5 ao Dia

Incentivar o consumo de, pelo menos, 5 porções de frutas e legumes diários nas crianças e séniores.

18/06/2026

🍓🧒 𝗠𝗮𝗶𝘀 𝘂𝗺 𝗮𝗻𝗼 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗰𝗲𝘀𝘀𝗼 𝗻𝗼 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮 𝟱 𝗮𝗼 𝗗𝗶𝗮 𝗱𝗼 𝗠𝗔𝗥𝗕

O ano letivo 2025/2026 chegou ao fim e, com ele, mais uma edição do Programa 5 ao Dia do MARB - Centro Logístico do Minho, uma iniciativa que celebra já a sua 15.ª edição e continua a promover hábitos alimentares saudáveis junto das crianças.

Neste ano letivo, participaram no Programa 5 ao Dia do MARB 1.882 crianças. Ao longo das 15 edições realizadas desde 2010/2011, o programa já chegou a 24.251 crianças, afirmando-se como uma referência na educação alimentar e na promoção de estilos de vida saudáveis.

A Direção da MARB, S.A. destaca e agradece o forte envolvimento da Câmara Municipal de Braga, em particular do pelouro da Educação e Cultura, liderado pela Vereadora Hortense Santos, cujo trabalho em articulação com as escolas, bem como a disponibilização de recursos técnicos e transporte, foi determinante para o sucesso e abrangência desta iniciativa.

O Programa 5 ao Dia tem como principal objetivo incentivar o consumo diário de cinco porções de frutas e hortícolas em idade escolar, promovendo hábitos alimentares equilibrados desde a infância.

Na região Norte, o programa é desenvolvido no MARB em coordenação com a Associação 5 ao Dia e o Município de Braga, contando ainda com o apoio institucional da DSRN - Direção de Serviços da Região Norte, da ARS Norte - Administração Regional de Saúde do Norte, da Universidade do Minho e da Escola Superior Agrária de Ponte de Lima.

Um agradecimento especial às empresas parceiras - Frutas Real, Simões, Lda., Frutas S. Bento, Frutas Queirós & Filhos, Lda., Cabreira Hortícolas, Lda., NFrutas e Legumes, Lda., Alves Bandeira & Cª., S.A. e Rangel, S.A. - que contribuíram para o sucesso desta edição através da participação nas atividades, da disponibilização dos seus espaços comerciais e do apoio à iniciativa.

Obrigado a todos os que fazem parte desta missão. Juntos continuamos a promover escolhas mais saudáveis e a construir um futuro melhor para as nossas crianças. 🍎💚

09/06/2026

🍒 𝗗𝗶𝗮 𝗡𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗱𝗮 𝗚𝗮𝘀𝘁𝗿𝗼𝗻𝗼𝗺𝗶𝗮 𝗣𝗼𝗿𝘁𝘂𝗴𝘂𝗲𝘀𝗮 𝗮𝘀𝘀𝗶𝗻𝗮𝗹𝗮𝗱𝗼 𝗻𝗮 𝘂́𝗹𝘁𝗶𝗺𝗮 𝘀𝗲𝘀𝘀𝗮̃𝗼 𝗱𝗼 𝟱 𝗮𝗼 𝗗𝗶𝗮 𝗱𝗼 𝗠𝗔𝗥𝗕 𝗱𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗮𝗻𝗼 𝗹𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼

No passado dia 28 de maio, o MARB - Centro Logístico do Minho acolheu a 50.ª sessão do Programa 5 ao Dia deste ano letivo, contando com a participação dos alunos do 1.º ciclo do Jardim-Escola João de Deus, de Braga.

Numa sessão especial dedicada ao Dia Nacional da Gastronomia Portuguesa, celebrado a 31 de maio, as crianças ficaram a conhecer melhor a riqueza da nossa tradição gastronómica e a importância de preservar receitas, sabores e produtos que fazem parte da identidade cultural portuguesa.

Foi ainda destacada a ligação entre a gastronomia portuguesa e uma alimentação saudável, equilibrada e sustentável, baseada no consumo de produtos frescos, sazonais e de origem local, como frutas, legumes, leguminosas, pescado e ervas aromáticas.

Porque valorizar a gastronomia portuguesa é também promover hábitos alimentares mais saudáveis, apoiar os produtores locais e contribuir para um futuro mais sustentável.

01/06/2026

𝟱 𝗮𝗼 𝗗𝗶𝗮 𝗻𝗮 𝗜𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝘀𝗮 🍓🍒🍑

A iniciativa 5 ao Dia continua a dar que falar!

A sessão dinamizada no MARB - Centro Logístico do Minho foi destacada na imprensa regional, com notícias publicadas no Diário do Minho e no Correio do Minho. Este reconhecimento reforça a importância do trabalho desenvolvido na promoção de hábitos alimentares mais saudáveis, junto das camadas mais jovens.

O programa 5 ao Dia tem como missão sensibilizar para o consumo diário de frutas e hortícolas, contribuindo para uma alimentação equilibrada e para a prevenção de doenças. É com enorme satisfação que vemos este impacto ser valorizado e partilhado com a comunidade.

Continuamos juntos a cultivar saúde!

29/05/2026

🍯 𝗗𝗼 𝗺𝗲𝗹 à 𝗕𝗿𝗮𝗴𝗮 𝗥𝗼𝗺𝗮𝗻𝗮: '𝟱 𝗮𝗼 𝗗𝗶𝗮' 𝗰𝗲𝗹𝗲𝗯𝗿𝗮 𝘁𝗿𝗮𝗱𝗶çã𝗼 𝗲 𝘀𝗮ú𝗱𝗲

Nos dias 20 e 21 de maio, o Programa 5 ao Dia voltou a encher o MARB - Centro Logístico do Minho de energia, aprendizagem e boa disposição, com a realização da 48.ª e 49.ª sessões deste ano letivo 📚

Nesta semana especial, em que celebrámos o Dia Mundial da Abelha e o arranque da Braga Romana, as crianças embarcaram numa verdadeira viagem no tempo! 🐝✨

Com a ajuda da Eng.ª Olívia Cerqueira, descobriram:
🍯 A importância do mel na alimentação romana
🐝 O papel essencial das abelhas na polinização
🌿 Técnicas antigas de apicultura

Houve ainda tempo para uma deliciosa degustação de mel, onde ficaram a conhecer os seus benefícios nutricionais e aplicações na alimentação e até na cosmética!

Já a nutricionista Analisa Neto destacou a riqueza da alimentação romana, baseada em produtos locais e sazonais, com destaque para frutas, legumes e leguminosas — princípios que continuam hoje a orientar uma alimentação equilibrada 🥦🍎

👉 No final, ficou o convite: explorar a Braga Romana e descobrir sabores e tradições com história!

💚 Porque comer bem também é conhecer as nossas raízes!

26/05/2026

📰 𝟱 𝗮𝗼 𝗗𝗶𝗮 𝗱𝗼 𝗠𝗔𝗥𝗕 𝗲𝗺 𝗱𝗲𝘀𝘁𝗮𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝗖𝗼𝗿𝗿𝗲𝗶𝗼 𝗱𝗼 𝗠𝗶𝗻𝗵𝗼

A sessão do Programa 5 ao Dia do MARB - Centro Logístico do Minho no âmbito do Dia Mundial da Hipertensão, foi destaque no Correio do Minho no dia 17 de maio.

Nesta iniciativa, reforçou-se a importância de uma alimentação equilibrada, com especial foco no consumo diário de frutas e hortícolas, como forma de prevenir e controlar a hipertensão.

Este reconhecimento na imprensa regional sublinha o impacto do trabalho desenvolvido junto da comunidade, promovendo hábitos de vida mais saudáveis.

👉 Saiba mais na edição do Correio do Minho.

22/05/2026

🍄 '𝟱 𝗮𝗼 𝗗𝗶𝗮' 𝗻𝗼 𝗠𝗔𝗖 𝗰𝗼𝗺 𝗼𝘀 𝗮𝗹𝘂𝗻𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗠𝗶𝗿𝗮𝗻𝗱𝗮 𝗱𝗼 𝗖𝗼𝗿𝘃𝗼

Os alunos do 1.º ciclo da Escola Básica dos Moínhos, de Miranda do Corvo, participaram em mais uma sessão do Programa 5 ao Dia, desta vez realizada no Mercado Abastecedor Da Região De Coimbra.

O produto em destaque foram os cogumelos, produzidos pela GoldenCap, uma produção apoiada pela CoimbraMaisFuturo. Ao longo da visita, os alunos tiveram a oportunidade de conhecer o Mercado Abastecedor, assistir a um filme educativo e participar em diversas atividades práticas, como a sementeira de leguminosas e a preparação de uma deliciosa salada de fruta.

Desde 2009, esta iniciativa é acolhida pelo Mercado Abastecedor da Região de Coimbra e conta com a colaboração de várias entidades parceiras, entre as quais a Escola Superior Agrária de Coimbra (ESAC - IPC), a Escola Superior de Enfermagem da Universidade de Coimbra e a CoimbraMaisFuturo.

Porque aprender a comer melhor também pode ser divertido!

19/05/2026

🫀 𝗗𝗶𝗮 𝗠𝘂𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹 𝗱𝗮 𝗛𝗶𝗽𝗲𝗿𝘁𝗲𝗻𝘀ã𝗼 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗮 𝗮 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗮 𝗱𝗼 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮 𝟱 𝗮𝗼 𝗗𝗶𝗮

Nos dias 13 e 14 de maio, o MARB - Centro Logístico do Minho recebeu mais duas sessões do Programa 5 ao Dia, com alunos do 1.º ciclo de Braga e Terras de Bouro. A iniciativa, que já vai na sua 15.ª edição, continua a promover hábitos alimentares saudáveis junto das crianças.

Esta semana foi dedicada ao Dia Mundial da Hipertensão (17 de maio). As nutricionistas Analisa Neto e Rita Pereira explicaram de forma simples o que é a tensão arterial, os seus riscos e como prevenir a hipertensão.

🥗 Destaques das recomendações:
• Alimentação equilibrada, rica em frutas e legumes
• Redução do consumo de sal
• Preferência por alimentos naturais e menos processados

As crianças ficaram ainda a conhecer as orientações da DGS e da OMS para o consumo diário de sal.

15/05/2026

💗 '𝗠𝗮𝗶𝗼, 𝗠ê𝘀 𝗱𝗼𝘀 𝗠𝗲𝗿𝗰𝗮𝗱𝗼𝘀' 𝗳𝗼𝗶 𝗼 𝗺𝗼𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗱𝘂𝗮𝘀 𝘀𝗲𝘀𝘀õ𝗲𝘀 𝗱𝗼 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮 𝟱 𝗮𝗼 𝗗𝗶𝗮 𝗻𝗼 𝗠𝗔𝗥𝗕

Nos dias 6 e 7 de maio, o Programa 5 ao Dia realizou no MARB - Centro Logístico do Minho a 44.ª e 45.ª sessões do ano letivo 2025/2026, no âmbito da sua 15.ª edição, com a participação dos alunos das escolas EB Gualtar, EB Estrada e EB S. Frutuoso, do concelho de Braga.

No mês em que se celebra internacionalmente o 'Maio, Mês dos Mercados', as crianças ficaram a conhecer melhor a importância dos Mercados Abastecedores e dos Mercados Municipais na promoção de uma alimentação saudável, sustentável e de proximidade, sendo sensibilizadas para as vantagens do consumo de produtos locais e sazonais.

As nutricionistas Analisa Neto e Rita Pereira destacaram ainda os benefícios nutricionais das frutas e legumes da época, essenciais para uma alimentação equilibrada e para o bom funcionamento do organismo.

A sessão terminou com uma visita ao Mercado, permitindo aos alunos contactar de perto com os hortofrutícolas e conhecer o seu processo de normalização, conservação e preparação para comercialização.

O nosso agradecimento às escolas participantes, às professoras acompanhantes e aos operadores do MARB que colaboraram nesta iniciativa.

Gosto do Meu Mercado

Endereço

MARL, Lugar Do Quintanilho, Edifício NAC, Piso 2
São Julião Do Tojal
2660-421

Website

https://www.5aodia.pt/

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