Hurrytoeatrunclub-Hatyai

Hurrytoeatrunclub-Hatyai Every Saturday • 6:00 AM
5KM Run/Walk � Chat & Fun Activities
All Paces Welcome! ��

วิ่งด้วยกัน กินด้วยกัน ดื่มด้วยกัน  ❤️ขอบคุณน่ารักจาก  .coffeeandroastery  Hatyai
13/05/2026

วิ่งด้วยกัน กินด้วยกัน ดื่มด้วยกัน ❤️
ขอบคุณน่ารักจาก .coffeeandroastery

Hatyai

🏆”กินอะไรก่อนวิ่งดี?“ — คำถามที่นักวิ่งมือใหม่ถามทุกคน แต่คำตอบอยู่แค่ 50 เมตรจากบ้านคุณ 😄🏃‍♂️🏪 นักวิ่งทุกคนรู้สิ่งนี้ดี...
13/05/2026

🏆”กินอะไรก่อนวิ่งดี?“ — คำถามที่นักวิ่งมือใหม่ถามทุกคน แต่คำตอบอยู่แค่ 50 เมตรจากบ้านคุณ 😄🏃‍♂️

🏪 นักวิ่งทุกคนรู้สิ่งนี้ดี… บางทีอาหารก่อนวิ่ง ก็จบได้ที่เซเว่นหน้าบ้าน 😄🏃‍♂️
หลายคนคิดว่าถ้าจะเริ่มวิ่ง ต้องเตรียมอาหารคลีนแบบจริงจัง แต่ความจริงคือ… แค่เลือกกินให้ถูกก็พอครับ
ก่อนวิ่ง ร่างกายต้องการ ”พลังงานที่ย่อยง่าย“ หลักง่ายๆ คือ: ✅ คาร์โบไฮเดรตพอประมาณ ✅ ไขมันต่ำ ✅ ไม่หนักท้องเกินไป
และใช่ครับ… ในเซเว่นมีครบ 😆
⏰ แนะนำให้กินก่อนวิ่งประมาณ 30 นาที – 2 ชั่วโมง แล้วแต่ปริมาณอาหารและร่างกายแต่ละคนครับ

🛒 10 เมนูเซเว่นที่เหมาะก่อนวิ่ง
🍙 1. โอนิกิริ ย่อยง่าย พกง่าย คาร์บดีมาก เหมาะกับวิ่งเช้าสุดๆ
🍌 2. กล้วยหอม Classic ของนักวิ่งทั่วโลก 😄 น้ำตาลธรรมชาติ + โพแทสเซียม ช่วยเติมพลังเร็ว
🍞 3. แซนวิชไข่ / แฮม ราคาไม่แรง อิ่มกำลังดี แนะนำหลีกเลี่ยงไส้ครีมหรือชีสหนักๆ ก่อนวิ่งครับ
🥛 4. นมถั่วเหลือง / นมข้าวโพด คาร์บเบาๆ ดื่มง่าย เหมาะกับคนที่กินอะไรหนักก่อนวิ่งไม่ไหว
☕ 5. อเมริกาโน่เย็น / กาแฟดำ คาเฟอีนช่วยให้ตื่นตัวและลดความรู้สึกเหนื่อยระหว่างวิ่งได้ ☕ แต่ดื่มน้ำตามด้วยนะครับ 😆
🍫 6. ธัญพืชอัดแท่ง / Oat Bar เหมาะกับวันที่ต้องใช้พลังงานนานขึ้น แต่เลือกสูตรที่ไฟเบอร์ไม่สูงเกินไปนะครับ
🧃 7. น้ำผลไม้ 100% ช่วยเติมน้ำตาลธรรมชาติและความสดชื่นก่อนวิ่ง แต่อย่าดื่มเยอะเกินไปครับ 😅
🥣 8. โจ๊กถ้วย เมนูสายวิ่งเช้า อุ่นท้อง ย่อยง่าย สบายท้องมาก
🍱 9. ข้าวอกไก่ / ข้าวไก่ย่าง เหมาะกับคนที่กินก่อนวิ่ง 2–3 ชั่วโมง ได้ทั้งคาร์บและโปรตีนแบบกำลังดี
🫙 10. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ กินคู่ผลไม้หรือกล้วยคือดีมาก แต่บางคนอาจท้องอืดจากนมได้ ต้องลองสังเกตร่างกายตัวเองครับ

❌ เมนูที่ควรเลี่ยงก่อนวิ่ง
🚫 ของทอด 🚫 น้ำอัดลม 🚫 ของหวานครีมหนักๆ 🚫 มาม่า 🚫 ชานมหวานจัด 😅
เพราะทั้งหมดนี้ย่อยช้า และมีโอกาสจุกท้องระหว่างวิ่งสูงมากครับ

💡 สิ่งสำคัญที่สุดคือ ”ลองด้วยตัวเอง“ ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนวิ่งได้ด้วยกล้วยลูกเดียว บางคนต้องกาแฟก่อนวิ่งทุกครั้ง 😂
ค่อยๆ สังเกตว่าอะไรเหมาะกับตัวเองที่สุดครับ

💬 ถึงเวลา comment ให้สนุกแล้ว!
คุณกินอะไรก่อนวิ่ง? 👇
บอกเมนูเซเว่น (หรือที่ไหนก็ได้ 😄) ที่เป็น go-to ของคุณมาเลยครับ — อยากรู้ว่าแต่ละคนมีสูตรลับอะไรบ้าง 🍌☕🍙

หาดใหญ่ฟีเวอร์! เมื่อ Gen Z Aerobic จุดกระแสสุขภาพครั้งประวัติศาสตร์แห่งเมืองใต้ใครจะคิดว่าคืนหนึ่งในหาดใหญ่ จะมีผู้คนกว...
12/05/2026

หาดใหญ่ฟีเวอร์! เมื่อ Gen Z Aerobic จุดกระแสสุขภาพครั้งประวัติศาสตร์แห่งเมืองใต้
ใครจะคิดว่าคืนหนึ่งในหาดใหญ่ จะมีผู้คนกว่า 1,000 ชีวิต ออกมาเต้นแอโรบิคกลางเมืองพร้อมกัน — นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นจริง และมันเปลี่ยนเมืองนี้ไปตลอดกาล

#จุดเริ่มต้นของปรากฏการณ์SabaiiNightRun
ทุกอย่างเริ่มจากงาน "Sabaii Night Run" ความร่วมมือสุดพิเศษระหว่างสามพลังสำคัญของหาดใหญ่ ได้แก่ Hurrytoeatrunclub-Hatyai, Central Hatyai และ TAT Hatyai - ททท. สำนักงานหาดใหญ่ (ททท.) สำนักงานหาดใหญ่ ที่ตั้งใจสร้างกิจกรรมที่มากกว่าแค่การออกกำลังกาย แต่คือการสร้างประสบการณ์ที่ชาวหาดใหญ่จะจดจำไม่ลืม
ภายในงานมีกิจกรรมหลักสองส่วน คือ Night City Run เส้นทางวิ่งกลางคืนผ่านหัวใจของเมืองหาดใหญ่ และ Gen Z Aerobic ลานเต้นสุดมันส์ที่กลายเป็นไฮไลต์ของงานไปโดยปริยาย

#คืนนั้นหาดใหญ่ไม่เคยเป็นแบบนี้มาก่อน
เมื่อเพลงเปิดและครูผู้นำแอโรบิคขึ้นเวที สิ่งที่เกิดขึ้นทำให้ทุกคนในงานตะลึง — ผู้คนหลั่งไหลเข้ามาไม่หยุด ทั้งเด็ก วัยรุ่น วัยทำงาน ไปจนถึงผู้สูงอายุ ต่างออกมาขยับร่างกายไปกับจังหวะเพลงอย่างสนุกสนาน และเมื่อนับกันจริงๆ ยอดผู้เข้าร่วมกิจกรรม Gen Z Aerobic พุ่งทะลุ 1,000 คน — ถือเป็น ครั้งแรกในประวัติศาสตร์ของหาดใหญ่ ที่มีคนออกมาร่วมเต้นแอโรบิคด้วยกันมากขนาดนี้
บรรดาอินฟลูเอนเซอร์และคอนเทนต์ครีเอเตอร์จากทั่วสารทิศต่างพากันมาร่วมงาน กล้องและโทรศัพท์จับภาพทุกมุม และในเวลาไม่นาน ภาพและวิดีโอจากคืนนั้นก็แพร่กระจายออกไปบนโซเชียลมีเดียอย่างรวดเร็ว

#คลื่นลูกใหม่ของหาดใหญ่
ผลของคืนนั้นไม่ได้จบลงแค่ตอนปิดงาน แต่มันจุดประกายกระแสที่ยิ่งใหญ่กว่านั้น หลังจาก Sabaii Night Run ผ่านไป กิจกรรมเต้นแอโรบิคในหาดใหญ่ผุดขึ้นมาเป็นดอกเห็ด ไม่ว่าจะเป็นลานห้างสรรพสินค้า สวนสาธารณะ หรือพื้นที่ชุมชนต่างๆ ต่างพากันจัดกิจกรรมแอโรบิคของตัวเอง
เซ็นทรัล หาดใหญ่ เปิดลานแอโรบิคฟรีสม่ำเสมอทุกสัปดาห์ ไดอาน่า คอมเพล็กซ์ ก็ไม่น้อยหน้า จัด Diana Aerobic Fever ขึ้น Hatyai Village ก็กระโจนเข้าร่วมกระแสด้วยการจัดกิจกรรมแอโรบิคของตัวเอง และที่น่าประทับใจไม่แพ้กันคือบรรดา สนามกีฬาในพื้นที่ ต่างๆ ที่เคยเงียบเหงา ตอนนี้กลับคึกคักมีผู้คนออกมารวมตัวเต้นแอโรบิคกันเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ชุมชนต่างๆ เริ่มนัดรวมตัวกันเต้นเป็นกลุ่ม และแฮชแท็ก #แอโรบิคหาดใหญ่ กลายเป็นเทรนด์ที่ฮิตบน TikTok และ Instagram

#มากกว่าการออกกำลังกาย
ปรากฏการณ์นี้บอกอะไรเราหลายอย่าง มันบอกว่าคนหาดใหญ่พร้อมที่จะออกมาใช้ชีวิต ออกมาพบปะผู้คน และออกมาดูแลสุขภาพด้วยกัน แค่ต้องมีใครสักคนริเริ่มก่อน
และ Hurry to Eat Run Club คือคนที่กล้าริเริ่มนั้น
จาก Run Club เล็กๆ ที่เริ่มต้นด้วยสมาชิก 40 คน กลายมาเป็นผู้จุดประกาย Movement สุขภาพครั้งใหญ่ที่สุดที่หาดใหญ่เคยเห็น คงไม่เกินจริงถ้าจะบอกว่า Sabaii Night Run คือจุดพลิกผันที่เปลี่ยนวัฒนธรรมสุขภาพของเมืองนี้ไปตลอดกาล

ติดตามกิจกรรมแอโรบิคในหาดใหญ่
กระแสยังคงร้อนแรงและกำลังโตอยู่ตลอดเวลา ใครอยากร่วมสนุกสามารถติดตามได้ที่

Hurry to Eat Run Club – Facebook | Instagram
Central Hatyai – ติดตามตารางกิจกรรมได้ที่เพจ Facebook Central Hatyai
#แอโรบิคหาดใหญ่ บน TikTok และ Instagram

หาดใหญ่กำลังขยับ — และคุณก็ไม่ควรพลาด 🔥

🌅🌆 เช้า VS เย็น — ศึกที่ไม่มีวันจบของนักวิ่งถ้าพูดถึงคำถามที่ถกเถียงกันไม่รู้จบในวงการวิ่ง คงหนีไม่พ้น ”วิ่งตอนเช้า VS ว...
12/05/2026

🌅🌆 เช้า VS เย็น — ศึกที่ไม่มีวันจบของนักวิ่ง
ถ้าพูดถึงคำถามที่ถกเถียงกันไม่รู้จบในวงการวิ่ง คงหนีไม่พ้น ”วิ่งตอนเช้า VS วิ่งตอนเย็น แบบไหนดีกว่ากัน?“
แต่ละทีมต่างก็มีเหตุผลของตัวเอง และรู้ไหม? ทั้งสองทีมถูกหมด! 😤
มาดูกันว่าแต่ละช่วงเวลามีดีอะไรบ้าง

🌅 ทีมเช้า — ลุกขึ้นมาวิ่งตอนโลกยังหลับ
ใครตื่นมาแล้วสวมรองเท้าวิ่งได้เลยโดยไม่บ่น... ขอปรบมือให้ก่อนเลย 👏
🔥 เผาผลาญแบบจัดเต็ม — ร่างกายตื่นมาพร้อมเผาไขมันสะสม เพราะยังไม่มีน้ำตาลในเลือดมาขัด เรียกว่า Fasted Cardio สายลีนรู้จักดี
😊 อารมณ์ดีตั้งแต่เช้า — Endorphin พุ่งทันทีหลังวิ่ง ทำให้ทั้งวันรู้สึก positive มากกว่าคนที่ยังนอนอยู่บนเตียง 😏
🧠 สมองแล่น โฟกัสดี — งานวิจัยพบว่าคนที่วิ่งตอนเช้ามีสมาธิและประสิทธิภาพสูงกว่าตลอดวัน ทำงานได้ดีขึ้นจริง ๆ
🌿 อากาศสะอาดกว่า — ก่อนรถจะติด ก่อนฝุ่น PM2.5 จะตื่น ปอดได้รับอากาศบริสุทธิ์แบบเต็ม ๆ
⏰ ไม่มีข้ออ้าง — ยังไม่มีงานด่วน ยังไม่มีนัด ยังไม่มีอะไรมาดึงเวลา วิ่งจบแล้วค่อยเริ่มวัน!

🌆 ทีมเย็น — ระบายทุกอย่างออกไปกับเหงื่อ
ไม่ใช่ขี้เกียจตื่นเช้า แค่ร่างกายพร้อมกว่าตอนเย็นต่างหาก และวิทยาศาสตร์รองรับเรื่องนี้ด้วย! 💪
💪 กล้ามเนื้อพร้อม 100% — อุณหภูมิร่างกายสูงสุดช่วงบ่าย-เย็น ทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นดี วิ่งได้แรงกว่า และบาดเจ็บน้อยกว่าตอนเช้า
🏆 ทุบสถิติได้ง่ายกว่า — นักวิทยาศาสตร์การกีฬายืนยันว่าช่วงเย็นคือเวลาที่ร่างกายทำงานได้ดีที่สุด ถ้าอยากทำ PB ลองช่วงนี้ดู
😤 ระบายเครียดได้สุดใจ — สะสมความเครียดมาทั้งวัน? วิ่งเอาออก! การวิ่งช่วยลด Cortisol (ฮอร์โมนความเครียด) ได้จริง ๆ ดีกว่านั่งบ่นแน่นอน
👯 เจอเพื่อนวิ่งง่ายกว่า — Run Club ส่วนใหญ่นัดตอนเย็น วิ่งเป็นแก๊งสนุกกว่าวิ่งคนเดียวเสมอ
😴 นอนหลับดีขึ้น — วิ่งเบา ๆ ตอนเย็นช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและนอนหลับสนิทขึ้น แต่จบก่อนนอนอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมงนะ ไม่งั้นแทนที่จะหลับ จะนอนตาค้างแทน 😅

🏁 สรุป — ทีมไหนดีกว่ากัน?
ตอบตรง ๆ เลย ทั้งสองทีมชนะ ถ้าออกไปวิ่งจริง!
ทีมที่แพ้มีทีมเดียว คือ ทีมที่คิดแต่ไม่ออกไปวิ่ง 🙃
ไม่ว่าจะเช้าหรือเย็น ขอแค่ใส่รองเท้าแล้วออกไป แค่นั้นพอ 🏃💨

❓ แล้วคุณล่ะ? ทีมเช้าหรือทีมเย็น?
คอมเมนต์บอกกันด้านล่างได้เลย อยากรู้ว่าใน Hurry to Eat Run Club มีทีมไหนมากกว่ากัน! 👇
#วิ่ง #หาดใหญ่

หาดใหญ่พร้อมแล้ว…แล้วคุณพร้อมหรือยัง insurance ธนชาตประกันภัย ร่วมปลุกพลังหาดใหญ่ 🏃🏃‍♀️จัดกิจกรรม “วิ่งชมเมืองหาดใหญ่” F...
11/05/2026

หาดใหญ่พร้อมแล้ว…แล้วคุณพร้อมหรือยัง insurance
ธนชาตประกันภัย ร่วมปลุกพลังหาดใหญ่ 🏃🏃‍♀️
จัดกิจกรรม “วิ่งชมเมืองหาดใหญ่” FUN RUN 5 กม. ณ อำเภอหาดใหญ่ จังหวัดสงขลา ส่งสัญญาณเมืองกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง

ได้รับเกียรติจาก นายชูชีพ ธรรมเพชร รองผู้ว่าราชการจังหวัดสงขลา
พร้อมด้วย สำนักงาน คปภ. ภาค 9 พันธมิตรธุรกิจ และชาวหาดใหญ่
ร่วมสร้างพลังบวกให้เมืองเดินหน้าต่อ
นายทีฆภัค ศรียุกต์วงศ์ รองประธานเจ้าหน้าที่บริหาร กล่าวว่า “ธนชาตประกันภัยอยู่เคียงข้างชาวหาดใหญ่มาโดยตลอด ตั้งแต่วิกฤติ การช่วยเหลือ เยียวยา จนถึงวันนี้ที่เมืองกลับมาคึกคักอีกครั้ง เราเชื่อว่าการดูแลไม่ใช่แค่ความคุ้มครอง แต่คือการอยู่เคียงข้างชุมชน และร่วมสร้างความเชื่อมั่นให้สังคมเดินหน้าต่อไป”
กิจกรรมนี้ไม่เพียงสร้างความคึกคักและกระตุ้นเศรษฐกิจท้องถิ่น แต่ยังชวนคนไทยกลับมาสัมผัสเสน่ห์หาดใหญ่อีกครั้ง พร้อมอุ่น�

11/05/2026

หาดใหญ่พร้อมแล้ว…แล้วคุณพร้อมหรือยัง
ธนชาตประกันภัย ร่วมปลุกพลังหาดใหญ่ 🏃🏃‍♀️
จัดกิจกรรม “วิ่งชมเมืองหาดใหญ่” FUN RUN 5 กม. ณ อำเภอหาดใหญ่ จังหวัดสงขลา ส่งสัญญาณเมืองกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง

ได้รับเกียรติจาก นายชูชีพ ธรรมเพชร รองผู้ว่าราชการจังหวัดสงขลา
พร้อมด้วย สำนักงาน คปภ. ภาค 9 พันธมิตรธุรกิจ และชาวหาดใหญ่
ร่วมสร้างพลังบวกให้เมืองเดินหน้าต่อ
นายทีฆภัค ศรียุกต์วงศ์ รองประธานเจ้าหน้าที่บริหาร กล่าวว่า “ธนชาตประกันภัยอยู่เคียงข้างชาวหาดใหญ่มาโดยตลอด ตั้งแต่วิกฤติ การช่วยเหลือ เยียวยา จนถึงวันนี้ที่เมืองกลับมาคึกคักอีกครั้ง เราเชื่อว่าการดูแลไม่ใช่แค่ความคุ้มครอง แต่คือการอยู่เคียงข้างชุมชน และร่วมสร้างความเชื่อมั่นให้สังคมเดินหน้าต่อไป”
กิจกรรมนี้ไม่เพียงสร้างความคึกคักและกระตุ้นเศรษฐกิจท้องถิ่น แต่ยังชวนคนไทยกลับมาสัมผัสเสน่ห์หาดใหญ่อีกครั้ง พร้อมอุ่น�

ก่อนอื่นเลย ยินดีกับทุกคนที่ลงรายการ Hatyai 21 เช้าวันนี้นะครับ 🩵ไม่ว่าจะตั้งเป้าอะไรไว้หรือแม้แต่คนที่แค่ “กล้ากดสมัคร”...
10/05/2026

ก่อนอื่นเลย ยินดีกับทุกคนที่ลงรายการ Hatyai 21 เช้าวันนี้นะครับ 🩵

ไม่ว่าจะตั้งเป้าอะไรไว้หรือแม้แต่คนที่แค่ “กล้ากดสมัคร”ทุกคนเก่งมากจริงๆ

แล้วมันก็ทำให้ผมรู้สึกว่าพวกเราเดินทางกันมาไกลมากแล้วเหมือนกัน
จริงๆตลอดเวลาที่ผ่านมาพวกเราเห็นการเติบโตของสมาชิกหลายคนมาตลอด

วันนี้หลายคนเริ่มวิ่งเก่งขึ้นมากเริ่มจริงจังกับการซ้อมเริ่มเข้าใจคำว่า performance เริ่มอยากเร็วขึ้น
อยากแข็งแรงขึ้น อยากพัฒนาตัวเองมากขึ้นกว่าเดิม

แล้วพวกเราก็คิดกันว่า…

ถึงเวลาแล้วที่ Hurry to Eat จะเติบโตไปอีกหนึ่งก้าวเหมือนกัน เร็วๆนี้เรากำลังจะมีอีกหนึ่งสิ่งที่ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อรองรับนักวิ่งที่อยากพัฒนาตัวเองมากขึ้น

🖤Hurry to Eat Performance (HEP)🖤
(Performance line ของคลับเรา)
ทั้งในด้านกิจกรรมและอุปกรณ์สวมใส่
ที่ช่วย support performance ของทุกคนได้จริง

เพราะเราเข้าใจดีว่า
“สำหรับนักวิ่ง บางครั้งการดีขึ้นแค่ 1 วินาที มันสำคัญมาก”

มันคืออีกหนึ่ง evolution ของ community นี้

HURRY to EAT PERFORMANCE (HEP)

เร็วๆนี้ครับ 🖤 จำชื่อ HEP(เฮพ)กันไว้นะค้าบ

ที่อยู่

Hat Yai

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Hurrytoeatrunclub-Hatyaiผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

แชร์