5 ao Dia

Incentivar o consumo de, pelo menos, 5 porções de frutas e legumes diários nas crianças e séniores.

22/09/2026

As inscrições para o Programa 5 ao Dia – ano letivo 2026/2027 estão abertas!

Os Mercados Abastecedores voltam a abrir as suas portas às escolas para receber crianças e jovens numa experiência diferente, divertida e cheia de descobertas.

Aqui, os alunos são verdadeiros exploradores!

🍎 Descobrem o incrível mundo das frutas e legumes;
🥦 participam em desafios e atividades;
🥕 experimentam novos sabores;
🍓 exploram através dos sentidos;
🥬 e aprendem, de forma divertida, que pequenas escolhas podem fazer a diferença.

Do pré-escolar ao 6.º ano, todos estão convidados a embarcar nesta aventura, onde aprender sobre alimentação saudável também é brincar, experimentar e descobrir!
Porque algumas aprendizagens não ficam apenas na sala de aula… ficam na memória!

Seja em Braga, Coimbra, Lisboa, Évora ou Faro, inscreva já a sua escola e venha viver esta aventura!

📩 Saiba mais e faça a sua inscrição através de [email protected]

30/07/2026

🌱🍎 𝐅é𝐫𝐢𝐚𝐬 𝐭𝐚𝐦𝐛é𝐦 𝐬ã𝐨 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐨 𝐝𝐞 𝐚𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫, 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐨𝐛𝐫𝐢𝐫 𝐞 𝐜𝐫𝐢𝐚𝐫 𝐛𝐨𝐚𝐬 𝐦𝐞𝐦ó𝐫𝐢𝐚𝐬!

Tivemos o prazer de receber o Centro de Estudos e ATL Academia das Letras, de Arruda dos Vinhos, no âmbito do Programa 5 ao Dia do MARL - Mercado Abastecedor da Região de Lisboa, numa manhã repleta de diversão, aprendizagem e muitas descobertas!

As crianças tiveram a oportunidade de visitar as instalações do MARL e conhecer de perto o pavilhão dos hortofrutícolas, descobrindo mais sobre o percurso dos alimentos e a importância dos produtos que chegam diariamente à nossa mesa.

Ao longo da manhã, participaram nas atividades do Programa 5 ao Dia, colocaram os seus conhecimentos à prova e divertiram-se com o jogo 'Quem Quer Ser Saudável?', aprendendo, de forma interativa, mais sobre alimentação saudável e estilos de vida equilibrados.

Porque as férias também são tempo de aprender de forma diferente, agradecemos à Academia das Letras por proporcionar às suas crianças uma manhã tão enriquecedora e divertida! 🍏🥦

08/07/2026

📢 𝐀𝐬𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚çã𝐨 𝟓 𝐚𝐨 𝐃𝐢𝐚 𝐞𝐥𝐞𝐠𝐞 𝐧𝐨𝐯𝐨𝐬 ó𝐫𝐠ã𝐨𝐬 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐢𝐬

A Associação 5 ao Dia realizou recentemente a sua Assembleia Geral, da qual resultou a eleição dos novos órgãos sociais.

É com enorme satisfação que damos as boas-vindas a Isabel Jonet, Presidente da Federação Portuguesa dos Bancos Alimentares Contra a Fome, que assume a Presidência da Mesa da Assembleia Geral, regressando a uma função que já desempenhou anteriormente, trazendo consigo a experiência, o conhecimento e o compromisso que sempre marcaram a sua ligação à Associação.

É também com grande orgulho que anunciamos a eleição de David Ferreira, Presidente do Conselho de Administração da SIMAB, para a Presidência da Direção da Associação 5 ao Dia, reforçando o compromisso do Grupo SIMAB - Sociedade Instaladora de Mercados Abastecedores com a promoção de hábitos alimentares saudáveis e da literacia alimentar junto da população.

A todos os membros dos novos órgãos sociais desejamos os maiores sucessos no desempenho das suas funções e estamos certos de que este novo ciclo contribuirá para reforçar a missão da Associação 5 ao Dia: incentivar o consumo diário de fruta e hortícolas e promover estilos de vida mais saudáveis.

24/06/2026

🍑🍅 '𝟓 𝐚𝐨 𝐃𝐢𝐚' 𝐥𝐞𝐯𝐚 𝐡𝐚́𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐬𝐚𝐮𝐝𝐚́𝐯𝐞𝐢𝐬 à 𝐄𝐬𝐜𝐨𝐥𝐚 𝐁𝐚́𝐬𝐢𝐜𝐚 𝐝𝐚 𝐅𝐥𝐚𝐦𝐞𝐧𝐠𝐚

O Programa 5 ao Dia esteve na Escola Básica da Flamenga, em Loures, para proporcionar uma manhã diferente e muito divertida às turmas do 2.º ano.

Ao longo da sessão, os alunos ficaram a conhecer a importância do consumo diário de frutas e legumes, descobriram qual o papel dos mercados abastecedores e exploraram formas simples e saborosas de incluir os hortofrutícolas na alimentação do dia a dia.

A manhã terminou da melhor forma, com o animado jogo 'Quem Quer Ser Saudável?', que colocou à prova os conhecimentos adquiridos e mostrou que aprender sobre alimentação saudável pode ser muito divertido.

Foi uma sessão repleta de entusiasmo, participação e bons hábitos, que certamente ficará na memória de todos os pequenos participantes.

18/06/2026

🍓🧒 𝗠𝗮𝗶𝘀 𝘂𝗺 𝗮𝗻𝗼 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗰𝗲𝘀𝘀𝗼 𝗻𝗼 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮 𝟱 𝗮𝗼 𝗗𝗶𝗮 𝗱𝗼 𝗠𝗔𝗥𝗕

O ano letivo 2025/2026 chegou ao fim e, com ele, mais uma edição do Programa 5 ao Dia do MARB - Centro Logístico do Minho, uma iniciativa que celebra já a sua 15.ª edição e continua a promover hábitos alimentares saudáveis junto das crianças.

Neste ano letivo, participaram no Programa 5 ao Dia do MARB 1.882 crianças. Ao longo das 15 edições realizadas desde 2010/2011, o programa já chegou a 24.251 crianças, afirmando-se como uma referência na educação alimentar e na promoção de estilos de vida saudáveis.

A Direção da MARB, S.A. destaca e agradece o forte envolvimento da Câmara Municipal de Braga, em particular do pelouro da Educação e Cultura, liderado pela Vereadora Hortense Santos, cujo trabalho em articulação com as escolas, bem como a disponibilização de recursos técnicos e transporte, foi determinante para o sucesso e abrangência desta iniciativa.

O Programa 5 ao Dia tem como principal objetivo incentivar o consumo diário de cinco porções de frutas e hortícolas em idade escolar, promovendo hábitos alimentares equilibrados desde a infância.

Na região Norte, o programa é desenvolvido no MARB em coordenação com a Associação 5 ao Dia e o Município de Braga, contando ainda com o apoio institucional da DSRN - Direção de Serviços da Região Norte, da ARS Norte - Administração Regional de Saúde do Norte, da Universidade do Minho e da Escola Superior Agrária de Ponte de Lima.

Um agradecimento especial às empresas parceiras - Frutas Real, Simões, Lda., Frutas S. Bento, Frutas Queirós & Filhos, Lda., Cabreira Hortícolas, Lda., NFrutas e Legumes, Lda., Alves Bandeira & Cª., S.A. e Rangel, S.A. - que contribuíram para o sucesso desta edição através da participação nas atividades, da disponibilização dos seus espaços comerciais e do apoio à iniciativa.

Obrigado a todos os que fazem parte desta missão. Juntos continuamos a promover escolhas mais saudáveis e a construir um futuro melhor para as nossas crianças. 🍎💚

09/06/2026

🍒 𝗗𝗶𝗮 𝗡𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗱𝗮 𝗚𝗮𝘀𝘁𝗿𝗼𝗻𝗼𝗺𝗶𝗮 𝗣𝗼𝗿𝘁𝘂𝗴𝘂𝗲𝘀𝗮 𝗮𝘀𝘀𝗶𝗻𝗮𝗹𝗮𝗱𝗼 𝗻𝗮 𝘂́𝗹𝘁𝗶𝗺𝗮 𝘀𝗲𝘀𝘀𝗮̃𝗼 𝗱𝗼 𝟱 𝗮𝗼 𝗗𝗶𝗮 𝗱𝗼 𝗠𝗔𝗥𝗕 𝗱𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗮𝗻𝗼 𝗹𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼

No passado dia 28 de maio, o MARB - Centro Logístico do Minho acolheu a 50.ª sessão do Programa 5 ao Dia deste ano letivo, contando com a participação dos alunos do 1.º ciclo do Jardim-Escola João de Deus, de Braga.

Numa sessão especial dedicada ao Dia Nacional da Gastronomia Portuguesa, celebrado a 31 de maio, as crianças ficaram a conhecer melhor a riqueza da nossa tradição gastronómica e a importância de preservar receitas, sabores e produtos que fazem parte da identidade cultural portuguesa.

Foi ainda destacada a ligação entre a gastronomia portuguesa e uma alimentação saudável, equilibrada e sustentável, baseada no consumo de produtos frescos, sazonais e de origem local, como frutas, legumes, leguminosas, pescado e ervas aromáticas.

Porque valorizar a gastronomia portuguesa é também promover hábitos alimentares mais saudáveis, apoiar os produtores locais e contribuir para um futuro mais sustentável.

01/06/2026

𝟱 𝗮𝗼 𝗗𝗶𝗮 𝗻𝗮 𝗜𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝘀𝗮 🍓🍒🍑

A iniciativa 5 ao Dia continua a dar que falar!

A sessão dinamizada no MARB - Centro Logístico do Minho foi destacada na imprensa regional, com notícias publicadas no Diário do Minho e no Correio do Minho. Este reconhecimento reforça a importância do trabalho desenvolvido na promoção de hábitos alimentares mais saudáveis, junto das camadas mais jovens.

O programa 5 ao Dia tem como missão sensibilizar para o consumo diário de frutas e hortícolas, contribuindo para uma alimentação equilibrada e para a prevenção de doenças. É com enorme satisfação que vemos este impacto ser valorizado e partilhado com a comunidade.

Continuamos juntos a cultivar saúde!

29/05/2026

🍯 𝗗𝗼 𝗺𝗲𝗹 à 𝗕𝗿𝗮𝗴𝗮 𝗥𝗼𝗺𝗮𝗻𝗮: '𝟱 𝗮𝗼 𝗗𝗶𝗮' 𝗰𝗲𝗹𝗲𝗯𝗿𝗮 𝘁𝗿𝗮𝗱𝗶çã𝗼 𝗲 𝘀𝗮ú𝗱𝗲

Nos dias 20 e 21 de maio, o Programa 5 ao Dia voltou a encher o MARB - Centro Logístico do Minho de energia, aprendizagem e boa disposição, com a realização da 48.ª e 49.ª sessões deste ano letivo 📚

Nesta semana especial, em que celebrámos o Dia Mundial da Abelha e o arranque da Braga Romana, as crianças embarcaram numa verdadeira viagem no tempo! 🐝✨

Com a ajuda da Eng.ª Olívia Cerqueira, descobriram:
🍯 A importância do mel na alimentação romana
🐝 O papel essencial das abelhas na polinização
🌿 Técnicas antigas de apicultura

Houve ainda tempo para uma deliciosa degustação de mel, onde ficaram a conhecer os seus benefícios nutricionais e aplicações na alimentação e até na cosmética!

Já a nutricionista Analisa Neto destacou a riqueza da alimentação romana, baseada em produtos locais e sazonais, com destaque para frutas, legumes e leguminosas — princípios que continuam hoje a orientar uma alimentação equilibrada 🥦🍎

👉 No final, ficou o convite: explorar a Braga Romana e descobrir sabores e tradições com história!

💚 Porque comer bem também é conhecer as nossas raízes!

26/05/2026

📰 𝟱 𝗮𝗼 𝗗𝗶𝗮 𝗱𝗼 𝗠𝗔𝗥𝗕 𝗲𝗺 𝗱𝗲𝘀𝘁𝗮𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝗖𝗼𝗿𝗿𝗲𝗶𝗼 𝗱𝗼 𝗠𝗶𝗻𝗵𝗼

A sessão do Programa 5 ao Dia do MARB - Centro Logístico do Minho no âmbito do Dia Mundial da Hipertensão, foi destaque no Correio do Minho no dia 17 de maio.

Nesta iniciativa, reforçou-se a importância de uma alimentação equilibrada, com especial foco no consumo diário de frutas e hortícolas, como forma de prevenir e controlar a hipertensão.

Este reconhecimento na imprensa regional sublinha o impacto do trabalho desenvolvido junto da comunidade, promovendo hábitos de vida mais saudáveis.

👉 Saiba mais na edição do Correio do Minho.

Endereço

MARL, Lugar Do Quintanilho, Edifício NAC, Piso 2
São Julião Do Tojal
2660-421

Website

https://www.5aodia.pt/

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