24/09/2026
🤸 老當益壯・抗衰防跌運動 🤸
今天的運動器材是軟皮球😁
✅ 增進手部肌力與手眼協調
拿著軟皮球舉高、壓一壓、往上丟，再用手摸摸球，感受球的位置和觸感，過程中還要控制手上的力道，小心不能讓球掉到地上～從中訓練手部肌力、手眼協調、反應與控制力，讓手部更靈活，對平常拿杯子、端東西、拿取物品等生活動作也很有幫助👍
✅ 訓練下肢肌力與平衡能力
兩兩一組一起擠壓軟皮球，輪流把球放在腳中間夾住，再由另一個人想辦法把球拿出來😆 過程有趣又可以增進人際互動，同時訓練腿部肌力、核心穩定、協調與平衡能力，讓身體更穩、更有力量。
✅ 連假也要維持運動好習慣
接下來連續四天假期，也要記得「放假可以休息，但不要完全不動喔！」
在家也可以簡單動滋動～
🌟 家裡合適空間來回走一走、動動肩膀、伸展手腳
🌟 坐著抬抬腿、踢踢腳
🌟 扶著穩固的椅子練習抬腳、踮腳
每天動一點，幫助維持肌力、關節活動度、平衡與行動能力，讓日常生活走得更穩、更有力量💪
祝大家假期愉快，也要平安健康、天天都有動一動❤️
📍 地點：天主教仁慈醫療財團法人仁慈醫院（新豐據點）
📍 位置：新豐鄉新興路289號
（新豐山崎國小旁・新豐天主堂）
📍 服務時間：週一至週五 9:00－16:00
📍 洽詢電話：03-5578997 潘個管師
📍 服務對象：新竹縣65歲以上族群
#天主教仁慈醫院
#肌力訓練
