Swat Diabetes Foundation

18/10/2025

شوگر کنٹرول صرف خوراک سے نہیں، بلکہ دماغ کے سکون سے بھی جڑا ہے۔ جتنا پرسکون دماغ، اتنی متوازن شوگر۔"
#ذیباطیس #فیصلے #پاکستان

21/09/2025

ذیابطیس مستقل فیصلوں کا مطالبہ کرتا ہے
#ذیباطیس #مستقل #فیصلے

11/09/2025

#ذیباطیس #پاکستان

13/07/2025

https://www.bbc.com/urdu/articles/cpvjd3z9mz1o?at_campaign=ws_whatsapp

پری ذیابیطس کا مطلب ہے کہ آپ کے خون میں شکر کی سطح معمول سے زیادہ ہے، لیکن اتنی زیادہ نہیں ہے کہ اسے ٹائپ 2 ذیابیطس سمجھا جائے۔

30/03/2025

14/03/2025

https://www.idfdiabeteschool.org
شوگر کے مریضوں کی زندگی میں آسانیاں لانے کےلئے جدید وسائل تک رسائی اور سیکھنے کا بہترین پلٹ فارم

The mission of the International Diabetes Federation (IDF) is to promote diabetes care, prevention and a cure worldwide.

05/03/2025

سارکوبینیا: بڑھاپے کی خاموشی سے چلنے والی بیماری
کیا آپ جانتے ہیں کہ بڑھاپے کے ساتھ ساتھ ہماری پٹھے یعنی مسلز بھی کمزور ہوتے جاتے ہیں؟ اس عمل کو سارکوبینیا کہتے ہیں اور یہ بہت سے لوگوں کے لیے ایک بڑی مسئلہ بن سکتا ہے۔
سارکوبینیا کیوں خطرناک ہے؟
* زندگی کی کیفیت متاثر ہوتی ہے: روزمرہ کے کام کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔
* دیگر بیماریوں کا خطرہ بڑھتا ہے: جیسے کہ شوگر اور دل کی بیماریاں۔
* گرنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے: جس سے ہڈیاں ٹوٹ سکتی ہیں۔
سارکوبینیا سے کیسے بچا جائے؟
*زیادہ سے زیادہ چلیں*: روزانہ کم از کم 30-40 منٹ کی تیز چال بہت فائدہ مند ہے۔
*سیڑھیاں چڑھیں*: آسان ورزش کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
*ہلکی پھلکی ورزش کریں*: جیسے کہ سائیکل چلانا یا یوگا۔
*بستر پر پڑے رہنے سے گریز کریں*: جتنا ہو سکے فعال رہیں۔
کیوں پاؤں بہت اہم ہیں؟
*ہمارا وزن اٹھاتے ہیں*: پاؤں ہمارے جسم کا سب سے بڑا جوڑ ہے۔
*ہمیں حرکت دیتے ہیں*: پاؤں کے بغیر ہم چل نہیں سکتے۔
* 50% ہڈیاں اور 50% پٹھے پاؤں میں ہوتے ہیں: اس لیے ان کی دیکھ بھال بہت ضروری ہے۔
آپ کیا کر سکتے ہیں؟
* اپنے بزرگوں کو متحرک رکھیں: انہیں باہر لے جائیں، ان کے ساتھ چلیں۔
* اپنی صحت کا خیال رکھیں: آج سے ہی ورزش شروع کریں۔
* اس معلومات کو دوسروں کے ساتھ شیئر کریں: تاکہ وہ بھی سارکوبینیا سے آگاہ ہوں۔
یاد رکھیں: بڑھاپا پاؤں سے شروع ہوتا ہے۔ اپنے پاؤں کو مضبوط اور فعال رکھ کر آپ ایک صحت مند اور خوشحال زندگی گزار سکتے ہیں۔
#سارکوبینیا #صحت #ورزش #بڑھاپا

02/03/2025

https://youtu.be/EtZC8Szz_yI?si=SEOppEAoWAqOpzUP

28/02/2025

https://youtu.be/4fGRIblqOMI?si=fQAbiY0-kTlPZEL8

Dr. Zahoor ul Haq, Physician Consultant, MRCP, (London), FRCP, (Ireland) and FRCP, (London), explains in Pashto language, various foods for diabetics.