Trenujemy w poniedziałki, wtorki i czwartki, w dwóch grupach: 19:00 i 20:00. Ćwiczymy przy klubie strzeleckim ZKS ul. Uczestnictwo dobrze potwierdzić via SMS 601155519 ew. informacji także udzielam pod tym numerem :)
W przypadku zmian co do miejsca i charakteru zajęć - informacje będą umieszczane na bieżąco na ścianie FanPage'u. UWAGA
Nikogo nie trenuję przez internet, facebooka, telefon czy inn
ą formę korespondencyjną. Chcesz ćwiczyć z nami - przyjdź na trening i ćwicz! Treningi rozpisywane na FP są przede wszystkim dla osób trenujących u nas, znających poprawną formę wykonywania poszczególnych ćwiczeń. WODy są skalowane na kilka poziomów zaawansowania:
Big Dawgs - najwyższy poziom zaawansowania dla wyczynowców. Porch Dog - Zaawansowany poziom. Jeżeli robisz w martwym ciągu 150kg a przy tym na 3km masz czas ok 12' - to powinieneś dać radę. Pack Dog - Średnio zaawansowany. Najpopularniejsza skala dla osób ćwiczących u nas w sekcji. Jest dość uniwersalna, dają radę na niej zarówno Ci co dopiero wchodzą do 'packa' jak i Ci którzy dają radę w 'Porch'. Jednak zupełnie nie nadaje się dla osób początkujących. Puppies - Skala dla początkujących osób, które wcześniej już coś ćwiczyły. Jeżeli czujesz się wysportowany ale nie próbowałeś nigdy sił w CF - zacznij od tej skali, krzywdy sobie nie zrobisz, a zmęczyć, na pewno się zmęczysz. Buttercups - Poziom najbardziej początkujący. Jeżeli czujesz się niewysportowany, nie uprawiałeś żadnego sportu i chcesz coś z tym zrobić, uważasz że jesteś za słaby do CrossFitu - nie jesteś! zacznij od tej skali. Donut - Poziom specjalny dla kobiet. Panie, które zaczynają ćwiczyć powinny używać skali Buttercups lub Puppies. Donut jest damskim odpowiednikiem Packa. Charakteryzuje się mniejszymi ciężarami, ale równie dużą intensywnością.
