20/08/2026
เช็กตัวเอง! 7 สัญญาณ ถึงเวลาต้อง Digital Detox
แนวคิด “Digital Detox” หมายถึงการมีช่วงเวลาที่คนเราลดการใช้อุปกรณ์เทคโนโลยีอย่าง สมาร์ตโฟน คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต ในการเข้าถึงโซเชียลมีเดียให้น้อยลง แล้วหันมาใช้เวลากับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าในชีวิตจริงโดยปราศจากสิ่งรบกวน ซึ่งจะช่วยให้ลดความตึงเครียดที่สะสมในตัวเราจากการเชื่อมต่อกับโลกดิจิทัลตลอดเวลา
ผลสำรวจพฤติกรรมผู้ใช้อินเทอร์เน็ต พบว่าในปี 2563 คนไทยใช้อินเทอร์เน็ตสูงถึงวันละ 11 ชั่วโมง โดยใช้เวลาไปกับการใช้แอปพลิเคชัน โซเชียลมีเดีย เช่น Facebook, LINE, Instagram มากที่สุด คิดเป็นร้อยละ 95.3 มีการใช้เทคโนโลยีอย่างโกลบัลโซเชียลมีเดียเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นทุกวัน แต่การใช้งานมากเกินไปอาจแสดงถึงพฤติกรรมการเสพติด (Behavioral Addiction) ที่ส่งผลต่อร่างกาย จิตใจและปัญหาสังคมได้ เช่น เกิดความเครียด รบกวนการนอน กระทบกับ Work-Life Balance เห็นชีวิตคนอื่นในโซเชียลแล้ว ไม่มีความสุขกับชีวิตตัวเอง เกิดอาการ FOMO: การกลัวว่าจะตกกระแสสังคม (Fear Of Missing Out - FOMO) เป็นต้น
สัญญาณที่บอกว่าคุณควรทำ “Digital Detox” ได้แล้ว
เครียด และกระวนกระวายเมื่อหามือถือไม่เจอ
รู้สึกว่า “ต้อง” เช็กมือถืออยู่ตลอดเวลา
หงุดหงิด กังวล หรือโกรธ หลังจากเล่นโซเชียลมีเดีย
หมกมุ่นกับยอดไลก์ คอมเมนต์ แชร์ในโพสต์ของคุณ
กลัวว่าจะพลาดบางอย่างไปถ้าไม่ค่อยเช็กมือถือ
พบว่าตัวเองนอนดึกหรือตื่นเช้าเพื่อมาเล่นมือถือ
ไม่มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ถ้าไม่ได้เช็กมือถือ
ติดตามเรื่องราวเพิ่มเติมได้ที่: https://www.thaihealth.or.th/p/05ZPHeSZF
#สสส #สื่อสารสุข #รู้เท่าทันสื่อ
