Fundacja Można prościej

09/06/2026

Kiedyś skolioza "leczona" była gimnastyką korekcyjną i basenem😐 Dziś wiemy, że skolioza idiopatyczna wymaga specjalistycznego podejścia i opracowano konkretne wytyczne jaki rodzaj leczenia jest wskazany w danym przypadku🧐 Dużą rolę w rozwoju i szerzeniu wiedzy dotyczącej leczenia (zwłaszcza zachowawczego) skoliozy odgrywa organizacja SOSORT (The International Society on Scoliosis Orthopaedic and Rehabilitation Treatment), który zrzesza specjalistów z całego świata👏
Współczesne leczenie może obejmować:
🔵Fizjoterapię specyficzną - ćwiczenia ukierunkowane na trójpłaszczyznową korekcję postawy, stabilizacji oraz kontroli ustawienia ciała. Coraz częściej stosuje się metody oparte na dowodach naukowych, np. FITS, BSPTS, Schroth czy SEAS.
🔵Leczenie gorsetowe - Stosowane głównie u dzieci w okresie wzrostu, gdy istnieje
ryzyko pogłębiania się skoliozy. Gorset zwykle stosuje się, kiedy kąt Cobba przekracza 20 stopni. Celem jest zahamowanie progresji skrzywienia.
🔵Regularną obserwację - nie każda skolioza wymaga intensywnego leczenia, ale każda wymaga kontroli i monitorowania zmian.
🔵 Leczenie operacyjne - Rozważane w przypadku dużych
i postępujących skrzywień. Zabieg chirurgicznej stabilizacji wykonywany jest, kiedy skolioza przekroczy 45-50 stopni. Istnieją również metody mniej inwazyjne np. VBT.

02/06/2026

Skolioza to nie tylko „krzywy kręgosłup”👉To trójpłaszczyznowa deformacja, która może wpływać na postawę ciała, biomechanikę ruchu, a w bardziej zaawansowanych przypadkach również na funkcję oddechową i jakość życia.
👆Skolioza często rozwija się powoli i na początku może nie dawać objawów. Dlatego tak ważna jest obserwacja postawy dziecka 🧐

👆Skolioza najczęściej pojawia się w okresie intensywnego wzrostu — dlatego
regularna kontrola postawy u dzieci jest bardzo ważna.
👆Wczesne wykrycie daje największą szansę na skuteczną terapię i zahamowanie
pogłębiania się wady.
👆Jeśli zauważasz u swojego dziecka asymetrię sylwetki — warto skonsultować się z
fizjoterapeutą lub lekarzem specjalistą.

01/06/2026

💚Czerwiec jest międzynarodowym miesiącem zwiększania świadomości na temat skoliozy —
choroby, która najczęściej rozwija się u dzieci i młodzieży w okresie intensywnego wzrostu. Nasza fundacja powstała m.in.po to aby zwiększać powszechną wiedzę na temat skoliozy, dlatego czerwiec jest też naszym miesiącem 💪

26/05/2026

Pięknego Święta Mamy dziś i nie tylko 🩵

25/05/2026

👆Zdrowy rozwój to nie tylko aktywność fizyczna 🤸‍♀️(o której mówimy aż za często🙃), ale też odpowiednie nawodnienie💦, prawidłowa dieta🥦🥚🐟🍎, sen i regeneracja😴 oraz bliskie relacje🤗, te wszystkie puzzle wspólnie tworzą podłoże do prawidłowego wzrostu i rozwoju Twojego dziecka ☺️🧩⬇

🔵Dziecko powinno przyjmować odpowiednią ilość płynów na dobę w zależności od masy ciała:
< 10 kg ➡ 100 ml/kg mc.
10-20 kg ➡ 1000 ml + 50 ml/kg mc. >10 kg
> 20 kg ➡ 1500 ml + 20 ml/kg mc. >20 kg

Oczywiście ilość zależy też od stopnia aktywności, stanu zdrowia, temperatury otoczenia itd.

🔵 Regularne, zbilansowane posiłki, różnorodne produkty, bogate w różne warzywa i owoce, unikanie cukrów prostych i przetworzonej żywności – to podstawa prawidłowego wzrostu i rozwoju.

🔵Ruch wspiera nie tylko ciało, ale i rozwój emocjonalny oraz koncentrację.
Spacery, jazda na rowerze czy swobodna zabawa na świeżym powietrzu – każda forma się liczy!
Przypominamy zalecenia dot. aktywności fizycznej dzieci:
dzieci 3-4 lata 180 min/dzień
dzieci 5-17 lat 60 min/dzień

🔵Odpowiednia ilość snu pomaga w nauce, pamięci i odporności. Ma również duży wpływ na regulację emocji.

przedszkolak 3–5 lat ➡ 10–13 godz.
szkolniak 6–13 lat ➡ 9–11 godz.
nastolatek 14–17 lat ➡ 8–10 godz.
🔵Rozmowa, przytulenie, wspólnie spędzony czas – to fundament poczucia bezpieczeństwa i zdrowia psychicznego dziecka.

🔵Ograniczenie czasu przed telefonem czy tabletem sprzyja kreatywności, relacjom i aktywnej zabawie

19/05/2026

19/05/2026

Miałyśmy dziś niezwykłą przyjemność przeprowadzić warsztaty dla studentów Uniwesytetu Marii Skłodowskiej Curie, którzy już za kilka lat zostaną nauczycielami 🧑‍🏫 Warsztaty „Skolioza-miedzy diagnozą a codziennością” miały na celu przedstawienie roli nauczyciela we wczesnym wykrywaniu skolioz, wsparciu w codziennym funkcjonowaniu w szkole oraz budowaniu w klasie atmosfery otwartości i akceptacji ☺️ spotkałyśmy bardzo ambitną i otwartą grupę studentów, którzy otrzymali od nas solidną dawkę wiedzy i tematów do refleksji 💪 bardzo dziękujemy Annie Bieganowskiej-Skóra za zaproszenie i wszelkie wskazówki ❤️
oby więcej takich projektów 🔥

12/05/2026

Ile aktywności fizycznej w jakim wieku?🤔

👉Zgodnie z wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia (WHO):
🔵Dzieci 3–4 lata:
• minimum 180 minut aktywności dziennie (w tym różne formy ruchu)
• przynajmniej część powinna mieć umiarkowaną lub dużą intensywność
🔵Dzieci i młodzież 5–17 lat:
• minimum 60 minut dziennie aktywności o umiarkowanej lub dużej intensywności
• co najmniej 3 razy w tygodniu aktywności wzmacniające mięśnie i kości (np. skakanie,
bieganie, sporty zespołowe)
🔵Dodatkowo WHO zaleca:
ograniczenie czasu siedzącego (zwłaszcza przed ekranami)
odpowiednią ilość snu dopasowaną do wieku
Ruch to nie tylko zdrowie fizyczne – to także lepsza koncentracja, samopoczucie i rozwój dziecka.
Piśmiennictwo:
World Health Organization. WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary
Behaviour. Geneva: WHO; 2020

05/05/2026

🦶Rozwój stopy u dziecka jest procesem stopniowym i dynamicznym.
👶W pierwszych latachżycia fizjologicznie obserwuje się m.in. obniżony łuk podłużny stopy, co wynika z obecności tkanki tłuszczowej oraz niedojrzałości struktur mięśniowo-więzadłowych. Z tego powodu nie każda „płaska stopa” oznacza od razu wadę wymagającą leczenia.
Istnieją jednak sytuacje, w których warto skonsultować dziecko z fizjoterapeutą lub
lekarzem⬇
🔵Utrzymujące się płaskostopie
Łuk podłużny stopy zwykle kształtuje się stopniowo w wieku przedszkolnym i
wczesnoszkolnym. Jeśli w wieku 6-7 lat stopa nadal jest wyraźnie obniżona, warto wykonać specjalistyczną ocenę.

🔵Ból stóp lub nóg podczas chodzenia i aktywności
Dziecko skarżące się na ból stóp, łydek lub kolan podczas chodzenia czy biegania powinno zostać skonsultowane, ponieważ może to wskazywać na przeciążenia w obrębie układu ruchu.
🔵 Szybkie męczenie się podczas chodzenia
Jeśli dziecko unika dłuższego chodzenia, często prosi o noszenie lub szybko się męczy, może to być sygnał, że mechanika stopy nie funkcjonuje optymalnie.
🔵 Wyraźne ustawienie stóp do środka lub na zewnątrz
Stopy ustawione do wewnątrz lub na zewnątrz mogą świadczyć o zaburzeniu w obrębie samej stopy lub całej kończyny dolnej. Nierównowaga mięśniowa może prowadzić do przeciążeń układu ruchu w przyszłości.
🔵 Asymetria stóp lub chodu
Utrzymujące się asymetrie w ustawieniu stóp podczas stania i chodu mogą wpływać na biomechanikę całej kończyny dolnej. Jeżeli jedna stopa wygląda lub pracuje inaczej niż druga, warto to skonsultować, aby wykluczyć zaburzenia rozwojowe.
🔵Problemy z równowagą lub koordynacją
Stopa pełni ważną rolę w kontroli posturalnej i odbieraniu bodźców z podłoża. Zaburzenia jej funkcji mogą wpływać na stabilność i wzorzec chodu.

🧐Warto pamiętać, że wczesna ocena specjalisty pozwala odróżnić fizjologiczne etapy rozwoju stopy od rzeczywistych zaburzeń biomechanicznych. W wielu przypadkach odpowiednio dobrane ćwiczenia, aktywność ruchowa i edukacja rodziców są wystarczające, aby wspierać prawidłowy rozwój stopy dziecka.

28/04/2026

Jak stopa wpływa na postawę? ⬇🧐

🔵Staw skokowy i kolano
Nieprawidłowe ustawienie stopy (np. nadmierna pronacja) może zmieniać oś kończyny dolnej. W efekcie dochodzi do rotacji podudzia, co może wpływać na ustawienie stawu kolanowego i sposób przenoszenia obciążeń podczas chodu.
🔵 Staw biodrowy
Zmiany w ustawieniu kolana i podudzia mogą wpływać również na biomechanikę stawu biodrowego. W konsekwencji zmienia się sposób pracy mięśni stabilizujących biodro oraz kontrola ruchu całej kończyny dolnej.
🔵Miednica
Asymetryczna praca kończyn dolnych może prowadzić do zmian w ustawieniu miednicy, np.jej przechylenia lub rotacji. Może to wpływać na rozkład napięć mięśniowych w obrębietułowia.

🔵Kręgosłup i postawa ciała
Zmiany w ustawieniu miednicy oddziałują na wyższe segmenty ciała, w tym kręgosłup. Organizm dziecka często kompensuje zaburzenia ustawienia stopy poprzez adaptacje w obrębie tułowia i postawy.

🔵Kontrola posturalna i wzorzec chodu
Stopa odgrywa ważną rolę w odbieraniu bodźców czuciowych z podłoża (propriocepcja). Zaburzenia jej funkcji mogą wpływać na stabilność, równowagę oraz wzorzec chodu. Warto pamiętać, że rozwój stopy u dzieci jest procesem dynamicznym, a wiele zmian ma charakter przejściowy. Jednak w przypadku utrzymujących się nieprawidłowości wczesna ocena i odpowiednio dobrana aktywność ruchowa mogą wspierać prawidłowy rozwój układu ruchu.