فريق خطوة للعلاج الفيزيائي والوظيفي - حمص

26/03/2026

🔴 𝐈𝐥 𝐝𝐢𝐫𝐢𝐭𝐭𝐨 𝐚𝐥𝐥𝐚 𝐜𝐮𝐫𝐚 𝐞̀ 𝐢𝐥 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐨, 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐬𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚𝐛𝐢𝐥𝐞 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐫𝐢𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐫𝐞

In una 𝐒𝐢𝐫𝐢𝐚 ferita da anni di conflitto, dove curarsi è diventato un privilegio, anche una frattura al braccio può essere difficile da affrontare.

𝐇𝐨𝐮𝐝𝐚, che di mestiere fa l'insegnante, aveva perso parte della sua autonomia, ma nel centro di fisioterapia sostenuto dal progetto 𝐒𝐞𝐦𝐢 𝐝𝐢 𝐒𝐩𝐞𝐫𝐚𝐧𝐳𝐚 ha trovato molto più di una cura medica. Ha trovato Aida, una terapista che l'ha accompagnata in un vero percorso di cura e rinascita.

Sentire di nuovo la forza nelle proprie mani, per lei, è stato come tornare a respirare.

𝗟𝗲𝗴𝗴𝗶 𝗹𝗮 𝘀𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝗮 𝗱𝗶 𝗛𝗼𝘂𝗱𝗮 𝘀𝘂𝗹 𝗻𝗼𝘀𝘁𝗿𝗼 𝘀𝗶𝘁𝗼 👉 https://shorturl.at/YcupD

12/03/2026

بروتوكول Brigham & Women’s🚩 لتأهيل تمزق الغضروف الهلالي🔥😎
فيما يلي بروتوكول إعادة تأهيل معتمد أكاديميًا🎖️ مستند إلى معيار Department of Rehabilitation Services في Brigham & Women’s Hospital (وهو أحد البروتوكولات المستخدمة في مراكز APTA وطب الرياضة).
البروتوكول مقسم إلى مراحل واضحة مع الأهداف – المعايير – التمارين.
brighamandwomens.org +1
ملاحظة: الانتقال بين المراحل يعتمد على المعايير السريرية وليس الزمن فقط (الألم، مدى الحركة، التحكم العضلي).
brighamandwomens.org
بروتوكول Brigham & Women’s لتأهيل تمزق الغضروف الهلالي
(يمكن تطبيقه مع العلاج التحفظي أو بعد الإصلاح الجراحي مع تعديل القيود)
المرحلة 1: الحماية القصوى (Maximum Protection Phase)
المدة: 0 – 3 أسابيع
الأهداف
تقليل الألم والالتهاب
استعادة التمديد الكامل للركبة
استعادة نشاط العضلة الرباعية
منع الضمور العضلي
القيود الحركية
مدى الحركة:
0 – 90° فقط
تجنب القرفصاء العميق
تجنب الدوران المفاجئ للركبة
العلاج الفيزيائي
Ice + Compression + Elevation
Electrical stimulation للعضلة الرباعية
Patellar mobilization

التمارين
Quad sets
10 تكرارات × 3
Straight leg raise
3 مجموعات × 10
Heel slides (0–90°)
3 × 15
Ankle pumps
30 تكرار
Hamstring stretch
Hip abduction / adduction... ...... ..... ..... ..... .....
المرحلة 2: الحماية المتوسطة (Moderate Protection Phase)
المدة: 3 – 6 أسابيع
الأهداف
استعادة ROM الكامل تدريجيًا
تحسين قوة العضلات
تحسين التحكم العصبي العضلي

التمارين
Closed kinetic chain exercises
Mini Squats (0–45°)
3 × 12
Leg Press (0–60°)
مقاومة خفيفة
3 × 12
Hamstring curls
3 × 12
Stationary Bike
10–15 دقيقة
Bridging exercises
Hip strengthening
Abduction
Extension... ...... ..... ..... ..... .....
المرحلة 3: التقوية المتقدمة (Strengthening Phase)
المدة: 6 – 10 أسابيع
الأهداف
زيادة القوة العضلية
تحسين التوازن والثبات
استعادة النمط الحركي الطبيعي للمشي

التمارين
Step ups / Step downs
3 × 12
Wall squats (حتى 70°)
Lunges الأمامية
Balance board training
Single leg stance
Theraband walking... ...... ..... ..... ..... .....
المرحلة 4: التدريب الوظيفي (Functional Training)
المدة: 10 – 12 أسبوع
الأهداف
استعادة الأداء الوظيفي الكامل
العودة التدريجية للرياضة

التمارين
Jogging تدريجي
Agility drills
تغيير الاتجاه
lateral movements
Plyometric exercises
Jump training
Hop drills
Single-leg strengthening
معايير العودة للنشاط الرياضي
قبل العودة للرياضة يجب تحقق:
ROM كامل بدون ألم
قوة quadriceps ≥ 90% من الطرف السليم
عدم وجود تورم
اجتياز اختبارات القفز الوظيفية
اختبارات التقييم المعتمدة في البروتوكول
تستخدم في Brigham & Women’s:
Lysholm Knee Score🦴
IKDC Knee Form🦴
Single-leg hop test🦴
McMurray Test🦴

27/02/2026

📱 وضعية الرأس الأمامية: ماذا يحدث لعضلات رقبتك؟

هذه الصورة تقارن محاذاة الرأس المحايدة (A) مع وضع الرأس الأمامي (B) وتسلط الضوء على الاختلالات العضلية التي تتطور.

عندما يتحول الرأس إلى الأمام، ولو لبضع سنتيمترات، تتغير ميكانيكا العمود الفقري الرقبي بشكل كبير.

⸻

🔎 ما الذي يحدث بيوميكانيكيا؟

✅ وضع محايد (A)

• انحناء رقبي متوازن
• توزيع متساوي للأحمال
• العضلات تعمل بكفاءة
• الحد الأدنى من الإجهاد على الأقراص والمفاصل

⸻

❌ وضعية الرأس الأمامية (B)

عندما يتحرك الرأس للأمام:

🔸 العمود الفقري العلوي → تمديد
🔸انخفاض العمود الفقري العنقي →المرن
🔸زيادة القوى الضغطية
🔸 قرص أعلى وإجهاد المفاصل

لكل بضع سنتيمترات للأمام، يزداد الحمل على العمود الفقري العنقي بشكل كبير.

⸻

🔴 العضلات التي تصبح متمددة
• Anterior scalenes
• Sternocleidomastoid (depending on pattern)
• Suboccipital muscles• Posterior cervical muscles
تفقد هذه العضلات التوازن الأمثل للطول والتوتر.

⸻

🔥 العضلات التي تصبح مفرطة النشاط
• Prevertebral muscles
• Erector spinae
Levator scapulae

يمكن أن يساهم هذا الاختلال في:

⚠️ ألم الرقبة
⚠️ صداع التوتر
⚠️ ضيق الكتف
⚠️ TMJ خلل مفصل فكي صدغي
⚠️انخفاض كفاءة التنفس

⸻

🧠 نظرة إكلينيكية

وضعية الرأس الأمامية ليست مجرد تجميل.
إنه يتغير:

• تحميل فقري رقبي
• ميكانيكا الكتف
• وضعية الصدر
• التحكم العصبي العضلي

يتطلب تصحيحها أكثر من "الوقوف بشكل مستقيم. "
يتطلب استعادة تنشيط مرونة الرقبة والعضلات العميقة، والحركة الصدرية، وثبات الكتف.

⸻

📌 الوضعية تعكس التوازن العضلي.
استعادة التوازن → تقليل الألم → تحسين الأداء.
..

07/02/2026

28/01/2026

الالتزام بالمواعيد يعتبر من أساسيات سرعة التحسن لصحتك 👌🤍

31/10/2025

🔥🌟🔥

31/10/2025

🔥🔥

31/10/2025

🔥🔥

🩺 𝐌𝐨𝐡𝐭𝐚𝐝𝐢 𝐞̀ 𝐭𝐨𝐫𝐧𝐚𝐭𝐨 𝐚 𝐠𝐢𝐨𝐜𝐚𝐫𝐞

Mohtadi ha 10 anni e da quando è nato affronta una malattia che gli rende difficile camminare e giocare. Con il sostegno di 𝐒𝐞𝐦𝐢 𝐝𝐢 𝐒𝐩𝐞𝐫𝐚𝐧𝐳𝐚, della fisioterapia e della sua famiglia, sta facendo grandi progressi. 💪💙

𝗜𝗻 𝗦𝗶𝗿𝗶𝗮, 𝘀𝗶𝗮𝗺𝗼 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝘃𝗶𝗰𝗶𝗻𝗶 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗲 𝗽𝗶𝘂̀ 𝘃𝘂𝗹𝗻𝗲𝗿𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶.

Scopri la storia completa di Mohtadi qui 👉 https://shorturl.at/BVOTr

23/09/2025

إعادة تصوُّر تجارب الصحة النفسية باستخدام الذكاء الاصطناعي تقدم استكشافا عميقًا لكيفية تصوير المنظومات العاطفية المعقدة.

من خلال تمثيلات دقيقة، يربط المشروع بين المشاعر المجردة والصور الملموسة، داعياً المشاهدين للتفاعل مع الصحة النفسية بطريقة جديدة وتأملية.

14/09/2025

وضعيات النوم الصحيحة المعتمدة عالمياً 💯👍..

14/07/2025

Madonna, una donna di 34 anni con problemi di disabilità, ha superato ostacoli insormontabili grazie al progetto .
Un team multidisciplinare di medici, fisioterapisti e psicologi l'ha aiutata a ritrovare la fiducia in se stessa.
Uno dei primi successi del lungo percorso di riabilitazione è stata la decisione di dedicarsi alla sua passione: ✍🏼 illustrare storie per bambini.

Scopri la storia di Madonna 👉https://bit.ly/4fxjpU0

14/07/2025