薩提爾模式對話練習共學小彩坊

薩提爾模式對話練習共學小彩坊 我曾上過「薩提爾協會」工作坊（30天）、「長耳兔」六堂對話練習（30小時），現在是「舞象」2026儲備對話陪伴志工學程的學員（目前累計課程27小時、團體21小時）。實體對話練習，2025十月下旬起，每月固定2場，目前已累計13場；線上對話練習，2025末2個月6場，2026開始已有57場。

【課後練習】　　最近，報名了一個「對話練習」的帶狀課程，課後也要組「固定三人小組」，做課後練習。　　練習一：聽「敘事者」一小段分享之後，花宇宙無敵霹靂超級慢的時間，去感受自己的感受，再分享出自己的感受。　　第一週，我組了5個「固定三人小組」...
21/06/2026

【課後練習】

　　最近，報名了一個「對話練習」的帶狀課程，課後也要組「固定三人小組」，做課後練習。

　　練習一：聽「敘事者」一小段分享之後，花宇宙無敵霹靂超級慢的時間，去感受自己的感受，再分享出自己的感受。

　　第一週，我組了5個「固定三人小組」，其中有1個小組，我在分享完一段經歷之後，第一位同學在宇宙無敵霹靂超級慢之後，分享了～

　　他如果處在我的經歷之中，他自己會有什麼樣的感受；

　　第二位同學也在宇宙無敵無敵霹靂超級慢之後，分享了～

　　她猜想屘寶我在敘事中，屘寶會有些什麼樣的感受。

　　由於我們對要做什麼樣的「課後練習」有各自的解讀；有人希望可以照著老師設計這個帶狀課程的核心理念去做課後練習、有人希望可以多一些彈性、有人希望可以更自在地去練習。於是，這個固定小組，就「就地解散」了！

【宏曜群】第1週（蜜月期）　　之前，一直都知道有個「宏曜群」，對話練習之後，會有陳宏曜講師分別針對觀察者C、陪伴者B提問；也一直都以為，要上過宏曜在「心流逸境」開設的「對話練習」帶狀線上課程，才可以加入這個群。　　5/11當天，也不知怎麼會...
04/06/2026

【宏曜群】第1週（蜜月期）

　　之前，一直都知道有個「宏曜群」，對話練習之後，會有陳宏曜講師分別針對觀察者C、陪伴者B提問；也一直都以為，要上過宏曜在「心流逸境」開設的「對話練習」帶狀線上課程，才可以加入這個群。

　　5/11當天，也不知怎麼會想到，跟一位早已在宏曜群的學伴確認，並沒有我以為的這樣，於是趕緊加入了。

　　宏曜原則上是每週二、四的上午十點半～下午一點，會主持大場的對話練習。扣掉旁聽的同學，準備對話練習的同學，想進小組的就會分到討論室；想留在大組的，就開始「30＋10」分鐘的對話練習。AB對話結束後，C有20分鐘的時間，可以分別針對B、A提問。

　　整個結束之後，就是重頭戲了：宏曜會開始針對觀察者、陪伴者提問，讓C、B對自己有更多的覺察。

　　總地說來，加入的第1週，是我跟宏曜群的蜜月期。除了還是有一些「始終不進入狀況」的「長者」之外，同學都很認真的揪團、對話練習，完全不像別的群。

　　我也發現：在別的群，很多人搶著當觀察者，是因為沒信心可以當好提問者。在宏曜群，很多人搶著當觀察者，是因為可以有最豐富的學習🥳

03/06/2026

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【對話練習已100場】　　我的「觀點／信念」：在薩提爾的領域，上過多少小時的工作坊，就應該要有同等時數的踐行。　　以我自己的例子來說，2024七月下旬，曾上過素麗講師4天工作坊；十月開始台中的年度工作坊共12天；2025三月開始的年度工作坊...
10/05/2026

【對話練習已100場】

　　我的「觀點／信念」：在薩提爾的領域，上過多少小時的工作坊，就應該要有同等時數的踐行。

　　以我自己的例子來說，2024七月下旬，曾上過素麗講師4天工作坊；十月開始台中的年度工作坊共12天；2025三月開始的年度工作坊共14天；三月底天安老師4天工作坊；2026三月下旬崇建老師3天工作坊。每天以6小時計，37天共222小時。每場對話練習以1小時計，我尚未達成一半。

一、前10場：2025的10月下旬～12月中旬

　　實體及線上各半，且實體皆為原本就已熟識、或是已一年工作坊的同學，皆是我主動發起的。線上則是長耳兔6堂《對話練習曲》結業之後，同學拉我到了一個60多人的「薩提爾對話練習共學群」Line群。

　　那陣子讓我很有感的是：我個人是傾向實體對話練習，但，那Line群常揪團的初代創始成員，卻認定實體就跟個諮是一樣的，且太麻煩、不方便，所以難得約成實體碰面了，反倒是以聯誼為主。

二、次10場：12月中旬～2026的一月下旬

　　在這個群，我開始敢於揪團了，但，卻始終揪不成團；反倒是因為有成員在揪「崇建老師52週課程」、「天安老師27週課程」的讀書會，我反倒起心動念將之結合對話練習，反倒揪成了每兩三週一次的對話練習。我也開始自己想辦法，到「長耳兔」、「舞象」的FB社團及Line群，竭盡所能的揪團。

　　在這階段，一個發生讓我印象深刻：有次對話練習的C觀察者，在提問時，僅簡短提問了B陪伴者一個問題，就很「用力」的提問A敘事者（我），而提問的全都是「B會提問A」的問題，而完全忘：C要進行的，主要是以提問的方式提問B。

　　當時因為我明顯感受到他「太想」要有「好」的表現了，反倒讓我對天安老師說過的一段話更有感觸：「如果提問者，只在證明自己是個『有助人能力』的人，那這場對話就只在證明提問者的自我價值，而不在於『陪伴』對方了」🥳

【助人者／提問者／陪伴者／連結者】　　去年八月中旬，我結束了薩提爾協會在台中的年度工作坊（每兩個月有一個週末，六日兩整個白天）。　　雖然知道協會沒在推「對話練習」，但我聽說了、也在網上搜尋到了，一個「薩提爾共學團」，就趕緊報名加入了。　　加...
05/04/2026

【助人者／提問者／陪伴者／連結者】

　　去年八月中旬，我結束了薩提爾協會在台中的年度工作坊（每兩個月有一個週末，六日兩整個白天）。

　　雖然知道協會沒在推「對話練習」，但我聽說了、也在網上搜尋到了，一個「薩提爾共學團」，就趕緊報名加入了。

　　加入了之後才知道，這個共學團，已經是第6年了，我加入的已是第6年的下半年了。

　　原本以為這個共學團就是在「對話練習」，加入後才知道，還有大師課、主題課、沙龍課、自我照顧課，而對話練習的團練，在下半年，只有6次。

　　九月的第一次對話練習，帶領人放了一支影片，邀請大家練習觀察感受，表達感受。那時的我是不太能表達的，表達的大多是想法和觀點；在練習中，我也大多帶著審視和距離，但到最後我是願意有更多分享和練習。

　　今年舞象志工學程時，剛好跟這位帶領人同一組，我已常表達細微的情緒感受，笑容也變多，也對同學多了些溫度。雖然我的表達還是可能會傷到人，但同時也表達了我的狀態。總地說來，感覺我是對自己有更多的覺察，也更貼近我自己了。

　　我是很明顯被這位當初的小組帶領人感受到我的變化。

　　我自己則是從今年元旦起，開始了大量的對話練習，到了三月，已有40多場對話練習經驗的我，也明顯感受到：我想要對話練習的緣由改變了。

　　原本是想要成為一個有品質的陪伴者（非「助人者」）；三月的我，更想成為自己的陪伴者，可以時時有品質的自我陪伴、對自己有更多的覺察、更貼近自己。

　　現下的我，則是想要成為一位有品質的「連結者」，跟更多「我想連結」的「志同道合的學伴」有更多的連結。這會滿足了我的渴望～連結、自由、意義、價值、歸屬感🥳

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【當個好B】！？　　70多場對話練習開始進行前，我都嘛會先邀請學伴們：感受一下自己當下的心情、感受、身體、狀態，為自己做出符合當下「最想、最不想」的選擇。　　很多新手都嘛會選擇先當C。但，讓我納悶的是，C並不是「旁聽」、而是「觀察」，而且還...
05/04/2026

【當個好B】！？

　　70多場對話練習開始進行前，我都嘛會先邀請學伴們：感受一下自己當下的心情、感受、身體、狀態，為自己做出符合當下「最想、最不想」的選擇。

　　很多新手都嘛會選擇先當C。但，讓我納悶的是，C並不是「旁聽」、而是「觀察」，而且還要同時觀察B、A兩位學伴，其實難度是B的兩倍不只。甚至，還要會區分：「C對A的提問」並不等同於「B對A的提問」。如果自認還當不了一位好B、那又怎可能當得了一位好C呢！？（C對A的提問，如果變成了B對A的提問，會變成「二度提問」；C要對A進行二度提問之前，也得先經過A、尤其是B的同意！）

　　大多新手害怕當B，其實說穿了，就是覺得自己還當不了一位好B。但，到底怎樣才是一位好B呢！？

　　三月下旬，阿建老師的三天工作坊，我印象非常深刻的是：阿建老師只是要我們去「好奇」敘事者；即便有人會問阿建「是否要有個『方向』」？雖然阿建回說「還是要有個『方向』，免得變成『閒聊』了」，但，我還是相信，阿建說的「方向」，就只是「好奇」而已，而不是「幫到」敘事者、或是要讓敘事者「掉淚」。

　　我當C時，最常提問B的就是：剛剛你陪伴敘事者的過程，從頭到尾，你的心情、感受、身體，都有些什麼一樣或不一樣嗎？在剛剛陪伴的過程中，你對自己有些什麼新的覺察、新的看見、或是你會欣賞自己的什麼嗎？

　　當然，偶爾也會提問：剛剛你覺得自己有些什麼很適合的提問？或是哪時會有「卡卡」的感覺？

　　幾乎每位B都回答：當我有了「想幫到敘事者」的念頭時，就開始「卡卡的」、不知道要怎麼問了；一旦放掉那個念頭，就開始「順順的」繼續好奇敘事者了。

　　其實，我想說的是：

　　只要你可以做到「專注聆聽、真誠陪伴」，你就已經是一位好B了🥳

分享謝欣惠老師在「舞象儲備對話陪伴志工學程」第一堂課說到的：——我們需要做的、薩提爾的第一件事情，從來都不是我們要怎麼去幫到對方我們會一直在陪伴的過程、學習的過程不斷地療癒自己不斷不斷地回來：我怎麼了？我內在要什麼？我有沒有發現我內在有什麼...
02/04/2026

分享謝欣惠老師在「舞象儲備對話陪伴志工學程」第一堂課說到的：

——

我們需要做的、薩提爾的第一件事情，
從來都不是我們要怎麼去幫到對方

我們會一直在陪伴的過程、學習的過程
不斷地療癒自己
不斷不斷地回來：
我怎麼了？
我內在要什麼？
我有沒有發現
我內在有什麼過去未了的情結嗎？

所以冰山很棒的是：我們會開始對自己的內在越來越細膩、越來越細緻。

薩提爾有另外一個非常重要的，它沒有要把你訓練成專家，它要幫你慢慢地成為你自己，讓你在成為自己的過程，開始去消化掉以前你所壓抑的，然後去療癒你以前的一些傷口。

你現在重新學習的過程，你可能會開始害怕自己說不好、害怕自己做不好，可是你還是要做嘛，對不對？那你沒想到你做出來之後，旁邊的人都說「不會啊，我覺得你做得很好啊」，你就有機會讓小時候那個烙印在內心深處的這個陰影被鬆開。所以整個學習的過程，不是在學技術，是你整個人就需要浸泡進去。

第一次體驗薩提爾三人小組對話。真的很感謝屘寶用心成立共學小彩坊，不只是提供機會，更透過清楚的說明與引導，讓第一次參與的人也能很安心地進入狀態。這次我擔任 A敍事者。在對話中，透過 B 夥伴的提問，我不只是停留在事件本身，而是一步一步更貼近自...
31/03/2026

第一次體驗薩提爾三人小組對話。

真的很感謝屘寶用心成立共學小彩坊，不只是提供機會，更透過清楚的說明與引導，讓第一次參與的人也能很安心地進入狀態。

這次我擔任 A敍事者。
在對話中，透過 B 夥伴的提問，我不只是停留在事件本身，而是一步一步更貼近自己的內在，看見了過去沒有覺察到的部分。

很特別的是，從描述事件、到被提問、再到回應的過程，我能清楚感受到自己情緒的流動與轉換，這種「正在發生的覺察」，是以往單純上課或聽音檔很難體會到的。

三個角色的互動，也讓我看見每個人在不同位置上的學習與成長。
特別是練習用一致性、客觀的方式提問與回應，這個實際演練的經驗非常珍貴。

如果你正在學習薩提爾，我會很真心地推薦，一定要來體驗這樣的練習。

因為有些理解，真的只有在關係裡、在對話中，才會長出來。

再次謝謝屘寶的用心帶領，讓我們可以在一個安全、有方向的環境中，一步一步更靠近自己。

屘寶，謝謝你的用心和陪伴💞

第一次在對話練習中
面對陌生的夥伴
沒有焦慮不安
能真誠坦白的面對自己
更貼近內心的感受
這是很大的不同
我覺得這是因為你帶著一份安定的力量

謝謝屘寶🥳

有一次對話練習聊到了「邊界感」練習結束後敍事者寫下了～——《邊界上的光》從前我的疆界是鋪開的絨毯任誰踩過都能留下淺淺的印同事的巴掌落進沈默里借錢的手抽走我安身的磚瓦我把名字活成了別人的屋簷雨來了我擋著風來了我接著閨蜜坐在我的餐桌夾走我碗里的...
31/03/2026

有一次對話練習
聊到了「邊界感」

練習結束後
敍事者寫下了～

——

《邊界上的光》

從前我的疆界
是鋪開的絨毯
任誰踩過
都能留下淺淺的印

同事的巴掌
落進沈默里

借錢的手
抽走我安身的磚瓦

我把名字
活成了別人的屋簷
雨來了
我擋著
風來了
我接著

閨蜜坐在我的餐桌
夾走我碗里的溫熱
前夫說
她只是無枝可依的雀
我把胸口
騰成別人的屋簷
十年的刺
就長在自己的血管裡
離婚的字
拖了三千多個日夜

賣房子的契
簽著我攢了半生的妥協

別人說
你真是個好人啊
我笑著
把委屈揉進皺巴巴的口袋里

懷孕的肚子
藏著出軌的秘密
公婆說
是你留不住他的心
我把道理
咽回發緊的喉嚨
連吵架
都怕驚碎了別人的體面

前夫說要回頭
念頭閃出來時
我摸見胸口
一塊發緊的巨石——
那不是接納
那不是原諒
是我忘了
我也可以把門關好

半年前我才蹲下來
看見那個躲起來的自己
她總說
「大家開心就好
我吃虧無所謂」
她總怕
一伸手就被全世界拋棄

直到今天
我摸著堵得發緊的胸口說
我看見你了
我陪著你在這裡
看見就是開始啊
原來不是所有原諒都要勉強
原來不是所有讓步
都能換回來一句真心
我開始學 把「都行」換成「我要」
把模糊的期待
畫成清晰的線
不用怕拒絕了誰
就會被全世界丟掉
不用擠著自己
去討好誰的驕傲
堅韌不是硬扛著所有的刀
是敢說
這是我的
請你放好

今天我站在邊界線旁
一邊是過去
忍過了無數傷
一邊是未來
風正吹過我的髮梢

原來守住自己
不是冷漠
不是驕傲
是我終於學會
把溫柔
先給自己留好🌺

【阿建老師工作坊】心得不敢想《第一天上午》　　先是終於明白了，為什麼我之前遇到參加過阿建老師工作坊、跟我對話練習的學伴，為何幾乎總是「我還不太會提問；我先當觀察者好了」；　　同時，也深刻感受到：阿建老師「直戳」式的提問，不適合出現在我們平常...
21/03/2026

【阿建老師工作坊】心得不敢想

《第一天上午》

　　先是終於明白了，為什麼我之前遇到參加過阿建老師工作坊、跟我對話練習的學伴，為何幾乎總是「我還不太會提問；我先當觀察者好了」；

　　同時，也深刻感受到：阿建老師「直戳」式的提問，不適合出現在我們平常的對話練習中。（例：你真正想要的到底是什麼？我是在問你的感受！⋯⋯）

《下午》

　　《52週課程》第1週，讓我們「在客觀事實裡陳述」，我們花了一個多小時在辨別什麼是主觀、什麼是客觀。實體課程果然是比語音課程「即時」非常非常非常多。

　　原本以為阿建老師工作坊只會有「對話」、不會有「雕塑」；但，下午後半段，六個情緒（難過、孤單、受傷、恐懼、生氣）在面對大人的「打岔、指責、超理智」應對姿態時，又會多了更多、更複雜的情緒感受。

　　這個雕塑非常震撼我，會讓我直接把之前參加過的工作坊歸為「學院派」。（其實相較於主流心理學，薩提爾協會推廣的工作坊，已經非常不「學院派」了。）

《第二天》

　　依然震撼於雕塑：不一致應對姿態的父母，會有如何不一致應對姿態的子女。

　　以及「掘地蜂」DNA生命密碼的具象展現，之於我們人類的「求生存／自動導航」模式。

《第三天》

　　依舊震撼於：三階段「述情」😲

　　如果你參加過阿建老師的工作坊，願意的話，歡迎留言分享你的學習收穫🥳

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