18/05/2026
ရေသောက်နည်းကြောင်း ပြနေတဲ့ လက္ခဏာများ
ရာသီဥတုပူတာကြောင့် ရေလုံလောက်အောင် သောက်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်တဲ့အခါ အပူရှိန်တက်တာ၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဓာတ်ဆားဓာတ်တွေ ကမေရင်ကမဖြစ်တာ၊ အပူလျှပ်တာတွေ ဖြစ်နိုင်လို့ ခုလို နွေရာသီမှာ သတိထားပြီး ရေသောက်ရပါမယ်။
တစ်ရက်ကို ရေ ၈ ဖန်ခွက် သောက်ရမယ်လို့ ပြောပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်က ရေကို လိုရင်လိုသလောက် သောက်ဖို့ လိုပါတယ်။ ပိုပူရင်၊ ချွေးထွက်များလွန်းရင် ၈ ဖန်ခွက်ထက် ပိုသောက်ရမှာပါ။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ်နည်းနေတဲ့ လက္ခဏာတွေကို ကြည့်ပြီး သောက်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။
ရေဓာတ်မလုံလောက်ကြောင်း ပြသနေတဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့
ခေါင်းကိုက်ခြင်း
ခုလို နွေရာသီမှာ မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်ကြတာ ပူလို့လည်း ဖြစ်နိုင်သလို ရေဓာတ်မလုံလောက်လို့လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် လှုပ်လှုပ်ရှားရှားလုပ်ပြီး ချွေးထွက်ထားတဲ့သူတွေက ရေလုံလောက်အောင် မသောက်တဲ့အခါ ခေါင်းကိုက်တတ်ပါတယ်။
နုံးခြင်း
ပင်ပင်ပန်းပန်းလည်း မလုပ်၊ အိပ်ရေးလည်း ဝပါလျက်နဲ့ နုံးနေပြီဆိုရင် ရေဓာတ်နည်းနေလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ရေဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်ကို အားဖြည့်ဖို့၊ အညစ်အကြေးတွေ စွန့်ဖို့ အရေးပါပါတယ်။ ရေဓာတ်နည်းတဲ့အခါ ဒီလုပ်ငန်းစဥ်တွေ မလုပ်နိုင်တာကြောင့် နုံးရတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ခံတွင်းခြောက်ခြင်း
ရေမသောက်တဲ့အခါ တံတွေးမထွက်တာကြောင့် ခံတွင်းခြောက်လာပါတယ်။ ခံတွင်းနံ့တွေ ထွက်လာပါတယ်။ အာတွေခြောက်၊ နှုတ်ခမ်းခြောက်နေတာက ရေဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းရဲ့ အသိသာဆုံး လက္ခဏာပါ။
ဆီးအရောင်ရင့်ခြင်း
ဆီးနည်းသွားတာ၊ ဆီးအရောင်ရင့်တာက ရေဓာတ်နည်းခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ ရေသောက်နည်းရင် ဆီးလည်းနည်းပြီး ကျောက်ကပ်က အဆိပ်အတောက်တွေ မဖယ်ရှားနိုင်တာကြောင့် ဆီးအရောင်ရင့်လာရတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဝမ်းချုပ်ခြင်း
ဝမ်းမချုပ်အောင် ရေများများသောက်လို့ လူကြီးတွေ ပြောလေ့ရှိသလို ရေသောက်နည်းတဲ့အခါ ဝမ်းမာပြီး ဝမ်းချုပ်တတ်ပါတယ်။ ရေများများသောက်မှ အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကောင်းပြီး ဝမ်းပျော့ပျော့သွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ကြွက်တက်ခြင်း
ချွေးထွက်များတာကို ကာမိအောင် ရေလုံလောက်အောင် မသောက်မိတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ်နည်းတာ၊ ဓာတ်ဆားဓာတ်တွေ ဆုံးရှုံးတာ ဖြစ်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကြွက်တက်တာ၊ ကြွက်သားတွေ နာတာ၊ ညောင်းညာတာတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။
ဒါတွေကတော့ ရေသောက်နည်းနေကြောင်း ပြသတဲ့အချက်တွေပါ။ ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားနေရပြီဆိုရင် ရေလုံလောက်အောင် သောက်ပါ။
ရေသောက်ဖြစ်စေဖို့အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် နည်းလမ်းတွေတွေကတော့
🔹ရေဘူးကို လက်လှမ်းမီတဲ့နေရာမှာ ထားပါ။
🔹ရေဆာတဲ့အခါ ရေပဲသောက်ပါ။ အချိုရည်တွေ၊ ကော်ဖီအေးတွေ ရှောင်ပါ။
🔹ရေအပြင် ဟင်းရည်၊ အုန်းရည်၊ ဓာတ်ဆား စတာတွေပါ သောက်ပေးပါ။
🔹ရေသောက်ချင်စိတ်ရှိအောင် ရေထဲကို သံပုရာစိတ်၊ ပူဒီနံ စတာတွေ ထည့်သောက်ပါ။
🔹ရေသောက်တာကို အကျင့်လုပ်ပါ။ ဥပမာ ရေချိုးခါနီး ရေတစ်ခွက်သောက်တာ၊ အိပ်ရာနိုးနိုးချင်း ရေသောက်တာမျိုးပါ။
ဘယ်လောက်သောက်ရမလဲဆိုရင် ဆီးအရောင်ကြည်ပြီး နေရတာ လန်းလန်းဆန်းဆန်းဖြစ်သည်အထိ သောက်ပေးပါ။ ရေဓာတ်က အသက်ရှင်ဖို့၊ ကျန်းမာဖို့ လိုအပ်တာကြောင့် နေ့စဥ်ရေလုံလောက်အောင် သောက်ပေးဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။
Dr Htet Htet Zaw Win
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #ရေ
