當觀察的面向越來越多，對身體的理解也越來越深入，與內在的連結也逐漸清晰。

剛開始參加師資培訓時，老師常提醒我們：「要回去自我練習。」
但在最初的一、兩年，我其實並不知道該如何練習。每次站在瑜伽墊上，都有些不知從何開始，只能從拜日式開始，再翻開書，一個個站姿慢慢照著練習。那時的練習，比較像是在完成動作，而不是理解練習的脈絡。

直到師資培訓的最後一年，過去累積的那些「點」與「線」開始慢慢串連起來。我逐漸知道自己為什麼要練某些體式，也慢慢理解如何安排自己的練習。從原本只是跟著做動作，到開始觀察身體、調整方向，練習也變得越來越有意識。

也正是在這樣的過程中，我開始真正認識自己。

我發現，真實的自己，不是外在看起來多標準，而是能否誠實地感受當下的身體狀態。練習不再是為了證明，而是一種持續的觀察與覺察。

當身體逐漸穩定，心也慢慢沉靜下來。那是一種從內在生起的安全感，不再急著追逐更多技巧或課程，而是明白——有時候，自己的身體也是最誠實的老師。

一路走來，我很感謝每一位帶領我學習的老師，也感謝身體曾經出現的傷痛。若沒有那些經驗，我可能不會停下來，重新檢視自己的練習。

瑜伽對我而言，不再只是體式，而是一條持續回到自己身上的路。

找到真實的自己，不是變得更厲害，而是在每一次練習中，都願意如實面對當下的身體與心。

而這條艾揚格的練習之路，我仍在學習之中，也相信它會陪伴我走過很長很長的人生。

26/03/2026

親愛的會員好，

我們很高興地通知您，Srineet S. Iyengar將於2026年4月舉辦由The Bellur Krishnamachar和Seshamma Smaraka Niddhi Trust（BKSSNT）組織的線上研討會。

有關研討會和註冊的更多詳細資訊，請使用以下連結：

網址：https://tinyurl.com/Srineet-OL-BKSSNT-Apr26-INT

我們期待您的參與。

28/02/2026

#台灣艾揚格認証老師
#楊文瑩老師

自我的凝視與對話

開始練瑜伽是二十幾年前，邱素貞瑜伽風行的時代，當時上課穿的是連身的瑜伽服。我在2002年開始接觸把竿瑜伽，一種以把竿為輔具的練習方式，2005年開立一間小小的瑜伽教室，幸運地，2009年，參加艾揚格瑜伽資深老師 Justin Herold 第一場在台灣舉辦的艾揚格瑜伽工作坊，耳目一新 ，之後參加他指導的艾揚格瑜伽師資培訓。

2014年5月取得艾揚格瑜伽第一級認証，同年 8月艾揚格大師過世，全球的艾揚格瑜伽社群籠罩著震驚與哀傷。身為台灣第一批取得認証的老師，深感責任重大，推廣大師的瑜伽精神自是責無旁貸。

那些年，在國內或出國參加資深老師們的工作坊，一場又一場的瑜伽盛宴，許多觀念與技巧源源灌注的同時，深感需要學習的知識猶如汪洋大海，浩瀚無際邊。
2019年1月，參加菲律賓團隊，跟著資深老師 Rina 前往普那學院，參加艾揚格大師百年誕辰的特別課。（註：當時台灣艾揚格瑜伽協會尚未成立，只能跟著其它國家的團隊前往。）內心期盼可以親身領受大師的大女兒吉塔（Geetaji）的指導，未料，Geetaji 卻於2018年12月16日逝世，此生竟無緣拜見兩位傳奇人物。

印度普那驚奇的學習震撼

普那十天的特別課，真的場場獨特！第一場由艾揚格大師的孫女阿比（Abhijata）帶領的特別課，現場聚集全球約百位的優秀老師，當中不乏有在YouTube頻道教學、或撰文出書的資深老師。阿比的口令快速，課程氛圍活力十足。進行到頭倒立時，我依著某位資深老師的建議，在兩隻小手臂下放了毯子後，進入頭倒立，不一會兒，阿比走到我的身旁，要我下來，並示意全場所有人離開體式過來觀看，當下，我成了教學案例。

「誰是你的老師？」阿比詢問，我直覺地回答：「Justin」，當時正重感冒的 Justin，戴著口罩走過來，而我跟隨菲律賓團的帶團老師 Rina 也趕緊過來，「你為什麼做這樣的布置？」阿比繼續追問，「因為某某資深老師說我的上手臂比較短，所以要我這樣做。」當我一說出資深老師的名字，全場一片寂靜，之後眾人開始竊竊私語。 Rina 老師補充：「這位老師也有給予我的另一位學生這樣的建議。」人群中也有人呼應：「這位資深老師也在我們那邊這樣教。」

阿比沒有評論對錯，她快速找來學院另外一位老師 Raya，拿掉我原先的頭倒立佈置，改把毯子放在我的頭下方，兩人各站在我左右一旁，協助我進入頭倒立，不知是否兩人力量不均勻，我回應我的頸椎產生疼痛，他們讓我下來，驚魂未定的我，腦袋快速地閃過一些念頭，「我以前練的是錯的嗎？本來練習頭倒立也沒出過什麼事，就因為某某資深老師的一句話，改變練習，結果在學院出醜了……」「我剛回答我的老師是 Justin，但我是跟著 Rina 老師團隊來的，我的回答是合宜正確的嗎？…」 思緒尚在翻湧中立即被中斷，阿比喚來另一位男老師，我被請到台上，再次進入頭倒立，Raya和另外一位男老師各自手拿壁繩，站在我的左右，利用壁繩提起我的上手臂，同時腳踩我的小手臂使其向下壓的更紮實，頓時我感到身體輕盈舒適，阿比快速地看出我的臉部表情，她滿意地叫我下來。

之後，整堂課開啟了頭倒立的專題討論，阿比詢問資深老師 Navaz關於艾揚格大師如何教頭倒立，現場的老師們也紛紛詢問各式各樣的細節，諸如頭的位置、小指頭如何擺放、兩手的正確距離、學生若手臂長的、短的如何教，脖子較長的、頸椎過直的、高血壓的…等等如何應變。

這個事件對我產生非常大的震撼。首先，也是最重要的，你如何面對不同的資深老師的建議？愈資深老師的話愈可信嗎？誰能瞭解你？你又是否了解自己？ Geetaji曾說過的經典名句，十分中肯受用，她說：「唯有自己的練習才能揭露秘密，沒有任何老師可以帶給你秘密。」（It is your practice that brings the secrets to you. No teachers can bring you the secrets.）

結束普那十天震撼又驚奇的學習( 礙於篇幅，無法詳述資深老師們的精彩授課，如大師的兒子 Prashant、資深老師 Laxmi、Navaz，和新生代的 Abhi 、Raya等人 )，隔年，新冠疫情爆發，全球先後進入了封城或類封城的生活狀態。不知幸運還是不幸，線上課成了學習的主要管道，普那學院也開啟線上課，我得以在家就能接收諸位老師們的技巧傳遞，不論是哪一位老師，總是殷殷告誡我們多看艾揚格大師的書，Abhi更直言，就算無法理解文字意義，就看《瑜伽之光》（《Light on Yoga》）的圖片，即使目前做不到進階體式，但看著看著，漸漸會理解體式之間的連結。

為了進一步了解大師的練習，從去年六月，我開始撰寫「艾揚格大師的瑜伽之路」，至今已成文39篇。寫作過程中，大量閱讀書本和影片，愈了解大師的成長背景與學習瑜伽的諸多挫折，愈發自我慚愧。大師的上師 Shri T. Krishanamāchārya並未實際教導他什麼，好比做猴王式，只交待他「把前腿和後腿伸直成一直線」，放在現代年輕一輩的說法，這樣的教法是在「說哈囉」嗎？大師的大部分知識皆來自於不斷的自我練習，和對廣大的各式族群教學的經驗累積，他的教學技巧和輔具的發明，皆因學生的需要而發展出來，我們坐享其成，得以安心並安全的練習，真是何其幸運！

艾揚格大師是一代傳奇人物，更是我們後輩的仿效模範。我期許依照大師的成長歷練軌跡—「不斷自我練習」與「以學生為師」來自勉之。每一天的身心狀態不同，體式和呼吸法的練習也會有差異，而在教學上，不同的學生，更是上天賜予不同的禮物，願這些生活的些林林總總，能啟發我尚待醒覺的智慧。

圖說：
1. 2019年1月到普那學院上課。
2. 學生群與大師的兒子Prashant合影留念。
3. 給自己的功課—撰寫《艾場格大師的瑜伽之路》
4. 推廣介紹艾揚格瑜伽。
5. 教學相長。每個學生都是上帝送來的禮物。
6. 自我練習。滿足每次小小的進步。
表單的

26/01/2026

#一月選文

一個老師應該具備兩項素質：
第一項素質是：你在最初要表現得堅決和強硬，哪怕你對這個學科尚未準確掌握。 你的內心要堅決，教學的時候要表現出肯定，但是你在內心要保持懷疑：「我這個方法是否正確？」一旦你在教學中表現出懷疑，你就給學生種下了懷疑的種子。教學雖難，但若想服務於人類，教學是最佳選擇之一。你必須努力，不是作為一個老師，而是在教學藝術中做一名學生。你要在學生身上學習，因為每一個人都有非常獨特的身心狀態，千差萬別。助其發現那身心之內的「真如」，是老師的職責。身為老師的學習是被神賜福的，這樣你就可以去傳播知識。但不要說「我是一個老師，所以我能給予」，那樣驕傲會乘虛而入。你的教學要肯定、堅決，但是自己的學習卻要留有疑問。當下的肯定能給學生信心，但是自己心中要存疑，所以你會回去思索自己的行為——究竟是對還是錯。然後努力找出自己是在解釋時、還是在糾正時犯了錯，因為人總能更快地保護自己的身體而不是學生的，這是你我的天性。
一個老師要做到外在的極致強大以及內在的極致謙卑，絕非易事。
我是一個老師，你們是我的學生，但這層關係僅僅是外在的表象。向內看，你有一個靈魂，我有一個靈魂，你的靈魂和我的靈魂沒有任何區別。你們能夠來到我身邊，我深感榮幸。所以，於內在我把你們當成「神」來對待，就好像我們去教堂或廟宇中敬神一般。在你心中，每一個學生都是神，但從外在上卻不要表現出你把他們當成神。
外在的你很強大，但內在的你要覺得，你服務的對象是以學生的樣子來到你面前的神。這樣，你的教學才是真正的教學。一旦覺得自己是老師了，「來吧，做這個」，那麼你的倒退就在所難免。務必用內在的謙卑去體會此事——真我是一，不是二。所以要感受你的學生就是你內在的神。如果你信神，那麼你如何對待神，就如何對待你的學生；如果你不信神，那麼就用對待父母或摯友的方式對待學生。外在上，你要表現出師生間的差別，但是內在則不然，這是成為一個好老師的重要一點。
老師應該具備的第二項素質是：老師不應該對學生有太多期待，但同時你又要創造、點燃他們的興趣。 告訴他們：「我希望你能做得更多。」作為老師，做到這一點很不容易，因為沒有誰能準確知道他人的極限何在。你一旦說「這個人就只能做這麼多了」，你的知識就停滯了，而這個學生的路也被擋住了。雙方都要去開發新的方法——這是我學生目前的上限或下限，但讓我再前進一步看一看。你應該持續幫助學生精進，無論是在身體、精神還是靈性上。

從最真實的角度來說，我們不需要這些證書，但不幸的是，這個世界需要它。 造假無處不在，身心層面也不例外。我們一旦對證書的發放鬆懈，就意味著我們也在造假。如果你要教課，世界會問：「你在哪學的？有教師資格證嗎？」如果你有一張證書，他們就會放心。但在最真實的層面上，證書根本沒必要。
證書可不是拿來濫用的——不要想著「我是一個老師了」。學生給你的費用並不是付給一個老師的，其實他們是在給你一筆「獎學金」，讓你能繼續你的學習，最終成為一名好老師。所以證書也就成了你的獎學金，讓你更有機會成為好老師，你得這樣去使用這張證書。儘管你可能收取一些費用，但在你心底深處，應該具備這樣的態度：大家付費是為了讓我繼續學習，以便傳播這門偉大的藝術。

瑜伽能帶來極大的啟迪、巨大的意志力和信心，但與這些積極面相應的是：我們會自我讚頌。如果你能謹慎地防止自我膨脹的發生，時刻與真我相應，那麼說明我在服務大家這件事上做得不錯。而你們也做好了自己的服務工作。我不能期待所有的學生一生都忠於本心，這一點你們也要清楚——並非所有來學習瑜伽的人都是為了靈性知識而來。有人是因為健康狀況堪憂；有人是為了保持健康以便繼續放縱；有人是為了娛樂。當這些人來到你面前時，你應該認清他們的特質，告訴他們越界了。在教學上你必須等待時機，時機成熟之後，你的幫助才有效。這也是老師的心理學學習——懂得在什麼時間，對什麼學生，說什麼話。
你可能會遇到有心臟問題的學生。他的醫生告誡他不要吸煙，你若也只會說「不要吸煙」，學生可能會反問：「那我為什麼還來找你？」你真覺得叫他不做他就不做了嗎？你必須從其他角度來看這件事。聰明人永遠不會立刻停下某事，你要找到如何停止那些內在衝動的方法，這才是教學的藝術。你要去研究他的心智水平，也要研究他的身體能力。
儘管他們來上課只是為了能更好地享受生活，但瑜伽不僅能帶來感官的滿足，更能把你引向靈性的滿足。對於一個沉迷享樂的人，我什麼也不會說，但我會去探尋：我究竟能否轉化他，使其真正進入瑜伽這個學科。你也要做同樣的事，不要武斷地說「他不適合，我不願意教」。
如果你不喜歡一個人，卻仍去教他，你其實是在淨化自己的大腦。 有時，你會遇到讓你作嘔的學生。記住，他們才是你真正的上師，因為他們在訓練你成就自身。是神把這個人送到你身邊的，所以你不能說「出去，我沒準備好教你」。這是神給你的考驗，看你能否有所成長。處在練習之路的十字路口，我們要萬分謹慎。看清自己能否接受醜陋，不要用你的標準去評判學生，要用他的標準去評判。你要和學生平等相處，你要下來給他引路。因為你知道這條路而他不知道，所以你要在學生的標準上，慢慢讓他成長。

我十分欣慰地看到你們的責任更重了。因為這個原因，你們更不能忽略自己的練習。沒有了練習，又談何教授？如果有人帶著疾病找到你，想像那個病人就是你，你要做什麼？如果你在自身採用這些方法，你主觀的經驗將會持久地幫助這些學生，他們是神的僕人，被派到你的身邊。

你們彼此之間，切勿把誤解放大。 出現問題有三個解決辦法：忘記、寬恕、或毫不介意。如果誤會發生，那麼你們根本沒有在練習瑜伽，只是在讓小我膨脹罷了。想要在瑜伽中保持友善，一定要懂得「捨得」，這是唯一的途徑。觀察一棵樹，你會發現枝椏有直有彎，樹葉有美有醜。像和家人一樣，曲折和不快總是在所難免。每個人智性不同，見解就有差異。我們要考慮所有這些差異，然後指出方向，而不是一味批評。
我的練習是完全純粹的。對自己誠實，對工作誠實，對學生更要誠實。以內在的謙卑堅持你的工作。自我練習時，你是向內的，時刻關照內在的身體；而教學時，你要忘了自己，你的學生就是你全部的真我。
教學是向外的，練習是向內的。如果你懂得這些，就能避免很多錯誤。樹木只有成熟了才會結果，為了收穫果實，你要讓整個內在機體都成熟起來，這樣真我才能瓜熟蒂落。
我真心祝福大家能在生活中有所成就。

編輯自/艾楊格傳
編輯/Leah Lee 李宜桂

20/01/2026

#每月一師
#台灣艾揚格認証老師
#陳艶如老師 Jasmine

十五年前如果有人告訴我生病是禮物，我一定不以為然，然而現在我感謝這份禮物出現在我的生命中。

國中時發生一場車禍，致使薦椎受傷，全身關節錯位，原本非常健康的我，在往後的25年被各種病痛折磨，從西醫、中醫、民俗療法到自然療法，沒有任何療法見效，我的人生如墜深淵般的黑暗，同時在醫生的建議下，大學開始接觸瑜伽，以緩解疼痛。

早年學習的瑜伽以追求柔軟度為主流，經過十多年的學習，全身關節錯位的我還是非常僵硬，稍微伸展身體就痛得不得了，但我仍然非常感謝這段時間的練習能夠緩解疼痛，因此並沒有放棄。

2010年我向公司請了一年的長假前往印度瑞詩凱詩（Rishikesh)-世界瑜伽之都，遇見我第一個艾揚格瑜伽老師，完全顛覆我對瑜伽的印象，讓我體驗到瑜伽有更深更廣的面向，經常在課堂中深深地感動，瑜伽的練習從身體延伸到心靈。

由於艾揚格瑜伽是從關節與肌肉的對位做為練習的基礎，同時培養了專注力與感知度，而後兩者能夠提升身體與內在的合一，讓瑜伽體式的練習，同時具有往內探索的深度。

結束將近一年在印度的瑜伽旅行為我墊定了良好的艾揚格瑜伽練習基礎，但是當時台灣並沒有認證老師，為了持續學習， 2012年我辭去副研究員的工作，再次前往印度學習，並在台灣參加師資培訓課程成為艾揚格瑜伽認證老師。

當初是為了療癒疾病而練習瑜伽，但有幸接觸並學習艾揚格瑜伽，每年到印度學習開展了我的視野，並認識很多很棒的老師與來自世界各地的同學，更從法律專業跳轉為瑜伽專業，一切都如夢幻般的神奇，如今不再為疼痛受苦的我終於可以說：Yes！疾病是一份禮物，因為它將瑜伽帶到我的生命中，而瑜伽將陪伴我到終老。（期許自己能夠跟許多資深艾揚格老師們一樣，活到老、學到老、教到老，將瑜伽的美好分享給更多的人。）

14/12/2025

親愛的會員：

我們誠摯地邀請您參加我們敬愛的古魯吉·什裡·B.K.S.艾揚格誕辰107週年紀念活動，時間為12月14日（星期日）上午10點（印度標準時間，台灣時間12:30 中午）

本次活動將在Zoom平台進行直播。請使用以下連結加入：

主題：古魯吉誕辰107週年紀念活動

時間：2025年12月14日，印度時間上午10:00

加入Zoom會議

https://us06web.zoom.us/j/81808291563?pwd=KimBo0OYOkd5maikcUIg34g04jar4d.1

會議ID：818 0829 1563

密碼：303048

我們期待與您共慶這個特別的日子。

此致，

RIMYI，浦那

Dear members,

We are delighted to invite you to join us in celebrating the 107th Jayanti of our revered Guruji Shri B.K.S. Iyengar on Sunday, 14th December, 10am (IST).

The programme will be broadcast live on Zoom. Please use the link below to join:

Topic: Guruji's 107th Jayanti Programme
Time: Dec 14, 2025, 10:00 AM India
Join Zoom Meeting
https://us06web.zoom.us/j/81808291563?pwd=KimBo0OYOkd5maikcUIg34g04jar4d.1
Meeting ID: 818 0829 1563
Passcode: 303048

We look forward to celebrating this special day with you.

Regards,
RIMYI, Pune

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