02/10/2026
🧠💪 動腦健康操｜身體動、腦袋也要動！
今天頂店社區照顧關懷據點的健康促進課程，老師帶著長輩們一起進行：
「銀髮健腦動一動－啞鈴肌力暨毛巾伸展運動」
別看只是小小的啞鈴和一條運動毛巾，跟著宋老師的口令，一會兒向上、一會兒向外，左右手還要互相配合，除了考驗體力，更考驗大家的專注力、反應力和肢體協調能力！😊
🏋️ 啞鈴肌力運動
透過屈肘、抬舉、向上延伸等動作，活動肩膀與手臂，鍛鍊上肢肌力及握力。
🧣 毛巾伸展運動
雙手將毛巾向左右拉開、向上伸展，在安全的活動範圍內舒展肩背、維持關節活動度與身體柔軟度。
🧠 動腦更是今天的重點！
眼睛看老師、耳朵聽口令、腦袋記動作，再讓手腳正確做出來，把「看、聽、想、記、做」結合在一起，讓運動不只練身體，也讓大腦一起接受刺激。
從照片裡一雙雙高舉的手，就能感受到長輩們滿滿的活力！❤️
有人坐著做、有人站著做，不比較、不勉強，按照自己的能力完成，就是最好的運動。
🌱 動身體、練肌力、活腦力
🌱 維持功能、延緩失能、健康老化
每天多動一點、健康多累積一點；大家一起運動，也讓健康這件事變得更有趣、更有伴！💪
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