Esclerosis Múltiple

22/04/2026

Hoy haremos sentadillas, después de unos 10 minutos de calentamiento en todo tu cuerpo. Recuerda tu defines tu ritmo.

22/04/2026

17/04/2026

Las personas con esclerosis múltiple (EM) generalmente deben beber entre
6 y 8 vasos de agua al día (aproximadamente 1.5 a 2 litros) para mantenerse
bien hidratadas, ayudar a controlar los síntomas como la fatiga y prevenir
infecciones de o***a. Es importante distribuir la ingesta a lo largo del día,
especialmente en verano

16/04/2026

Hoy vamos a reeducar nuestro paso, 30 pasos marchando, marcando bien lo más que puedas y descansas. Respiras y repites.

15/04/2026

Meditación 2

Ahora lleva tu atención a tu cerebro…�Imagina una luz cálida y suave dentro de tu cabeza.
Esa luz representa tu capacidad de sanar, adaptarte y crear nuevas conexiones.
Con cada inhalación, esa luz crece…�Con cada exhalación, se expande hacia todo tu cuerpo.

12/04/2026

En el siguiente video haremos🧠 Meditación para activar la neuroplasticidad
Busca un lugar tranquilo. Puedes estar sentado o recostado, en una posición cómoda.
PARTE 1 Cierra suavemente los ojos.
Respira lento…�Inhala por la nariz en 4 segundos…�Sostén 2 segundos…�Exhala por la boca en 6 segundos…
Repite este ritmo 3 veces.

10/04/2026

Movilidad de tobillo: Realiza círculos lentos con el pie derecho en ambos sentidos y movimientos de arriba-abajo, incluso si el rango es limitado. (2 minutos).
​Bloque 2: Activación y Fortalecimiento (15 minutos)

08/04/2026

2 movimiento

Estiramiento de pantorrilla (Gastrocnemio): Sentado o de pie, usa una banda elástica o una toalla alrededor de la punta del pie derecho. Tira suavemente hacia ti manteniendo la pierna estirada. Sostén 30 segundos. (2 repeticiones).

07/04/2026

Primero hagamos unos calentamientos, mueve tus brazos, tu cuello, tu cabeza, respiraciones, estírate, anímate!! y confía

06/04/2026

Que tal? Aquí todos nos vamos a rehabilitar!

02/04/2026

Quién de ustedes
há comenzado
a sentirse mejor?

30/03/2026

Soy Emy Esclerosis múltiple. pero tranquila, tranquilo, también estoy aquí para demostrarte, todas las fortalezas que hay en ti. ,