溪底社區大小事

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彰化縣伸港鄉溪底社區發展協會立案於民國82年4月17日，成立以來始終秉持「在地關懷、互助共好」的精神，致力於促進社區整體發展與居民福祉。協會深耕溪底社區多年，積極整合地方人力與資源，推動各項公益服務與社區營造工作，成為連結居民情感與凝聚社區向心力的重要平台。

為回應社區高齡化趨勢及長者照顧需求，協會於民國96年12月14日設置社區照顧關懷據點，提供在地長者一個安心、溫暖且熟悉的活動空間。據點透過定期關懷訪視、健康促進活動、共餐服務、休閒文康與手作課程等多元服務，協助長者維持身心健康，延緩老化。

週一上午，溪底社區安排了熱鬧又歡樂的桌遊時間，長輩們陸續來到社區，大家見面後親切問候，現場充滿溫馨的人情味。活動中，有些長輩圍坐一起開心打麻將，大家一邊摸牌、出牌，一邊聊天說笑，除了動腦思考牌局，也增加彼此互動交流的機會；另一邊喜歡唱歌的長...
03/08/2026

週一上午，溪底社區安排了熱鬧又歡樂的桌遊時間，長輩們陸續來到社區，大家見面後親切問候，現場充滿溫馨的人情味。活動中，有些長輩圍坐一起開心打麻將，大家一邊摸牌、出牌，一邊聊天說笑，除了動腦思考牌局，也增加彼此互動交流的機會；另一邊喜歡唱歌的長輩則輪流拿起麥克風，唱著熟悉的台語老歌與經典歌曲，大家也跟著旋律一起哼唱，現場歌聲與笑聲交織，讓社區充滿歡樂氣氛。透過桌遊與歌唱活動，不僅能訓練長輩的專注力與思考能力，也能增進鄰里間的情感交流，讓大家在輕鬆自在的環境中享受快樂的社區生活。

下午則安排兩堂豐富實用的視訊課程，第一堂為🌟「血糖免驚！灶腳飲食大解密」，由🧑‍🏫簡鈺樺營養師以台語親切講解日常飲食與血糖健康的關係。透過生活化的分享，讓長輩了解均衡飲食的重要性，學習如何選擇食物、控制份量及做好飲食搭配，從每天的餐桌開始建立健康飲食習慣。大家專心觀看視訊，也分享自己的飲食經驗，對健康飲食有更進一步的認識。

第二堂課則是🌟「輕鬆動一動，睡前伸展操」，由🧑‍🏫王亭惠物理治療師帶領大家進行簡單的伸展運動。老師透過台語說明，從暖身開始，逐步帶領長輩伸展肩頸、手臂、腰部及下肢，提醒大家依照自身狀況調整動作，讓身體獲得適度放鬆。透過今天一整天的活動，長輩們不僅有歡樂的休閒時光，也能學習健康飲食與運動保健知識，在「玩中學、動中學」的過程中增進身心健康，讓溪底社區成為長輩們健康學習、互動交流與共享快樂的重要場所。

03/08/2026

下午第二堂視訊課程為🌟「輕鬆動一動，睡前伸展操」，由🧑‍🏫王亭惠物理治療師以台語親切地帶領大家一起運動。經過上午與下午第一堂課的學習後，長輩們再次透過視訊課程活動身體，讓大家在輕鬆愉快的氣氛中伸展筋骨，也學習如何利用簡單的運動，舒緩一天累積下來的身體疲勞，為晚上的休息做好準備。

課程開始時，王亭惠物理治療師先帶領大家從簡單的暖身活動做起，透過輕鬆的動作讓身體慢慢活動開來，並提醒長輩運動時要依照自己的身體狀況調整動作，不需要勉強自己。接著老師一步一步示範睡前伸展操，帶領大家伸展肩頸、手臂、腰部及下肢等部位，讓平常較少活動到的肌肉與關節也能獲得適度的舒展。

透過台語講解，讓長輩更容易理解老師所說的動作與注意事項，大家也跟著視訊畫面一起做運動。有些長輩動作十分熟練，有些則一邊觀看老師示範、一邊慢慢調整自己的姿勢，大家都非常認真投入。當完成一個伸展動作時，長輩們也會互相提醒與鼓勵，現場充滿歡樂與學習的氣氛。

老師也提醒大家，平常生活中若長時間坐著或活動量不足，可以利用零碎時間適度伸展，睡前則可以透過溫和的伸展動作放鬆身體，幫助自己養成規律運動的好習慣。今天的課程不僅讓長輩學習簡單實用的伸展方式，也提升大家對身體健康與自我照顧的重視。

透過「輕鬆動一動，睡前伸展操」視訊課程，讓溪底社區的長輩在歡樂中動起來，感受運動帶來的舒適與活力，也鼓勵大家將課堂所學帶回家中持續練習，讓運動成為日常生活的一部分，以健康、輕鬆的身體迎接每一天。

03/08/2026

週一下午，溪底社區安排了豐富又實用的視訊課程，第一堂課主題為🌟「血糖免驚！灶腳飲食大解密」，並以台語方式進行，邀請🧑‍🏫簡鈺樺營養師帶領大家一起認識日常飲食與血糖健康之間的關係。課程透過輕鬆、生活化的方式，讓長輩了解血糖管理其實就從每天的「灶腳」開始，只要掌握正確的飲食觀念，就能更安心地享受美食。

課程一開始，營養師先從大家熟悉的日常飲食切入，分享平常三餐中常見的食物，以及不同食物對血糖可能造成的影響。透過簡單易懂的說明，讓長輩了解均衡飲食的重要性，也提醒大家在選擇食物時，可以多留意食物的種類、份量及搭配方式。尤其是平常喜歡吃的米飯、麵食、甜食等，更需要注意適量攝取，不能因為害怕血糖升高就完全不吃，而是要學習如何聰明選擇與控制份量。

簡鈺樺營養師也透過實際生活中的案例與飲食情境，教導大家如何在家中準備更健康的餐點，讓長輩可以將課堂所學運用在每天的生活當中。大家一邊觀看視訊，一邊認真聆聽，也會互相分享自己平時的飲食習慣，現場不時傳來討論與回應的聲音，讓課程更加生動有趣。

透過今天的「血糖免驚！灶腳飲食大解密」課程，讓長輩了解到血糖健康並不可怕，只要從日常生活中的飲食習慣開始調整，掌握均衡、適量與健康的原則，就能為自己的健康加分。溪底社區也希望透過持續辦理健康教育課程，讓長輩增加健康識能，建立正確飲食觀念，從自己的廚房與餐桌開始，吃得安心、吃得健康，也能擁有更有活力的樂齡生活。

03/08/2026

週一上午，溪底社區迎來了熱鬧又歡樂的桌遊時間，長輩們陸續來到社區活動中心，一見面便親切地互相問候，現場充滿溫暖的人情味。今天的活動安排以麻將與歡唱為主，讓大家可以依照自己的興趣選擇喜歡的活動，在輕鬆自在的氛圍中享受愉快的社區時光。

喜歡動腦的長輩們圍坐在一起開始打麻將，大家一邊摸牌、出牌，一邊聊天說笑，專注思考牌局的同時，也不忘彼此交流。隨著牌局進行，現場不時傳來開心的笑聲，偶爾有人摸到好牌而開心歡呼，也有人遇到好牌卻沒有胡牌，大家互相打趣，讓整個活動空間充滿歡樂氣氛。透過麻將遊戲，不僅能訓練長輩的專注力、觀察力與思考能力，也增加彼此互動交流的機會，讓長輩在遊戲中保持活力。

另一邊，喜歡唱歌的長輩也沒有閒著，大家拿起麥克風輪流歡唱自己喜歡的歌曲，有人唱台語老歌，也有人選擇耳熟能詳的經典歌曲。熟悉的旋律一響起，許多長輩便跟著一起哼唱，甚至熱情地加入合唱，現場歌聲此起彼落，大家臉上都洋溢著燦爛的笑容。透過歌唱活動，不僅能讓長輩放鬆心情，也能藉由音樂回憶過去的美好時光。

今天的桌遊活動不只是休閒娛樂，更是長輩們彼此陪伴、交流感情的重要時光。透過麻將與歌唱，讓大家在遊戲與歡唱中增進鄰里情誼，也讓社區充滿歡笑與活力。溪底社區持續透過多元活動陪伴長輩，鼓勵大家走出家門、主動參與，讓每一位長輩都能在熟悉的社區中找到屬於自己的快樂與成就感，共同營造健康、幸福又充滿人情味的樂齡生活。

115年8月2日，溪底社區環保志工一早便展開社區環境清潔工作，大家帶著滿滿的熱情與責任感，拿著掃把、畚箕、夾子等清潔工具，一同投入社區環境整理。雖然天氣炎熱，但志工們依然不畏辛勞，分工合作、互相協助，將社區各個角落整理得更加乾淨整潔，展現溪...
03/08/2026

115年8月2日，溪底社區環保志工一早便展開社區環境清潔工作，大家帶著滿滿的熱情與責任感，拿著掃把、畚箕、夾子等清潔工具，一同投入社區環境整理。雖然天氣炎熱，但志工們依然不畏辛勞，分工合作、互相協助，將社區各個角落整理得更加乾淨整潔，展現溪底社區居民守護家園的行動力與向心力。

活動開始後，志工們依照不同區域進行分工，有人負責清掃道路與公共空間，將地面上的落葉、枯枝及垃圾仔細清理；有人拿著夾子撿拾散落在路旁的垃圾，並進行分類與集中處理；也有志工協助整理社區周邊環境，清除容易堆積雜物的角落，讓原本較為凌亂的地方恢復整潔。大家一邊做、一邊互相提醒需要注意的地方，遇到較難清理的區域，也會彼此幫忙，共同完成環境整理工作。

在志工們的努力之下，社區環境逐漸煥然一新，乾淨的道路與整齊的公共空間讓人感受到舒適與安心。透過這次環境清潔活動，不僅改善了社區的生活品質，也讓居民更加了解維護環境需要大家共同參與，不能只依賴少數人的力量。每一位志工雖然只是付出一點時間與體力，但集合大家的力量，就能為社區帶來明顯的改變。

此次活動也凝聚了溪底社區志工們的情感與團隊精神，大家在共同工作的過程中彼此交流、互相鼓勵，充分展現「社區是我家，清潔靠大家」的精神。未來溪底社區也將持續鼓勵更多居民加入環保志工行列，一起從日常生活做起，維護社區環境整潔，共同打造一個乾淨、舒適、安全又宜居的生活家園，讓溪底社區成為大家引以為傲的幸福家園。

週五，溪底社區安排了豐富又充實的健康促進課程，上午由鄭賢宗老師帶領大家進行達摩氣功，下午則由柯榮華小老師與張秀香小老師帶領大家學習拍打功，讓長者們一整天都能透過運動活動筋骨、舒展身心，也在歡樂的互動中享受社區共學的美好時光。上午的達摩氣功課...
31/07/2026

週五，溪底社區安排了豐富又充實的健康促進課程，上午由鄭賢宗老師帶領大家進行達摩氣功，下午則由柯榮華小老師與張秀香小老師帶領大家學習拍打功，讓長者們一整天都能透過運動活動筋骨、舒展身心，也在歡樂的互動中享受社區共學的美好時光。

上午的達摩氣功課程，鄭賢宗老師以耐心又細心的方式帶領大家練習，從暖身開始，逐步引導長者熟悉每個動作與節奏。課程中，柯榮華小老師與張秀香小老師也在前方協助示範，讓長者們能夠更清楚地掌握動作方向與姿勢。鄭老師也會仔細觀察大家的練習情形，適時給予提醒與指導，讓每位長者都能依照自己的身體狀況調整動作，在安全且輕鬆的環境中學習。大家跟著老師一步一步練習，認真又投入，現場充滿健康活力的氣氛。

下午則接續進行拍打功課程，由柯榮華小老師與張秀香小老師帶領大家一起學習。兩位小老師親切地示範拍打方式與動作，長者們也跟著老師的節奏一起練習。過程中大家互相鼓勵、彼此學習，現場不時傳來歡笑聲，氣氛十分熱鬧。透過一天上下半場的課程安排，讓大家不僅能活動身體、促進健康，也能增進彼此之間的情感交流。一天的課程在歡樂與滿足中結束，大家都期待下一次再次相聚，在溪底社區一起學習、一起運動、一起享受健康快樂的生活。

31/07/2026

週五下午，溪底社區安排了充滿活力的拍打功課程，由柯榮華小老師與張秀香小老師帶領大家一起學習。在兩位小老師親切又耐心的引導下，長者們陸續來到活動現場，大家帶著輕鬆愉快的心情，一起投入今天的課程。開始時，小老師先向大家說明拍打功的基本方式與注意事項，並親自示範動作，讓大家能夠清楚了解拍打的順序與節奏。長者們也跟著小老師一步一步練習，從身體各個部位開始輕輕拍打，讓身體慢慢活動開來。

在練習過程中，柯榮華小老師與張秀香小老師不時觀察大家的動作，遇到長者不熟悉或需要調整的地方，也會親切地在旁協助與提醒，讓大家可以依照自己的身體狀況，以舒服、安全的方式進行練習。現場氣氛十分熱鬧，大家一邊拍打一邊跟著節奏活動，有時還會互相提醒動作，彼此鼓勵、彼此學習，讓原本簡單的拍打功課程增添了許多歡樂與互動。

透過拍打功的練習，不僅讓長者們有機會活動身體、舒展筋骨，也能在課程中培養規律運動的習慣。更重要的是，大家能夠利用課程時間彼此交流，和熟悉的朋友一起學習，讓社區生活更加充實。課程結束後，大家臉上都帶著開心的笑容，紛紛分享今天學習的心得，現場充滿溫馨與歡樂的氣氛。感謝柯榮華小老師與張秀香小老師用心帶領，讓溪底社區的長者們在輕鬆愉快的學習過程中，感受到運動的樂趣，也享受與大家相聚的美好時光。

31/07/2026

週五上午，溪底社區迎來鄭賢宗老師帶領的達摩氣功課程，長者們一早便帶著愉快的心情來到活動場地，準備透過規律的氣功運動活動筋骨、舒展身心。課程開始時，鄭老師先帶領大家進行簡單的暖身，讓身體逐漸放鬆，接著一步一步教導達摩氣功的動作與練習方式。老師在教學過程中十分細心，除了清楚示範每個動作，也會觀察長者們的學習情況，針對動作較不熟悉的學員給予個別指導，提醒大家配合自己的身體狀況量力而為，不必勉強自己，讓每位長者都能安心參與。

課程中，還有柯榮華小老師及張秀香小老師在前方協助示範，兩位小老師跟著鄭老師的指導，帶領大家一起完成動作。透過前方清楚的示範，讓長者們能更容易掌握動作的方向、姿勢與節奏，遇到不熟悉的地方也能跟著慢慢調整。大家一邊練習，一邊專心聆聽老師的講解，在輕鬆愉快的氛圍中逐漸進入狀態。

達摩氣功不僅能幫助長者伸展四肢、活動筋骨，也讓大家在運動過程中學習調整呼吸與放鬆身心。經過一連串的練習後，長者們臉上都洋溢著滿足的笑容，彼此也會互相鼓勵、加油，展現溪底社區溫暖又有活力的學習氣氛。透過鄭老師耐心的教學，以及柯榮華、張秀香兩位小老師的協助示範，讓大家在運動中感受到健康的重要，也期待每週持續參與課程，培養規律運動的好習慣，讓身體更健康、生活更充實。

週四，溪底社區安排了豐富又充滿活力的運動課程，上午由番薯老師帶領大家進行運動，下午則由柯棋雄老師與曾淑汝老師帶領易筋柔身課程，讓長者們透過不同的運動方式活動身體、伸展筋骨，也在課程中感受到運動的樂趣與團體互動的溫暖。上午來到番薯老師的運動課...
30/07/2026

週四，溪底社區安排了豐富又充滿活力的運動課程，上午由番薯老師帶領大家進行運動，下午則由柯棋雄老師與曾淑汝老師帶領易筋柔身課程，讓長者們透過不同的運動方式活動身體、伸展筋骨，也在課程中感受到運動的樂趣與團體互動的溫暖。

上午來到番薯老師的運動課程，老師從簡單的暖身活動開始，帶領大家一步一步活動身體，先從上肢運動著手，透過肩膀、手臂及手腕的伸展與活動，讓身體慢慢暖和起來。接著再進行下肢運動，透過抬腿、屈膝與踏步等動作，讓腿部與雙腳充分活動。老師會依照長者的身體狀況給予適當提醒，鼓勵大家量力而為，按照自己的步調完成動作。長者們跟著老師認真練習，彼此互相加油打氣，現場充滿歡笑與活力。

下午則進入柯棋雄老師與曾淑汝老師的易筋柔身課程，由柯榮華小老師在前方示範，帶領大家一起學習各項動作。老師們從旁觀察長者的姿勢，適時給予指導與調整，讓大家能夠更安全地完成伸展。長者們專心跟著示範，一邊練習一邊感受身體的變化，透過伸展、轉動與呼吸，慢慢放鬆身體、舒展筋骨。

一整天的課程從上午的全身運動到下午的柔身伸展，不僅讓長者們維持身體活動力，也培養規律運動的好習慣。大家在老師與小老師的帶領下互相學習、彼此鼓勵，不僅收穫健康，也增進了社區居民之間的情感交流。透過持續參與社區課程，讓長者們每天都能保持健康與活力，也讓溪底社區成為一個充滿歡笑、溫暖與幸福的大家庭。

30/07/2026

週四下午，溪底社區來到柯棋雄老師與曾淑汝老師帶領的易筋柔身課程，讓長者們在輕鬆愉快的氛圍中，透過伸展與柔軟身體的運動，慢慢活動全身筋骨。課程開始時，柯榮華小老師在前方協助示範動作，帶領大家一起跟著練習，讓長者們能夠更清楚了解每個動作的方向與姿勢。柯榮華小老師動作穩定、示範清楚，大家也都非常專心地觀察，並依照自己的身體狀況一步一步完成。

在課程進行的過程中，柯棋雄老師與曾淑汝老師也會從旁觀察學員的動作，適時給予指導與提醒，讓大家能夠掌握正確的姿勢與運動方式。易筋柔身課程需要配合身體的伸展、轉動與呼吸，雖然有些動作對長者來說具有一定的挑戰，但在老師與小老師的帶領下，大家仍然認真學習，不急著追求動作幅度，而是按照自己的能力慢慢調整，感受身體在活動過程中的變化。

課堂上，長者們彼此陪伴、互相鼓勵，遇到比較不熟悉的動作時，也會互相提醒與學習，讓原本需要專注練習的課程增添許多歡樂氣氛。透過一次次的練習，大家逐漸掌握動作要領，也更加了解平時維持身體柔軟與活動力的重要性。老師們耐心的指導，加上柯榮華小老師在前方示範，讓整個課程進行得更加順利。

經過一下午的易筋柔身運動，大家不僅活動了全身筋骨，也讓身心得到放鬆。課程結束後，長者們臉上都帶著滿足的笑容，彼此分享今天運動的心得。透過持續參與社區課程，大家不僅能培養規律運動的習慣，也能在學習與互動中增進彼此的感情，讓溪底社區成為一個充滿健康、活力與溫暖的大家庭。

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彰化縣伸港鄉溪底村溪底路103-2號
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