SeniorApp

12/06/2026

Już za tydzień widzimy się na XIII Międzynarodowych Senioraliach w Krakowie! 🎉

Zapraszamy do odwiedzenia naszego stanowiska - chętnie porozmawiamy, odpowiemy na pytania i opowiemy więcej o naszych działaniach.
Do zobaczenia! 🧡

XIII Międzynarodowe Senioralia w Krakowie

Stowarzyszenie MANKO – Głos Seniora jest organizatorem XIII Międzynarodowych Senioraliów w Krakowie, które odbędą się 19 czerwca 2026 roku. To wyjątkowe wydarzenie każdego roku gromadzi tysiące osób ceniących aktywność, integrację i dobrą energię. 🎉

Przed uczestnikami dzień pełen inspiracji, wspólnej zabawy i atrakcji przygotowanych specjalnie z myślą o seniorach. Organizatorzy zaplanowali liczne wydarzenia artystyczne, aktywności prozdrowotne oraz przestrzenie sprzyjające integracji i międzypokoleniowym spotkaniom. 🌍

Nie zabraknie wyjątkowej atmosfery, muzycznych emocji, kolorowego przemarszu oraz okazji do wspólnego świętowania w sercu Krakowa. ✨

O oprawę muzyczną i niezapomniany klimat zadbają zaproszeni artyści i goście specjalni. 🎶
Partner główny: Małopolska
Partnerzy strategiczni: Fundacja Zróbmy Sobie Kraków, Fresubin – Żywienie ma znaczenie, Fundacja ZIKO dla Zdrowia, Adamed, Audika Polska
Gospodarz: Kraków PL
Organizator: Międzynarodowy Instytut Rozwoju Społecznego, Stowarzyszenie MANKO
Współfinansowanie: Sfinansowano ze środków Narodowy Instytut Wolności - Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Fundusz Inicjatyw Obywatelskich NOWEFIO na lata 2021-2030
Organizator: Stowarzyszenie MANKO
Współfinansowanie:
Sfinansowano ze środków Narodowy Instytut Wolności - Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Rozwoju Organizacji Obywatelskich na lata 2018–2030

11/06/2026

🥗 Cukrzyca nie oznacza rezygnacji ze smacznych posiłków!

Odpowiednio skomponowana dieta pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi, poprawia samopoczucie i wspiera zdrowie na co dzień. Wiele osób zastanawia się jednak, co można jeść przy cukrzycy, a czego lepiej unikać.

W naszym najnowszym artykule wyjaśniamy:
✅ czym jest dieta cukrzycowa,
✅ dlaczego indeks glikemiczny ma znaczenie,
✅ jakie produkty warto wybierać,
✅ których produktów lepiej unikać,
✅ jak wyglądają przykładowe obiady dla diabetyka.

📖 Przeczytaj artykuł:
👉 https:https://seniorapp.pl/dieta-cukrzycowa-zasady-zywienia

💬 Masz doświadczenia związane z dietą cukrzycową? Podziel się nimi w komentarzu!

Sprawdź, na czym polega dieta cukrzycowa. Poznaj zasady żywienia, indeks glikemiczny, produkty niewskazane i przykładowe obiady.

10/06/2026

🍽️ Co serwujemy w przyszłym tygodniu? 🍽️

Przygotowaliśmy dla Państwa kolejne smaczne menu obiadowe z dostawą pod drzwi! 🚚❤️

W nadchodzącym tygodniu w naszych jadłospisach znajdą się m.in.:

🥣 Ogórkowa, krem z buraka, grochówka, krem z brokuła, rosół czy kapuśniak na słodkiej kapuście.

🍽️ Na drugie danie serwujemy m.in. schabowego z ziemniakami, potrawkę z kurczaka z ryżem, placek po zbójnicku, tortillę z kurczakiem grillowanym, schab z pieczarkami i serem, kurczaka w sosie curry, naleśniki po meksykańsku oraz pierogi ruskie.

🥗 Dostępne są również diety:
✅ tradycyjna
✅ diabetyczna
✅ lekkostrawna
✅ wegetariańska

Domowe obiady przygotowywane są ze świeżych składników i dostarczane prosto pod drzwi, dzięki czemu można cieszyć się smacznym posiłkiem bez gotowania i zakupów.

📞 Zamówienia i informacje:
727 20 70 20

02/06/2026

🍽️ MENU TYGODNIA 08.06–12.06 🍽️

🥘 Tradycyjna 1
Pon: Kartoflanka | Pałki z kurczaka, ryż, surówka
Wt: Botwinka | Gołąbki, ziemniaki
Śr: Krem pomidorowy | Gnocchi z kurczakiem i warzywami
Czw: Soczewicowa | Pierś drobiowa z jajkiem, ziemniaki, surówka
Pt: Brokułowa | Kotlet mielony, ziemniaki, buraczki

🥘 Tradycyjna 2
Pon: Pomidorowa | Karczek, kasza gryczana, surówka
Wt: Barszcz biały | Pierś ze szpinakiem, ziemniaki, surówka
Śr: Pieczarkowa | Pulpety, ziemniaki, surówka
Czw: Szczawiowa | Gulasz z kluską śląską, surówka
Pt: Jarzynowa | Ryba smażona, ziemniaki, surówka

🩺 Diabetyczna
Pon: Kartoflanka | Pałki z kurczaka, ryż, surówka
Wt: Botwinka | Gołąbki, ziemniaki
Śr: Krem pomidorowy | Ryż z kurczakiem i warzywami
Czw: Soczewicowa | Pierś z jajkiem, ziemniaki, surówka
Pt: Brokułowa | Kotlet mielony, kuskus, surówka

🌿 Lekkostrawna
Pon: Kartoflanka | Pałki z kurczaka, ryż, surówka
Wt: Botwinka | Gołąbki, ziemniaki
Śr: Krem pomidorowy | Ryż z kurczakiem i warzywami
Czw: Soczewicowa | Pierś drobiowa, ziemniaki, surówka
Pt: Brokułowa | Udko pieczone, kuskus, buraczki

🥕 Wegetariańska
Pon: Kartoflanka | Warzywa curry, ryż, surówka
Wt: Botwinka | Gołąbki z kaszą i pieczarkami
Śr: Krem pomidorowy | Gnocchi z warzywami
Czw: Soczewicowa | Jajka sadzone, ziemniaki, surówka
Pt: Brokułowa | Pierogi z ciecierzycą, surówka

📞 Zamówienia: 727 20 70 20
🚚 Dostawa pod drzwi | ❤️ SeniorApp

27/05/2026

Czy „lekki obiad” oznacza mały i niesmaczny posiłek? 🤔 Niekoniecznie!

Dieta lekkostrawna to sposób żywienia, który pomaga odciążyć układ trawienny i poprawić codzienne samopoczucie. Szczególnie często polecana jest seniorom, osobom po hospitalizacji oraz przy problemach żołądkowych.

W nowym artykule wyjaśniamy:
✔ czym dokładnie jest dieta lekkostrawna,
✔ jakie produkty warto wybierać,
✔ czego lepiej unikać,
✔ jak wygląda przykładowy lekki obiad,
✔ dla kogo taka dieta będzie najlepszym rozwiązaniem.

Sprawdź artykuł 👇

Dieta lekkostrawna to sposób żywienia wspierający trawienie i dobre samopoczucie. Sprawdź, dla kogo jest polecana oraz czego unikać.

25/05/2026

Zapraszamy do przeczytania wywiadu, w którym mieliśmy przyjemność opowiedzieć o tym, jak powstała nasza aplikacja SeniorApp oraz jak wspiera seniorów i ich bliskich w codziennych sytuacjach. 🧡

Link do rozmowy poniżej. 👇

Obiady domowe, mycie okien, sprzątanie, zakupy, prace ogrodowe, opieka – także długoterminowa, usługi „złotej rączki”, edukacja cyfrowa, prace porządkowe na cmentarzu, telekonsultacje lekarskie 24/7, montaż mebli, prasowanie, pogotowie TV i komputerowe, wizyty pielęgniarskie – to ty...

25/05/2026

🍽️ MENU TYGODNIA 25.05–29.05 🍽️

Sprawdź, co przygotowaliśmy dla Ciebie w tym tygodniu! Domowe obiady, świeże składniki i pyszne smaki na każdy dzień – smacznie, różnorodnie i zawsze świeżo! ❤️

🥘 TRADYCYJNA – WERSJA 1
▪️ Poniedziałek – Pieczarkowa z makaronem / Wątróbki drobiowe z cebulką, ziemniaki, surówka
▪️ Wtorek – Ogórkowa / Makaron z kurczakiem i warzywami, surówka
▪️ Środa – Fasolkowa / Kotlet mielony, ziemniaki, surówka
▪️ Czwartek – Kapuśniak kujawski / Kotlet schabowy, ziemniaki, surówka
▪️ Piątek – Pomidorowa z ryżem / Pierogi z kapustą i grzybami, surówka

🍲 TRADYCYJNA – WERSJA 2
▪️ Poniedziałek – Zupa jarzynowa / Udko pieczone, ziemniaki, surówka
▪️ Wtorek – Pomidorowa z ryżem / Gulasz wieprzowy, kasza gryczana, surówka
▪️ Środa – Krupnik / Pulpeciki drobiowe w sosie pomidorowym, ziemniaki, surówka
▪️ Czwartek – Rosół z makaronem / Gulasz drobiowy, kasza pęczak, surówka
▪️ Piątek – Brokułowa / Kotlet mielony, ziemniaki, buraczki zasmażane

🥗 DIABETYCZNE
▪️ Poniedziałek – Zupa jarzynowa / Udko pieczone, kasza jęczmienna, surówka
▪️ Wtorek – Pomidorowa z ryżem / Gulasz wieprzowy, kasza gryczana, surówka
▪️ Środa – Krupnik / Pulpeciki drobiowe w sosie pomidorowym, ryż, surówka
▪️ Czwartek – Rosół z makaronem / Gulasz drobiowy, kasza pęczak, surówka
▪️ Piątek – Brokułowa / Kotlet mielony, kasza kuskus, surówka

🌿 LEKKOSTRAWNE
▪️ Poniedziałek – Zupa jarzynowa / Pulpet drobiowy w sosie koperkowym, kasza jęczmienna, surówka
▪️ Wtorek – Pomidorowa z ryżem / Filet z kurczaka na parze, ziemniaki, surówka
▪️ Środa – Krupnik / Pulpeciki drobiowe w sosie pomidorowym, ryż, surówka
▪️ Czwartek – Rosół z makaronem / Gulasz drobiowy, kasza pęczak, surówka
▪️ Piątek – Brokułowa / Udko pieczone, kasza kuskus, buraczki zasmażane

🥬 VEGE
▪️ Poniedziałek – Zupa jarzynowa / Kotlet z kalafiora, ziemniaki, surówka
▪️ Wtorek – Krem z buraka / Risotto z warzywami, surówka
▪️ Środa – Pieczarkowa z makaronem / Cukinia panierowana, ryż, surówka
▪️ Czwartek – Krem z marchwi / Naleśniki z pieczarkami i żółtym serem, surówka
▪️ Piątek – Brokułowa / Pierogi z ciecierzycą, surówka

📞 Zamówienia: 727 20 70 20
🌐 www.seniorapp.pl

24/05/2026

Bramy stadionu RTS Widzew Łódź otwarte 🙂 Na naszym stoisku spory ruch. Zapraszamy do 17:00

24/05/2026

Zapraszamy do naszego stoiska na murawie stadionu RTS Widzew Łódź. Piękny dzień na doskonałą zabawę wieńczącą łódzkie senioralia!!! Będziemy dla Was do 17:00. Nie mówcie nikomu….. częstujemy kawą :)

22/05/2026

🛡️ Bezpieczeństwo zaczyna się od wiedzy i przygotowania

Sytuacje kryzysowe mogą wydarzyć się niespodziewanie, dlatego warto wcześniej wiedzieć, jak reagować i co mieć pod ręką.

Przygotowane grafiki w prosty sposób przypominają o najważniejszych zasadach bezpieczeństwa: co powinien zawierać plecak ewakuacyjny, jak rozpoznać sygnały alarmowe, gdzie dzwonić po pomoc, jak wyposażyć apteczkę oraz jak udzielić pierwszej pomocy.

Materiały powstały w ramach projektu „Seniorzy – Liderzy Odporności Społecznej”, finansowanego przez Fundację ORLEN i Fundację PKO Banku Polskiego, za pośrednictwem POP Fund, zarządzanego przez Fundację Polskie Centrum Pomocy Międzynarodowej (PCPM). Jego celem jest wzmacnianie wiedzy i poczucia bezpieczeństwa osób starszych oraz ich bliskich.

Zapisz te informacje i udostępnij dalej. W sytuacji zagrożenia szybka reakcja i podstawowa wiedza mogą mieć ogromne znaczenie.