Bene Esse o.z.

Bene Esse o.z. Poskytujeme podporu a vzdelávanie v témach well-beingu, reziliencie, osobnostného a kariérového rozvoja

Posledné dni jednu členku nášho tímu trápia zdravotné ťažkosti. Každý/á to máme inak, keď nás prekvapí akútny zdravotný ...
13/06/2025

Posledné dni jednu členku nášho tímu trápia zdravotné ťažkosti.
Každý/á to máme inak, keď nás prekvapí akútny zdravotný problém. Často však nestačí riešiť len diagnózu a liečbu. Prichádza vlna neistoty – strach z výsledkov, vyčerpanie z čakania, či fyzickej bolesti, pocit straty kontroly. A s tým aj psychické strádanie, ktoré je často neviditeľné, ale veľmi reálne.

Aj v takýchto chvíľach je dôležité posilňovať si vlastný well-being. Užitočné môžu byť napríklad:
• otvorené rozhovory s blízkymi alebo odborníkmi,
• vedomá práca s vlastnými emóciami,
• malé každodenné rituály, ktoré prinášajú pocit istoty a bezpečia,
• a najmä – prežívať veci tak, ako naozaj prichádzajú, bez tlaku „byť silný/á za každú cenu“.

Z vlastnej skúsenosti vieme, aká dôležitá je podpora – odborná aj ľudská. Ak ste práve v takejto situácii, buďte na seba láskaví... Ak nie, podporte druhých :-)

Niektoré veci v živote nemusia byť viditeľné na prvý pohľad, no majú veľký význam. Tak ako korene stromu ukryté pod zemo...
22/05/2025

Niektoré veci v živote nemusia byť viditeľné na prvý pohľad, no majú veľký význam. Tak ako korene stromu ukryté pod zemou držia celý kmeň, aj naša pohoda stojí na tom, čo si pre seba v tichosti doprajeme – čas, pozornosť, aj úprimné vnímanie toho, čo práve potrebujeme.

Zdravie nie je len o tom, v akej sme fyzickej kondícii. Rovnako dôležité je to, ako sa cítime vo vnútri – či máme priestor pre oddych, mentálnu rovnováhu a pocit prepojenia s ľuďmi okolo nás.

Naša celková pohoda sa tvorí v každodenných chvíľach, keď si dovolíme na chvíľu vystúpiť z tempa – spomaliť, zhlboka sa nadýchnuť, vyvetrať hlavu a byť len tak. So sebou. S prírodou. Alebo s niekým, s kým nám je dobre.

Tak ako malý kamienok vytvorí kruhy na hladine jazera, aj malé kroky v starostlivosti o naše zdravie ovplyvňujú náš živo...
29/04/2025

Tak ako malý kamienok vytvorí kruhy na hladine jazera, aj malé kroky v starostlivosti o naše zdravie ovplyvňujú náš život.
Posilňovaním zdravia si rozvíjame aj náš well-being – fyzickú, duševnú aj sociálnu pohodu.
Včerajší medzinárodný deň zdravia v práci nám pripomína, aby sme počúvali signály svojho tela a dopriali si čas na oddych a regeneráciu, či na iné zmysluplné aktivity.
Každý z nás máme na to rôzne spôsoby. My v Bene Esse radi chodievame napr. na prechádzky do prírody…
Najbližšie opäť 14.5. :-)
https://www.facebook.com/events/1653528931963971/?acontext=%7B%22event_action_history%22%3A[]%7D

🌿 S príchodom jari sa prebúdza príroda, ale aj my sami – niekedy s novou energiou, inokedy s pocitom únavy. Podľa ChatGP...
01/04/2025

🌿 S príchodom jari sa prebúdza príroda, ale aj my sami – niekedy s novou energiou, inokedy s pocitom únavy. Podľa ChatGPT (OpenAI, 2025), jarná únava postihuje až 50–70 % ľudí, najmä v prechodných obdobiach medzi zimou a jarou. Jarná únava je prirodzená reakcia tela na zmenu ročného obdobia – viac svetla, vyššie teploty a prechod zo zimného „úspornejšieho“ režimu môžu priniesť fyzickú aj duševnú vyčerpanosť, ovplyvniť psychickú pohodu, či narušiť spánkové vzorce.
💡 Ako si môžeme pomôcť?
🌞 Dostatok denného svetla – viac slnka môže priniesť viac energie
🥗 Vyvážená strava – ľahšie jedlá plné vitamínov podporia vitalitu
🚶‍♀️ Pohyb na čerstvom vzduchu – prechádzky v prírode povzbudia telo aj myseľ
😴 Dostatočný spánok – kvalitný oddych je základom pohody.
Jar je skvelý čas na vnútornú obnovu, sebareflexiu a starostlivosť o svoje pohodu a duševné zdravie. Ak máte chuť, pridajte sa k nám na prvú jarnú prechádzku zo série „Bene Esse v lese: Krok za krokom k well-beingu“ 🌸

Viac info a registrácia: https://www.facebook.com/events/3900689360195081/?acontext=%7B%22event_action_history%22%3A[]%7D

Prvý jarný deň prišiel aj odišiel nenápadne. Ale v náročných časoch, ktoré teraz žijeme, priniesol nádej, že na niektoré...
26/03/2025

Prvý jarný deň prišiel aj odišiel nenápadne. Ale v náročných časoch, ktoré teraz žijeme, priniesol nádej, že na niektoré veci sa môžeme vždy spoľahnúť. Dni sa začnú predlžovať a zima odíde... To, čo, sa vytratilo, sa opäť prebúdza... Prírodné cykly nám prinášajú predvídateľnosť a s ňou i ubezpečenie, že niečo je stále tak, ako má byť. To môže byť oporou v našom well-beingu - vďačnosť za veci ne/samozrejmé a úžas nad tým, čo nás presahuje.

V Brne sme mali príležitosť realizovať vzdelávanie na tému Podpora vzťahov v škole a emocionálne zapojenie žiakov ako pr...
20/03/2025

V Brne sme mali príležitosť realizovať vzdelávanie na tému Podpora vzťahov v škole a emocionálne zapojenie žiakov ako prevencia predčasných odchodov zo školskej dochádzky pre Vzdělávací institut pro Moravu. Diskutovali sme o tom, ako budovať bezpečné a podnetné školské prostredie, ktoré podporuje pozitívne vzťahy medzi žiakmi aj učiteľmi. Kľúčovým posolstvom bolo uvedomenie si, že ak chceme podporovať emocionálne zapojenie žiakov, musíme najskôr pracovať na vlastnej regulácii. Túto tému sme rozobrali cez koncept okna tolerancie a venovali sme sa aj vplyvu rôznych aktérov školy na jej klímu. Zamerali sme sa tiež na význam empatických reakcií v každodennej praxi. Vzdelávanie prinieslo inšpiratívne podnety a cenné zdieľanie skúseností.
Ďakujeme všetkým účastníkom za skvelú atmosféru a aktívnu účasť!

Pekné slnečné počasie nás mnohých vytiahlo do prírody za relaxom a načerpaním nových síl. Ak sa pripojíte k nám túto str...
10/03/2025

Pekné slnečné počasie nás mnohých vytiahlo do prírody za relaxom a načerpaním nových síl. Ak sa pripojíte k nám túto stredu 12.3.2025 a zaradíte krátku prechádzku v lese aj do pracovného týždňa, môže vám to pomôcť udržať si pohodu a neskončiť pred víkendom s úplne vybitými baterkami. Ide o ďalšiu prechádzku zo série Bene Esse v lese - krok za krokom k well-beingu, na ktorej sa tento krát zameriame na tému Vnútorná bezpečná krajina. Stretneme sa o 16:30 v Horskom parku (pri Horárni). V malej skupinke sa budeme venovať podpore svojho well-beingu. Súčasťou stretnutí sú jednoduché aktivity zamerané na zvýšenie vnímavosti voči sebe a podporu našej osobnej pohody. Zdieľame si na nich svoje vhľady a skúsenosti. Nám v Bene Esse tieto spoločné prechádzky prinášajú okrem príjemne stráveného času medzi stromami aj zaujímavé podnety do života. Prihlásiť sa môžete tu:
https://lnkd.in/eW-CnADq

Na stretnutia je možné prihlásiť sa jednotlivo alebo na dve či tri vcelku. Cena jedného samostatného stretnutia je 12 EUR, pri registrácii na dve podujatia zaplatíte 22 EUR a pri záujme o všetky tri podujatia 30 EUR. Najbližšie sa stretávame 12.3., 9.4. a 14.5. (https://www.facebook.com/profile.php?id=61567874646680&sk=events).

Spôsob, akým žijeme a ako sa k sebe správame, formuje spoločnosť, v ktorej sa buď cítime dobre a bezpečne, alebo naopak ...
05/03/2025

Spôsob, akým žijeme a ako sa k sebe správame, formuje spoločnosť, v ktorej sa buď cítime dobre a bezpečne, alebo naopak – frustrovane a v strese. Každý z nás chce mať istotu, že môže žiť dôstojne, bez strachu a s pocitom, že má pred sebou dobrú budúcnosť. Bezpečná spoločnosť nevzniká sama od seba, ale z malých každodenných krokov – keď sa navzájom počúvame, hľadáme riešenia namiesto konfliktov a vytvárame prostredie, kde sa nikto necíti sám či bezmocný.
Well-being a bezpečnosť idú ruka v ruke. Keď sa cítime fyzicky aj psychicky dobre, vieme byť trpezlivejší, otvorenejší a vnímavejší k druhým. Ak si každý z nás dá záležať na tom, aby sa správal s rešpektom, podporoval zdravé vzťahy a bol ochotný pomôcť tam, kde to dáva zmysel, spoločnosť sa stáva silnejšou a stabilnejšou. Dôležité je aj starať sa o seba – keď sme v pohode my, môžeme tú pohodu šíriť ďalej.
Nakoniec je to o maličkostiach. O tom, že niekoho vypočujeme namiesto toho, aby sme hneď súdili. O tom, že hľadáme riešenia namiesto toho, aby sme sa len sťažovali. O tom, že si uvedomujeme, že naša vlastná spokojnosť a bezpečie sú prepojené so spokojnosťou a bezpečím celého prostredia okolo nás.
Ak vás táto téma oslovila, príďte na prechádzku Bene Esse v lese. Stretneme sa 12. marca o 16:30 v Horskom parku, kde sa budeme venovať téme Vnútorná bezpečná krajina. Viac tu: www.facebook.com/events/882787657266987

V súvislosti s náročným obdobím, ktoré žijeme, sa môže vynárať otázka, čo robíme ako jednotlivci a ako spoločnosť, aby s...
24/02/2025

V súvislosti s náročným obdobím, ktoré žijeme, sa môže vynárať otázka, čo robíme ako jednotlivci a ako spoločnosť, aby sme chránili hodnoty ako pravda, spravodlivosť, sloboda či bezpečie.

Naše vyjadrenia a správanie – a najmä zo strany tých, ktorí majú moc – majú priamy dopad na to, aké hodnoty rozvíjame a či prispievame k bezpečiu a napríklad aj psychickému zdraviu ľudí. Vyjadrenia znevažujúce ľudí, ktorí sa starajú o svoje psychické zdravie, sú neprijateľné. Mali by byť práve príkladom pre tých, ktorí sa z rôznych dôvodov obávajú pomoc odborníka - psychológa, psychiatra, či psychoterapeuta - vyhľadať.

My v Bene Esse si prajeme si, aby sme sa v našej krajine starali viac o well-being a psychické zdravie, ako o výkon, status a moc, možno by sme sa tu potom všetci cítili bezpečnejšie…

Každý z nás máme rôzne vnútorné hlasy – jedny nás podporujú, iné nás kritizujú…Vnútorný kritik nám často pripomína, kde ...
07/02/2025

Každý z nás máme rôzne vnútorné hlasy – jedny nás podporujú, iné nás kritizujú…Vnútorný kritik nám často pripomína, kde sme „zlyhali“, čo by sme „mali“ robiť lepšie a prečo „nie sme dosť dobré/í“. Máme niekedy aj vnútorných pohoničov – tých, ktorí nás ženú vpred, ale občas na úkor nášho zdravia a pohody.

Ako nájsť rovnováhu?

🌿Počúvajme svoje myšlienky bez odsudzovania.

🌿Pýtajme sa: Sú tieto slová láskavé? Pomáhajú mi?

🌿Nahraďme sebakritiku sebasúcitom – hovorme k sebe tak, ako by sme hovorili k milovanej osobe.

🌿Dovoľme si oddych a starostlivosť o seba bez pocitu viny.

Sebaláska nie je len o krásnych slovách, ale aj o každodenných rozhodnutiach, ktorými si ukazujeme, že nám na sebe záleží. 💖🌺

Doprajte si chvíľku pre seba spolu s nami – pridajte sa k nám na ďalšiu prechádzku “Bene Esse v lese: Krok za krokom k well-beingu”, ktorej témou bude práve sebaláska. Stretávame sa 12.2. o 16.00 pri Rusovskom parku.

Viac info a registrácia:
https://lnkd.in/e2uWdnkD

Minulý týždeň sme sa ocitli v situácii, keď sme museli náhle zrušiť niektoré aktivity. Nebolo to jednoduché rozhodnutie ...
22/01/2025

Minulý týždeň sme sa ocitli v situácii, keď sme museli náhle zrušiť niektoré aktivity. Nebolo to jednoduché rozhodnutie – plánovali sme, organizovali, no okolnosti si vyžiadali zmenu. Takéto momenty nám pripomínajú, že život nie vždy ide podľa našich predstáv.
Prijať, že sa veci dejú inak, ako sme si naplánovali, nie je ľahké. Naučiť sa akceptovať to však môže byť oslobodzujúce. Nie je to o rezignácii ani o nezáujme, ale o tom, že nie všetko máme pod kontrolou – a to je v poriadku.
Keď prijmeme realitu takú, aká je, prestávame bojovať s tým, čo nemôžeme ovplyvniť. Uvoľňujeme miesto pre pokoj, rovnováhu a možnosť nájsť silu a rast aj v nečakaných situáciách.
Nie vždy je cieľom mať všetko pod kontrolou. Cieľom je naučiť sa nachádzať pokoj a rovnováhu, aj keď vietor zmení smer...

Address

Bratislava

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bene Esse o.z. posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category