Ciudadano Saludable

Ciudadano Saludable Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Ciudadano Saludable, Organización sin ánimo de lucro, La Paz.

24/08/2026

🩺 La médica a la que le dijeron que nunca sería cirujana... y acabó salvando a millones de bebés Virginia Apgar (1909-1974) 👇
❌ Quería ser cirujana�
❌ El jefe de cirugía la disuadió: “como mujer, nadie confiará en ti”�
✅ La empujaron a la anestesiología... y la revolucionó
🍽️ 1952, cafetería del hospital: un residente le pregunta qué mirar en un recién nacido 📝 Su respuesta: 5 signos, anotados en una servilleta ❤️ Frecuencia cardíaca�
🫁 Respiración�
💪 Tono muscular�
😖 Reflejos�
🎨 Color de piel Cada uno puntuado de 0 a 2. Al minuto de nacer y a los 5 minutos.
🤯 El giro: 9 años después, un pediatra descubrió que las iniciales en inglés formaban... APGAR. Su propio apellido.
📍 Hoy es el primer examen médico de tu vida.

14/08/2026

¿Sabías que los ligamentos y los tendones no son lo mismo? 🤔 Aunque ambos están formados principalmente por colágeno y son tejidos conectivos muy resistentes, cumplen funciones completamente diferentes.
🦴 Ligamentos: unen hueso con hueso. Su principal misión es mantener las articulaciones estables y evitar movimientos excesivos que podrían causar lesiones.
💪 Tendones: unen músculo con hueso. Actúan como cables biológicos que transmiten la fuerza generada por los músculos para producir el movimiento.
En pocas palabras:
✔️ Ligamento = estabilidad.
✔️ Tendón = movimiento.
Cada vez que caminas, corres, saltas o levantas un objeto, tus tendones y ligamentos trabajan de manera coordinada para que puedas moverte con seguridad y eficiencia.
💡 La próxima vez que escuches sobre un “esguince” o una “tendinitis”, recordarás que no afectan a la misma estructura: un esguince suele lesionar un ligamento, mientras que una tendinitis compromete un tendón.

🇲🇽 🐥 🐷 🐄 🍽️
12/08/2026

🇲🇽 🐥 🐷 🐄 🍽️

12/08/2026

🩺

09/08/2026

🐄 La vacuna que nació de una vaca
En 1796, un médico rural hizo algo que hoy sería impensable:
💉 Inyectó pus de viruela vacuna a un niño de 8 años�
🔬 Sin ensayos clínicos, sin comités de ética�🐮 Solo una corazonada... y las ordeñadoras del pueblo El resultado cambió la historia de la medicina para siempre.
👉 200 años después, la OMS declaró erradicada la viruela. La única enfermedad infecciosa humana eliminada por completo. ¿Su nombre? Edward Jenner.
🗨️ ¿La palabra “vacuna”? Viene de “vacca” (vaca, en latín).

El auge de las cadenas farmacéuticas en 🇲🇽
09/08/2026

El auge de las cadenas farmacéuticas en 🇲🇽

09/08/2026

🦶 El pie es una estructura única donde están interconectadas la posición de los huesos, la función de las articulaciones y la distribución de la carga. Por tanto, el dolor, la incomodidad al caminar o una deformación notoria es motivo para no aguantar, sino para consultar a un médico y descubrir la causa

07/08/2026

🚨 Llevas toda la vida haciéndolo mal: dormir 12 horas el sábado hace MÁS daño que dormir mal toda la semana. Hay un estudio que lo demuestra 🧵

🧪 Universidad de Colorado Boulder. Depner y Wright, publicado en Current Biology. Replicaron en laboratorio exactamente lo que haces tú: poco sueño de lunes a viernes, atracón el fin de semana.

⏱️ Dato 1: tras TODO el fin de semana durmiendo a placer, recuperaron poco más de 1 hora real. Una. Esa sensación de "hoy sí he descansado" es puro placebo.

📉 Dato 2: al volver al lunes, sensibilidad a la insulina desplomada hasta un −27% en hígado y músculo.

😳 Dato 3, el que nadie cuenta: salieron PEOR que el grupo que durmió mal los 7 días sin recuperar nada. Los autores escribieron que no se lo esperaban.

🕐 El motivo: el sueño no es un depósito de gasolina. Es un reloj. Levantarte 3h más tarde el sábado te provoca jet lag sin salir del sofá. 52 veces al año.

❤️ Y el remate: 72.000 personas, 8 años (UK Biobank, Journal of Epidemiology & Community Health). Horario irregular = +26% infartos e ictus. Y NO se compensa aunque duermas tus 8 horas.

✅ La solución no es dormir más. Es dormir SIEMPRE igual: hora fija, 1 hora extra el sábado como máximo, siesta de 20 min (a los 30 ya te levantas peor).
Kimberly Fenn (Michigan State): el cuerpo perdona las malas noches sueltas. Lo que no perdona son los meses.
📹👤 José Vizner

30/07/2026

💊 No todas las formulaciones sólidas orales, pueden ir en un pastillero; algunas deben permanecer en su blister.

27/07/2026

🩺 RESPIRACIÓN CONSCIENTE: UNA PAUSA QUE TAMBIÉN SALVA VIDAS
💙 En el cuidado de los demás, es fácil olvidarnos de cuidarnos a nosotros mismos. 🫁 La respiración consciente es una técnica sencilla que consiste en enfocar tu atención en respirar de forma lenta, profunda e intencional. Solo requiere unos minutos, pero puede ayudarte a recuperar la calma en medio de una jornada intensa.
💙 Beneficios
• Reduce el estrés y la ansiedad.
• Disminuye la tensión física.
• Favorece la concentración.
• Mejora la toma de decisiones.
• Ayuda a prevenir el agotamiento emocional (burnout).
• Promueve una respuesta más calmada ante situaciones difíciles.
⏸️ ¿Cuándo hacer una pausa?
✔️ Antes de comenzar tu turno.
✔️ Después de una emergencia o un caso complejo.
✔️ Antes de comunicar noticias difíciles.
✔️ Cuando notes que estás respirando rápido, te sientes irritable o mentalmente saturado.
✔️ Al finalizar el turno, antes de regresar a casa.
🌿 Práctica en 1 minuto
1️⃣ Inhala por la nariz durante 4 segundos.
2️⃣ Exhala lentamente por la boca durante 6 segundos.
3️⃣ Repite de 5 a 10 respiraciones, enfocándote únicamente en el aire que entra y sale. ✨ 🧠🧠 Recuerda: Hacer una pausa no significa detener tu vocación; significa recargar la mente y el cuerpo para seguir cuidando a otros con claridad, empatía y seguridad.
💬 ¿Has practicado la respiración consciente durante un turno de trabajo?

Dirección

La Paz
23094

Horario de Apertura

Lunes 11am - 2pm
Martes 11am - 2pm
Miércoles 11am - 2pm
Jueves 11am - 2pm
Viernes 11am - 2pm

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Ciudadano Saludable publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto La Organización

Enviar un mensaje a Ciudadano Saludable:

Atajos

Compartir

Categoría