ERASMe - Espace de Ressources et d'Activités pour la Santé Mentale - APGS

14/04/2026

15/03/2026

L'activité physique est très bénéfique pour notre cerveau : elle réduit le stress, et l'anxiété, avec une meilleure estime de nous. L’effort stimule notre cerveau, en libérant endorphines, adrénaline, dopamine, noradrénaline et cortisol.

Bouger améliore la mémoire et les fonctions cognitives, en renforçant les connexions entre elles. Notre cerveau est boosté et nous travaillons mieux.

Notre sommeil bénéficie également de l'activité physique : elle favorise l’endormissement et la qualité de nos nuits, avec en particulier moins de réveils. Elle augmente le temps de sommeil lent profond, avec un effet réparateur.

30 minutes d’activité physique par jour protègent des maladies neurodégénératives : maladie d’Alzheimer, de Parkinson…

Enfin, bouger libère des endorphines, souvent appelées "hormones du bonheur", qui contribuent à une sensation générale de bien-être.

Bougeons plus, pour vivre mieux 🤗😇

14/02/2026

L'activité physique peut être aussi efficace qu'un traitement pharmaceutique ou une psychothérapie chez les personnes souffrant de dépression, conclut la r***e Cochrane, avec une rigoureuse analyse de 73 études ! 💪
👉 https://l.sciencesetavenir.fr/bQ5

27/12/2025

Et c'est vrai aussi pour les luxembourgeois 🇱🇺😁.

Vous cherchez à vous remettre en mouvement, à retrouver le moral ?

Nous vous accompagnons toute l'année.

Prêt.e ?

Écrivez-nous ou téléphonez nous ou Venez-nous voir, ...tous les moyens mènent à nous 😊

www.association-erasme.lu

Séances d'activités physiques et psychocorporelles à Mondercange, Esch et aussi en visio et bientôt Strassen et Differdange.

50€ pour toute l'année, toutes les activités

Y a plus qu'à

Photo : sciences et vie

25/12/2025

Joyeux Noël 🌟 à chacun et à toute l'humanité. Que cette journée soit une ascension d'Amour en chacun de nous et autour de nous ❤. Une source de reliance universelle.

Une pensée particulière pour soutenir la paix intérieure de tous ceux qui se sentent chahutés par la Vie, puissiez-vous faire grandir en vous l'Amour, la Paix et la Confiance ❤🌟. Puissiez-vous faire grandir en vous la force d'aller jusqu'à demain et pas à pas de reprendre pied et détermination. ❤

12/12/2025

.✨ Petits antidépresseurs naturels ✨
Respirez, écoutez, vivez :
🌲 La forêt murmure et apaise le stress.
🌊 L’eau calme l’esprit et clarifie les pensées.
🏃‍♂️ Le mouvement libère la joie du corps.
🤝 Les liens sincères réchauffent le cœur.
🥗 La nourriture saine nourrit l’âme.
🐶 Les animaux offrent réconfort et bonheur.
🌅 L’aube promet un nouveau départ.
🌇 Le crépuscule invite à la détente.
🎶 La nature chante pour votre esprit.
✨ Chaque instant de nature, de lumière et de présence transforme votre journée.

Rejoignez nous.

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20 30 15 50

06/12/2025

La santé mentale c'est quoi en fait ?

Parfois des dessins valent mieux que de longs discours...

Et si on n'est pas en bonne santé mentale : qui peut nous aider ? Vers qui se tourner ?

Au Luxembourg
Il y a de nombreuses possibilités en cas de problème de santé mentale.
Vous pouvez consulter l'annuaire que nous avons créer pour que chacun ait facilement accès aux informations utiles

Annuaire des professionnels en cas de dépression, troubles anxieux, burnout au Luxembourg | Erasme https://share.google/rhbEteZGOCbAHukxH

Source : la psy des couleurs cachées.

30/11/2025

Au Luxembourg
Le sport santé spécialisé pour les pathologies psychosomatiques est proposé par Erasme.
L'espace de ressources et d’activités pour la santé.

Vous voulez vous remettre en mouvement et vous avez envie d'être accompagné.

Prenons un temps pour échanger et se mettre en route

Www.association-erasme.lu
Nous vous accueille à Mondercange les vendredi matin

Pour prendre rendez-vous avec l'association
[email protected]
+352 20 30 15 59
Et pour contacter directement la personne en charge des admissions
Mme Long
+352 621 617 571

Image et texte : les balades de David

27/11/2025

💚 Bouger pour prendre soin de son esprit — l’activité physique : un allié précieux pour la santé mentale 💚

De nombreuses recherches montrent qu’une activité physique régulière — marche, course, vélo, natation, travail musculaire ou encore des pratiques psychocorporelles — joue un rôle important dans la prévention et le soulagement des troubles de l’humeur.

Le mouvement favorise la neuroplasticité : il stimule la production de molécules protectrices comme le Brain‑Derived Neurotrophic Factor (BDNF), améliore la circulation cérébrale, et soutient la régulation des fonctions cérébrales (mémoire, concentration, régulation émotionnelle).

Dans le cas de détresse psychique ou de symptômes dépressifs, l’activité physique apparaît comme une approche non médicamenteuse recommandée : elle aide à diminuer le stress, l’anxiété, à améliorer l’humeur, le sommeil, l’estime de soi, tout en renforçant la résilience.

➡️ En complément, les approches psychocorporelles (relaxation, sophrologie, respiration consciente, posture, etc.) peuvent enrichir cet effet — en agissant sur le corps, le mental, l’équilibre intérieur — renforçant l’impact du mouvement sur le bien-être global.

Faire le choix de bouger régulièrement, c’est investir dans sa santé physique et mentale — un pas concret vers un esprit plus apaisé, un cerveau plus vif, et une meilleure qualité de vie.

La pratique du sport santé et de la sophrologie est complètementaire des soins médico-psychologiques.

Besoin de soutien pour reprendre une activité ?
Nous vous accueillons à l'Espace de ressources pour la santé mentale
www.association-erasme.lu

Source :
Blumenthal et al., Exercise and depressive disorders, 2012.
➡️ L’exercice est aussi efficace qu’un antidépresseur dans la dépression légère à modérée, selon des essais contrôlés randomisés

27/11/2025

Encore trop stigmatisée, taboo, la dépression est une réelle maladie qui peut être invalidante et dans certains cas mener au su***de.

Elle peut prendre sa source dans la vie privée comme dans la vie professionnelle*. Proposition de paragraphe pour votre post

La dépression est une maladie multifactorielle* :

Elle peut trouver sa source

• dans des facteurs individuels (prédispositions biologiques, antécédents personnels ou familiaux, événements de vie difficiles)

• mais aussi dans des facteurs professionnels, comme le stress chronique, le manque d’autonomie, les conflits, la surcharge ou le harcèlement.

Les recherches montrent que ces dimensions interagissent et que l’activité physique régulière ainsi que les pratiques psychocorporelles comme la sophrologie peuvent contribuer à réduire le stress et améliorer l’équilibre émotionnel.

Erasme asbl en partenariat avec l'Institut luxembourgeois de la Qualité de Vie au Travail propose une approche en soins de support, c'est à dire en complément des soins médico-psychologiques.

Vous pouvez rejoindre en présentiel ou en visio :
• un groupe d'activité physique thérapeutique
• un groupe d'activité psychocorporelle thérapeutique
• un groupe de sophrologie
• bénéficier de séances de sophrologie en individuel

Vous avez besoin d'une approche holistique qui vous soutient dans votre situation actuelle ?

Vous voulez nous rejoindre ?
Nous accueillons les résidents Luxembourgeois, belges et français. La langue véhiculaire est le français.

👉🏽 Faisons le point lors d'un 1er échange : nous vous recevons à Mondercange ou en visio

• Pour les activités en groupe
www.association-erasme.lu
[email protected]
Tél : +352 20 30 15 50

• Pour les séances individuelles en sophrologie
[email protected]
Tél : +352 621 617 571

ERASME est une asbl
ILQVT est une société d'impact sociétal reconnue d'utilité publique sans but lucratif

Sources :
• OMS, Depression – Key Facts, 2023 : https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
• INRS, Dépression et travail, 2022 : https://www.inrs.fr/risques/psychosociaux/depression-travail.html
• The Conversation, A. Fournier, Dépression et travail : un lien complexe, 2021.